Ամենատարածված դիետաները կանանց կողմից մեծ ջանքեր են պահանջում: Նրանք պետք է հաշվեն կալորիաները, վերահսկեն իրենց սննդի ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի պարունակությունը և հիշեն տարբեր խմբերից բավարար քանակությամբ վիտամիններ ստանալու անհրաժեշտության մասին:.
Այս բոլոր գործոնները հուսահատեցնում են կանանց մեծ մասին, ուստի միայն քչերն են լիովին համապատասխանում դիետայի պահանջներին: Այնուամենայնիվ, կան ավելի պարզ դիետաներ, որոնք, պետք է ասել, ոչ պակաս արդյունավետ են, քան հրեշավոր ճաշացանկի գերբեռնվածությունը:.
Այսօր ես ձեզ կպատմեմ հնդկացորենի դիետայի մասին՝ որպես թեթև և պարզ դիետայի ամենացայտուն օրինակ։.
Ուշադրություն!
Դիետա սկսելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք քրոնիկ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ կամ այլ առողջական խնդիրներ. դա կարող է վնասել ձեր օրգանիզմին։
Ո՞րն է հնդկացորենի դիետայի էությունը։
Դրա հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ ամբողջ սննդակարգի ընթացքում դուք կուտեք միայն հնդկացորենի շիլա։ Ոչինչ այլ բան չպետք է նոսրացնի ձեր սննդակարգը։ Ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում ձեր մարմինը կկարողանա հարմարվել և կլանել հնդկացորենի սննդանյութերի առավելագույն քանակը։.
Այս դիետայի ընթացքում կարող եք խմել միայն ջուր և կեֆիր։.
Օրական որքա՞ն սնունդ պետք է ուտեմ։
Սկսենք նրանից, որ հնդկացորենի ամբողջ ծավալը պետք է բաժանել 4-5 փոքր չափաբաժինների։ Այսպիսով, մեր օրգանիզմը չի նստի անգործ, և սնունդը արագ կհասնի մեր ստամոքսին։.
Միջին մարդը պետք է օրական օգտագործի 150-200 գրամ հնդկացորեն, 1 լիտր կեֆիր և 2 լիտր ջուր: Այս սահմանաչափից գերազանցելը խիստ խորհուրդ չի տրվում, քանի որ կարող եք չափից շատ օգտագործել այն:.
Նաև համոզվեք, որ կեֆիրը պարունակում է ոչ ավելի, քան 1% ճարպ: Ի վերջո, անկախ նրանից, թե որքան պարզ է դիետան, մեզ ավելորդ ճարպ պետք չէ:.
Ի՞նչ է հաջորդը։
Երկու շաբաթ խիստ հնդկացորենի դիետայից հետո կարող եք աստիճանաբար ձեր սննդակարգում ներառել այլ սննդամթերքներ՝ մրգեր, բանջարեղեն, կաթնաշոռ և միս: Այս փուլում դուք պետք է մտածեք ձեր սննդի կալորիականության և դրա սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակության մասին: Այնուամենայնիվ, երկու շաբաթ հնդկացորենի դիետայից հետո սա իրականում հետաքրքիր կլինի ձեզ համար: Ի վերջո, դուք չեք ցանկանա, որ կորցրած բոլոր կիլոգրամները վերադառնան:.
Սերգեյ Ժուկովը, Վերա Բրեժնևան և այլ հայտնիներ նիհարում են։
Ինքնամեկուսացման մեկ ամսվա ընթացքում շատերի կազմվածքը փոխվել է։ Ոմանց կազմվածքը բարելավվել է, իսկ մյուսները, զարմանալիորեն, նիհարել են։ Ինչպե՞ս են նրանք դա արել։ Մենք կբացահայտենք այն հայտնիների գաղտնիքները, ովքեր գիտեն, թե ինչպես խուսափել քաշ հավաքելուց և նույնիսկ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից կարանտինի ընթացքում։ Մենք կուսումնասիրենք այն հայտնիների դրական փորձը, ովքեր իմաստուն կերպով նիհարել են՝ հետևելով սննդաբանների խորհուրդներին, և կկիսվենք օրինակներով, որոնք չպետք է ընդօրինակեք։.
Ցտեսություն, քաղցր կյանք
Մեր փոփ աստղի սեքս-խորհրդանիշ Վերա Բրեժնևան, կարանտինի ընթացքում մի քանի ավելորդ կիլոգրամ հավաքելով, հմտորեն և արագորեն ազատվում է դրանցից։.
«Դետոքսիկացիայի կլինիկայում բժիշկը կրկնեց ճշմարտությունը ինձ. դու առողջ մարդ ես, քեզ խորտիկներ պետք չեն։ Սնունդը մարսելու համար ժամանակ է պետք, այնպես որ ժամանակ տուր դրան», - ասում է Բրեժնևան։ Այժմ երգչուհին արդեն իսկ ձևավորված սովորություն ունի հարմարավետորեն չորս ժամ սպասել լիարժեք կերակուրների միջև։ Նա նաև ունի ևս երկու կանոն. նա մրգեր է ուտում ուտելուց առաջ, իսկ ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ։ Եթե նա անպայման պետք է խորտիկ ուտի, այն պետք է լինի առողջարար՝ մեկ կտոր միրգ, կամ ավելի լավ է՝ բանջարեղեն։
Բրեժնևան չի թաքցնում իր երկրպագուներից, որ ինքն էլ է ունենում նյարդային խանգարումներ՝ ցանկանալով համեղ, բայց բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Շաբաթը մեկ անգամ նրան անհրաժեշտ է պահքի օր: Այս օրերին Բրեժնևան ուտում է սովորականի պես՝ օրական երեք անգամ. «Ես կարմիր միս չեմ ուտում: Միայն թռչնամիս, ձուկ և ձու: Իսկ պահքի օրերին ես բացառում եմ կենդանական սպիտակուցը: Սրանք վեգան օրեր են: Ես նաև լիովին բացառում եմ գլյուտենը և, ինչպես միշտ, ոչ մի շաքար կամ կաթնամթերք: Ի՞նչ է մնում, հարցնում եք դուք: Պատասխանն է՝ հացահատիկայիններ, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ընկույզներ, սերմեր, հատապտուղներ և մրգեր»:.
Մարմնամարզիկ Լայսան Ուտյաշևան իր երեխաներին և ամուսնուն՝ Պավել Վոլյային, կախվածություն է առաջացրել ամենօրյա վարժություններից և ճիշտ սննդակարգից։.
Առողջ ապրելակերպը նրա դատավորն է
Մարմնամարզիկ Լայսան Ուտյաշևան իր երեխաներին և ամուսնուն՝ Պավել Վոլյային, տարել է ոչ միայն ամենօրյա մարզանքով, այլև առողջ սննդով։ Լայսանը մեզ պատմեց, որ իր սառնարանում միայն առողջարար սնունդ կա՝ առանց մայոնեզի կամ վերամշակված սննդի։
Ուտյաշևան խորհուրդ է տալիս ճիշտ եփել. «Մեր նպատակն է սննդից հնարավորինս շատ սննդարար նյութեր արդյունահանել և հնարավորինս արագ վերացնել ցանկացած ավելորդ թափոն: Ջերմային մշակումը օգնում է մարմնին արդյունավետորեն մարսել սնունդը: Որքան երկար տաքացնեք սնունդը (եփեք, շոգեխաշեք, գոլորշու մեջ պատրաստեք կամ, Աստված մի արասցե, տապակեք), այնքան քիչ ֆերմենտներ են մնում: Հետևաբար, բոլոր եփման եղանակներից ընտրեք արագ տապակումը, կարճ եփելը կամ գոլորշու մեջ պատրաստելը. ես նախապատվությունը տալիս եմ գոլորշուն: Պահեք բանջարեղենը խրթխրթան: Միսը պետք է կտրատվի ավելի բարակ և փոքր, որպեսզի այն ժամերով չեփվի»:.
Ահա Լայսանի խոհարարության հիմնական սկզբունքները՝ ընտրեք ավելի բնական մթերքներ, մի՛ չափից շատ մշակեք դրանք, խոհարարության համար օգտագործեք զտված յուղեր (կոկոսի, կարագի, ձիթապտղի, խաղողի կորիզի), իսկ չզտված յուղեր՝ աղցանների համեմունքների և պատրաստված տաք ուտեստներին համեմունք հաղորդելու համար։.
Կանխատեսումը մինուս տասը է։
Նայեք «Ռուկի Վվերհ!»-ի առաջնորդ Սերգեյ Ժուկովի . նա ուրախ է, էներգետիկ և գրեթե լավ մարզավիճակում է։
«Գործն այն է, որ ես աշխատում եմ առցանց մարզչի հետ։ Մեզ հաջողվեց մեկ ամսում նիհարել 10 կգ։ Ես գոհ եմ արդյունքներից, և մենք շարունակում ենք աշխատել դրա վրա։ Պարզվեց, որ կարելի է միաժամանակ և՛ լավ սնվել, և՛ քաշ կորցնել»։.
2. Ավելի շատ բանջարեղեն կերեք. սառեցվածները նույնքան առողջարար են, որքան թարմները: Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, սունկ և ավելի շատ կանաչեղեն: Հատապտուղներն ավելի առողջարար են, քան մրգերը:.
3. Անհրաժեշտ է ամեն օր բավարար քանակությամբ սպիտակուց ուտել՝ մեր իմունային բջիջները կառուցվում են դրանից։.
4. Համաճարակների ժամանակ խուսափեք կալորիաները խիստ սահմանափակող դիետաներից. սա թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը։.
5. Փոքր-ինչ ավելացրեք առողջ ճարպերի ընդունումը. կարող եք դա անել՝ ուտելով ընկույզ (օրական 20-30 գ): Մի վախեցեք կենդանական ճարպերից. ուտեք որակյալ կարագ (օրական 10 գ):.
6. Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր։.
7. Գլյուկոզի ավելցուկը բացասաբար է անդրադառնում անձեռնմխելիության վրա: Շաքարի մեծ քանակությունը և ուժեղ իմունային համակարգը անհամատեղելի են: Քաղցրավենիքի փոխարեն ուտեք չորացրած ծիրան, սալորաչիր, մրգեր, հատապտուղներ և մի փոքր մեղր:.
Բարակ իրանը և հարթ որովայնը յուրաքանչյուր կնոջ երջանկության երկու ամենակարևոր բաղադրիչներն են։ Կա՞ արդյոք այս աշխարհում մի աղջիկ, որը չի ուզում նիհար լինել։ Իհարկե՝ ոչ։.
Եվ պետք է ընդունել, որ սա նորմալ է, նույնիսկ էվոլյուցիոն և գործնական տեսանկյունից։ Նիհար մարդիկ հաճախ ավելի առողջ են և կարող են ավելի երկար ապրել, իսկ նեղ իրան ունեցող կանայք շատ ավելի հեշտ են երեխային կրում հղիության ընթացքում, անկախ նրանից, թե որքան հսկայական է այն։.
Առջևի մկանները մարզելու համար պարզապես մարզեք ձեր թեք մկանները։ Այսօր մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես դա անել, որպեսզի ձեր էներգիան և ուժը չվատնեք մարզումների վրա։.
Տիպիկ սխալներ
Շատ կարևոր է խուսափել մեր մշակույթում խորապես արմատացած տարածված սխալներից։.
Նման գործողությունները ոչ միայն որևէ արդյունք չեն տա քաշի կորստի ձեր ճանապարհին, այլև կարող են նույնիսկ վնասակար լինել։.
Գանտելներով վարժություններ։ Այո, դրանք իսկապես մարզում են ձեր թեք մկանները։ Բայց դրանք անում են այնպես, որ ոչ միայն ամրացնում և այրում են ճարպը, այլև իրականում մեծացնում են մկանները։ Սա միայն ձեր իրանը ավելի լայն կդարձնի։.
Հուլա հուպինգ։ Շատ վտանգավոր վարժություն կանանց համար։ Չնայած այն, անշուշտ, որոշակի ազդեցություն ունի և կարող է նույնիսկ փոքր-ինչ ամրացնել որովայնի մկանները, այն կարող է նաև լուրջ վնաս հասցնել վերարտադրողական համակարգին, և նույնիսկ մեկ ամիս կանոնավոր վարժություններից հետո կարող եք մոռանալ երեխա ունենալու մասին։.
Պտույտներ՝ ուսերի վրա ծանրություն կրելով։ Միջողնային սկավառակները վնասելու և նույնիսկ կաթվածահար անելու անխուսափելի միջոց։ Չմարզված ուսերի վրա ծանրություն դնելով՝ դուք ռիսկի եք դիմում մշտապես վնասել ձեր մեջքը։ Եվ դուք բախտավոր կլինեք, եթե վնասվածքը պարզվի, որ պարզապես միջողնային սկավառակի ճողվածք է։ Հայտնի են դեպքեր, երբ նման վարժությունները հանգեցրել են ամբողջ մարմնի կաթվածահարության, և քաշի կորստի նման «անմեղ» փորձից հետո մարդը ընդմիշտ դառնում է բանջարեղեն։.
Ռուսաստանի մշակույթի նախարար Օլգա Լյուբիմովայի մոտ կորոնավիրուս է ախտորոշվել։ Այս մասին մայիսի 6-ին հայտարարել է նախարարի մամուլի քարտուղար Աննա Ուսաչևան։.
«Նախարարը տանն է, աշխատանքային հանդիպումներ է անցկացնում տեսակոնֆերանսի միջոցով և մասնակցում է առցանց հանդիպումների ու բանակցությունների», - ասել է նա «Իզվեստիա»-ին։.
Ուսաչևան հավելեց, որ հիվանդությունը թեթև է։ Հոսպիտալացման հարցը չի քննարկվում։ Նա նաև հայտնեց, որ գերատեսչության բոլոր աշխատակիցները կորոնավիրուսի թեստ են հանձնել։ Արդյունքները դեռ պարզ չեն։ Լյուբիմովայի հիվանդության ընթացքում մշակույթի նախարարությունը կղեկավարի նրա առաջին տեղակալ Սերգեյ Օբրիվալինը։.
Ապրիլի 30-ին Ռուսաստանի վարչապետ Միշուստինը նախագահ Վլադիմիր Պուտինին տեղեկացրեց, որ իր մոտ կորոնավիրուս է հայտնաբերվել։ Կառավարության ղեկավարը ինքնամեկուսացել է և տեղափոխվել բժշկական հսկողության տակ՝ վարչապետի պաշտոնակատար առաջարկելով առաջին փոխվարչապետ Անդրեյ Բելոուսովին։.
Վարակված վարչապետի հետ շփում ունեցած կառավարության բոլոր անդամները մեկուսացվել են և անցնում են լրացուցիչ թեստավորում։ Նախարարների կաբինետը շարունակում է աշխատել սովորականի պես։.
Հաջորդ օրը հայտարարվեց, որ Ռուսաստանի շինարարության նախարարության ղեկավար Վլադիմիր Յակուշևը հոսպիտալացվել է կորոնավիրուսով։ Յակուշևի տեղակալներից մեկի՝ Դմիտրի Վոլկովի մոտ նույնպես վիրուսի թեստը դրական արդյունք է ցույց տվել։.
Մայիսի 6-ի դրությամբ Ռուսաստանում COVID-19-ի հաստատված դեպքերի թիվը հասել է 165,929-ի։ Ապաքինվել է 21,327 մարդ, մահացել՝ 1,537 հիվանդ։.
Կորոնավիրուսի իրավիճակի վերաբերյալ բոլոր արդիական տեղեկությունները հասանելի են stopcoronavirus.rf և dostupvsem.rf կայքերում, ինչպես նաև #WeAreTogether հեշթեգով։ Կորոնավիրուսի թեժ գծի հեռախոսահամարն է 8-800-2000-112։.
Ինքնամեկուսացման ընթացքում մարդկանց կողմից ձեռք բերված ամենավտանգավոր սովորություններն են չափից շատ ուտելը, ալկոհոլ օգտագործելը և նստակյաց կենսակերպը, ըստ սննդաբան Ալեքսանդրա Կիրիլենկոյի և իմունոլոգ Անատոլի Ուստյուշչևի։.
«Մարդիկ խուճապի մեջ են բացասական լուրերի և զանգվածային կրճատումների ազդեցության տակ։ Իրավիճակը լիցքաթափելու համար նրանք ուտում են՝ իրենց վիշտը խեղդելու համար», - Կիրիլենկոյի խոսքերն է մեջբերում «Վեչերնյայա Մոսկվան»։ Նրա խոսքով՝ սա կարող է հանգեցնել թաքնված քրոնիկ հիվանդությունների ի հայտ գալուն։ Սննդաբանը շեշտել է, որ նման կենսակերպը հանգեցնում է ճարպակալման, սրտի հիվանդությունների և վաղաժամ ծերացման։ Նա նաև ընդգծել է ալկոհոլի օգտագործման վնասակար հետևանքները։.
Իմունոլոգ Ուստյուշչևը նշեց, որ համակարգչի մոտ երկար ժամանակ անցկացնելը նույնպես վնասակար սովորություն է։ Նա հավելեց, որ ինքնամեկուսացման մեջ աշխատող մարդիկ շարունակում են նստել համակարգչի մոտ հերթափոխից հետո՝ անցնելով ֆիլմեր դիտելու կամ տեսախաղեր խաղալու։ Մասնագետը զգուշացրեց, որ նստակյաց ապրելակերպը մեծացնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի և քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Դա կանխելու համար Ուստյուշչևը խորհուրդ տվեց շաբաթական հինգ անգամ վարժություններ անել և համալիր ֆիզիկական պատրաստվածություն անել։.
Ավելի վաղ Ռուսաստանի առողջապահության նախարար Միխայիլ Մուրաշկոն հայտնել էր, որ ռուսները սկսել են ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործել կորոնավիրուսի տարածման պատճառով երկրում սահմանված ինքնամեկուսացման ռեժիմի ընթացքում։ Ռուսաստանի առողջապահության ազգային ծառայության (VTsIOM) հարցումը ցույց է տվել, որ ռուս բնակիչների առօրյա սովորությունները զգալիորեն փոխվել են ինքնամեկուսացման ժամանակահատվածում,Ազգային լրատվական ծառայությունը։
Մենք դիմակներ և ձեռնոցներ ենք կրում և պահպանում ենք սոցիալական հեռավորություն, բայց արդյո՞ք դա բավարար է։ Հագուստն ու կոշիկները վտանգավոր են։ Կարո՞ղ են դրանք վիրուս փոխանցել։
համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով ՝ COVID-2019-ը կարող է գոյատևել տարբեր մակերեսների վրա մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր։
Այսպիսով, կորոնավիրուսի հարուցիչը՝ SARS-CoV-2-ը, կարող է մնալ գործվածքի վրա մինչև 48 ժամ։ Այսպիսով, եթե ինչ-որ մեկը հազում կամ փռշտում է ձեզ մոտ, օրինակ՝ սուպերմարկետում հերթում, հարուցիչի մի մասը կտեղավորվի ձեր հագուստի վրա՞։
«Ոչ այնքան», - ասում է Սառա Ֆորտունը, Հարվարդի Թ.Հ. Չանի հանրային առողջապահության դպրոցի իմունոլոգիայի և վարակիչ հիվանդությունների ամբիոնի պրոֆեսոր և վարիչը։ «Չնայած վիրուսային փոքր մասնիկները կարող են օդում լողալ մոտ կես ժամ, դրանք չեն տարածվում ինչպես միջատները, եթե դուք հիվանդանոցում չեք, որտեղ վիրուսի խտությունը բարձր է։ Հետևաբար, նրանց համար դժվար է շփվել ձեր հագուստի հետ»։
Ավելին, գործվածքն ունի ծակոտկեն կառուցվածք, և չնայած վիրուսը հեշտությամբ թափանցում է դրա մեջ, մեծ թվով մոլեկուլների հետ փոխազդելով՝ այն այնտեղից «արդյունահանելը» և մաշկին «տեղափոխելը» բավականին խնդրահարույց է։
Այնուամենայնիվ, ռիսկը դեռևս կա: Չինացի գիտնականների հետազոտությունների համաձայն, սվիտերների և բաճկոնների թևքերը հատուկ վտանգ են ներկայացնում. դրանք ավելի հավանական է, որ վարակվեն, և մենք, օրինակ, կարող ենք դրանք օգտագործել ճակատից քրտինքը սրբելու կամ աչքերը քորելու համար, հնարավոր է՝ վիրուսը փոխանցելով մեր լորձաթաղանթներին: «Մեր ձեռքերը շատ ավելի մեծ ռիսկ են ներկայացնում», - ընդգծում է Ֆորչունը:
Իսկ կոշիկները՞։ Դրանք, որպես կանոն, իրենց բնույթով շատ ավելի կեղտոտ են, քան հագուստը։ Նույնիսկ համավարակից առաջ ուսումնասիրությունները ցույց էին տվել, որ միջին կոշիկի ներբանը ծածկված է 421,000 մանրէներով, վիրուսներով և մակաբույծներով։ Հետևաբար, կոշիկներն ավելի հավանական է, որ տուն բերեն բոլոր տեսակի մանրէներ։
նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կորոնավիրուսը կարող է գոյատևել ռետինի վրա՝ կոշիկի ներբանների պատրաստման համար օգտագործվող նյութի, մինչև չորս օր։
Ուսումնասիրության շրջանակներում գիտնականները նմուշներ են հավաքել Ուհանի հիվանդանոցի վերակենդանացման բաժանմունքի բժշկական անձնակազմի կրած կոշիկների ներբաններից։ Նրանք պարզել են, որ նմուշների կեսի թեստերը դրական են եղել COVID-19-ի պատճառ հանդիսացող վիրուսի շտամի նկատմամբ։ Այս արդյունքները հետազոտողներին հիմք են տվել ենթադրելու, որ կոշիկի ներբանները կարող են հանդես գալ որպես հիվանդության կրողներ։
Մասնագետի խորհուրդ. նախազգուշական միջոցներ
Դրսից վերադառնալիս անմիջապես հանեք կոշիկները և թողեք դրանք դռան մոտ կամ ձեր բնակարանի դրսում: Սա կօգնի կանխել վիրուսի ներթափանցումը տուն: Չնայած կոշիկները անմիջականորեն չեն շփվում լորձաթաղանթների հետ, բնակարանում դրանցով քայլելը և այնուհետև ոտաբոբիկ ոտքերով քայլելը դեռևս վարակի վտանգ է ներկայացնում:
Լավագույնն է առանձին հագուստ ունենալ դուրս գալու համար: Շանը գիշերանոցով և դրա վրայից բաճկոնով զբոսանքի տանելը վատ միտք է:
Գնումների համար նաև լավագույնն է ունենալ առանձին կոշիկի զույգ, իդեալական դեպքում՝ լվացքի մեքենայով լվացվող գործվածքից։
Եթե մաքրում եք կոշիկները, միշտ ձեռնոցներ կրեք։ Հակառակ դեպքում, խոնավ կտորը կամ անձեռոցիկը կփոխանցի կոշիկների ներբանների կամ գետնին մնացած մանրէները անմիջապես ձեր ձեռքերին։
Այն միտքը, որ միայն 90 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանում եռացնելը կամ սպիրտ ու քլոր պարունակող հատուկ լուծույթները կարող են ոչնչացնել վիրուսը, առասպել է: Բավարար է իրերը մեկ ժամ լվանալ 50 աստիճան Ցելսիուսից բարձր ջերմաստիճանում՝ օգտագործելով ձեր սովորական լվացքի փոշին:
Եթե որոշ իրեր չեն կարող ջերմային մշակման ենթարկվել, դրանք կարելի է երկու-երեք շաբաթ թողնել հերմետիկ տոպրակի մեջ, որից հետո վիրուսն ինքնուրույն կմահանա։
կոշիկներն ու հագուստը չորացնել արևի տակ, ուլտրամանուշակագույն լույսը սպանում է վիրուսները։
Ռեստորատորների և հյուրանոցատերերի ֆեդերացիայի ղեկավարի խոսքով՝ սննդի սպասարկման հաստատությունների երեք քառորդը ներկայումս փակ է COVID-19 համաճարակի դեմ պայքարի համար սահմանված սահմանափակումների պատճառով, բայց նրանք չեն կարողանա հույսը դնել կառավարության օգնության վրա։.
Ռուսաստանի սրճարանների և ռեստորանների ավելի քան 70%-ը կարող է լքել շուկան մինչև ամռան կեսերը, քանի որ նրանք չեն ստացել բավարար պետական օգնություն, զգուշացրել է Ռուսաստանի ռեստորանատերերի և հյուրանոցատերերի ֆեդերացիայի (FRiO) նախագահ Իգոր Բուխարովը։.
«Եթե մենք բացվենք հուլիսի 1-ին, հաստատությունների ավելի քան 70%-ը չի վերսկսի գործունեությունը», - ասել է Բուխարովը Պետդումայի փոքր և միջին ձեռնարկատերերին աջակցելու միջոցառումների հանձնաժողովի զբոսաշրջության, հյուրանոցային և ռեստորանային բիզնեսի աշխատանքային խմբի առցանց նիստում (մեջբերում է «Ինտերֆաքս»-ը):.
Մանրածախ առևտրի և սպառողների պաշտպանության դաշնային ծառայության ղեկավարի խոսքով՝ սննդի սպասարկման հաստատությունների երեք քառորդը ներկայումս փակ է COVID-19 կորոնավիրուսի տարածման դեմ պայքարի նպատակով սահմանված սահմանափակումների պատճառով։.
«Միևնույն ժամանակ, 25%-ը շարունակում է գործել, քանի որ մենք սննդի ծառայություններ ենք մատուցում զինվորականներին, քրեակատարողական համակարգին, ինչպես նաև զորավարժարաններին և դաշտային ճամբարներին։ Ընդհանուր առմամբ, ռեստորանների մասին խոսելով՝ պահանջարկը, անշուշտ, նվազել է։ Կախված հայեցակարգից՝ որոշների համար այն կազմում է 30-50%, մյուսների համար՝ 100%», - ասել է Բուխարովը (մեջբերում է ՏԱՍՍ-ը):.
Նա ափսոսանքով նշեց, որ սննդի առաքման բիզնեսով զբաղվելը «ձեռներեցների մեծ մասի համար որևէ շահույթ չի ապահովում», հատկապես այն պատճառով, որ տանտերերը գումար են պահանջում՝ հիմնվելով «դուք բաց եք, ուրեմն վարձ եք վճարում» սկզբունքի վրա։ Արդյունքում, ամբողջ երկրում ռեստորանների անձնակազմը զգալիորեն կրճատվել է։.
«Նրանք, ովքեր վերապրեցին 2008 և 2014 թվականների ճգնաժամերը, սկսեցին դա անել դեռևս մարտի վերջից, երբ սկսեցին ասել. «Մի՛ գնացեք ռեստորաններ», - ասաց Բուխարովը։ Նա բացատրեց, որ այդ պատճառով ռեստորանատերերը չեն կարող հույսը դնել կառավարության խոստացված օգնության վրա, որը պայմանված էր իրենց աշխատակիցների 90%-ի պահպանմամբ։ (Ապրիլի կեսերին Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը առաջարկեց յուրաքանչյուր աշխատակցին ամսական վճարել 12,130 ռուբլի, որը հավասար է ներկայիս նվազագույն աշխատավարձին, եթե պահպանվի իրենց աշխատակիցների առնվազն 90%-ը)։
Բուխարովի խոսքով՝ ռեստորանների և սրճարանների մեծ մասը նույնպես չի կարողանում ստանալ պետական սուբսիդիաներ, քանի որ դրանք չեն տրամադրվում ալկոհոլ վաճառողներին։ «Ինչ վերաբերում է սուբսիդիաներին, սննդի սպասարկման հաստատությունների մեծ մասն ունի [ալկոհոլ վաճառելու] լիցենզիա, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն կարող սուբսիդիաներ ստանալ Բյուջետային օրենսգրքի համաձայն», - բացատրել է նա (ինչպես մեջբերում է ՌԻԱ Նովոստին):.
Ռուսաստանի ռեստորանային արդյունաբերության ասոցիացիայի ղեկավարը նախազգուշացրել է, որ ճգնաժամի ավարտից հետո Ռուսաստանի ռեստորանային արդյունաբերությանը վերականգնվելու համար մոտ հինգ տարի կպահանջվի։.
Ավելի վաղ, ՏԱՍՍ-ին տված հարցազրույցում Բուխարովը հայտարարել էր, որ ճգնաժամի հետևանքով առաջինը անհետացան փոքր ընտանեկան ռեստորանները։.
«Նրբաճաշակ ռեստորանները, օրինակ՝ Մոսկվայում դրանցից 2500-3000 կա, կմնան։ Մարդիկ այնտեղ կգան նրանց մոտ, ովքեր շահույթ են ստանում ճգնաժամից։ Մյուս կողմից՝ McDonald's-ը կմնա։ Բայց այն փոքր ընտանեկան ռեստորանները, որտեղ դուք հաճույքով եք գալիս, որտեղ բոլորին ճանաչում եք, գուցե ապրում եք նույն թաղամասում, կարող են այսօր անհետանալ շուկայից», - բացատրեց FRiO-ի ղեկավարը։.
Ռուսաստանում կորոնավիրուսի համաճարակը կարող է ամբողջությամբ ավարտվել օգոստոսին, այլ ոչ թե հուլիսին, ինչպես նախկինում էր սպասվում։ Այս կանխատեսումը ապրիլի 28-ին ներկայացրել են Սինգապուրի տեխնոլոգիական համալսարանի գիտնականները։.
Նոր գնահատականների համաձայն՝ բռնկումը կմարվի մինչև օգոստոսի 19-ը։ Նախկինում մասնագետները կարծում էին, որ Ռուսաստանում համաճարակը կավարտվի մինչև հուլիսի 20-ը։.
Համաճարակի ավարտի կանխատեսումները փոխվել են նաև ԱՄՆ-ում՝ վերջնաժամկետը հետաձգվել է մինչև սեպտեմբերի 5-ը, Իտալիայում՝ մինչև օգոստոսի վերջ, իսկ Մեծ Բրիտանիայում, Գերմանիայում և Ֆրանսիայում՝ մինչև օգոստոսի կեսերը։.
Սինգապուրցի գիտնականների մոդելը հիմնված է կորոնավիրուսի դեմ պայքարի համար ձեռնարկված միջոցառումների, հիվանդության դինամիկայի, վարակվածների և ապաքինվածների թվի վերաբերյալ տվյալների վրա։.
Ապրիլի 12-ին Գամալեայի անվան համաճարակաբանության և մանրէաբանության հետազոտական ինստիտուտի գլխավոր գիտաշխատող Վիկտոր Զուևը նշել է, որ լավագույն սցենարի դեպքում Ռուսաստանում COVID-19 համաճարակը կարող է ավարտվել հունիսին։ Մասնագետը նշել է, որ ժամանակացույցը կախված է նրանից, թե արդյոք ռուսները կհետևեն ինքնամեկուսացմանը և կառավարության այլ առաջարկություններին։.
COVID-19 բռնկումը, որն առաջացել է SARS-CoV-2 վիրուսից, սկսվել է Չինաստանի Ուհան քաղաքում դեկտեմբերի վերջին։ Չինաստանից դուրս հիվանդությունը ախտորոշվել է ավելի քան 210 երկրներում։ Մարտի 11-ին Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) կորոնավիրուսը հայտարարեց համաշխարհային համավարակ։.
Ապրիլի 28-ի դրությամբ Ռուսաստանում հաստատվել է հիվանդության 93 558 դեպք, որոնցից 6411-ը՝ վերջին 24 ժամվա ընթացքում։ Ապաքինվել է 8456 մարդ, մահացել՝ 867 հիվանդ։.
Կորոնավիրուսի իրավիճակի վերաբերյալ բոլոր արդիական տեղեկությունները հասանելի ենstopcoronavirus.rf և dostupvsem.rf, ինչպես նաև #WeAreTogether հեշթեգով։ Կորոնավիրուսի թեժ գծի հեռախոսահամարն է 8 (800) 2000-112։
Ռուսաստանում մայիսյան տոների միջև ընկած երեք օրերը հայտարարվել են ոչ աշխատանքային՝ վճարովի օրեր։ Այս մասին հայտարարել է Ռուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը կորոնավիրուսի հարցով տարածաշրջանների հետ հանդիպումից առաջ։.
«Առջևում մայիսյան խոշոր տոների շարք է, իսկ դրանց միջև աշխատանքային օրեր են՝ մայիսի 6-7-8-ը», - նշել է Վլադիմիր Պուտինը։ Պետության ղեկավարը ընդգծել է, որ նույնիսկ սովորական պայմաններում շատերը կվերցնեին արձակուրդ կամ կմեկնեին արձակուրդ։ «Եվ հիմա, առավել ևս, մենք չենք կարող ռիսկի դիմել», - հավելել է նա՝ հայտարարելով, որ այս տարի այդ օրերը կլինեն ոչ աշխատանքային՝ վարձատրվող։.
Այսպիսով, հաշվի առնելով մայիսյան բոլոր տոները, ոչ աշխատանքային ժամանակահատվածը կտևի մինչև մայիսի 11-ը ներառյալ։ Նախագահը շեշտեց. «Ենթադրելով տարածաշրջաններում ձեռնարկված կանխարգելիչ միջոցառումների խստիվ պահպանմանը»։.
Մեր մոլորակի վրա մարդկանց մեծ մասը այս կամ այն կերպ պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ։ Դժվար է ասել, թե ինչու է իրավիճակը այդքան սրվել մեր ժամանակներում։ Հնարավոր է՝ դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք ապրում ենք այնպիսի ժամանակներում, երբ Երկրի վրա գրեթե ամեն ինչ հասանելի է բոլորին։.
Մի կողմից, սա անկասկած լավ բան է։ Ի վերջո, այն ոչ մեկին չի սահմանափակում և թույլ է տալիս մեզանից յուրաքանչյուրին սահմանափակվել միայն մեր երևակայությամբ և ժամանակակից տեխնոլոգիական հնարավորություններով։ Սակայն նման մատչելիության բացասական կողմն այն է, որ մենք դադարել ենք գնահատել մեզ շրջապատող գրեթե ամեն ինչ։.
Այսօր մենք կկիսվենք հետույքի մկանների մի վարժությամբ, որը կարող եք փորձել և որը չի պահանջում թանկարժեք մարզասրահի անդամակցություն: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն՝ ձգելու ձեր հետույքը և ավելի նիհար տեսք ունենալու:.
Դուք կտեսնեք արդյունքներ ընդամենը 7 օրից։ Այսպիսով, մենք չենք կարծում, որ դուք շատ ժամանակ պետք է ծախսեք դրան պատրաստվելու վրա։.
