առողջություն

Վերջին շաբաթներին եղանակը ցուցաբերել է մի շարք անոմալիաներ. մինչ Ուրալը և Սիբիրը գերազանցում էին իրենց սեփական ջերմային ռեկորդները, երկրի հարավը ողողված էր անձրևով, իսկ Սամարայի մարզում ձյուն էր տեղում: Մինչդեռ այս բոլոր ծայրահեղ եղանակային իրադարձությունները տեղական մակարդակով հանգեցնում են լուրջ հետևանքների՝ ենթակառուցվածքների ոչնչացումից մինչև մարդկային կորուստներ: Եվ կան հետևանքներ, որոնք կարող են պակաս նկատելի լինել խոշոր աղետների դեպքում, բայց միևնույն է ազդում են բոլորի վրա. առողջական հետևանքներ, որոնք անմիջապես ակնհայտ չեն: Մենք զրուցեցինք բժիշկների հետ՝ հասկանալու ծայրահեղ եղանակային իրադարձությունների հնարավոր առողջական ռիսկերը:.

Երբ խոսքը վերաբերում է անհապաղ ռեակցիաներին, եղանակի ցանկացած փոփոխություն հիմնականում ազդում է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց վրա: Սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հատկապես խոցելի են շոգ եղանակին, մինչդեռ արթրիտով տառապողները առավել խոցելի են անձրևոտ և զով եղանակին:.

«Մթնոլորտային ճնշման փոփոխությունները կարող են ազդել հոդերի ներսում ճնշման վրա, քանի որ դրանք պարունակում են շատ զգայուն նյարդային վերջույթներ, ինչը հանգեցնում է ցավի ուժեղացման», - ասում է «Ինվիտրո-Պրիվոլժյե»-ի թերապևտ Նատալյա Պրոսյաննիկովան: «Նրանք, ովքեր վերջերս վնասվածք կամ վիրահատություն են տարել, կարող են եղանակային զգայունություն զգալ հյուսվածքների ցավի միջոցով, քանի որ եղանակի հանկարծակի փոփոխությունները խաթարում են արյան հոսքը: Այն օրերին, երբ շոգ եղանակը հանկարծակի փոխարինվում է ուժեղ անձրևով, ասթմայով, քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդությամբ (ՔՕԹՀ) և անեմիայով հիվանդները պետք է զգույշ լինեն»:.

Իմունոլոգ և բժիշկ Նիկոլայ Կրյուչկովն ասում է, որ ենթադրաբար ջերմաստիճանի ռեկորդի խախտումն ինքնին աչքի է ընկնում, բայց սրտի հիվանդություն ունեցողների համար կարևոր չէ՝ ջերմաստիճանը 38 աստիճան է եղել, թե 40. երկուսն էլ վատ են։ Հասարակության համար եղանակային անոմալիաները, բացառությամբ փոթորիկների նման արտակարգ իրավիճակների, էական չեն։ Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է հաշվի առնեն իրենց յուրահատուկ հանգամանքները, մինչդեռ առողջ մարդիկ կարող են կարճ ժամանակահատվածում հանդուրժել նույնիսկ ծայրահեղ պայմանները։.

Իմունոլոգը նշում է, որ այս իրադարձությունները ոչ միայն կարևոր են ինքնին, այլև գլոբալ փոփոխությունների ապացույցներ են: Կլիմատոլոգ, ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների դոկտոր Անդրեյ Կիսելևը նշում է, որ վտանգավոր հիդրոօդերևութաբանական իրադարձությունների, կամ, կոպիտ ասած, եղանակային ծանր անոմալիաների թիվը մոտավորապես կրկնապատկվել է անցյալ դարի վերջից՝ 1990-ականներից ի վեր: Սա գլոբալ տաքացման արդյունք է, որը չի դադարի առաջիկա տարիներին, նույնիսկ եթե մարդկությունը մեծ ջանքեր գործադրի: Ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների դոկտոր և Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի աշխարհագրության ինստիտուտի կլիմայագիտության լաբորատորիայի ղեկավար Վլադիմիր Սեմենովը 2023 թվականի մարտին Կլիմայի փոփոխության և հավերժական սառցակալած հողերի հալման միջազգային կոնֆերանսում հայտարարել է, որ մոդելները ցույց են տալիս, որ ջերմաստիճանը կշարունակի բարձրանալ հաջորդ 50 տարիների ընթացքում, նույնիսկ եթե մենք ջանքեր գործադրենք ջերմոցային գազերի արտանետումները կրճատելու համար:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ սովորական կոնտակտային լինզաները կարող են լինել մարդու մարմին ներթափանցող միկրոպլաստիկ մասնիկների աղբյուրը։ Սա մտահոգիչ լուր է, հաշվի առնելով, որ ամբողջ աշխարհում դրանք օգտագործում են տասնյակ միլիոնավոր մարդիկ։.

Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ձեր կոնտակտային լինզաները կարող են ձեր աչքերը ենթարկել վտանգավոր միկրոպլաստիկների ազդեցությանը։.

Վիճակագրության համաձայն՝ ամբողջ աշխարհում մինչև 140 միլիոն մարդ օգտագործում է կոնտակտային լինզաներ։.

Ամերիկյան քիմիական ընկերության կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 10 ժամ կրող ոսպնյակները կարող են տարեկան արտանետել ավելի քան 90,000 միկրոպլաստիկ մասնիկներ։.

«Մեր ուսումնասիրությունը բացահայտում է մարդկանց մոտ միկրոպլաստիկների անմիջական ազդեցության չուսումնասիրված ուղի», - եզրակացրել են հեղինակները։.

«Անհրաժեշտ է հետազոտություն՝ գնահատելու միկրոպլաստիկի աչքերի ազդեցության հետևանքով առաջացող առողջական պոտենցիալ ռիսկերը», - ասվում է տեքստում։.

Ի՞նչ է միկրոպլաստիկը և ինչպե՞ս է այն ազդում մարդու առողջության վրա։

Միկրոպլաստիկները մինչև 5 մմ չափի փոքրիկ պլաստիկ մասնիկներ են, որոնք հանդիպում են ամենուրեք։ 2022 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ ամեն շաբաթ մարդու մարմին է մտնում մինչև հինգ գրամ միկրո- և նանոպլաստիկ։ Մեկ տարվա ընթացքում կուտակված քանակը բավարար է մեկ վարկային քարտ պատրաստելու համար։.

Սա կարող է վտանգավոր առողջական հետևանքներ ունենալ, ասում են մասնագետները։.

Մանր մասնիկները մնում են մարդու արյան մեջ, նստում օրգաններում և նույնիսկ կարող են փոխանցվել պտղին հղիության ընթացքում: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ միկրոպլաստիկան կարող է քաղցկեղ առաջացնել:.

Ինչպե՞ս են գիտնականները ստուգել կոնտակտային լինզաները միկրոպլաստիկների առկայության համար։

Գիտնականները ուսումնասիրել են տարբեր ապրանքանիշերի և տարբեր ծառայության ժամկետ ունեցող բազմակի օգտագործման կոնտակտային լինզաների վեց տեսակ։.

Նորմալ մաշվածությունը մոդելավորելու համար ոսպնյակները պահվում էին ջրի մեջ, պահվում արևի լույսը մոդելավորող լամպի տակ և լվացվում ջրով յուրաքանչյուր 10 ժամը երեք անգամ։.

Այն բանից հետո, երբ ոսպնյակները ստացել էին 30 կամ 90 օրվա արևի լույսին համարժեքը, գիտնականները վերլուծել են այն ջուրը, որում դրանք պահվել էին։.

Նրանք պարզեցին, որ ավելի կարճ կյանքի տևողություն ունեցող ոսպնյակներն ավելի շատ միկրոպլաստիկ են արտանետում։.

Հեղինակները կոչ են արել «անհապաղ» հետազոտություն անցկացնել այն առողջական ռիսկերի վերաբերյալ, որոնք այս փոքրիկ մասնիկները ներկայացնում են մարդկանց համար, երբ դրանք մարմին են մտնում աչքերի միջոցով:.

Կոնտակտային լինզաները նպաստո՞ւմ են պլաստիկ աղտոտմանը:

Միկրոպլաստիկները պլաստիկ աղտոտման ավելի լայն խնդրի միայն մեկ մասն են կազմում։.

Միայն Մեծ Բրիտանիայում ամեն տարի ավելի քան 750 միլիոն կոնտակտային լինզա է նետվում կեղտաջրերի մեջ կամ աղբավայր։.

Դրանց քայքայման համար պահանջվում է մինչև 500 տարի։.

Մարդկանց կողմից երբևէ արտադրված տասը միլիարդ տոննա պլաստիկից վեց միլիարդը գտնվում է աղբավայրերում կամ աղտոտում է շրջակա միջավայրը։.

Սա կործանարար ազդեցություն ունի վայրի բնության վրա։ Օրինակ՝ ծովային թռչունների ավելի քան 90%-ը տառապում է աղիքներում պլաստիկի առկայությունից։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ռուսաստանում մանկական հղիությունները մասամբ պայմանավորված են դպրոցներում սեռական կրթության անբավարարությամբ, «Պոդմոսկովիե սեգոդնյա» առցանց հրատարակությանը ասել է սեքսապաթոլոգ Կատերինա Մոլնիյան։ Նա կարծում է, որ մինչև կրթական հաստատությունները համապատասխան դասընթաց չներդնեն, վաղ հղիությունների և սեռավարակների խնդիրը կարելի է լուծել պահպանակների վաճառքի ավտոմատներ տեղադրելով։.

Նա կարծում է, որ նման սարքերը պետք է պարունակեն գունագեղ և աննկատ տեղեկատվություն անցանկալի հղիությունների և սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների մասին: Սեքսապաթոլոգը կարծում է, որ վաճառող չունեցող սարքերը, որոնք կարող են ամաչեցնել դեռահասներին, կգրավեն ուշադրությունը և կօգնեն հաղթահարել ամաչկոտությունը, ինչպես նաև կբարելավեն երեխաների սեռական դաստիարակությունը:.

Մասնագետը նաև բացատրեց, որ եթե դպրոցներում ներդրվեն սեռական դաստիարակության դասընթացներ, ուսուցիչները պետք է մշակեն նման դասընթացների ուսումնական ծրագիր՝ համագործակցելով սեքսոպաթոլոգների և հոգեբանների հետ: Օգտակար կլինեն նաև ծնողների հետ քննարկումները:.

«Այս թեման հաճախ տաբու է ընտանիքներում և թողնված է թարախակալելու։ Մեծահասակների համար տպագիր խորհրդանշական թերթիկները կարող են բարելավել իրավիճակը՝ մանրամասն նկարագրելով, թե ինչպես շփվել երեխաների հետ այս զգայուն թեմայի շուրջ, քանի որ շատերը պարզապես չգիտեն, թե ինչպես», - նշեց Մոլնիան։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս աթերոսկլերոզի կանխարգելումը սկսել մանկուց։ Եվ վստահ եղեք, ձեր երեխան կգնահատի այս բուժումը։.

Մաքուր անոթներ

«Անտոցիանինները հատապտուղների գույնի համար պատասխանատու նյութեր են, բայց դրանք նաև կարևոր դեր են խաղում խցանված արյան անոթների դեմ պայքարում: Հապալասը պարունակում է անտոցիանինների կենտրոնացված քանակություն, ինչը այն դարձնում է խոլեստերինի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ հատապտուղներից մեկը: Իդեալականում, նման հատապտուղային թերապիան պետք է սկսվի շատ փոքր տարիքից, բայց հապալասը նաև շատ օգտակար է տարեց մեծահասակների համար», - մեկնաբանում է բժիշկ Օլգա Բոլոտնիկովան:.

Ուժը կեղևի մեջ է

Հատապտղի նուրբ կեղևը պարունակում է սննդարար նյութերի ամենաբարձր կոնցենտրացիան։ Այն պարունակում է բազմաթիվ կատեխիններ, ֆլավոնոլներ, տրիտերպեններ, քլորոգեն և ֆենոլային թթուներ, C, E և K վիտամիններ, ինչպես նաև հանքանյութեր, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, մագնեզիումը, կալիումը, ցինկը և երկաթը։.

Հապալասը օգտակար է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։.

Հապալասի կանոնավոր օգտագործումը կանխում է արյան շրջանառության հիվանդությունները, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, կարգավորում է ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում է հաղթահարել սթրեսը։.

Միջին նորմը համարվում է օրական 100 գրամ հատապտուղ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

ԱՄՆ-ի Կոլումբիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ առողջ սննդակարգը կապված է դեմենցիայի և մահվան ավելի ցածր ռիսկի, ինչպես նաև կենսաբանական ծերացման դանդաղեցման հետ: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են medRxiv նախնական հրատարակությունների պահոցում և համարվում են նախնական մինչև որևէ գրախոսվող ամսագրում հրապարակվելը:.

Հեղինակները օգտագործել են Ֆրամինգհեմի սրտի ուսումնասիրության տվյալները, որին մասնակցել են մարդկանց երեք սերունդ: Անհամապատասխան մասնակիցներին բացառելուց հետո վերջնական նմուշը ներառել է 1525 մարդ, որոնց միջին տարիքը կազմել է 69.7 տարի:.

Նրանց կենսաբանական տարիքը գնահատելու համար օգտագործվել է DunedinPACE ինդեքսը։.

Ավելի մեծ տարիքում առողջ սննդակարգ ունեցող մասնակիցների մոտ կենսաբանական ծերացման տեմպը դանդաղել է և սկզբնական շրջանում դեմենցիայի ավելի ցածր ռիսկ է եղել։ Սկզբնական շրջանում ծերացման ավելի արագ տեմպը նաև մեծացրել է բոլոր պատճառներից մահացության ռիսկը։.

Առողջ սննդակարգը նվազեցնում էր մահվան ռիսկը և դանդաղեցնում կենսաբանական ծերացումը: Սննդակարգի և ծերացման միջև կապն ավելի ուժեղ էր կանոնավոր ծխողների մոտ, քան երբեք չծխողների մոտ:.

Սննդակարգի առաջարկություններին ավելի հետևող մարդիկ ավելի տարեց էին, ամուսնացած, ավելի քիչ ծխող, ավելի ակտիվ, ավելի բարձր կրթություն ունեցող և մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) ցածր մակարդակ ունեին։ Հետազոտության ընթացքում 129 մարդու մոտ ախտորոշվել է դեմենցիա, և 432-ը մահացել են։.

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջ սննդակարգի և դեմենցիայի ավելի ցածր ռիսկի հետ կապված կենսաբանական գործընթացները ներառում են ծերացման նշանների՝ օքսիդատիվ սթրեսի և բորբոքման նվազում:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վերջերս լրատվամիջոցներում լուրեր տարածվեցին, որ Առաջին ալիքի «Տղամարդ/կին» հաղորդման ժամանակ մի երիտասարդ կին ընտանեկան բռնության մասին ազդանշան տվող ժեստ է արել։ Դրանից հետո Քննչական կոմիտեն հետաքննություն է սկսել աղջկա ընտանիքի նկատմամբ։.

Նա առաջինը չէր, որ օգտագործեց այս ժեստը օգնություն խնդրելու համար. 2021 թվականին այն օգնեց մի դպրոցական աղջկա փրկել պեդոֆիլից: Ձեր երեխաները գիտե՞ն այս ժեստը: Մենք նրանց սովորեցրինք. ծալեք բութ մատը դեպի ափը և բարձրացրեք չորս մատը: Մինչ այդ, մենք ձեզ կպատմենք ևս մի քանի պատմություն, որոնցում ժեստերը, գաղտնաբառերը և գաղտնի նշանները փրկել են երեխաներին գիշատիչներից:.

«Ես օգնության կարիք ունեմ» ժեստը

Այն ստեղծվել է ընտանեկան բռնության զոհերին թույլ տալու համար աննկատելիորեն հաղորդել իրենց փորձի մասին: Գաղափարը նախաձեռնել է կանադական բարեգործական կազմակերպություն, որը օգնում է կանանց և աղջիկներին:.

Կարանտինի ընթացքում ընտանեկան բռնության դեպքերն ավելացել են, և իրավիճակը բարդացել է այն դժվարությամբ, որ զոհերը դժվարանում էին հաղորդել այդ միջադեպերի մասին, քանի որ ագրեսորները մշտապես մոտակայքում էին։ Այս ձեռքի ժեստը կարող է աննկատելիորեն ցուցադրվել տեսազանգի ժամանակ, պատուհանից անցորդներին կամ անվտանգության տեսախցիկի մոտ։ Այս ժեստը սովորեցնող տեսանյութերը վիրուսային են դարձել TikTok-ում և այլ սոցիալական ցանցերում։.

Պետք է ասել, որ մինչ Արևմուտքում դեռահասները զանգվածաբար սովորում էին այս նշանը, ռուսական ինտերնետում այդ գաղափարը ծաղրի էին ենթարկվում՝ այն համարելով անօգուտ։ Նրանք ասում էին, որ կարելի է օգնություն կանչել ինչպես ուզում ես, և նույնիսկ հին, բարի Մորզեի այբուբենն ավելի լավն էր։ Շատերը պնդում էին, որ բոլոր վիրավորված կանայք կշտապեն պատրաստել այդ նշանը, իսկ բոլոր խեղճ տղամարդիկ կձերբակալվեն։.

Եվ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ այս գաղափարը փրկեց դեռահաս աղջկան, կային սկեպտիկներ, որոնք ասում էին. «Դե, հիանալի է, հիմա բոլորը կսովորեն այս ժեստը, և այն կդառնա անօգուտ»:.

Պատասխանը՝ ոչ։ Հանցագործները երբեմն ստիպված են լինում իրենց զոհերի հետ հայտնվել հասարակական վայրերում, և նման իրավիճակներում նրանք չեն կարող լիովին վերահսկել նրանց։.

Որովհետև, պետք է խոստովանեք, կապված ձեռքերով և ժապավենով փակված բերանով մարդը մեքենայում կամ ամբոխի մեջ կասկածելի տեսք կունենա։.

Սովորեցրեք ձեր երեխաներին այս նշանը և սովորեք ինքներդ. սոցիալական ցանցերում աղմուկի շնորհիվ այն այժմ հայտնի է ամենուր։ Եվ դա լավ բան է։ Այն այժմ միջազգային աղետի ազդանշան է, որը ծանոթ է շատերին։ Եվ աշխարհում քանի՞ մարդ կարող է ճանաչել Մորզեի այբուբենը, նույնիսկ SOS ազդանշանի մակարդակով։

Գաղտնաբառ կամ կոդային բառ

Այս մեթոդի երկու փոքր-ինչ տարբեր տարբերակներ կան։ Առաջինը ամբողջ ընտանիքի համար գաղտնաբառ ստեղծելն է և երեխային ասելը, որ չհեռանա այն անծանոթի հետ։.

Տեխասից Դանիելը գրեթե առևանգման զոհ դարձավ։ Մի անծանոթ ուզում էր տանել տասներեքամյա տղային։ Եղանակը վատ էր, և երեխայի կողքին մեքենա կանգնեց։ Վարորդը Դանիելին ասաց, որ ճանաչում է նրա մորը, և նա խնդրեց նրան իր հետ տանել, որպեսզի երեխան անձրևի տակ չընկնի։.

Տղան գրեթե մեքենայի մեջ էր, երբ ինչ-որ բան հիշեց։ Նա հարցրեց. «Մի րոպե սպասիր, իսկ գաղտնաբառը ի՞նչ կասես»։ Տղամարդը հարցրեց. «Ի՞նչ է գաղտնաբառը»։ Այսպիսով, դեռահասը հեռացավ, իսկ առևանգողը հեռացավ։.

Բանն այն է, որ մի քանի տարի առաջ տղայի մորաքույրն ու հորեղբայրը պարբերաբար նրան դպրոցից էին վերցնում։ Մայրը մտահոգված էր, որ երեխան կարող է մտածել, որ կարող է այս առաջադրանքը հանձնարարել ուրիշի։ Այդ պատճառով կինը ընտանիքի համար կոդային բառ մտածեց։ Յուրաքանչյուր ոք, ով երեխային դիմում էր ծնողների խնդրանքով, պետք է իմանար դա։.

Նմանատիպ իրավիճակ է ստեղծվել նաև Արիզոնայում, որտեղ հանցագործը փորձել է տասը տարեկան աղջկա մեքենա նստեցնել։ Վարորդը նրան ասել է, որ իր եղբայրը վթարի է ենթարկվել, և որ նա պետք է գնա նրա հետ։ Չնայած նա վախեցած էր, նա զսպվածություն է պահպանել և պահանջել է տղամարդու կոդավորված բառը։ Առևանգողը, նյարդայնացած, շրխկացրել է դուռը և հեռացել։.

Այս մեթոդի կողմնակիցները նշում են, որ գաղտնաբառը պետք է լինի հեշտ հիշվող, անսովոր (որպեսզի այն չարտասանվի պատահաբար) և չպետք է լինի ընտանիքի անդամի կամ ընտանի կենդանու անուն: Հանցագործները հաճախ դիտում են զոհին առևանգումից առաջ՝ վերահսկելով նրա սոցիալական ցանցերի հաշիվները և իրենց ընտանիքի անդամների հաշիվները:.

Կանչե՛ք Գալյային։

Գաղտնաբառերի տարածված կիրառումը սրճարանի կամ բարի անձնակազմից գաղտնի օգնություն խնդրելու բազմաթիվ եղանակներն են: Արևմտյան շատ ռեստորաններ ունեն հատուկ օգնության համակարգ՝ դժվարին իրավիճակում գտնվող կանանց և աղջիկների համար: Եթե կինը օգնության կարիք ունի չափազանց համառ ընկերոջից կամ ընտանեկան բռնություն գործադրողից, որը ներկայումս գտնվում է իր մոտակայքում, նա կարող է ազդանշան տալ անձնակազմին:.

Այս նշանը կարող է լինել գոյություն չունեցող կոկտեյլի պատվեր, ափի վրա սև կետ կամ որոշակի աշխատակցի հետ խոսելու խնդրանք։ Գաղտնաբառերը սովորաբար թարմացվում և փակցվում են կանանց զուգարանում։.

Ռուսաստանում վերջերս մեկնարկել է «Կանչեք Գալյային» անվամբ կանանց օգնության նախագիծը: Ցանկացած կին կարող է մտնել ռեստորան, սրճարան կամ բար, որի վրա կա մանուշակագույն հովանոց և կայծակ, և օգնություն խնդրել: Պարզապես տվեք կոդային արտահայտություն, և անձնակազմը նրան կտանի անվտանգ վայր կամ կօգնի տուն վերադառնալ: Նախագիծը անընդհատ ընդլայնվում է:.

Նշումներ և կոդավորում

Սերիական մարդասպան Վիկտոր Մոխովի բանտից ազատ արձակումը մեծ իրարանցում առաջացրեց (ինչպես նաև նրա հարցազրույցը Քսենիա Սոբչակի հետ): Սակայն քչերն են հիշում, որ աղջիկները, որոնց նա առևանգել և գերի է պահել ավելի քան երեք տարի, փախել են մի նամակի օգնությամբ: Եկատերինան և Ելենան 14 և 17 տարեկան էին, երբ նրանց առևանգեցին: Երեքուկես տարի անց բռնաբարողը որոշեց, որ նրանք արդեն հարմարվել են իրենց իրավիճակին և այլևս չեն դիմադրի, ուստի սկսեց նրանց զբոսանքի տանել:.

2004 թվականի գարնանը նա նույնիսկ հրամայեց Եկատերինային օգնել իրեն կատարել մեկ այլ սեռական բնույթի հանցագործություն: Մոխովը ցանկանում էր թմրանյութեր ներարկել ուսանողուհուն, որպեսզի կարողանա բռնաբարել նրան: Նա պատրաստեց գինի՝ խառնված հզոր հանգստացնողի հետ, և որպեսզի համոզվի, որ միջին տարիքի տղամարդու ներկայությունը ալկոհոլով չի վախեցնի իր պոտենցիալ զոհին, նա իր հետ բերեց Եկատերինային: Նա նրան ներկայացրեց որպես իր զարմուհի:.

Սակայն աղջիկը ուսանողուհուն նշան արեց չխմել և ձայնագրիչի պատյանի մեջ մի գրություն խցկեց՝ ասելով, որ Վիկտորը իր հորեղբայրը չէ, որ նա նրանց պահում է նկուղում, և խնդրելով նրան գրությունը տանել ոստիկանություն։ Բանտարկյալները շուտով ազատ արձակվեցին։.

2016 թվականին չեխական Ուստի նադ Լաբեմ քաղաքում հանցագործը առևանգել է երկու դեռահասների՝ 16-ամյա մի տղայի և նրա 13-ամյա ընկերուհուն։ Հանցագործը երեխաներին սպառնացել է ատրճանակով, կապել նրանց և տարել քաղաքի ծայրամասում գտնվող հատուկ կահավորված ավտոտնակ։ Նա թույլ է տվել տղային փրկագնի պահանջ գրել ծնողներին։ Տղան, անվրդով, երկար հաղորդագրություն է գրել՝ կոդավորելով նրանց գտնվելու վայրը։ Հետաքրքիր է, որ հանցագործը չի նկատել հնարքը և նամակն ուղարկել է փոստով։.

Ծնողները ստացան այն, մի քանի անգամ կարդացին և կարողացան վերծանել այն, բայց ոստիկանությունը չէր հետաքրքրվում երեխաների նախատեսված կալանքի վայրի մասին հաղորդագրությամբ։.

Ապա ծնողներն իրենք գտան ավտոտնակը, և միայն այնտեղից հազիվ հասցրին պարեկային ծառայություն կանչել։ Դեռահասները տասը օր գերության մեջ մնացին։.

Ոչ միայն զոհերն են գրառումներ անում. Ֆլորիդայում մատուցողուհին փրկել է տանը բռնության ենթարկվող երեխայի։ Նա նկատել է կասկածելի ընտանիքի, որտեղ եղել է մոտ 11 կամ 12 տարեկան տխուր և տեսանելիորեն ծեծված տղա։ Նրա հետ գտնվող մեծահասակները նրան ուտելիք չէին տալիս, և մատուցողուհուն ասել էին, որ նրան տանը կկերակրեն։.

Կինը գրեց մի գրություն՝ «Օգնությո՞ւն է պետք» և այն իր ետևից ցույց տվեց երեխային։ Տղան գլխով արեց։ Ապա մատուցողուհին և մենեջերը ոստիկանություն կանչեցին։ Տղայի խորթ հայրը և մայրը ձերբակալվեցին երեխաների նկատմամբ բռնության համար։.

Ինքնապաշտպանություն և փախուստ

Մոսկվայի մարզից մի դպրոցական աղջիկ փախել է առևանգողի ձեռքից, որը փորձել էր նրան քարշ տալով հեռացնել դպրոցից։ Աղջիկը հարվածել է տղամարդու աճուկին և փախել։.

Դպրոցականներին հաճախ խորհուրդ է տրվում հարվածել իրենց թույլ կողմերին, բարձր գոռալ, քորվել, աղմկել, սողոսկել և փախչել: Սա շատերին օգնում է, բայց որոշ ամաչկոտ երեխաներ չեն կարողանում չենթարկվել մեծահասակներին: Կարևոր է հիշել, որ երեխան, որին սովորեցրել են հարգել իրենց մեծերին և չհակադրվել նրանց, կհապաղի մտնել կոնֆլիկտի մեջ արտակարգ իրավիճակներում: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին, որ իրենց կյանքը վտանգի տակ շատ ավելի կարևոր է, քան ուրիշների խաղաղությունը. թող նրանք հնչեն ինչպես օդային հարձակման սիրենան և կծեն ինչպես վագր:

Եկեղեցական հիմներ

Մի երեկո Ատլանտայից տասնամյա Ուիլի Մայրիկին անծանոթը խաբեությամբ մեքենա էր մտցրել՝ օգտագործելով փող։ Նա անմիջապես փակել էր դռները և հեռացել։ Տղան չգիտեր՝ ինչ անել, ուստի սկսեց շատ բարձր գոսպել երաժշտություն երգել։ Առևանգողը խնդրել էր նրան կանգ առնել, բայց տղան շարունակել էր ամբողջ ձայնով նվագել «Every Praise»-ը։ Հիմա զվարճալի է, բայց վստահ ենք, որ այդ պահին նա սարսափած էր։

Ի վերջո, հարձակվողը հոգնեց և Ուիլիին դուրս հրեց մեքենայից քաղաքի ծայրամասում՝ ասելով, որ ոչ մեկին չպատմի պատահածի մասին: Իհարկե, տղան արեց ճիշտ հակառակը: Սա տեղի ունեցավ 2014 թվականին, հանցագործի որոնումները դեռևս շարունակվում են, և Ուիլլին հնարավորություն ունեցավ հանդիպելու գոսպել երաժշտության աստղ Հեզեկիա Ուոքերին: Եվ տղան իրականում լավ երգիչ է. հարձակվողը, ըստ երևույթին, պարզապես չի գնահատել նրա երգացանկը:.

Ամփոփելով՝ հարկ է նշել, որ երեխաների անվտանգությունը հիմնականում կախված է նրանց ծնողներից։ Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես վարվել վտանգավոր իրավիճակներում (ահա համապարփակ ուղեցույց), ստեղծեք գաղտնաբառեր և գնեք սուլիչ կամ GPS հետևորդ (կամ, այլընտրանքորեն, խելացի ժամացույց)։ Հրաշքներ տեղի են ունենում, բայց հրաշքները չպետք է լինեն Ա պլանը։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Իրականում, ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար՝ անկախ ամեն ինչից: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ ալկոհոլը ամեն տարի աշխարհում 3 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում: Բայց ահա թե ինչ է ձեզ սպասվում, եթե դառնաք կանոնավոր խմող:.

Քնի որակը կվատանա։ Ալկոհոլը ազդում է քնի վրա՝ խաթարելով REM քնի ցիկլը և խոչընդոտելով նորմալ շնչառությունը քնի ընթացքում։ Public Health Nutrition ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ շատ խմող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում կարճատև քնի, խռմփոցի և օբստրուկտիվ քնի ապնոեի զարգացման։

Ուղեղի ծավալը կփոքրանա։ Nature Communications ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ օրական ընդամենը մեկ ալկոհոլային խմիչք խմելը փոխում է ուղեղի մոխրագույն և սպիտակ նյութի ծավալը։ Ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործողները ուղեղի ավելի մեծ կծկում են ապրում։

Կլինեն տրամադրության փոփոխություններ։ Երբ ալկոհոլը նյութափոխանակվի ձեր մարմնում, դուք կարող եք զգալ դյուրագրգռություն, անհանգստություն, տխրություն և զայրույթ։ Այս ամենը կարող է ուղեկցվել գլխացավով։

Բերանի խոռոչի առողջությունը կարող է խաթարվել: Ալկոհոլը միզամուղ է, ուստի այն կարող է հանգեցնել ջրազրկման և բերանի չորության: Բերանի չորությունը կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչի բորբոքման, իսկ թքի արտադրությունը կնվազի: Այս ամենը նպաստում է ատամների փչացմանը:

Դուք կարող եք քաշ հավաքել։ Ալկոհոլային խմիչքները կարող են խանգարել քունը, և քունը կարևոր դեր է խաղում քաշի պահպանման գործում։ 2017 թվականի մի ակնարկային հոդվածում նշվում էր, որ քնի մասնակի պակասը կապված է կալորիաների ավելի բարձր ընդունման հետ (օրական 385 լրացուցիչ կալորիա)։ Ավելին, ալկոհոլը հայտնի է որպես կալորիաներով հարուստ ըմպելիք։ Օրինակ՝ գինու շատ բաժակներ պարունակում են 120 կալորիա։

Ձեր իմունային համակարգը կթուլանա։ Ալկոհոլը ազդում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքման։ Ալկոհոլը նաև փոխում է աղիների «լավ» մանրէները և վնասում ստամոքս-աղիքային համակարգի իմունային բջիջները։

Աղիների առողջությունը կվատանա։ Ալկոհոլը ոչնչացնում է օգտակար աղիքային մանրէները և վնասում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթը։ Սա կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների, տրամադրության անկման և մաշկի խնդիրների։

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Լոբին…երկարացնում է կյանքը՞

Իրոք, լոբին շատ կշտացնող և սննդարար է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը կարևոր է մեր աղիքներում օգտակար մանրէների համար։ Բայց ինչպե՞ս կարող են լոբազգիների ընտանիքը, որը ներառում է լոբի, ոլոռ, ոսպ և սիսեռ, օգնել մեզ ավելի երկար ապրել։

«Երկարակեցության բոլոր գոտիներում, որտեղ ես այցելել եմ, լոբին եղել և մնում է ամենօրյա սննդակարգի կարևոր մասը», - ասել է հեղինակ և ձեռնարկատեր Դեն Բութները, ով տասնամյակներ շարունակ լուսաբանել է «երկարակեցության գոտիները»՝ աշխարհի եզակի համայնքներ, որտեղ մարդիկ ապրում են երկար և առողջ կյանքով՝ թե՛ 100 տարեկանից առաջ, թե՛ դրանից հետո։.

Այս տարածքների բնակիչները կիսում են նմանատիպ միջավայրեր և կենսակերպ, այդ թվում՝ բուսական սննդակարգ, որը, գիտնականների կարծիքով, նպաստում է նրանց երկարակեցությանը: Երկարակեցության գոտիներ են հայտնաբերվել Հունաստանի Իկարիա կղզում, Ճապոնիայի Օկինավայում, Կոստա Ռիկայի Նիկոյայում, Կալիֆոռնիայի Լոմա Լինդա կղզում և Իտալիայի ափերից դուրս գտնվող Սարդինիա կղզում:.

Սարդինիայում, որտեղ ուսումնասիրվել է հարյուրամյա մարդկանց առաջին խմբերից մեկը, ըստ Բյուտների, ամենատարածված լոբազգիներն են գարբանզո լոբին և հնդկացորենը: Հայտնի է նաև որպես սիսեռ, գարբանզո լոբին մինեստրոնեի հիմնական բաղադրիչներն են՝ մի ուտեստ, որը սովորաբար ուտում են օրական մեկից ավելի անգամ, ինչը թույլ է տալիս սարդինացիներին օրական առնվազն երկու անգամ վայելել լոբազգիների օգտակար հատկությունները:.

Ինչո՞ւ լոբի։

Լոբազգիների ընտանիքի բոլոր անդամները պարունակում են բազմաթիվ սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ պղինձ, երկաթ, մագնեզիում, կալիում, ֆոլաթթու, ցինկ, լիզին (որը էական ամինաթթու է) և զգալի քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր։.

«Մանրաթելը օգտակար է առողջ աղիքային միկրոֆլորայի համար, նվազեցնում է բորբոքումը և բարելավում է իմունային համակարգը», - ասաց Բութները՝ նշելով, որ «ամերիկացիների միայն 5-10%-ն է ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ մանրաթել»։.

Լոբու յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր սննդային արժեքը, ուստի, ըստ Բյուտների, լավագույնն է ուտել տարբեր տեսակի լոբի։ Ադուկին, կամ կարմիր մունգ լոբին, պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, քան շատ այլ տեսակներ, մինչդեռ հնդկացորենի լոբին հարուստ է լյուտեին հակաօքսիդանտով։ Սև և մուգ կարմիր ձիու լոբին հարուստ է կալիումով, իսկ սիսեռը՝ մագնեզիումով։.

«Լոբին նաև հարուստ է առողջ բուսական սպիտակուցով, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սննդարար նյութեր՝ ավելի քիչ կալորիաներով, քան կենդանական սպիտակուցը», - ավելացրեց նա։.

Իրականում, ասում է Բութները, երբ լոբին համատեղում եք ամբողջական հացահատիկների հետ, ստանում եք բոլոր ամինաթթուները, որոնք կազմում են սննդարար, լիարժեք սպիտակուց՝ նման մսի մեջ պարունակվողին։.

Օրինակ՝ Նիկոյայում, Կոստա Ռիկա, մարդիկ կարող են իրենց օրը սկսել գալո պինտոյով, որը երկրի ազգային ուտեստն է, ինչպես բացատրեց Բութները:.

«Դա եփած լոբու համադրություն է սոուսի մեջ, որը համեմված է սոխով, կանաչ պղպեղով, որոշ անուշաբույր խոտաբույսերով, ինչպիսիք են ռեհանը կամ չամանը, և գուցե մի քիչ սխտորով», - ասաց նա։.

«Այնուհետև նրանք ավելացնում են մեկ օրվա սպիտակ բրնձի շիլա։ Սա հետաքրքիր է, քանի որ գիշերը սառեցնելուց հետո բրինձը ենթարկվում է մետամորֆոզի», - բացատրեց Բութները։ Ռիզում պարունակվող օսլան կայունանում է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը այն ավելի դանդաղ է մարսում, կանխելով արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը։.

Երբ խոսքը դեղին կարտոֆիլի մասին է, որը պատմականորեն Ճապոնիայի Օկինավա քաղաքի բնակիչների կողմից համարվում էր երկարակեցության հիմնական սննդամթերք, ըստ Բութների, սոյան նրանց սննդակարգում երկրորդ տեղում է։.

«Օկոնավացիները տոֆու են ուտում, հաճախ ամեն կերակուրի հետ. դա նրանց համար հացի համարժեքն է», - ասաց նա: «Նախաճաշը սովորաբար բաղկացած է միսո ապուրից՝ տոֆուի կտորներով, բայց նրանք տոֆուն խորանարդիկների չեն կտրում, ինչպես մենք ենք անում. նրանք այն մանրացնում են, որպեսզի այն ավելի լավ ներծծի համը»:.

Լավ է ձեր մարմնի և դրամապանակի համար

Հետազոտությունները հաստատում են լոբազգիների առողջության համար օգտակար հատկությունները, ինչը հաստատում է այն, ինչ «երկարակեցության գոտիների» բնակիչները վաղուց գիտեին, ասաց Բյուտները: Լոբու մեջ պարունակվող լուծվող մանրաթելը իջեցնում է խոլեստերինը և օգնում է կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը՝ կայունացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը:.

2001 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական չորս անգամ լոբազգիների օգտագործումը 22%-ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։.

Լոբազգիները նույնիսկ նպաստում են քաշի կորստին. սա հաստատեց մեկ այլ ուսումնասիրություն՝ 2016 թվականին։.

Այս բոլոր առավելություններից բացի, լոբազգիները նաև մատչելի են և կարող են աճեցվել տանը՝ տարբեր տեսակի հողերում, ինչը դրանք դարձնում է իդեալական արտադրանք տնտեսապես անապահով բնակչությանը ավելի երկար ապրելուն օգնելու համար, ասում է Բութները:.

Լավ, լոբազգիները լավ են մեզ համար։ Բայց ինչպե՞ս ենք մենք հաղթահարում, ըըը, անհարմար և երբեմն աղմկոտ ու հոտոտ արդյունքները։

«Եթե ուզում եք խուսափել գազերից, սկսեք լոբազգիներով՝ օրական մի քանի գդալով», - ասաց Բութները: «Այնուհետև ավելացրեք մինչև չորս գդալ և երկու շաբաթվա ընթացքում հասցրեք մեկ բաժակի: Այժմ դուք սնուցում եք ձեր աղիքների օգտակար մանրէները, և ձեր միկրոբիոմը պատրաստ է դրան», - ավելացրեց նա:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

ԱՀԿ-ի քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալությունը և FAO/ԱՀԿ սննդային հավելումների համատեղ փորձագիտական ​​կոմիտեն իրենց որոշումը կհրապարակեն հուլիսի 14-ին։.

Սինթեզված լինելով 1965 թվականին ամերիկացի քիմիկոս Ջեյմս Շլատերի կողմից, այս արհեստական ​​քաղցրացուցիչը հայտնի է նաև որպես E951 սննդային հավելանյութ: Անցյալ դարի վերջից ի վեր այն օգտագործվել է որպես շաքարի փոխարինիչ մաստակներում, մածուններում, կոշտ կոնֆետներում, հազի օշարակներում, դիետիկ կոկա-կոլայում և որոշ այլ գազավորված ըմպելիքներում:.

Այս հավելանյութը մոտավորապես 200 անգամ ավելի քաղցր է, քան սովորական շաքարը և չունի դառը հետհամ։ Սակայն այժմ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության Քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալությունը (IARC) կարող է ասպարտամը ներառել որպես հնարավոր քաղցկեղածին նյութ, ինչը նշանակում է, որ այն որոշակի ներուժ ունի քաղցկեղ առաջացնելու համար։ Այս մասին հայտնել է Reuters-ը՝ հղում անելով թեմային ծանոթ երկու աղբյուրների։.

Միևնույն ժամանակ, FAO/WHO սննդային հավելումների համատեղ փորձագիտական ​​կոմիտեն (JECFA) հանդիպումներ է անցկացնում՝ ասպարտամի օգտագործումը վերանայելու համար: Մասնագետները իրենց եզրակացությունները կհրապարակեն նույն օրը՝ հուլիսի 14-ին: 1980-ական թվականներից ի վեր JECFA-ն կարծում էր, որ 60 կիլոգրամ քաշ ունեցող մեծահասակը պետք է օրական խմի 12-ից 36 տուփ դիետիկ գազավորված ըմպելիք՝ ռիսկի խմբում համարվելու համար՝ կախված ասպարտամի քանակից:.

Ինչպես նշել է Reuters-ը, IARC-ի որոշումները խոր ազդեցություն ունեն։ 2015 թվականին դրա հանձնաժողովը եզրակացրեց, որ ոչ ընտրողական համակարգային մոլախոտերի դեմ պայքարի գլիֆոսատը «հավանաբար քաղցկեղածին» է։ Նույնիսկ երբ այլ մարմիններ, ինչպիսին է Եվրոպական սննդի անվտանգության մարմինը (EFSA), վիճարկեցին այս եզրակացությունը, ընկերությունները տարիներ անց դեռ զգում էին հետևանքները. օրինակ՝ մի քանի տարի առաջ գերմանական Bayer-ը երեք անգամ չկարողացավ բողոքարկել դատարանի որոշումները, որոնք պարտադրում էին փոխհատուցում վճարել այն հաճախորդներին, ովքեր պնդում էին, որ գլիֆոսատի վրա հիմնված մոլախոտերի դեմ պայքարի միջոցների օգտագործման պատճառով քաղցկեղ են զարգացել։.

Իր հերթին, IARC-ի որոշումները քննադատության են ենթարկվել ավելորդ անհանգստություն առաջացնելու համար, քանի որ որոշակի նյութերից խուսափելը հեշտ չէ: Արտադրողներն արդեն իսկ հայտնել են «լուրջ մտահոգություններ IARC-ի թեստավորման վերաբերյալ, որը կարող է մոլորեցնել սպառողներին», ինչը նրանց դրդում է ավելի շատ շաքար օգտագործել, քան ընտրել «անվտանգ» արտադրանք՝ առանց կամ ցածր շաքարի պարունակությամբ:.

«IARC-ը սննդի անվտանգության մարմին չէ, և ասպարտամի վերաբերյալ նրանց ուսումնասիրությունը գիտականորեն համապարփակ չէ, քանի որ այն մեծ մասամբ հիմնված է անհիմն հետազոտությունների վրա», - ասել է Ֆրենսիս Հանթ-Վուդը, Միջազգային քաղցրացուցիչների ասոցիացիայի (ISA) գլխավոր քարտուղարը։.

Սակայն անցյալ տարի Փարիզի Նորդ XIII համալսարանի, Փարիզի համալսարանի, Համաճարակաբանության և վիճակագրության հետազոտական ​​կենտրոնի և ֆրանսիական NACRe ցանցի գիտնականների կողմից անցկացված դիտողական ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է ավելի քան 100,000 մասնակից, ցույց տվեց, որ արհեստական ​​քաղցրացուցիչները (հատկապես ասպարտամը և ացեսուլֆամ-K-ն), որոնք օգտագործվում են բազմաթիվ հայտնի սննդամթերքի և խմիչքների ապրանքանիշերի արտադրության մեջ, կապված են քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացման հետ: Նախկինում՝ 2000-ականների սկզբին, Ռամացինիի ինստիտուտի (Իտալիա) հետազոտողները նույնպես եզրակացրել էին, որ կրծողների մոտ քաղցկեղի որոշակի տեսակներ կապված են ասպարտամի օգտագործման հետ:.

Եթե ​​նման հայտնի քաղցրացուցիչը ներառվի հնարավոր քաղցկեղածին նյութերի ցանկում, դա պետք է խթանի գիտնականներին լրացուցիչ հետազոտություններ անցկացնել, Reuters-ին հայտնել են IARC-ին մոտ կանգնած աղբյուրները: Սա կօգնի գործակալություններին, սպառողներին և արտադրողներին ավելի հստակ եզրակացություններ անել, բայց միևնույն ժամանակ, դա կարող է վերսկսել բոլոր քաղցրացուցիչների անվտանգության վերաբերյալ բանավեճերը:.

Ասպարտամն այժմ օգտագործվում է և համարվում է անվտանգ ավելի քան 90 երկրներում, այդ թվում՝ Ռուսաստանում: ԱՀԿ-ի կողմից հաստատված այլ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներից են սախարինը, սուկրալոզը և նեոտամը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը