առողջություն

Վերջերս լրատվամիջոցներում լուրեր տարածվեցին, որ Առաջին ալիքի «Տղամարդ/կին» հաղորդման ժամանակ մի երիտասարդ կին ընտանեկան բռնության մասին ազդանշան տվող ժեստ է արել։ Դրանից հետո Քննչական կոմիտեն հետաքննություն է սկսել աղջկա ընտանիքի նկատմամբ։.

Նա առաջինը չէր, որ օգտագործեց այս ժեստը օգնություն խնդրելու համար. 2021 թվականին այն օգնեց մի դպրոցական աղջկա փրկել պեդոֆիլից: Ձեր երեխաները գիտե՞ն այս ժեստը: Մենք նրանց սովորեցրինք. ծալեք բութ մատը դեպի ափը և բարձրացրեք չորս մատը: Մինչ այդ, մենք ձեզ կպատմենք ևս մի քանի պատմություն, որոնցում ժեստերը, գաղտնաբառերը և գաղտնի նշանները փրկել են երեխաներին գիշատիչներից:.

«Ես օգնության կարիք ունեմ» ժեստը

Այն ստեղծվել է ընտանեկան բռնության զոհերին թույլ տալու համար աննկատելիորեն հաղորդել իրենց փորձի մասին: Գաղափարը նախաձեռնել է կանադական բարեգործական կազմակերպություն, որը օգնում է կանանց և աղջիկներին:.

Կարանտինի ընթացքում ընտանեկան բռնության դեպքերն ավելացել են, և իրավիճակը բարդացել է այն դժվարությամբ, որ զոհերը դժվարանում էին հաղորդել այդ միջադեպերի մասին, քանի որ ագրեսորները մշտապես մոտակայքում էին։ Այս ձեռքի ժեստը կարող է աննկատելիորեն ցուցադրվել տեսազանգի ժամանակ, պատուհանից անցորդներին կամ անվտանգության տեսախցիկի մոտ։ Այս ժեստը սովորեցնող տեսանյութերը վիրուսային են դարձել TikTok-ում և այլ սոցիալական ցանցերում։.

Պետք է ասել, որ մինչ Արևմուտքում դեռահասները զանգվածաբար սովորում էին այս նշանը, ռուսական ինտերնետում այդ գաղափարը ծաղրի էին ենթարկվում՝ այն համարելով անօգուտ։ Նրանք ասում էին, որ կարելի է օգնություն կանչել ինչպես ուզում ես, և նույնիսկ հին, բարի Մորզեի այբուբենն ավելի լավն էր։ Շատերը պնդում էին, որ բոլոր վիրավորված կանայք կշտապեն պատրաստել այդ նշանը, իսկ բոլոր խեղճ տղամարդիկ կձերբակալվեն։.

Եվ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ այս գաղափարը փրկեց դեռահաս աղջկան, կային սկեպտիկներ, որոնք ասում էին. «Դե, հիանալի է, հիմա բոլորը կսովորեն այս ժեստը, և այն կդառնա անօգուտ»:.

Պատասխանը՝ ոչ։ Հանցագործները երբեմն ստիպված են լինում իրենց զոհերի հետ հայտնվել հասարակական վայրերում, և նման իրավիճակներում նրանք չեն կարող լիովին վերահսկել նրանց։.

Որովհետև, պետք է խոստովանեք, կապված ձեռքերով և ժապավենով փակված բերանով մարդը մեքենայում կամ ամբոխի մեջ կասկածելի տեսք կունենա։.

Սովորեցրեք ձեր երեխաներին այս նշանը և սովորեք ինքներդ. սոցիալական ցանցերում աղմուկի շնորհիվ այն այժմ հայտնի է ամենուր։ Եվ դա լավ բան է։ Այն այժմ միջազգային աղետի ազդանշան է, որը ծանոթ է շատերին։ Եվ աշխարհում քանի՞ մարդ կարող է ճանաչել Մորզեի այբուբենը, նույնիսկ SOS ազդանշանի մակարդակով։

Գաղտնաբառ կամ կոդային բառ

Այս մեթոդի երկու փոքր-ինչ տարբեր տարբերակներ կան։ Առաջինը ամբողջ ընտանիքի համար գաղտնաբառ ստեղծելն է և երեխային ասելը, որ չհեռանա այն անծանոթի հետ։.

Տեխասից Դանիելը գրեթե առևանգման զոհ դարձավ։ Մի անծանոթ ուզում էր տանել տասներեքամյա տղային։ Եղանակը վատ էր, և երեխայի կողքին մեքենա կանգնեց։ Վարորդը Դանիելին ասաց, որ ճանաչում է նրա մորը, և նա խնդրեց նրան իր հետ տանել, որպեսզի երեխան անձրևի տակ չընկնի։.

Տղան գրեթե մեքենայի մեջ էր, երբ ինչ-որ բան հիշեց։ Նա հարցրեց. «Մի րոպե սպասիր, իսկ գաղտնաբառը ի՞նչ կասես»։ Տղամարդը հարցրեց. «Ի՞նչ է գաղտնաբառը»։ Այսպիսով, դեռահասը հեռացավ, իսկ առևանգողը հեռացավ։.

Բանն այն է, որ մի քանի տարի առաջ տղայի մորաքույրն ու հորեղբայրը պարբերաբար նրան դպրոցից էին վերցնում։ Մայրը մտահոգված էր, որ երեխան կարող է մտածել, որ կարող է այս առաջադրանքը հանձնարարել ուրիշի։ Այդ պատճառով կինը ընտանիքի համար կոդային բառ մտածեց։ Յուրաքանչյուր ոք, ով երեխային դիմում էր ծնողների խնդրանքով, պետք է իմանար դա։.

Նմանատիպ իրավիճակ է ստեղծվել նաև Արիզոնայում, որտեղ հանցագործը փորձել է տասը տարեկան աղջկա մեքենա նստեցնել։ Վարորդը նրան ասել է, որ իր եղբայրը վթարի է ենթարկվել, և որ նա պետք է գնա նրա հետ։ Չնայած նա վախեցած էր, նա զսպվածություն է պահպանել և պահանջել է տղամարդու կոդավորված բառը։ Առևանգողը, նյարդայնացած, շրխկացրել է դուռը և հեռացել։.

Այս մեթոդի կողմնակիցները նշում են, որ գաղտնաբառը պետք է լինի հեշտ հիշվող, անսովոր (որպեսզի այն չարտասանվի պատահաբար) և չպետք է լինի ընտանիքի անդամի կամ ընտանի կենդանու անուն: Հանցագործները հաճախ դիտում են զոհին առևանգումից առաջ՝ վերահսկելով նրա սոցիալական ցանցերի հաշիվները և իրենց ընտանիքի անդամների հաշիվները:.

Կանչե՛ք Գալյային։

Գաղտնաբառերի տարածված կիրառումը սրճարանի կամ բարի անձնակազմից գաղտնի օգնություն խնդրելու բազմաթիվ եղանակներն են: Արևմտյան շատ ռեստորաններ ունեն հատուկ օգնության համակարգ՝ դժվարին իրավիճակում գտնվող կանանց և աղջիկների համար: Եթե կինը օգնության կարիք ունի չափազանց համառ ընկերոջից կամ ընտանեկան բռնություն գործադրողից, որը ներկայումս գտնվում է իր մոտակայքում, նա կարող է ազդանշան տալ անձնակազմին:.

Այս նշանը կարող է լինել գոյություն չունեցող կոկտեյլի պատվեր, ափի վրա սև կետ կամ որոշակի աշխատակցի հետ խոսելու խնդրանք։ Գաղտնաբառերը սովորաբար թարմացվում և փակցվում են կանանց զուգարանում։.

Ռուսաստանում վերջերս մեկնարկել է «Կանչեք Գալյային» անվամբ կանանց օգնության նախագիծը: Ցանկացած կին կարող է մտնել ռեստորան, սրճարան կամ բար, որի վրա կա մանուշակագույն հովանոց և կայծակ, և օգնություն խնդրել: Պարզապես տվեք կոդային արտահայտություն, և անձնակազմը նրան կտանի անվտանգ վայր կամ կօգնի տուն վերադառնալ: Նախագիծը անընդհատ ընդլայնվում է:.

Նշումներ և կոդավորում

Սերիական մարդասպան Վիկտոր Մոխովի բանտից ազատ արձակումը մեծ իրարանցում առաջացրեց (ինչպես նաև նրա հարցազրույցը Քսենիա Սոբչակի հետ): Սակայն քչերն են հիշում, որ աղջիկները, որոնց նա առևանգել և գերի է պահել ավելի քան երեք տարի, փախել են մի նամակի օգնությամբ: Եկատերինան և Ելենան 14 և 17 տարեկան էին, երբ նրանց առևանգեցին: Երեքուկես տարի անց բռնաբարողը որոշեց, որ նրանք արդեն հարմարվել են իրենց իրավիճակին և այլևս չեն դիմադրի, ուստի սկսեց նրանց զբոսանքի տանել:.

2004 թվականի գարնանը նա նույնիսկ հրամայեց Եկատերինային օգնել իրեն կատարել մեկ այլ սեռական բնույթի հանցագործություն: Մոխովը ցանկանում էր թմրանյութեր ներարկել ուսանողուհուն, որպեսզի կարողանա բռնաբարել նրան: Նա պատրաստեց գինի՝ խառնված հզոր հանգստացնողի հետ, և որպեսզի համոզվի, որ միջին տարիքի տղամարդու ներկայությունը ալկոհոլով չի վախեցնի իր պոտենցիալ զոհին, նա իր հետ բերեց Եկատերինային: Նա նրան ներկայացրեց որպես իր զարմուհի:.

Սակայն աղջիկը ուսանողուհուն նշան արեց չխմել և ձայնագրիչի պատյանի մեջ մի գրություն խցկեց՝ ասելով, որ Վիկտորը իր հորեղբայրը չէ, որ նա նրանց պահում է նկուղում, և խնդրելով նրան գրությունը տանել ոստիկանություն։ Բանտարկյալները շուտով ազատ արձակվեցին։.

2016 թվականին չեխական Ուստի նադ Լաբեմ քաղաքում հանցագործը առևանգել է երկու դեռահասների՝ 16-ամյա մի տղայի և նրա 13-ամյա ընկերուհուն։ Հանցագործը երեխաներին սպառնացել է ատրճանակով, կապել նրանց և տարել քաղաքի ծայրամասում գտնվող հատուկ կահավորված ավտոտնակ։ Նա թույլ է տվել տղային փրկագնի պահանջ գրել ծնողներին։ Տղան, անվրդով, երկար հաղորդագրություն է գրել՝ կոդավորելով նրանց գտնվելու վայրը։ Հետաքրքիր է, որ հանցագործը չի նկատել հնարքը և նամակն ուղարկել է փոստով։.

Ծնողները ստացան այն, մի քանի անգամ կարդացին և կարողացան վերծանել այն, բայց ոստիկանությունը չէր հետաքրքրվում երեխաների նախատեսված կալանքի վայրի մասին հաղորդագրությամբ։.

Ապա ծնողներն իրենք գտան ավտոտնակը, և միայն այնտեղից հազիվ հասցրին պարեկային ծառայություն կանչել։ Դեռահասները տասը օր գերության մեջ մնացին։.

Ոչ միայն զոհերն են գրառումներ անում. Ֆլորիդայում մատուցողուհին փրկել է տանը բռնության ենթարկվող երեխայի։ Նա նկատել է կասկածելի ընտանիքի, որտեղ եղել է մոտ 11 կամ 12 տարեկան տխուր և տեսանելիորեն ծեծված տղա։ Նրա հետ գտնվող մեծահասակները նրան ուտելիք չէին տալիս, և մատուցողուհուն ասել էին, որ նրան տանը կկերակրեն։.

Կինը գրեց մի գրություն՝ «Օգնությո՞ւն է պետք» և այն իր ետևից ցույց տվեց երեխային։ Տղան գլխով արեց։ Ապա մատուցողուհին և մենեջերը ոստիկանություն կանչեցին։ Տղայի խորթ հայրը և մայրը ձերբակալվեցին երեխաների նկատմամբ բռնության համար։.

Ինքնապաշտպանություն և փախուստ

Մոսկվայի մարզից մի դպրոցական աղջիկ փախել է առևանգողի ձեռքից, որը փորձել էր նրան քարշ տալով հեռացնել դպրոցից։ Աղջիկը հարվածել է տղամարդու աճուկին և փախել։.

Դպրոցականներին հաճախ խորհուրդ է տրվում հարվածել իրենց թույլ կողմերին, բարձր գոռալ, քորվել, աղմկել, սողոսկել և փախչել: Սա շատերին օգնում է, բայց որոշ ամաչկոտ երեխաներ չեն կարողանում չենթարկվել մեծահասակներին: Կարևոր է հիշել, որ երեխան, որին սովորեցրել են հարգել իրենց մեծերին և չհակադրվել նրանց, կհապաղի մտնել կոնֆլիկտի մեջ արտակարգ իրավիճակներում: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին, որ իրենց կյանքը վտանգի տակ շատ ավելի կարևոր է, քան ուրիշների խաղաղությունը. թող նրանք հնչեն ինչպես օդային հարձակման սիրենան և կծեն ինչպես վագր:

Եկեղեցական հիմներ

Մի երեկո Ատլանտայից տասնամյա Ուիլի Մայրիկին անծանոթը խաբեությամբ մեքենա էր մտցրել՝ օգտագործելով փող։ Նա անմիջապես փակել էր դռները և հեռացել։ Տղան չգիտեր՝ ինչ անել, ուստի սկսեց շատ բարձր գոսպել երաժշտություն երգել։ Առևանգողը խնդրել էր նրան կանգ առնել, բայց տղան շարունակել էր ամբողջ ձայնով նվագել «Every Praise»-ը։ Հիմա զվարճալի է, բայց վստահ ենք, որ այդ պահին նա սարսափած էր։

Ի վերջո, հարձակվողը հոգնեց և Ուիլիին դուրս հրեց մեքենայից քաղաքի ծայրամասում՝ ասելով, որ ոչ մեկին չպատմի պատահածի մասին: Իհարկե, տղան արեց ճիշտ հակառակը: Սա տեղի ունեցավ 2014 թվականին, հանցագործի որոնումները դեռևս շարունակվում են, և Ուիլլին հնարավորություն ունեցավ հանդիպելու գոսպել երաժշտության աստղ Հեզեկիա Ուոքերին: Եվ տղան իրականում լավ երգիչ է. հարձակվողը, ըստ երևույթին, պարզապես չի գնահատել նրա երգացանկը:.

Ամփոփելով՝ հարկ է նշել, որ երեխաների անվտանգությունը հիմնականում կախված է նրանց ծնողներից։ Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես վարվել վտանգավոր իրավիճակներում (ահա համապարփակ ուղեցույց), ստեղծեք գաղտնաբառեր և գնեք սուլիչ կամ GPS հետևորդ (կամ, այլընտրանքորեն, խելացի ժամացույց)։ Հրաշքներ տեղի են ունենում, բայց հրաշքները չպետք է լինեն Ա պլանը։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Իրականում, ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար՝ անկախ ամեն ինչից: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ ալկոհոլը ամեն տարի աշխարհում 3 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում: Բայց ահա թե ինչ է ձեզ սպասվում, եթե դառնաք կանոնավոր խմող:.

Քնի որակը կվատանա։ Ալկոհոլը ազդում է քնի վրա՝ խաթարելով REM քնի ցիկլը և խոչընդոտելով նորմալ շնչառությունը քնի ընթացքում։ Public Health Nutrition ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ շատ խմող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում կարճատև քնի, խռմփոցի և օբստրուկտիվ քնի ապնոեի զարգացման։

Ուղեղի ծավալը կփոքրանա։ Nature Communications ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ օրական ընդամենը մեկ ալկոհոլային խմիչք խմելը փոխում է ուղեղի մոխրագույն և սպիտակ նյութի ծավալը։ Ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործողները ուղեղի ավելի մեծ կծկում են ապրում։

Կլինեն տրամադրության փոփոխություններ։ Երբ ալկոհոլը նյութափոխանակվի ձեր մարմնում, դուք կարող եք զգալ դյուրագրգռություն, անհանգստություն, տխրություն և զայրույթ։ Այս ամենը կարող է ուղեկցվել գլխացավով։

Բերանի խոռոչի առողջությունը կարող է խաթարվել: Ալկոհոլը միզամուղ է, ուստի այն կարող է հանգեցնել ջրազրկման և բերանի չորության: Բերանի չորությունը կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչի բորբոքման, իսկ թքի արտադրությունը կնվազի: Այս ամենը նպաստում է ատամների փչացմանը:

Դուք կարող եք քաշ հավաքել։ Ալկոհոլային խմիչքները կարող են խանգարել քունը, և քունը կարևոր դեր է խաղում քաշի պահպանման գործում։ 2017 թվականի մի ակնարկային հոդվածում նշվում էր, որ քնի մասնակի պակասը կապված է կալորիաների ավելի բարձր ընդունման հետ (օրական 385 լրացուցիչ կալորիա)։ Ավելին, ալկոհոլը հայտնի է որպես կալորիաներով հարուստ ըմպելիք։ Օրինակ՝ գինու շատ բաժակներ պարունակում են 120 կալորիա։

Ձեր իմունային համակարգը կթուլանա։ Ալկոհոլը ազդում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքման։ Ալկոհոլը նաև փոխում է աղիների «լավ» մանրէները և վնասում ստամոքս-աղիքային համակարգի իմունային բջիջները։

Աղիների առողջությունը կվատանա։ Ալկոհոլը ոչնչացնում է օգտակար աղիքային մանրէները և վնասում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթը։ Սա կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների, տրամադրության անկման և մաշկի խնդիրների։

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Լոբին…երկարացնում է կյանքը՞

Իրոք, լոբին շատ կշտացնող և սննդարար է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը կարևոր է մեր աղիքներում օգտակար մանրէների համար։ Բայց ինչպե՞ս կարող են լոբազգիների ընտանիքը, որը ներառում է լոբի, ոլոռ, ոսպ և սիսեռ, օգնել մեզ ավելի երկար ապրել։

«Երկարակեցության բոլոր գոտիներում, որտեղ ես այցելել եմ, լոբին եղել և մնում է ամենօրյա սննդակարգի կարևոր մասը», - ասել է հեղինակ և ձեռնարկատեր Դեն Բութները, ով տասնամյակներ շարունակ լուսաբանել է «երկարակեցության գոտիները»՝ աշխարհի եզակի համայնքներ, որտեղ մարդիկ ապրում են երկար և առողջ կյանքով՝ թե՛ 100 տարեկանից առաջ, թե՛ դրանից հետո։.

Այս տարածքների բնակիչները կիսում են նմանատիպ միջավայրեր և կենսակերպ, այդ թվում՝ բուսական սննդակարգ, որը, գիտնականների կարծիքով, նպաստում է նրանց երկարակեցությանը: Երկարակեցության գոտիներ են հայտնաբերվել Հունաստանի Իկարիա կղզում, Ճապոնիայի Օկինավայում, Կոստա Ռիկայի Նիկոյայում, Կալիֆոռնիայի Լոմա Լինդա կղզում և Իտալիայի ափերից դուրս գտնվող Սարդինիա կղզում:.

Սարդինիայում, որտեղ ուսումնասիրվել է հարյուրամյա մարդկանց առաջին խմբերից մեկը, ըստ Բյուտների, ամենատարածված լոբազգիներն են գարբանզո լոբին և հնդկացորենը: Հայտնի է նաև որպես սիսեռ, գարբանզո լոբին մինեստրոնեի հիմնական բաղադրիչներն են՝ մի ուտեստ, որը սովորաբար ուտում են օրական մեկից ավելի անգամ, ինչը թույլ է տալիս սարդինացիներին օրական առնվազն երկու անգամ վայելել լոբազգիների օգտակար հատկությունները:.

Ինչո՞ւ լոբի։

Լոբազգիների ընտանիքի բոլոր անդամները պարունակում են բազմաթիվ սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ պղինձ, երկաթ, մագնեզիում, կալիում, ֆոլաթթու, ցինկ, լիզին (որը էական ամինաթթու է) և զգալի քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր։.

«Մանրաթելը օգտակար է առողջ աղիքային միկրոֆլորայի համար, նվազեցնում է բորբոքումը և բարելավում է իմունային համակարգը», - ասաց Բութները՝ նշելով, որ «ամերիկացիների միայն 5-10%-ն է ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ մանրաթել»։.

Լոբու յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր սննդային արժեքը, ուստի, ըստ Բյուտների, լավագույնն է ուտել տարբեր տեսակի լոբի։ Ադուկին, կամ կարմիր մունգ լոբին, պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, քան շատ այլ տեսակներ, մինչդեռ հնդկացորենի լոբին հարուստ է լյուտեին հակաօքսիդանտով։ Սև և մուգ կարմիր ձիու լոբին հարուստ է կալիումով, իսկ սիսեռը՝ մագնեզիումով։.

«Լոբին նաև հարուստ է առողջ բուսական սպիտակուցով, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սննդարար նյութեր՝ ավելի քիչ կալորիաներով, քան կենդանական սպիտակուցը», - ավելացրեց նա։.

Իրականում, ասում է Բութները, երբ լոբին համատեղում եք ամբողջական հացահատիկների հետ, ստանում եք բոլոր ամինաթթուները, որոնք կազմում են սննդարար, լիարժեք սպիտակուց՝ նման մսի մեջ պարունակվողին։.

Օրինակ՝ Նիկոյայում, Կոստա Ռիկա, մարդիկ կարող են իրենց օրը սկսել գալո պինտոյով, որը երկրի ազգային ուտեստն է, ինչպես բացատրեց Բութները:.

«Դա եփած լոբու համադրություն է սոուսի մեջ, որը համեմված է սոխով, կանաչ պղպեղով, որոշ անուշաբույր խոտաբույսերով, ինչպիսիք են ռեհանը կամ չամանը, և գուցե մի քիչ սխտորով», - ասաց նա։.

«Այնուհետև նրանք ավելացնում են մեկ օրվա սպիտակ բրնձի շիլա։ Սա հետաքրքիր է, քանի որ գիշերը սառեցնելուց հետո բրինձը ենթարկվում է մետամորֆոզի», - բացատրեց Բութները։ Ռիզում պարունակվող օսլան կայունանում է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը այն ավելի դանդաղ է մարսում, կանխելով արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը։.

Երբ խոսքը դեղին կարտոֆիլի մասին է, որը պատմականորեն Ճապոնիայի Օկինավա քաղաքի բնակիչների կողմից համարվում էր երկարակեցության հիմնական սննդամթերք, ըստ Բութների, սոյան նրանց սննդակարգում երկրորդ տեղում է։.

«Օկոնավացիները տոֆու են ուտում, հաճախ ամեն կերակուրի հետ. դա նրանց համար հացի համարժեքն է», - ասաց նա: «Նախաճաշը սովորաբար բաղկացած է միսո ապուրից՝ տոֆուի կտորներով, բայց նրանք տոֆուն խորանարդիկների չեն կտրում, ինչպես մենք ենք անում. նրանք այն մանրացնում են, որպեսզի այն ավելի լավ ներծծի համը»:.

Լավ է ձեր մարմնի և դրամապանակի համար

Հետազոտությունները հաստատում են լոբազգիների առողջության համար օգտակար հատկությունները, ինչը հաստատում է այն, ինչ «երկարակեցության գոտիների» բնակիչները վաղուց գիտեին, ասաց Բյուտները: Լոբու մեջ պարունակվող լուծվող մանրաթելը իջեցնում է խոլեստերինը և օգնում է կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը՝ կայունացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը:.

2001 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական չորս անգամ լոբազգիների օգտագործումը 22%-ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։.

Լոբազգիները նույնիսկ նպաստում են քաշի կորստին. սա հաստատեց մեկ այլ ուսումնասիրություն՝ 2016 թվականին։.

Այս բոլոր առավելություններից բացի, լոբազգիները նաև մատչելի են և կարող են աճեցվել տանը՝ տարբեր տեսակի հողերում, ինչը դրանք դարձնում է իդեալական արտադրանք տնտեսապես անապահով բնակչությանը ավելի երկար ապրելուն օգնելու համար, ասում է Բութները:.

Լավ, լոբազգիները լավ են մեզ համար։ Բայց ինչպե՞ս ենք մենք հաղթահարում, ըըը, անհարմար և երբեմն աղմկոտ ու հոտոտ արդյունքները։

«Եթե ուզում եք խուսափել գազերից, սկսեք լոբազգիներով՝ օրական մի քանի գդալով», - ասաց Բութները: «Այնուհետև ավելացրեք մինչև չորս գդալ և երկու շաբաթվա ընթացքում հասցրեք մեկ բաժակի: Այժմ դուք սնուցում եք ձեր աղիքների օգտակար մանրէները, և ձեր միկրոբիոմը պատրաստ է դրան», - ավելացրեց նա:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

ԱՀԿ-ի քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալությունը և FAO/ԱՀԿ սննդային հավելումների համատեղ փորձագիտական ​​կոմիտեն իրենց որոշումը կհրապարակեն հուլիսի 14-ին։.

Սինթեզված լինելով 1965 թվականին ամերիկացի քիմիկոս Ջեյմս Շլատերի կողմից, այս արհեստական ​​քաղցրացուցիչը հայտնի է նաև որպես E951 սննդային հավելանյութ: Անցյալ դարի վերջից ի վեր այն օգտագործվել է որպես շաքարի փոխարինիչ մաստակներում, մածուններում, կոշտ կոնֆետներում, հազի օշարակներում, դիետիկ կոկա-կոլայում և որոշ այլ գազավորված ըմպելիքներում:.

Այս հավելանյութը մոտավորապես 200 անգամ ավելի քաղցր է, քան սովորական շաքարը և չունի դառը հետհամ։ Սակայն այժմ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության Քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալությունը (IARC) կարող է ասպարտամը ներառել որպես հնարավոր քաղցկեղածին նյութ, ինչը նշանակում է, որ այն որոշակի ներուժ ունի քաղցկեղ առաջացնելու համար։ Այս մասին հայտնել է Reuters-ը՝ հղում անելով թեմային ծանոթ երկու աղբյուրների։.

Միևնույն ժամանակ, FAO/WHO սննդային հավելումների համատեղ փորձագիտական ​​կոմիտեն (JECFA) հանդիպումներ է անցկացնում՝ ասպարտամի օգտագործումը վերանայելու համար: Մասնագետները իրենց եզրակացությունները կհրապարակեն նույն օրը՝ հուլիսի 14-ին: 1980-ական թվականներից ի վեր JECFA-ն կարծում էր, որ 60 կիլոգրամ քաշ ունեցող մեծահասակը պետք է օրական խմի 12-ից 36 տուփ դիետիկ գազավորված ըմպելիք՝ ռիսկի խմբում համարվելու համար՝ կախված ասպարտամի քանակից:.

Ինչպես նշել է Reuters-ը, IARC-ի որոշումները խոր ազդեցություն ունեն։ 2015 թվականին դրա հանձնաժողովը եզրակացրեց, որ ոչ ընտրողական համակարգային մոլախոտերի դեմ պայքարի գլիֆոսատը «հավանաբար քաղցկեղածին» է։ Նույնիսկ երբ այլ մարմիններ, ինչպիսին է Եվրոպական սննդի անվտանգության մարմինը (EFSA), վիճարկեցին այս եզրակացությունը, ընկերությունները տարիներ անց դեռ զգում էին հետևանքները. օրինակ՝ մի քանի տարի առաջ գերմանական Bayer-ը երեք անգամ չկարողացավ բողոքարկել դատարանի որոշումները, որոնք պարտադրում էին փոխհատուցում վճարել այն հաճախորդներին, ովքեր պնդում էին, որ գլիֆոսատի վրա հիմնված մոլախոտերի դեմ պայքարի միջոցների օգտագործման պատճառով քաղցկեղ են զարգացել։.

Իր հերթին, IARC-ի որոշումները քննադատության են ենթարկվել ավելորդ անհանգստություն առաջացնելու համար, քանի որ որոշակի նյութերից խուսափելը հեշտ չէ: Արտադրողներն արդեն իսկ հայտնել են «լուրջ մտահոգություններ IARC-ի թեստավորման վերաբերյալ, որը կարող է մոլորեցնել սպառողներին», ինչը նրանց դրդում է ավելի շատ շաքար օգտագործել, քան ընտրել «անվտանգ» արտադրանք՝ առանց կամ ցածր շաքարի պարունակությամբ:.

«IARC-ը սննդի անվտանգության մարմին չէ, և ասպարտամի վերաբերյալ նրանց ուսումնասիրությունը գիտականորեն համապարփակ չէ, քանի որ այն մեծ մասամբ հիմնված է անհիմն հետազոտությունների վրա», - ասել է Ֆրենսիս Հանթ-Վուդը, Միջազգային քաղցրացուցիչների ասոցիացիայի (ISA) գլխավոր քարտուղարը։.

Սակայն անցյալ տարի Փարիզի Նորդ XIII համալսարանի, Փարիզի համալսարանի, Համաճարակաբանության և վիճակագրության հետազոտական ​​կենտրոնի և ֆրանսիական NACRe ցանցի գիտնականների կողմից անցկացված դիտողական ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է ավելի քան 100,000 մասնակից, ցույց տվեց, որ արհեստական ​​քաղցրացուցիչները (հատկապես ասպարտամը և ացեսուլֆամ-K-ն), որոնք օգտագործվում են բազմաթիվ հայտնի սննդամթերքի և խմիչքների ապրանքանիշերի արտադրության մեջ, կապված են քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ: Նախկինում՝ 2000-ականների սկզբին, Ռամացինիի ինստիտուտի (Իտալիա) հետազոտողները նույնպես եզրակացրել էին, որ կրծողների մոտ քաղցկեղի որոշակի տեսակներ կապված են ասպարտամի օգտագործման հետ:.

Եթե ​​նման հայտնի քաղցրացուցիչը ներառվի հնարավոր քաղցկեղածին նյութերի ցանկում, դա պետք է խթանի գիտնականներին լրացուցիչ հետազոտություններ անցկացնել, Reuters-ին հայտնել են IARC-ին մոտ կանգնած աղբյուրները: Սա կօգնի գործակալություններին, սպառողներին և արտադրողներին ավելի հստակ եզրակացություններ անել, բայց միևնույն ժամանակ, դա կարող է վերսկսել բոլոր քաղցրացուցիչների անվտանգության վերաբերյալ բանավեճերը:.

Ասպարտամն այժմ օգտագործվում է և համարվում է անվտանգ ավելի քան 90 երկրներում, այդ թվում՝ Ռուսաստանում: ԱՀԿ-ի կողմից հաստատված այլ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներից են սախարինը, սուկրալոզը և նեոտամը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մարդու մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ, այդ թվում՝ քունը, սթրեսի մակարդակը, ֆինանսական վիճակը և սննդակարգը: Ահա 30 սննդամթերք, որոնք դուք պետք է պարբերաբար ուտեք առողջ մնալու համար:.

Ձվեր։ Սրտի առողջության համար Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ է տալիս օրական ուտել մինչև մեկ ամբողջական ձու։ Այս սննդամթերքները այդքան օգտակար են դրանց բարձր սպիտակուցային պարունակության և խոլինի (նյութ, որը նպաստում է ուղեղի առողջությանը) շնորհիվ։

Ընկույզ։ Դրանք պարունակում են առողջարար ճարպերի, մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ պաշար։ Այս ընկույզների օգտագործումը նաև նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինը և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Մանրաթելն ու պրոբիոտիկները բարելավում են աղիքների առողջությունը, իսկ սպիտակուցը մեծացնում է կուշտության զգացումը։

Խատուտիկի կանաչեղենը հայտնի է լեղու սեկրեցիան մեծացնելու, ճարպերը քայքայելու, մարսողությունը հեշտացնելու և լյարդի գործառույթը խթանելու իր հատկություններով: Այս կանաչեղենը կարող է նաև պարունակել օգտակար հակաօքսիդանտներ՝ բետա-կարոտին, լյուտեին և զեաքսանտին:

Սալորաչիր։ Դրանք պարունակում են սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են ոսկրերի առողջությանը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 4-6 սալորաչիր ուտելը կարող է կանխել ոսկրային կորուստը և պահպանել ոսկրային կառուցվածքը հետդաշտանադադարային կանանց մոտ։

Բրոկկոլի։ Այս կաղամբը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով, որոնք նպաստում են առողջ մարսողությանը, իմունային համակարգի պատշաճ գործունեությանը և ոսկորների առողջությանը։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մանրաթելը և վիտամին C-ն (որը պարունակվում է բրոկկոլիում) օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը։

Դդմի սերմեր։ Դրանք համարվում են մագնեզիումի և մանրաթելի գերազանց աղբյուր։ Այս երկու սննդանյութերը նպաստում են մարսողությանը։ Ավելին, հետազոտությունները նշել են, որ դեպրեսիա կամ դեպրեսիայի ախտանիշներ ունեցող մարդիկ հաճախ ունեն մագնեզիումի ցածր մակարդակ։ Մարսողությունը բարելավելու համար ամեն օր ուտեք մի բուռ դդմի սերմեր։

Մածուն։ Այն պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ամրապնդում են իմունային համակարգը և բարելավում աղիքային միկրոբիոմը։ Մածունը նաև հաճախ հարուստ է կալցիումով, ֆոսֆորով և վիտամին D-ով, որոնք օգտակար են ոսկորների համար։

Թեյ։ Սա ներառում է սև, սպիտակ և ուլուն թեյ։ Այս ըմպելիքի օրական երկու բաժակը կապահովի բավարար քանակությամբ ֆլավան-3-ոլամներ, որոնք նպաստում են սրտի առողջությանը։

Վարսակի փաթիլներ։ Վարսակի փաթիլները, իրենց սննդարար նյութերի շնորհիվ, օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, բարելավել մարսողությունը և ավելի երկար ժամանակով ապահովել կուշտության զգացում։ Այնուամենայնիվ, խանութից գնված որոշ վարսակի փաթիլներ կարող են շաքարի բարձր պարունակություն ունենալ։

Ձիթապտղի յուղ։ Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պայքարում են օքսիդատիվ սթրեսի և բորբոքման դեմ, նվազեցնում են քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը, կարգավորում են արյան ճնշումը և բարելավում ուղեղի գործառույթը։

Գազար։ Այն ոչ միայն նպաստում է աչքերի առողջությանը, այլև իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, մեծացնում է ուտելուց հետո հագեցվածության զգացումը և նվազեցնում կալորիաների ընդունումը։

Պիստակ։ Այս ընկույզները օգնում են նվազեցնել քաղցրավենիքի հանդեպ տենչը և հարուստ են հակաօքսիդանտներով։ Պիստակները պարունակում են հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են բորբոքումները և քրոնիկ հիվանդությունները։ Պիստակի մեկ բաժինը նաև ավելի շատ սպիտակուց է պարունակում, քան մեկ ձուն։

Մորթի։ Մորթիքը հատկապես հարուստ է մանրաթելով. մեկ բաժակը պարունակում է 8 գրամ, որը կազմում է խորհուրդ տրվող օրական նորմայի մոտավորապես մեկ քառորդը։ Բացի այդ, մեկ բաժակ որթիքը պարունակում է ավելի քան 32 մգ վիտամին C, որը կազմում է կանանց համար օրական նորմայի մոտավորապես 42%-ը և տղամարդկանց համար օրական նորմայի 35%-ը։

Բրոկկոլիի ծիլեր։ Ըստ Nutrition Twins-ի՝ այս ծիլերը լավագույն հակաքաղցկեղային և հակաբորբոքային սննդամթերքներից մեկն են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են 100 անգամ ավելի շատ գլյուկորաֆանին, քան բրոկկոլին։

Ավոկադո։ Մեկ ավոկադոն պարունակում է 14 գ մանրաթել, 4 գ սպիտակուց, C, E, K, B2, B3, B6 վիտամիններ, ֆոլաթթու, մագնեզիում և պղինձ։ Այն նաև հարուստ է սրտի համար օգտակար ճարպերով։

Չիա սերմեր։ Դրանք պարունակում են սննդարար նյութերի հզոր պաշար, ինչպիսիք են մանրաթելը, սպիտակուցը, կալցիումը, երկաթը, մագնեզիումը և այլն։ Պարզապես ավելացրեք այս սերմերը ջրի, սմութիների կամ վարսակի փաթիլների մեջ։

Լոլիկ։ Դրանք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար միացություններ, այդ թվում՝ A և C վիտամիններ, մանրաթել, խոլին, կալցիում, կալիում և լիկոպեն։ Լիկոպենը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, արյան ճնշումը և շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։

Սաղմոն։ Այս ձուկը սպիտակուցի և օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է։ Սպիտակուցը հայտնի է մկանների կառուցման և վերականգնման, ինչպես նաև իմունային համակարգի գործառույթը խթանելու իր ունակությամբ, մինչդեռ օմեգա-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են նյարդաբանական խանգարումների ռիսկը։

Գետնանուշի կարագ։ Գնելուց առաջ համոզվեք, որ այն չի պարունակում ավելացված շաքար կամ այլ յուղեր։ Գետնանուշի կարագի չափավոր օգտագործումը ձեզ կապահովի ավելի շատ սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով, որոնք կօգնեն վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնել շաքարախտի առաջացման ռիսկը։ Այն նաև իջեցնում է «վատ» խոլեստերինը, նվազեցնում բորբոքումները և բարելավում ուղեղի առողջությունը։

Սև լոբի։ Այս լոբու մեկ բաժակը պարունակում է 15 գրամ մանրաթել։ Հարվարդի առողջապահության տվյալներով՝ կանայք պետք է օրական սպառեն մոտ 25 գրամ մանրաթել, իսկ տղամարդիկ՝ մոտ 38 գրամ։ Այնուամենայնիվ, մի՛ կերեք այս լոբու մեծ քանակություն միանգամից, քանի որ դա կարող է գազեր և փքվածություն առաջացնել։

Հապալաս։ Հապալասը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ և մանրաթելեր։ Այս սննդարար նյութերը կարող են բարելավել ուղեղի գործառույթը և մարսողությունը, նվազեցնել օրգանիզմում բորբոքումները, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և կանխել փորկապությունը։

Նուշ։ Կես բաժակ նուշը պարունակում է մոտավորապես 15 գրամ սպիտակուց, 9 գրամ մանրաթել և մեծ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում և կալիում։

Կանաչեղեն։ Տերևավոր կանաչեղենի մեջ են մտնում կաղամբը, մանանեխի կանաչեղենը, սպանախը, ռուկոլան, շվեյցարական չարդը և բոկ չոյը։ Սպանախը հարուստ է անլուծելի մանրաթելերով, հակաօքսիդանտներով, A և K վիտամիններով, կալցիումով և երկաթով, որոնք օգտակար են աչքերի և մարսողության համար։ Կաղամբը պարունակում է կալցիում և A, C և K վիտամիններ, որոնք նպաստում են սրտի և աչքերի առողջությանը։

Նուռ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նուռը նպաստում է բորբոքման նվազեցմանը, սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկի նվազեցմանը և սրտի ընդհանուր առողջության բարելավմանը։ Մեկ ուսումնասիրություն նաև նշում է, որ նուռը նվազեցնում է Ալցհայմերի հիվանդության առաջացման ռիսկը։

Հնդկահավ։ Այն շատ քիչ ճարպ է պարունակում։ Օրինակ՝ 85 գրամ հնդկահավի կրծքամիս պարունակում է ավելի քան 25 գրամ սպիտակուց և 2 գրամից պակաս ճարպ։

Հավ։ Կես հավի կրծքամիս պարունակում է մոտավորապես 26 գրամ սպիտակուց և ընդամենը 3 գրամ ճարպ։ Հավը նաև սպիտակուցի նիհար աղբյուր է։

Ոսպ։ Այս մթերքի մեկ բաժակը պարունակում է մոտավորապես 18 գրամ սպիտակուց և 16 գրամ մանրաթել։ Մանրաթելի և սպիտակուցի համադրությունը կօգնի ձեզ ավելի երկար ժամանակ զգալ կուշտ։

Թթու կաղամբ։ Այն համարվում է պրոբիոտիկների գերազանց աղբյուր։ Այս մանրէները հայտնի են աղիների առողջությանը նպաստելով, ինչը նշանակում է, որ դրանք բարելավում են մարսողությունը, տրամադրությունը, էներգիայի մակարդակը և իմունային համակարգը։

Սխտոր։ Այս սննդամթերքը կապված է իմունիտետի բարձրացման և արյան ճնշման բարելավման հետ։ Մի շարք ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տվել, որ սխտորի հավելումները նվազեցնում են մրսածության և գրիպի ծանրությունն ու տևողությունը։

Կակաո։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կակաոյի հատիկները օգնում են վերահսկել արյան ճնշումը, իջեցնել խոլեստերինը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և կաթվածի ռիսկը։

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կորոնավիրուսի համավարակը, տնտեսական, քաղաքական և շրջակա միջավայրի անկայունությունը, ռազմական և սոցիալական հակամարտությունները՝ բոլորը նպաստում են անհանգստությանը: Նորություններ կարդալը կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես աշխարհն անխուսափելիորեն շարժվում է դեպի իր վերջին օրերը:.

Երբեմն այս համոզմունքի հաստատման որոնումները դառնում են իսկական մոլուցք։ Lifehacker-ը բացատրում է, թե ինչու է դա տեղի ունենում։.

Ի՞նչ է doomscrolling-ը։

Դումսքրոլինգը (անգլերեն «doom» բառից, որը նշանակում է «մահ, ճակատագիր, ճակատագիր, դատաստանի օր» և «սքրոլինգ») վատ լուրեր դիտելու և կարդալու միտումն է, չնայած դրանց ճնշող, վշտացնող և հուսահատեցնող ազդեցությանը: Նմանատիպ տերմին՝ «դումսքրոլինգ», երբեմն օգտագործվում է նաև՝ նշանակելով նման լուրերի միտումնավոր որոնումը:.

Եթե ​​դուք պարբերաբար րոպեներ կամ նույնիսկ ժամեր եք անցկացնում անհանգստացնող նորություններ կարդալով՝ վնասելով ձեր առօրյային կամ քունը, ապա հնարավոր է, որ դուք «դոմսքրոլինգի» փորձառություն ունեք։ Այս փորձառությունը հաճախ համեմատվում է նապաստակի բնի մեջ սուզվելու հետ։.

Այս տերմինը հայտնվել է Twitter-ում ոչ ուշ, քան 2018 թվականը, որտեղ այն նկատել է Quartz-ի լրագրող Կարեն Հոն։ Նա, իր հերթին, սկսել է պարբերաբար թվիթներ հրապարակել ժամը 23:00-ից մինչև 01:00-ն ընկած ժամանակահատվածում՝ հիշեցնելով մարդկանց դադարեցնել doomscrolling-ը և գնալ քնելու։.

Հայեցակարգը ժողովրդականություն ձեռք բերեց Los Angeles Times-ում 2020 թվականի ապրիլին հրապարակված հոդվածից հետո։ Այդ ժամանակ, կորոնավիրուսի համավարակի պատճառով, սոցիալական ցանցերի և լրատվամիջոցների լսարանը զգալիորեն աճեց։ Մարդիկ սկսեցին զգալիորեն ավելի շատ ժամանակ ծախսել արդիական տեղեկատվություն փնտրելու վրա։.

Այդ ժամանակվա ուսումնասիրություններից մեկի վերնագիրն էր. «Սոցիալական ցանցերում խուճապի համավարակը տարածվում է ավելի արագ, քան կորոնավիրուսի բռնկումը»։ Եվ ԱՀԿ-ն հայտարարեց, որ պայքարում է ոչ միայն COVID-19-ի, այլև հիվանդության շուրջ առաջացած այսպես կոչված ինֆոդեմիայի դեմ։.

Աստիճանաբար, doomscrolling-ը սկսեց քննարկվել ոչ միայն համավարակի մասին լուրերի, այլև վախ կամ անհանգստություն առաջացնող ցանկացած այլ իրադարձության կապակցությամբ։.

Արդյունքում, «doomscrolling» տերմինը դարձավ 2020 թվականի բառերից մեկը։ Այնուամենայնիվ, այն շարունակում է արդիական մնալ այսօր։.

Ի՞նչն է առաջացնում doomscrolling-ը։

COVID-19 համավարակից և վերջին շրջանում տեղի ունեցած այլ սարսափելի իրադարձություններից զատ, կարելի է առանձնացնել երկու ավելի խորը պատճառ։.

Մենք վախենում ենք կարևոր նորությունները բաց թողնելուց

Մարդիկ հաճախ լուրերին են դիմում աշխարհի գործունեության, հրատապ խնդիրների և իրենց անձամբ ազդող իրադարձությունների վերաբերյալ հարցերի պատասխանները գտնելու համար։ Մենք ձգտում ենք հասկանալ, թե իրականում ինչ է կատարվում։ Այս առումով, doomscrolling-ը կարող է վերահսկողության զգացողություն տալ։.

«Տեղեկացված մնալու» ցանկությունը կարող է նաև քաղաքացիական պարտականություն թվալ, իսկ աշխարհում կատարվողի մասին անտեղյակությունը կարող է դիտվել որպես իրադարձություններից կտրված լինելու նշան։ Անտեղյակ լինելու վախը կարելի է համեմատել ինչ-որ բան բաց թողնելու վախի հետ։.

Վատ լուրեր կարդալու ցանկությունը կարող է նաև բացատրվել մեր ինտուիտիվ փորձով՝ պատրաստվելու հնարավոր սպառնալիքներին: Ի վերջո, «նախապես զգուշացվածը նշանակում է զինված» սկզբունքը նպաստել է մարդկանց գոյատևմանը որպես տեսակ՝ դեռևս հնագույն ժամանակներից:.

Ահա թե ինչպես են կառուցված սոցիալական ցանցերը և լրատվական ռեսուրսները

«Շոկային բովանդակությունը», ինչպես մենք վաղուց գիտենք, շատ տարածված է։ Հետևաբար, լրատվամիջոցները ակտիվորեն շահագործում են մեր ցանկությունը՝ տեղեկացված լինելու վտանգների մասին՝ մեր ընթերցողների շրջանակը ընդլայնելու համար։ Շոկային գրառումներն ու տեսանյութերը տարածվում են առցանց, իսկ սարսափելի վերնագրերը գրավում են մեծ լսարան։ Սա նույնպես կարելի է համարել doomscrolling-ի պատճառներից մեկը։.

Այն ձևը, որով լրատվամիջոցները ձևավորում են իրականության բացասական պատկերը, վաղուց է քննարկվում, և այս առումով doomscrolling-ը նոր երևույթ չէ: Օրինակ՝ անցյալ դարում գոյություն ուներ «չար աշխարհի քանորդ» հասկացությունը՝ մի տեսակ չափանիշ այն բանի, թե որքանով են մարդիկ աշխարհն ընկալում որպես ավելի վտանգավոր, քան այն իրականում կա: Այդ ժամանակ հետազոտողները հետաքրքրված էին հեռուստատեսային լրատվական հաղորդումների երևույթով, որոնք հիմնականում բաղկացած էին հանցագործությունների և միջադեպերի մասին հաղորդումներից:.

Այսօր սա բարդանում է ավտոմատացված սոցիալական ցանցերի ալգորիթմների աշխատանքով. որքան հաճախ եք դիտում մտահոգիչ նորություններ պարունակող գրառումներ, այնքան ավելի շատ դրանք են ցուցադրվում ձեզ։ Դուք կարող եք նաև կլանվել անվերջ լրահոսով՝ գրառումներ ներկայացնելու մեթոդ, որոնք անընդհատ բեռնվում են սքրոլինգի ժամանակ։ Սա մեծապես բացատրում է Doomscrolling-ի ավտոմատ բնույթը։.

Ի՞նչ խնդիր կա Doomscrolling-ի հետ։

Չնայած «նախապես զգուշացվածը նշանակում է զինված» ակնհայտ տրամաբանությանը, doomscrolling-ը չի վերականգնում վերահսկողության զգացումը։ Ընդհակառակը, այն խթանում է անհանգստությունն ու սթրեսը՝ ծնելով անապահովություն։.

Փորձելով հաղթահարել դրանք, որոշ մարդիկ ավելի խորանում են բացասական լուրերի մեջ՝ զգալով վախի և անհույսության նոր դոզա: Ստեղծվում է արատավոր շրջան, և վախեցնող հոդվածներ փնտրելն ու կարդալը դառնում է կախվածություն: Մարդիկ դադարում են ուշադրություն դարձնել սեփական մտքերին և զգացմունքներին: Այս ամենը վնասակար ազդեցություն է ունենում հոգեկան առողջության վրա:.

Դումսքրոլինգը բարձրացնում է սթրեսի հորմոնի մակարդակը, մեծացնում խուճապային նոպաների հավանականությունը և նվազեցնում կենտրոնացումը: Երբեմն մարդիկ հասնում են այն կետին, երբ դումսքրոլինգի առաջացրած անհանգստությունը հանգեցնում է ֆիզիկական անհարմարության:.

Վատ լուրեր կարդալու հակումը կարող է նաև հանգեցնել վատ քնի. մեզանից ոմանք ժամերով թերթում են սոցիալական ցանցերը և կայքերի էջերը՝ առանց քնելու։ Իսկ սարսափ պատմություններ կարդալուց հետո մենք չենք կարողանում քնել։.

Ինչպես պայքարել Doomscrolling-ի դեմ

Doomscroll-ի ցանկությունը հաղթահարելը դժվար է, բայց հնարավոր։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել վատ լուրեր կարդալու կախվածությունը։.

Գաջեթները չափավոր օգտագործեք, հատկապես քնելուց առաջ։

Հետևեք Կարեն Հոյի խորհրդին. խուսափեք քնելուց առաջ կորոնավիրուսի, պատերազմների, բողոքի ցույցերի և այլ մտահոգիչ իրադարձությունների մասին նորություններ կարդալուց: Եթե դժվարանում եք կտրվել ձեր սմարթֆոնից, խնդրեք ինչ-որ մեկին հիշեցնել ձեզ, կամ սահմանեք ժամանակաչափ կամ հատուկ արգելափակիչ: Դուք նույնիսկ կարող եք սահմանափակել ձեր սարքի վրա անցկացրած ժամանակը:.

Google-ի ներքին դիզայնի էթիկայի մասնագետ Թրիստան Հարիսը հետաքրքիր կյանքի հնարք է առաջարկում։ Նա պնդում է, որ սմարթֆոնի գունային սխեման սպիտակից մոխրագույնի փոխելը էկրանը կդարձնի ավելի քիչ գրավիչ աչքի համար, և դուք բնազդաբար ավելի քիչ ժամանակ կանցկացնեք դրան նայելով։.

iPhone-ում սա կարելի է անել՝ կարգավորումներում մոխրագույն լույսի ֆիլտր ընտրելով: Android օգտատերերը կարող են օգտագործել ներկառուցված թվային բարեկեցության գործիքներ, ինչպես նաև գիշերային կամ ընթերցանության ռեժիմներ:.

Սա, իհարկե, լիովին չի վերացնի doomscrolling-ը, բայց առնվազն թույլ կտա ձեզ ավելի լավ քնել: Ի դեպ, գիշերը գաջեթների օգտագործումը վնասակար է առողջ քնի համար: Հետևաբար, լավագույնն է ընդհանրապես խուսափել անկողնում բջջային սարքերից:.

Կարդացեք միայն այն, ինչ ուզում եք իմանալ։

Երբ մուտք եք գործում սոցիալական ցանցեր, կարդում եք նորություններ կամ այցելում եք լրատվական կայք, փորձեք հիշել, թե ինչու եք այստեղ հայտնվել։ Պարբերաբար վերանայեք այս հարցը. գտե՞լ եք այն, ինչ փնտրում էիք։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել էջից էջ ցատկելուց և մոռանալուց, որ, օրինակ, ձեզ պարզապես անհրաժեշտ էր նրբաբլիթի բաղադրատոմս։.

Օգտակար է կարողանալ ճանաչել clickbait-ը՝ խաբուսիկ, գրավիչ վերնագրերը: Դրանցից խուսափելու համար լավագույնն է տեղեկատվություն փնտրել վստահելի աղբյուրներում:.

Նաև իմաստ ունի պահպանել հոգեկան հիգիենա և խուսափել տեղեկատվական գերբեռնվածությունից: Օրինակ, եթե բլոգերները կամ հրատարակությունները, որոնց հետևում եք, ավելի ու ավելի հաճախ են հրապարակում ցնցող կամ անհանգստացնող բովանդակություն, հրաժարվեք դրանցից առնվազն մի քանիսի բաժանորդագրությունից:.

Հանգստացեք լուրերից

Կյանքը չի սահմանափակվում միայն լրատվական հաղորդագրություններով, ուղիղ եթերի հաղորդագրություններով և տեղում արված պատմություններով։ Զննեք մեմերը կամ դիտեք կատուների տեսանյութեր, ուղարկեք ձեր նախընտրած բովանդակությունը ընկերոջը կամ զուգընկերոջը և միասին ծիծաղեք։.

Կա նույնիսկ մի կայք, որն առաջարկում է joyscrolling (անգլերեն «joy» բառից)՝ Իսլանդիայի անիմացիոն լանդշաֆտներով դիտելու ժամանակ։.

Գտեք ուրիշ բան անելու

Երբ ձեր ձեռքերը բնազդաբար ձգվում են դեպի հեռախոսը, փորձեք անել ինչ-որ այլ բան. կարդացեք գիրք, դիտեք ֆիլմ կամ հեռուստասերիալ, զրուցեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Գտեք մի բան, որը շեղում է ձեզ և թույլ է տալիս խուսափել «ամեն ինչի հետ հետևողական լինելու» անհրաժեշտությունից:.

Առայժմ doomscrolling-ը մնում է միայն լրատվամիջոցներում և սոցիալական ցանցերում քննարկվող երևույթ. գիտությունը դեռևս լիովին չի լուծել այն։ Այնուամենայնիվ, եթե լրատվական կայքերը թերթելիս ուժեղ անհանգստություն եք զգում, չեք կարողանում կանգ առնել և շեղվել, արժե խորհրդակցել հոգեբանի հետ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Պրոստատիտը և որոշ այլ հիվանդություններ կարող են ընթանալ առանց նկատելի ախտանիշների։.

Ինչպիսի՞ն է տղամարդկանց առողջության վիճակը։

Ամփոփելով՝ դրա մասին հազվադեպ են խոսում։ Դա տեսնելու համար պարզապես մտեք Yandex.Wordstat կայք և համեմատեք որոնումների պատմությունը։ «Կանանց առողջություն» բաժինը տարվա ընթացքում ամսական միջինում ունենում է գրեթե 85,000 դիտում։ «Տղամարդկանց առողջություն» բաժինը միջինում ունենում է երեքուկես անգամ պակաս՝ 25,000։.

2023 թվականին հրապարակվեց VTsIOM-ի և Gedeon Richter դեղագործական ընկերության համատեղ ուսումնասիրությունը: Սոցիոլոգները տղամարդկանց խնդրեցին կիսվել տղամարդկանց առողջության վերաբերյալ իրենց պատկերացումներով, իսկ կանանց՝ կանանց առողջության վերաբերյալ իրենց պատկերացումներով: Պարզվեց, որ տղամարդկանց համար երեք առաջնահերթություններից է սեռական հարաբերություն ունենալու և դրանից հաճույք ստանալու հնարավորությունը, մինչդեռ կանանց համար ֆիզիկական բարեկեցությունն ավելի կարևոր է: Հավանաբար սա է պատճառը, որ ռուս կանանց 93%-ը գիտի, որ պետք է տարեկան առնվազն մեկ անգամ այցելի մասնագետի: Մյուս կողմից, տղամարդիկ ամենից հաճախ բժշկական օգնության են դիմում բժշկական վիճակի նկատելի ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո՝ էրեկտիլ դիսֆունկցիա, աճուկի ցավ կամ միզուղիների խնդիրներ:.

Ի՞նչ տղամարդկանց հիվանդություններ կարող է վաղ փուլում հայտնաբերել ուրոլոգը։

Երբ ոչինչ չի ցավում, և տղամարդը որևէ խնդիր չի ունենում իր ինտիմ կյանքում, նա կարող է մտածել, որ իր առողջությունը լիովին նորմալ է։ Իրականում, որոշ հիվանդություններ վաղ փուլերում որևէ նախազգուշական նշան չեն ցուցաբերում և հեշտ է անտեսել դրանք։.

Բերանի խոռոչի գերճնշում

Շագանակագեղձը սկսում է մեծանալ մոտավորապես 25 տարեկանում: Սա բնական գործընթաց է՝ իր տարիքային նորմերով: Միջին հաշվով, չափահաս տղամարդու մոտ շագանակագեղձի ծավալը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 25 սմ³, իսկ 50 տարեկանից հետո՝ 28 սմ³: Եթե այս ցուցանիշները ավելի բարձր են, բժիշկը կարող է ախտորոշել շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիա (ԲՇՀ):.

Նորմայից աննշան շեղումը սովորաբար որևէ ախտանիշ չի առաջացնում և կլինիկորեն աննշան է, հատկապես տարեց մեծահասակների մոտ: Նման դեպքերում մասնագետը կարող է նույնիսկ հատուկ բուժում չնշանակել: Այնուամենայնիվ, սա պատճառ է կանոնավոր կանխարգելիչ հետազոտությունների՝ առաջընթացը վերահսկելու համար: Հակառակ տարածված կարծիքի, հիպերպլազիան չի հանգեցնում քաղցկեղի կամ դրա զարգացման, բայց որոշ դեպքերում այն ​​կարող է առաջացնել միզապարկի քարեր և երիկամային անբավարարություն: Վաղ փուլերում նման բարդությունները կարելի է կառավարել դեղորայքով և կենսակերպի փոփոխություններով:.

Եթե ​​շագանակագեղձի աճը դառնում է աննորմալ և ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով (օրինակ՝ միզարձակման խնդիրներ և էրեկտիլ դիսֆունկցիա), վիճակը պահանջում է անհապաղ բուժում: Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:.

Ասիմպտոմատիկ պրոստատիտ

Սա շագանակագեղձի բորբոքում է, որը վարակի նշաններ չի ցուցաբերում: Այն կարող է առաջանալ հորմոնալ տատանումների, թուլացած անձեռնմխելիության, մանրէային վարակների, շրջանառության խնդիրների և քրոնիկ հիվանդությունների պատճառով: Ի տարբերություն պրոստատիտի այլ տեսակների, որոնք դրսևորվում են ջերմությամբ, աճուկի ցավով և միզուղիների խնդիրներով, այս տեսակը չափազանց լուռ է: Հետևաբար, այն գրեթե միշտ հայտնաբերվում է պատահականորեն, օրինակ, երբ զույգը փորձում է պարզել, թե ինչու են դժվարանում հղիանալ:.

Այս վիճակը սովորաբար լուրջ դեղամիջոցներով չի բուժվում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել դրա առկայության մասին: Օրինակ, քրոնիկ բորբոքումը առաջացնում է շագանակագեղձի հանգույցների և հյուսվածքի մեծացում, մեծացնելով հիպերպլազիայի ռիսկը:.

Ի դեպ, կա մի առասպել, որ պրոստատիտը տարեցների հիվանդություն է: Իրականում, այն հնարավոր է զարգացնել նույնիսկ 20 տարեկանում, բայց հիմնական ռիսկի խումբը 30-ից 50 տարեկան տղամարդիկ են:.

Վարիկոցելե

Սա ամորձու սերմնալարի վարիկոզ երակ է, որը խանգարում է ամորձապարկի նորմալ արյան շրջանառությանը: Վիճակագրության համաձայն՝ վարիկոցելեն ախտորոշվում է հիվանդների 10-15%-ի մոտ: Այս վիճակը սովորաբար ի հայտ է գալիս 50 տարեկանից հետո՝ արյան անոթների տարիքային փոփոխությունների պատճառով, բայց կարող է սկսվել ավելի վաղ՝ սեռական հասունացման շրջանում:.

Վարիկոցելեն հաճախ որևէ ախտանիշ չի ունենում. նման դեպքերում բժիշկը կարող է զննման ժամանակ նկատել աննորմալություններ: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը վտանգավոր է: Ամորձապարկի լայնացած երակները առաջացնում են ջերմաստիճանի բարձրացում և արյան կուտակում: Սա խաթարում է սերմնարտադրությունը, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել անպտղության: Վարիկոցելեն կարող է նաև ամորձու ատրոֆիա առաջացնել: Այս վիճակի բարդություններից են նաև էրեկտիլ դիսֆունկցիան և ամորձու քաղցկեղը:.

Թաքնված վարակներ

Դրանցից շատերը կան՝ HPV, հերպեսի վիրուս, քլամիդիա, գոնորեա, ՄԻԱՎ: Գործնականում ցանկացած սեռավարակ կարող է լինել ասիմպտոմատիկ, բայց միևնույն է զգալի վնաս հասցնել օրգանիզմին: Օրինակ՝ B հեպատիտը ոչնչացնում է լյարդի բջիջները, իսկ առաջադեմ սիֆիլիսի հետևանքներն են կուրությունը, ոսկրային դեֆորմացիաները և կաթվածահարությունը: Նման հիվանդությունների վտանգը նաև այն է, որ վարակակիրը սովորաբար չգիտի դրանց վարակիչ լինելու մասին և կարող է վարակը փոխանցել ավելի հեռու:.

Եթե ​​դուք զբաղվում եք չպաշտպանված սեռական հարաբերություններով և հաճախ փոխում եք զուգընկերներ, պետք է պարբերաբար հետազոտվեք։ Տարեկան առնվազն երկու անգամ։ Իդեալականում՝ վտանգավոր հանդիպումից հետո ամեն անգամ՝ հաշվի առնելով տարբեր հիվանդությունների ինկուբացիոն շրջանը։.

Սեռական ակտիվություն ունեցող յուրաքանչյուր անձ պետք է տարին մեկ անգամ անցնի Androflor Screen համալիր թեստ: Այն գնահատում է միզուկի միկրոֆլորայի վիճակը և բացահայտում է վտանգավոր մանրէներն ու սնկերը, որոնք կարող են առաջացնել բորբոքային պրոցեսներ: Օրինակ՝ կնոջ մոտ վագինոզ առաջացնող մանրէները կարող են առաջացնել միզուկի բորբոքում և պրոստատիտ նրա զուգընկերոջ մոտ:.

Քաղցկեղ

Շագանակագեղձի քաղցկեղը հաճախ երկար ժամանակ անկախ ախտանիշներ չի ունենում: Միզարձակման խնդիրները, թույլ հոսքը և գիշերը հաճախակի միզարձակումը հեշտությամբ կարելի է վերագրել շագանակագեղձի բարորակ գերաճին (ԲՀԳ), հատկապես, եթե այն արդեն ախտորոշվել է: Երբ ի հայտ են գալիս իսկապես մտահոգիչ նշաններ, ինչպիսիք են մեզի կամ կղանքի մեջ արյունը, ուռուցքը, հավանաբար, արդեն ներխուժել է հարակից օրգաններ և ավելի դժվար կլինի բուժել:.

Նմանատիպ իրավիճակ է նաև ամորձու քաղցկեղի դեպքում։ Ցավը սովորաբար ի հայտ է գալիս ուշ փուլերում, երբ ուռուցքը մետաստազավորվել է։ Կանխարգելիչ սկրինինգը թույլ է տալիս վաղ հայտնաբերել այն։.

Որքա՞ն հաճախ պետք է հետազոտվել։

Շատ բան կախված է տարիքից և հանգամանքներից: 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում տարեկան հետազոտություն անցնել, իսկ 50 տարեկանից բարձր տղամարդկանց՝ տարեկան երկու անգամ: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի խանգարում ձեզ ներառել ուրոլոգի այցը ձեր պլանային հետազոտությունների մեջ նույնիսկ 30 կամ նույնիսկ 20 տարեկանում, հատկապես, եթե նախկինում խնդիրներ եք ունեցել միզասեռական համակարգի հետ կամ պլանավորում եք հղիանալ:.

Ուրոլոգը խորհրդատվությունից և զննումից հետո կնշանակի հետազոտությունների կոնկրետ ցանկ: Սովորաբար, նման զննումը կարող է ներառել

• Արյան ամբողջական հաշվարկից։ Սա օգնում է բացահայտել օրգանիզմում բորբոքային գործընթացները։.
• Երիկամների պաթոլոգիաները հայտնաբերելու համար անհրաժեշտ է մեզի ընդհանուր վերլուծություն:.
• Շագանակագեղձի և/կամ ամորձիների ուլտրաձայնային հետազոտություն: Այս հետազոտությունը կօգնի որոշել օրգանի չափը և խտությունը, ինչպես նաև կասկածելի ուռուցքների առկայությունը: Ուղիղ աղիքի հետազոտությունը անհրաժեշտ չէ. շատ կլինիկաներ առաջարկում են տրանսաբդոմինալ ուլտրաձայնային հետազոտություն՝ որովայնի պատի միջով կատարվող հետազոտություն:.
• Արյան PSA հետազոտություն: Բժիշկները այն օգտագործում են շագանակագեղձի սպեցիֆիկ անտիգենի մակարդակը որոշելու համար: Բարձրացված մակարդակը կարող է վկայել ուռուցքի, բորբոքման, հիպերպլազիայի և շագանակագեղձի այլ հիվանդությունների մասին:.
• Անդրոֆլորի սքրին թեստերը կբացահայտեն ձեր միկրոֆլորայի վիճակը և կկանխեն բակտերիալ և սնկային վարակների զարգացումը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Երկարատև հարաբերություններում ձգողականության անկումը տարածված խնդիր է։ Կա խորություն և վստահություն, դուք ամեն ինչ գիտեք միմյանց մասին, բայց անցյալի կիրքը վերացել է։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես փոխել սա։.

Երկարատև հարաբերություններում գրավչության անկումը տարածված խնդիր է։ Զարգանում է խորություն և վստահություն, դուք ամեն ինչ գիտեք միմյանց մասին, ամեն ինչ հիանալի է, բայց գրավչությունը նվազում է համատեղ կենսապայմանների և որոշ անհամապատասխան դերերի պատճառով։.

Հետծննդյան վերականգնում

Սա հաճախ տեղի է ունենում ծննդաբերությունից հետո վերականգնման ընթացքում, և նորմալ է, որ մեր լիբիդոն անկում ապրի առաջին երկու-երեք ամիսների ընթացքում: Սա տեղի է ունենում, քանի որ օրգանիզմում պրոլակտինի մակարդակը բարձր է, բայց ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ վերադառնում է իր նախկին վիճակին:.

Հյուծող դիետաներ

Սպառողական դիետաները հանգեցնում են ուժի և էներգիայի պակասի: Կարևոր է ապահովել, որ մեր սննդակարգը պարունակի սնունդ, որը ապահովում է անհրաժեշտ էներգիան:.

Տարիքային փոփոխություններ

Էստրադիոլի մակարդակը կարող է նվազել տարիքի հետ։ Իհարկե, մենք նախ սա ստուգում ենք թեստերով՝ չափելով LH և FSH մակարդակները ցիկլի 3-5-րդ օրերին, և կարող ենք նաև ստուգել պրոլակտինը։ Էստրադիոլի աննշան անբավարարությունը կարող է շտկվել սննդակարգի միջոցով։ Այստեղ խոսքը ֆիզիոլոգիական պրոցեսների մասին չէ, քանի որ դաշտանադադարի ընթացքում անհրաժեշտ է ավելի խորը աշխատանք։ Ֆիտոէստրոգենը անհրաժեշտ է, ուստի մենք ավելացնում ենք լոբազգիներ՝ բոլոր տեսակի լոբի, սիսեռ և ոսպ։.

Լիբիդոն կարելի է բարելավել՝ օգտագործելով ցինկ, մագնեզիում և կանանց առողջության և վերարտադրողական համակարգի համար օգտակար այլ բաղադրիչներ պարունակող սնունդ: Կարևոր է այս սննդարար նյութերը ներառել կանոնավոր կերպով երեք շաբաթվա ընթացքում, այլ ոչ թե մեկ անգամ:.

Հացահատիկներ, ամբողջական հացահատիկի մակարոնեղեն, ամբողջական հացահատիկի հաց, կարտոֆիլ։.

Լիբիդոն վերականգնելու լավագույն սննդային խումբը բարդ ածխաջրերն են: Դրանք անհրաժեշտ են բավարար էներգիայի համար, ուստի մարսողական համակարգի ակտիվության գագաթնակետին՝ ժամը 12:30-ից մինչև 15:30-ը, կարող եք ուտել շիլաներ, ամբողջական հացահատիկային մակարոնեղեն, հաց և կարտոֆիլ:.

Ավոկադո

Ավոկադոն բուսական ճարպերի հիանալի աղբյուր է և աֆրոդիզիակ։ Շաբաթական երկու անգամը՝ կես օր, բավարար է։ Այս մթերքը օգտակար է կանանց առողջության, երիտասարդության, գեղեցկության, փայլուն մաշկի և, իհարկե, լիբիդոյի համար։ Որպես բոնուս, ավոկադոն պարունակում է նաև հակասթրեսային բաղադրիչ՝ կալիում, առողջ բուսական ճարպեր, հագեցած ճարպաթթուներ և B վիտամիններ, որոնք բոլորն էլ դրականորեն են ազդում լիբիդոյի վրա։.

Ընկույզներ

Ընկույզները պարունակում են սպիտակուց, կալցիում, մանրաթել, բուսական ճարպեր և մագնեզիում: Առավել խտացված են մակադամիա ընկույզը, պեկան ընկույզը, ընկույզը և գետնանուշը:.

Ծովամթերք

Սա, հավանաբար, ամենահայտնի աֆրոդիզիակն է: Բոլոր ծովամթերքները պարունակում են ցինկ, չնայած կաղամարն ավելի քիչ է, մինչդեռ խտացված սննդամթերքները, ինչպիսիք են խեցգետինները, ավելի շատ են: Այս սննդային խումբը ձեր սննդակարգում շաբաթական առնվազն երկու անգամ ներառելն արդեն իսկ ազդեցություն կունենա: Միակ նախազգուշացումն այն է, որ եթե բարձր խոլեստերին ունեք, լավագույնն է խուսափել ծովախեցգետիններից և խեցգետիններից: Մնացած ամեն ինչ կարելի է ներառել՝ միդիաներ, կաղամարներ և խեցգետիններ, եթե դրանք հասանելի են սեզոնային և ձեր բյուջեի սահմաններում: Դա ճաշակի հարց է:.

Սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են օմեգա-3-ի ճիշտ կոնցենտրացիա

Արևածաղկի ձեթը պարունակում է օմեգա-6-ի ավելի բարձր կոնցենտրացիա, որը մեծ քանակությամբ կարող է բորբոքում առաջացնել: Հետևաբար, լավագույնն է այն փոխարինել չզտված ձիթապտղի յուղով, կտավատի յուղով կամ ընկույզի յուղով, որոնք պարունակում են օմեգա-3:.

Հատապտուղներ

Հատապտուղները վառ աֆրոդիզիակներ են: Բոլոր վառ գունավոր հատապտուղները կբարձրացնեն ձեր լիբիդոն: Օրինակ՝ ելակը նաև ցինկ է պարունակում: Եթե ծովամթերք չեք սիրում, ելակ կերեք:.

Ձվեր

Սպիտակուցը իսկապես կարևոր է լիբիդոյի համար: Սակայն, օրինակ, կարմիր միսը բոլորի կողմից լավ չի մարսվում: Բուսակերությունը նույնպես շատ տարածված է այժմ, բայց ամեն ինչ շատ անհատական ​​է. այն որոշ մարդկանց համար աշխատում է, իսկ մյուսների համար՝ ոչ: Ես խորհուրդ եմ տալիս ձեր սննդակարգում ներառել կենդանական սպիտակուցի աղբյուր, ինչպիսին է ձվերը: Դրանք պարունակում են ֆոսֆոր, որը բարձրացնում է լիբիդոն: Ֆոսֆորը հանդիպում է շատ կենդանական ծագման մթերքներում, այդ թվում՝ մսում, բայց ձվերն ավելի հեշտ են մարսվում:.

Շոկոլադ

Ամենահայտնի աֆրոդիզիակներից մեկը շոկոլադն է։ Ուշադրություն դարձրեք բաղադրիչներին. եթե այն պարունակում է սպիտակ շաքար կամ կաթի փոշի, դա վնասակար կլինի։ Բարձրորակ շոկոլադը նախ պետք է պարունակի կակաոյի հատիկներ (օպտիմալ տոկոսը 70%-ն է), ապա՝ կոկոսի կամ շաքարեղեգի շաքար։ Իհարկե, մի մոռացեք քաղցրության այլ աղբյուրների մասին՝ մրգեր, չոր մրգեր և մեղր։.

Իդեալական ժամադրության բաղադրատոմսը

Հանդիպումից առաջ լիբիդոն պահպանելու համար կերեք թեթև բան, քանի որ չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել ախորժակի նվազման և անհարմարության: Ծովամթերքի և ավոկադոյի տաք աղցանը հիանալի ընտրություն է: Կարող եք այն պատրաստել տանը կամ պատվիրել ռեստորանում. դա ճաշացանկի տարածված ուտեստ է: Ծովամթերքը և ավոկադոն հիանալի համադրություն են, քանի որ դրանք ուժեղացնում են միմյանց հատկությունները:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ողբերգությունը տեղի է ունեցել Անժերո-Սուջենսկ քաղաքում: Որոշ տեղեկությունների համաձայն՝ երեխայի ընտանիքը միրգը գնել է «Սվետոֆոր» խանութների ցանցից, որոնք հայտնի են նաև որպես «աղքատ խանութներ»՝ իրենց ցածր գների պատճառով: Մահացածի 8-ամյա եղբայրը նույնպես կերել է նույն ձմերուկը, բայց նրան փրկել են: Հարուցվել է քրեական գործ: Սա առաջին դեպքը չէ, երբ Ռուսաստանում երեխաներ են մահանում ձմերուկ ուտելուց հետո:.

Անժերո-Սուժենսկի բնակչուհին, որի աուդիոհաղորդագրությունն այժմ շրջանառվում է սոցիալական ցանցերում, հայտնել է միջադեպի մասին: Նա ներկայանում է որպես մի կնոջ քույր, որի ընկերուհին վիրավոր երեխաներին զարմիկներ է համարում: Նրա խոսքով՝ հունիսի 9-ին տղաների ծնողները ձմերուկ են գնել «Սվետոֆոր» ցանցից, որն իրեն անվանում է «մեծ զեղչերի խանութ», որը ապրանքներ է վաճառում մատչելի գներով:.

«Երեխաները մի քիչ ձմերուկ կերան և գնացին քնելու։ Այդ գիշեր նրանք սկսեցին ուժեղ փսխել։ Մի քանի ժամ անց և՛ առաջին, և՛ երկրորդ տղաները սկսեցին ցնցումներ ունենալ։ Նրանք անմիջապես շտապօգնություն կանչեցին և նրանց տարան հիվանդանոց», - ասաց կինը։.

Ավելի ուշ առաջին դասարանցու վիճակը վատացավ, և նա կոմայի մեջ ընկավ։ Նրան տեղափոխեցին վերակենդանացման բաժանմունք, սակայն տղային փրկել չհաջողվեց։ Ինչպես բացատրեց Շոթը, նրա ավագ եղբայրը աղիքային ծանր բորբոքում ուներ, բայց նա ողջ մնաց։.

Քննչական կոմիտեն քրեական գործ է հարուցել անփութության հետևանքով մահ պատճառելու հոդվածով: Գործակալության մամուլի հաղորդագրության մեջ ո՛չ ձմերուկի, ո՛չ էլ հնարավոր թունավորման մասին չի նշվել:
Ngs.ru պորտալի փոխանցմամբ՝ «Ռոսպոտրեբնադզորը» (Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայությունը) հետաքննություն է սկսել: Սակայն դեռևս եզրակացություններ չեն արվել: Մասնագետները պարզում են, թե երեխաները ողբերգությունից առաջ ինչ են կերել:
Հրատարակությունը հայտնել է, որ առգրավվել են Պրոկոպևսկայա փողոցում գտնվող «Սվետոֆոր» խանութի և զեղչային ցանցերի այլ կետերի արտադրանքները՝ փորձարկման համար: Փորձաքննությունը շարունակվում է:

Ձմերուկի բիզնես Մոսկվայում

2021 թվականի սեպտեմբերի 9-ին մի կին, նրա մայրը և 15-ամյա դուստրը թունավորման նշաններով տեղափոխվել են Մոսկվայի հիվանդանոց։ Տատիկը և թոռնուհին մահացել են, բայց մոր առողջական վիճակը կայունացել է։ Երեքն էլ միջադեպից առաջ կերել էին «Մագնիտ» խանութից գնված ձմերուկ։.

Վնասատուների դեմ պայքարի մասնագետ Անտոն Կոտովը անսպասելիորեն դարձավ «ձմերուկի գործի» գլխավոր կասկածյալը։ Ողբերգությունից կարճ ժամանակ առաջ նա վնասատուների դեմ պայքար էր իրականացնում խանութի տարածքում։ Մոսկվայում ընտանիքին թունավորած ձմերուկի վրա հայտնաբերվել են վնասատուների դեմ պայքարի միջոց՝ ցիգատրինի հետքեր։ Հետաքննիչները կարծում էին, որ աշխատակիցը պատահաբար թույնը ցողել էր հատապտղի վրա։.

Պրեսնենսկի դատարանը ձերբակալեց տղամարդուն, սակայն Մոսկվայի քաղաքային դատարանը հետագայում Կոտովին տնային կալանքի տակ դրեց։ Նա ազատ արձակվեց 2022 թվականի մայիսին՝ խափանման միջոց կիրառելով։ Բնաջնջողն իրեն մեղավոր չի ճանաչել։.

Այլ թունավորումներ
Ձմերուկի թունավորման մեկ այլ աղմկահարույց դեպք տեղի է ունեցել 2022 թվականի հոկտեմբերին։ Վոլգոգրադում մի թոշակառու և նրա թոռները ձմերուկ են կերել և հոսպիտալացվել։ Մեկ երեխայի կյանքը փրկել չի հաջողվել. նա մահացել է ստամոքսի և բարակ աղիքի բորբոքումից։ Ընտանիքը ձմերուկը գնել է տեղական մթերքների կրպակից։

Նույն թվականի օգոստոսին Մոսկվայի մի բնակիչ նույնպես հոսպիտալացվել էր վերակենդանացման բաժանմունքում՝ ձմերուկից թունավորվելուց հետո: Որոշ տեղեկությունների համաձայն, տղամարդու ընկերը նույնպես նույն թունավորումից տուժել էր: Նրանք միրգը գնել էին շուկայից:.

Նոյեմբերին 33-ամյա խառը մարտարվեստի վարպետ (MMA) Ալեքսանդր Պիսարևը մահացավ ձմերուկ ուտելուց հետո: Հետագայում դիահերձումը ցույց տվեց, որ ձմերուկը չէր պատճառը: Մարզիկը մահացել է օփիոիդային թունավորումից:.

Ամառը եկել է, և Ռուսաստանում գրիպի սեզոնը զիջել է սննդային թունավորումների սեզոնին։ Մենք ավելի մանրամասն անդրադարձել ենք սննդային թունավորման ախտանիշներին այստեղ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը