Առողջություն

Մշտական ​​​​օբսեսիվ վարքագիծը և անհանգստալի մտքերը կարող են վկայել, որ անձը ունի օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում:.

Մոտավորապես յուրաքանչյուր 50 մարդուց մեկը կյանքի որոշակի պահի կզգա obsessive-compulsive խանգարում (OCD): Ռուս հոգեբույժ Եվգենի Ֆոմինը բացատրում է, թե ինչպես ճանաչել OCD-ն և դրա հնարավոր ռիսկերը:.

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը վիճակ է, որը բնութագրվում է շրջապատող ամեն ինչ վերահսկելու ցանկությամբ, ինչպես նաև մշտական, կրկնվող մտքերով և մոլուցքային վարքագծով: Ժամանակի ընթացքում այս մոլուցքները կարող են վերածվել ծիսականի: Այս մտքերը (մոլուցքները) և վարքագծերը կարող են առաջացնել ոչ միայն անհանգստություն, այլև մեղքի զգացում:.

Ֆոմինի խոսքով՝ խանգարումը սկսվում է անվնաս սովորությունից կամ անհատականության գիծից։ Օրինակ՝ քայլելիս բացօթյա սալիկների միացումների վրա չոտք դնելը։ Կամ օրեցօր մարդը բազմիցս ստուգում է, թե արդյոք դուռը կողպված է, արդուկը կամ գազօջախը անջատված են, թե՞ պատուհանը փակ է։ Սկզբում մյուսները կարող են մտածել, որ սա պարզապես տարօրինակություն կամ տարբերակիչ հատկանիշ է, բայց իրականում այս անվնաս վարքագծերը կարող են թաքցնել լուրջ հոգեկան խանգարում։.

Այս ամենը առաջացնում է անհանգստության և ուժեղ անհանգստության զգացում, որը մարդուն դնում է սթրեսի վիճակի մեջ։ Սա աստիճանաբար վերածվում է կպչուն-օբսեսիվ խանգարման (OCD): Կպչուն մտքերն ու գործողությունները կարող են զգալի տառապանք պատճառել տառապողին, և նա կարող է գիտակցել դրանց լրջությունը՝ ստիպելով նրան խորը մեղքի զգացում ունենալ։ Այնուամենայնիվ, դրանցից ազատվելը հեշտ չի լինի։.

Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում. ի՞նչ այլ նշաններ կարող են լինել։

Բացի հոգեբույժ Ֆոմինի թվարկածներից, կան այս կոնկրետ հիվանդության որոշ այլ առանձնահատկություններ:.

Դրանց թվում կարելի է նշել հետևյալը

• խուճապային վախ կեղտից և մանրէներից;
• հիգիենայի և մաքրության անվերահսկելի ցանկություն;
• չափազանց պերֆեկցիոնիզմ և ամեն ինչ կարգին պահելու անհրաժեշտություն;
• ինքնավստահության պակաս, որը վերածվում է մոլուցքային սովորության;
• կյանքը կառուցել սեփական հորինած ծեսերի համաձայն։
• հարաբերությունների նկատմամբ մոլուցք և կապվածություն զուգընկերոջ հետ (մարդը կարծում է, որ չի կարող գոյատևել առանց իր սիրելիի);
• ավելորդ իրերի կուտակում։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կենդանիների իրավունքների պաշտպանության կազմակերպության գերմանական մասնաճյուղը կարծում է, որ թունավոր տղամարդկության ներկայացուցիչների դեմ «սեքս-գործադուլ» հայտարարելը կփրկի մոլորակը կլիմայական ճգնաժամից։.

PETA Գերմանիայի ներկայացուցիչները կոչ են անում կանանց «սեքս-գործադուլ անել՝ աշխարհը փրկելու համար», հաղորդում է Daily Mail-ը՝ հղում անելով Bild-ին: Իրենց կոչում ակտիվիստները հղում են կատարում PLOS One գիտական ​​ամսագրում անցյալ տարի հրապարակված ուսումնասիրությանը, որը պարզել է, որ տղամարդիկ իրենց սննդակարգի պատճառով 41%-ով ավելի շատ ջերմոցային գազեր են արտանետում, քան կանայք: Ուսումնասիրության հեղինակները պարզել են, որ սննդի հետ կապված ջերմոցային գազերի 57%-ը գալիս է մսից և կաթնամթերքից:.

«Ո՞վ չի ճանաչում այն ​​արվարձանային հայրիկներին, ովքեր գարեջրի շշեր և խորովածի աքցան են օգտագործում», - ասաց Peta Germany-ի գործադիր տնօրեն Դանիել Քոքսը: «Այն փաստը, որ գերմանացի «գրիլ վարպետները» իրենց տղամարդկությունն ապացուցում են միս ուտելով, վնասակար է ոչ միայն կենդանիների համար: Այժմ կան գիտական ​​​​ապացույցներ, որ թունավոր տղամարդկությունը նաև վնասում է կլիմային»: Սեռական հարաբերությունների և վերարտադրության արգելքից բացի, Peta Germany-ն առաջարկում է տղամարդկանց համար մսի 41% հարկ սահմանել:.

Այս կոչերը վրդովմունք առաջացրին Գերմանիայում, որը հայտնի է երշիկեղենի և շնիցելի սիրով, և Bild-ը, որը հրապարակեց պատմությունը իր առաջին էջում, այն անվանեց «խենթ առաջարկ»։ Այնուամենայնիվ, գերմանացի ակտիվիստների իրոնիկ արշավում կա ճշմարտության հատիկ։ Անասնապահությունը նպաստում է գլոբալ տաքացմանը՝ մեթանի, ազոտի օքսիդի և ածխածնի արտանետումների միջոցով։ Սթենֆորդի համալսարանի հետազոտողների կողմից այս տարի անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մսի արտադրության ամբողջական դադարեցումը ամբողջ աշխարհում 15 տարվա ընթացքում կարող է 68%-ով կրճատել ածխաթթու գազի համաշխարհային արտանետումները և փրկել Երկիրը գլոբալ տաքացումից։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Առատ նախաճաշը պարտադիր չէ, որ լավ լինի ձեր սննդակարգի համար, բայց այն ունի իր առավելությունները։.

Առատ նախաճաշը չի օգնում քաշի կորստին. տարածված կարծիքը, որ առատ նախաճաշը և թեթև ընթրիքը օգնում են մարդկանց ավելի շատ կալորիա այրել, սխալ է ապացուցվել։.

Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կալորիաների մեծ մասը առավոտյան ուտելը նույնքան օգտակար է քաշի կորստի համար, որքան այդ կալորիաները երեկոյան ուտելը։.

Արդյունքները հիմնված են Մեծ Բրիտանիայում 30 չափահասների մասնակցությամբ անցկացված վերահսկվող ուսումնասիրության վրա: Բոլոր մասնակիցները ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում ունեին: Չորս շաբաթ շարունակ նրանք հետևել են երկու դիետաներից մեկին: Ոմանք իրենց օրական կալորիաների 45%-ը սպառել են նախաճաշին, 35%-ը՝ ճաշին և 20%-ը՝ ընթրիքին:.

Երկրորդ խումբը նախաճաշին սպառում էր կալորիաների 20%-ը, ճաշին՝ 35%-ը և ընթրիքին՝ 45%-ը։ Այնուհետև խմբերը ևս չորս շաբաթ անցան հակառակ սննդակարգի։.

Ո՞վ կհրաժարվեր նման ուսումնասիրությունից։

Երկու խմբերն էլ օրական սպառում էին մի փոքր ավելի քան 1700 կալորիա։ Սննդարար նախաճաշը ներառում էր շիլաներ, տոստ, ձու, երշիկեղեն, սմուզիներ և մածուն։ Ճաշը բաղկացած էր տավարի մսից սնկով և բրնձով, մակարոնեղեն բոլոնեզեով կամ խոզի կողիկներ կարտոֆիլով և ոլոռով։.

Ի դեպ, սննդի վերաբերյալ ուսումնասիրությունների մեծ մասում հետազոտողները մասնակիցներին չեն տրամադրում սնունդ կամ ճաշացանկ: Հետևաբար, ներկայիս ուսումնասիրությունը հազվագյուտ պատկերացում է տվել միայն մեկ գործոնի՝ օրական ամենամեծ կերակուրի ժամանակի ազդեցության մասին քաշի կորստի վրա: Մասնավորապես, ժամանակի, այլ ոչ թե սննդի:.

Վերջապես, գիտնականները ստուգեցին, թե խմբի յուրաքանչյուր մասնակից որքան քաշ է կորցրել չորս շաբաթ տևած դիետայից հետո, որը ներառում էր մեծ նախաճաշ և մեծ ընթրիք: Արդյունքները նույնն էին՝ մոտ երեք կիլոգրամ:.

Սա հստակ ցույց է տալիս, որ մարդիկ ավելի շատ կալորիա չեն այրում՝ մեծ քանակությամբ նախաճաշելով, ասում է Բիրմինգհեմի Ալաբամայի համալսարանի սննդաբան-մասնագետ դոկտոր Քորթնի Փիթերսոնը, ով չի մասնակցել ուսումնասիրությանը: Բժշկի խոսքով՝ սննդի ընդունման ժամանակը կախարդական ճարպ այրող ազդեցություն չունի:.

Առատ նախաճաշը չի օգնի ձեզ նիհարել, եթե դա չեք անում երկար ժամանակ։

Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության մասնակիցները օրվա ընթացքում ավելի քիչ քաղց էին զգում, երբ իրենց կալորիաների մեծ մասը նախաճաշին էին օգտագործում: Հետևաբար, հնարավոր է, որ առատ նախաճաշը կարող է նպաստել քաշի կորստին ավելի երկար ժամանակահատվածում՝ նվազեցնելով ախորժակը, բացատրեց Փիթերսոնը:.

Նա ավելացրեց. քաշը կորցնելու համար դուք պետք է այրեք ավելի շատ կալորիա, քան սպառում եք, կամ ուտեք ավելի քիչ, քան ծախսում եք: Եվ եթե մարդիկ կուշտ են, նրանք ավելի քիչ են ուտում, ինչը սովորաբար հանգեցնում է քաշի կորստի:.

Բացի քաշի կորստից, կան նաև այլ համոզիչ պատճառներ առատ նախաճաշելու համար։ Նախ, նախաճաշը մեզ օգնում է լինել ավելի զգոն, հանգիստ և կենտրոնացած։.

Ավելին, մարդիկ առավոտյան ավելի զգայուն են ինսուլինի նկատմամբ։ Հետևաբար, վաղ սնվելը կարող է օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Ի դեպ, երեկոյան ուշ ընթրիքը՝ մոտավորապես ժամը 20:00-ից սկսած, կարող է բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ստիպել մարդկանց ավելի շատ էներգիա կուտակել ճարպի տեսքով։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մինչ օրս Պարկինսոնի հիվանդությունը հստակորեն ախտորոշելու համար քիմիական թեստեր չկային։.

Բրիտանացի գիտնականները մշակել են Պարկինսոնի հիվանդության վաղ հայտնաբերման նոր թեստ, և նրանց օգնել է շոտլանդացի մի կին, որը կարող է հիվանդությունը հայտնաբերել մարդու հոտառությամբ։.

Մանչեստրի համալսարանի նոր թեստի մշակողների խոսքով՝ պարզ մաշկի թեստի արդյունքները հասանելի կլինեն ընդամենը երեք րոպեում։ Նրանք հույս ունեն, որ նոր ախտորոշիչ մեթոդի կլինիկական փորձարկումները կտևեն ոչ ավելի, քան երկու տարի, որից հետո այն կարող է լայնորեն կիրառվել, հաղորդում է BBC-ն։.

Սա կարող է հեղափոխություն մտցնել Պարկինսոնի հիվանդության՝ թուլացնող նյարդաբանական խանգարման հայտնաբերման և բուժման մեջ, որն ամբողջ աշխարհում ազդում է ավելի քան 10 միլիոն մարդու վրա։.

Մինչ օրս Պարկինսոնի հիվանդությունը ախտորոշելու համար հատուկ մշակված քիմիական թեստեր չկային: Ախտորոշումը ամենից հաճախ կատարվում էր նյարդաբանական հետազոտության հիման վրա: Հիվանդները հաճախ բժշկական օգնության են դիմում միայն ուշ փուլերում, օրինակ՝ երբ ի հայտ են գալիս վերջույթների բնորոշ դողեր:.

Նոր վերլուծությունը հիմնված է Շոտլանդիայի Պերտ քաղաքի 72-ամյա բնակչուհի Ջոյ Միլնի դիտարկումների վրա, որը թոշակի անցնելուց առաջ աշխատել է որպես բուժքույր: Իր անսովոր սուր հոտառության շնորհիվ Ջոյը որոշ պահի նկատել է ամուսնու՝ Լեսի հոտի նկատելի փոփոխություն, և 12 տարի անց նրա մոտ ախտորոշվել է Պարկինսոնի հիվանդություն:.

«Նա սկսեց բորբոսնած, տհաճ հոտ զգալ, հատկապես պարանոցի և ուսերի հետևի մասում», - հիշում է Ջոյը: «Եվ նրա մաշկը անկասկած փոխվեց»:.

Նա առաջին անգամ տարօրինակ հոտ նկատեց, երբ Լեսը 30 տարեկանից փոքր էր։ Սակայն Ջոյը միայն տարիներ անց հասկացավ, որ դա կարող է կապված լինել Պարկինսոնի հիվանդության հետ, երբ Լեսի մոտ ախտորոշվեց, և նրանք մասնակցեցին Parkinson's UK բարեգործական կազմակերպության կողմից կազմակերպված այլ հիվանդների հետ հանդիպմանը։.

Ջոյը նկատեց, որ մյուս հիվանդները նույն հոտն ունեին։.

Լեսը մահացավ 2015 թվականի հունիսին՝ 65 տարեկան հասակում։ Մասնագիտությամբ բժիշկ լինելով՝ նա խնդրեց կնոջը կիսվել իր դիտարկումներով մի քանի համալսարանների բժշկական հետազոտողների հետ։.

Որպես փորձ, գիտնականները ստուգեցին Ջոյի հոտառությունը և զարմացան. 12 մարզաշապիկ հոտոտելուց հետո նա կարողացավ ճշգրիտ որոշել, թե ում մոտ է ախտորոշվել Պարկինսոնի հիվանդությունը, և ում՝ ոչ։.

Դրանից հետո Մանչեսթերի համալսարանում հավաքվեց մասնագետների մի խումբ, ովքեր Ջոյի հետ միասին մշակեցին պարզ թեստ՝ մաշկից վերցված քսուք, որը կարող էր հայտնաբերել Պարկինսոնի հիվանդությունը։.

Գիտնականների կարծիքով, լաբորատոր պայմաններում վերլուծության ճշգրտությունը մոտենում է 95%-ի: Ըստ էության, այս թեստը ընդօրինակում է Ջոյի յուրահատուկ հոտառությունը՝ նույնականացնելով նուրբ հոտեր առաջացնող մոլեկուլները:.

Գիտնականներն ուսումնասիրել են հիվանդների մեջքից բամբակյա փայտիկով հավաքված ճարպաթթուն այն հատվածներում, որտեղ այն ավելի քիչ հավանական է, որ լվացվի ցնցուղի ժամանակ։.

Օգտագործելով զանգվածային սպեկտրոմետրիա կոչվող տեխնիկա՝ մոլեկուլների կշռում, նրանք համեմատեցին Պարկինսոնի հիվանդությամբ 79 մարդուց վերցված նմուշները 71 առողջ մարդկանցից բաղկացած վերահսկիչ խմբի հետ։.

Հետազոտողները նմուշներում հայտնաբերել են ավելի քան 4000 եզակի միացություններ, որոնցից 500-ը չեն տարբերվել խմբերի միջև։.

Ուսումնասիրությունը ղեկավարել է Մանչեսթերի համալսարանի պրոֆեսոր Պերդիտա Բարանը։ Նա նշել է, որ եթե այս արագ թեստը լայնորեն կիրառվի ընտանեկան բժիշկների և ընտանեկան բժիշկների կողմից, այն կարող է հեղափոխություն մտցնել ախտորոշման մեջ։ Ներկայումս այս հիվանդության համար հատուկ լաբորատոր թեստեր չկան։.

Բարանը բացատրեց, որ այս թեստն այժմ փորձարկվում է հետազոտական ​​լաբորատորիայում: Գիտնականը հույս ունի, որ այն այնուհետև կտեղակայվի հիվանդանոցային լաբորատորիաներում, իսկ այնտեղից՝ առողջապահական համակարգում ավելի լայն օգտագործման համար:.

«Մենք հույս ունենք, որ երկու տարվա ընթացքում այս թեստը կառաջարկենք Մանչեստրի և շրջակա տարածքների հիվանդներին», - ավելացրեց Բարանը։.

Պարկինսոնի հիվանդությունը առաջատարն է նյարդաբանական խանգարումների շարքում հաշմանդամության և մահացության աճի առումով։ Ներկայումս ամբողջ աշխարհում 10 միլիոն մարդու մոտ ախտորոշվել է այս պրոգրեսիվող դեգեներատիվ ուղեղի հիվանդությունը։.

Հիվանդության զարգացմանը զուգընթաց հիվանդը սկսում է դժվարություններ ունենալ շարժումների և խոսքի հետ, ինչպես նաև վերջույթների բնորոշ դող:.

Վաղ ախտորոշումը նշանակում է, որ բուժումը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, իսկ կյանքի որակը՝ ավելի լավ, քան ամուսնու դեպքում, ասում է Ջոյ Միլնը: Շոտլանդիայում Parkinson's UK-ի ղեկավար Ջեյմս Ջոփլինգը համաձայն է:.

«Այն փաստը, որ բուժումը և աջակցությունը կարող են հասանելի լինել [ավելի վաղ], և որ հետազոտողները կարող են մշակել նոր դեղամիջոցներ, անչափ կարևոր է», - ընդգծում է Ջոփլինգը։.

Ջոյն ասում է, որ եթե իր ընտանիքը ավելի վաղ իմանար Լեսի ախտորոշման մասին, նրանք ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեին միասին և ավելի շատ կճամփորդեին։.

«Դա նաև կօգներ բացատրել նրա տրամադրության փոփոխությունները և դեպրեսիան», - ավելացնում է նա։.

Մահվան նախորդ գիշերը Լեսը խնդրեց նրան չհրաժարվել իրենց սկսած բույրերի հետազոտություններից, քանի որ դա կօգնի ուրիշներին։ Ջոյը հույս ունի, որ այդպես էլ կլինի։.

2019 թվականի մարտին լուրեր տարածվեցին մի կնոջ մասին, ով կարող էր Պարկինսոնի հիվանդությունը հայտնաբերել մարդու հոտառությամբ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Գիտեի՞ք, որ առողջ ծովամթերքը նաև օգտակար է մեր մոլորակի համար։ Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս սա։.

Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սնունդ ընտրելիս հաշվի են առնում ոչ միայն առողջությունը, այլև շրջակա միջավայրը: Օրինակ՝ Գերմանիայում գյուղատնտեսական մթերքները գնալով ավելի տարածված են դառնում, քանի որ դրանք աճեցվում են տեղում և չեն պահանջում երկարատև տեղափոխում, ինչը նշանակում է ավելի ցածր տրանսպորտային ծախսեր և CO2 արտանետումներ: Ֆլեքսիտարիանիզմը նույնպես տարածված է դարձել: Սա սննդակարգ է, որի դեպքում մարդիկ չեն հրաժարվում մսից, այլ նվազեցնում են դրա սպառումը: Անասնապահությունը արտադրում է ջերմոցային գազերի մոտ 14%-ը, որոնք արագացնում են գլոբալ տաքացումը և կլիմայի փոփոխությունը ընդհանրապես: Այսպիսով, ի՞նչը կարող է փոխարինել մսին: Պատասխանը պարզ է. որոշակի ձուկ և ծովամթերք: Որոշ առողջարար ծովամթերքներ նույնպես օգտակար են կլիմայի համար, և դրանց սպառումը պակաս վնասակար է շրջակա միջավայրի համար:.

Ավելի լավ է, քան միսը. առողջ ծովամթերք

Ձկան և ծովամթերքի օգտագործումը ոչ միայն ավելի օգտակար է կլիմայի համար, այլև ավելի առողջարար է, քան մսի վրա հիմնված սննդակարգը։ Այս մասին հայտնել է հետազոտողների միջազգային խումբը՝ համապարփակ համեմատական ​​ուսումնասիրությունից հետո։ Այդ նպատակով գնահատվել է տասնյակ ծովային տեսակների ազդեցությունը կլիմայական պայմանների վրա։ Այնուհետև այս ցուցանիշները համեմատվել են բուծման կենդանիների՝ խոզերի, խոշոր եղջերավոր անասունների և հավերի, արտադրողականության վերաբերյալ տվյալների հետ։.

Nature Communications Earth and Environment ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ Շվեդիայի ազգային հետազոտական ​​ինստիտուտի (RISE) Ֆրիդերիկե Զիգլերի թիմը խորհուրդ է տալիս հատկապես խթանել ձկան և ծովամթերքի սպառումը, մասնավորապես թիրախավորելով այն տեսակները, որոնք հատկապես օգտակար են առողջության, կլիմայի և սննդային հավասարակշռության առումով:.

Միսը ծովամթերքով փոխարինելու առավելությունները

2017 թվականին ծովամթերքը կազմում էր մարդկանց կողմից սպառվող կենդանական սպիտակուցի մոտ 17%-ը: Ծովամթերքը դառնում է համաշխարհային սննդակարգի ավելի ու ավելի կարևոր մաս: Ավելին, հետազոտական ​​​​խումբը նշում է, որ կան հստակ ապացույցներ, որ առողջության համար օգտակար հատկությունները գերազանցում են պոտենցիալ ռիսկերը, ինչպիսիք են աղտոտումը: Ծովամթերքը ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցով, այլև պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ինչպես նաև վիտամին D, վիտամին B12, սելեն, յոդ, երկաթ, ցինկ և ֆոսֆոր:.

Թեև մսի արտադրության շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը բազմիցս համեմատվել է ծովային կյանքի ազդեցության հետ, հետազոտողները նշում են, որ նման վերլուծությունները բարդ են։ Նախ, շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը բաղկացած է բազմաթիվ չափանիշներից և տատանվում է հողօգտագործումից մինչև ջերմոցային գազերի արտանետումներ։ Ավելին, ծովային կյանքը չափազանց բազմազան է և, տարբեր ձկների խմբերից բացի, ներառում է նաև խեցգետնակերպեր և միդիաներ, որոնք կամ վայրի բնության մեջ են որսվում, կամ ֆերմայում են աճեցվում։.

Ծովամթերքի սննդային արժեքը ավելի բարձր է, քան խոզի, տավարի և հավի մսի սննդային արժեքը

Իրենց վերլուծության մեջ Զիգլերի թիմը կլիմայի փոփոխությանը վնասող ջերմոցային գազերի արտանետումները կապել է ոչ թե սննդի կիլոգրամային քաշի, այլ դրա սննդանյութերի խտության հետ։ Սակայն նույնիսկ սա բարդ է. արտանետումները մեծապես կախված են արտադրության պայմաններից, իսկ սննդանյութերի խտությունը կախված է նաև տվյալ բաղադրիչներից։.

Զիգլերը և նրա գործընկերները գրում են, որ միջին հաշվով ծովային կենդանիները ավելի շատ սննդարար նյութեր ունեն, քան խոզի միսը, տավարի միսը և հավի միսը, և ավելի լավ կլիմայական հավասարակշռություն ունեն, քան առնվազն խոզի միսը և տավարի միսը։ Այնուամենայնիվ, ծովային կենդանիների տարբեր խմբերի միջև տարբերությունները տատանվում էին ավելի քան տասն անգամ, հատկապես արտանետումների առումով։.

Այսպիսով, վայրի ձկներից արտանետումները հիմնականում կախված են վառելիքի սպառումից, որն էլ իր հերթին կախված է ձկնորսության տեսակից և որսի չափից: Օրինակ՝ թյունոսի, ինչպիսիք են խոշորաչքը և սպիտակաչորը, թյունոսի գիծային ձկնորսությունը պահանջում է զգալիորեն ավելի շատ էներգիա, քան դեղնավուն և սկիպջեք ձկների ցանցային ձկնորսությունը:.

Վայրի բնության մեջ որսված սաղմոնը (Salmonidae), ինչպիսիք են վարդագույն և սոկայե սաղմոնը, ունեն սննդանյութերի և արտանետումների լավագույն հարաբերակցությունը, ինչպես նաև փոքր, յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, անչոուսը և ֆերմայում աճեցված միդիաները: Այնուամենայնիվ, սրանք ամենաշատ սպառվող ծովային արարածները չեն, գրում է թիմը՝ նշելով, օրինակ, որ սաղմոնաձև ձկների որսը տարբեր է: Փոքր ձկները հաճախ օգտագործվում են որպես կեր ջրագործության և անասնապահության համար:.

Ի հակադրություն դրա, խեցգետնակերպերը, ինչպիսիք են խեցգետիններն ու ծովախեցգետինները, և գլխոտանիները, ինչպիսիք են ութոտնուկները, ունեն ավելի ցածր սննդարար խտություն։ Նրանց որսը նաև ավելի շատ CO2 արտանետումներ է առաջացնում։.

Ձկների հետ այդքան էլ պարզ չէ։

Թիմը ընդգծում է, որ չնայած առանձին տեսակների սննդանյութերի խտությունը քիչ հավանական է, արտանետումների հաշվեկշիռը կարող է զգալիորեն ազդվել: Հետազոտողները որպես օրինակ բերում են տեխնոլոգիաները կամ, ակվակուլտուրայի դեպքում, գյուղատնտեսական պայմանները: Ձկնաբուծարաններում աճեցված ձկան և ծովամթերքի համար նախատեսված կերերի արտադրությունից CO2 արտանետումները նույնպես զգալի դեր են խաղում:.

Ծովամթերքի ամենամեծ սննդային առավելությունները մսի համեմատ պայմանավորված են դրանցում նիացինի, վիտամին D-ի և հատկապես վիտամին B12-ի պարունակությամբ: Սպիտակ ձուկը կամ սպիտակ մսով ձկները, ինչպիսիք են ձկնկուլը կամ կարպը, ունեն ավելի քիչ բարենպաստ սննդանյութերի խտություն և արտանետումների պրոֆիլ: Հետևաբար, դրանք ավելի քիչ օգտակար են ինչպես առողջության, այնպես էլ կլիմայի համար: Հաշվի առնելով այս խմբի բացառիկ կարևորությունը որպես սննդային ձուկ, թիմը ընդգծում է, որ ֆերմայում աճեցված սպիտակ ձկներն ունեն ավելի լավ սննդային պրոֆիլ, քան իրենց վայրի համարժեքները:.

Սակայն հետազոտողները ընդունում են, որ շատ ուտելի ձկների սննդարար նյութերի խտությունը դեռևս մանրամասնորեն հայտնի չէ, և կենսամատչելիությունը, այսինքն՝ այն չափը, որով մարմինը կարող է օգտագործել այդ նյութերը, նույնպես պարզ չէ։.

Իրենց արդյունքների հիման վրա հետազոտողները խորհուրդ են տալիս ձկնորսությունն ու ջրագործությունը դարձնել ավելի էկոլոգիապես մաքուր և խրախուսել ծովամթերքի սպառումը: Սա պահանջում է սննդի արդյունաբերության և մանրածախ առևտրականների ներգրավում: Այսպիսով, սննդարար արժեքների ավելի լավ իմացությունը և սննդի համապատասխան պիտակավորումը, ինչպես նախատեսված է Եվրոպական հանձնաժողովի «Կանաչ գործարքով», կօգնեն սպառողներին ճիշտ ընտրություն կատարել իրենց առողջության և շրջակա միջավայրի պաշտպանության համար:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Դուք չպետք է թեթևամտորեն մոտենաք կոշիկի ընտրությանը, նույնիսկ եթե դա պարզապես տնային հողաթափեր են կամ ամառային հողաթափեր։.

Վաղուց է հայտնի, որ սխալ ընտրված կոշիկները կարող են վնասակար լինել առողջության համար: Տնային կոշիկները, ինչպես ամառային կոշիկները, բացառություն չեն: Ստորև մենք համառոտ կբացատրենք, թե ինչու է վնասակար հողաթափեր կրելը, ինչպիսի հողաթափեր կրել տանը և ինչպիսին պետք է լինեն ամառային կոշիկները:.

Ինչո՞ւ է պետք տանը հողաթափեր հագնել։

Եկեք սկսենք տանը հողաթափեր կրելու պատճառների բացատրությունից։ Վաղուց հայտնի է, որ ոտքերը պետք է տաք պահել։ Սա թույլ է տալիս արյանը շրջանառել ամբողջ մարմնով մեկ և կանխում է հիպոթերմիայի պատճառով թուլացած անձեռնմխելիությունը։ Սակայն, քանի որ մեր տներում հաճախ սալիկապատ կամ լինոլեումե հատակներ են լինում մերկ բետոնե մակերեսների վրա, այդ մակերեսները ջերմություն չեն ապահովում։ Նույնիսկ փայտե հատակները կարող են բավականին ցուրտ լինել մեր ոտքերի համար, հատկապես ձմռանը։ Եվ ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ տաքացվող հատակներ։.

Հետևաբար, լավագույնն է չքայլել ոտաբոբիկ։ Բայց կարո՞ղ են հողաթափերը վնասակար լինել։ Իհարկե, քանի որ, ինչպես նշվեց սկզբում, կոշիկները պետք է ճիշտ նստած լինեն, հակառակ դեպքում մարդը կարող է ունենալ հարթաթաթություն, հոդերի հետ կապված խնդիրներ և այլ խնդիրներ։ Բացի տաք պահելուց, տնային կոշիկները պետք է նաև հենարան լինեն ձեր ոտքերի համար։ Մարդու ոտնաթաթն ունի մի տեսակ կամար, որը օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը անհարթ մակերեսների վրա և նաև ապահովում է ցնցումների կլանումը։ Սակայն ժամանակակից մարդկանց քայլած կոշտ մակերեսների վրա ոտնաթաթի վրա ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, ինչը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է հարթաթաթության զարգացմանը։.

Կարևոր է նաև, որ կոշիկը լիովին հարթ և կոշտ չլինի. ներբանը պետք է համապատասխանի ոտնաթաթի ձևին՝ այն պահելով անատոմիապես ճիշտ դիրքում, իսկ կոշիկի առջևի մասը պետք է լինի կրունկից մի քանի սանտիմետր ներքև։.

Մեկ այլ կարևոր գործոն է կոշիկի ոտքին ամուր տեղավորումը։ Ոտքի վրա լարվածությունը նվազեցնելու համար կոշիկները պետք է ունենան կայուն կրունկի հենարան։ Առանց դրա ոտքը ստիպված կլինի մեծ ջանքեր գործադրել կոշիկը կրելու համար, ինչը բացասաբար կանդրադառնա առողջության վրա։.

Ամփոփելով՝ տնային օգտագործման համար լավագույն հողաթափերը տաքն են, ճիշտ ներբանով, որոնք հարմարավետ նստում են ձեր ոտքերին, այլ ոչ թե կախված են հողաթափերի պես։.

Ինչո՞ւ է վնասակար հողաթափեր կրելը։

Հողաթափերը հաճախ ունենում են հողաթափերի ձև, և վերևում արդեն քննարկվել են այն պատճառները, թե ինչու չպետք է անընդհատ հողաթափեր կրել։ Այստեղ մենք մի փոքր ավելի խորը կանդրադառնանք այս թեմային։.

Այսպիսով, ի՞նչն է այդքան վտանգավոր հողաթափերի և այլ նմանատիպ կոշիկների, ինչպիսիք են հողաթափերը, սանդալները և հողաթափերը, մեջ: Քանի որ դրանք չունեն կապիչներ կամ այլ ամրակներ, դրանք «կախվում» են ոտքից՝ զգալի ծանրաբեռնվածություն առաջացնելով մատների և ոտնաթաթի մկանների վրա, որոնք փորձում են կոշիկը պահել ոտքի վրա: Սա հանգեցնում է մատների դեֆորմացիայի, երբ հոդերը ծռվում են դեպի վեր, և այլ խնդիրների:.

Ընդհանուր առմամբ, անընդհատ հողաթափեր կրելը խիստ անցանկալի է և նույնիսկ վտանգավոր է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, եթե այս կոշիկները կրում եք հազվադեպ և կարճ ժամանակահատվածում, օրինակ՝ ամռանը հյուրանոցից լողափ քայլելիս, խնդիրները ժամանակ չեն ունենա առաջանալու:.

Ինչպիսի՞ն պետք է լինեն ամառային կոշիկները։

Ամառային կոշիկները պետք է լավ օդափոխվեն և հարմարավետ լինեն։ Ընտրեք ճկուն և փափուկ կոշիկներ և խուսափեք հարթ կոշիկներից։ Բաց քթով կոշիկներ ընտրելիս, հողաթափերի փոխարեն ընտրեք սանդալներ կամ բաց քթով կոշիկներ։.

Ամփոփելով՝ քանի որ մարմնի մեջ ամեն ինչ փոխկապակցված է, անպատշաճ կոշիկները կարող են ցավ պատճառել ոչ միայն ոտքերում, այլև ծնկներում, ողնաշարում և պարանոցում: Մի՛ թեթև վերաբերվեք ձեր կոշիկներին, նույնիսկ եթե դա պարզապես տնային հողաթափեր են:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Գիտնականները մշակել են տուբերկուլյոզի հայտնաբերման առաջին շնչառական թեստը, որը կարող է իրականացվել լաբորատորիայում:.

Սա ապահովում է դեղերի դիմադրության մասին տեղեկատվության արագ մշակումը: Ստանդարտ մեթոդներով այս գործընթացը տևում է վեց շաբաթ, հայտնում են ամերիկացի գիտնականները Nature Communications ամսագրում:.

Լաբորատորիայում ճագարներին ներարկում էին հակաբիոտիկներ և ստիպում շնչել «վարակված» օդ։ Տուբերկուլյոզի մանրէները արձագանքում են դրան՝ արտանետելով որոշակի գազ։.

Ամեն տարի աշխարհում 8.6 միլիոն մարդ վարակվում է տուբերկուլյոզով, իսկ 1.3 միլիոնը մահանում է։ Մահացության առումով տուբերկուլյոզը երկրորդ տեղում է միայն ՄԻԱՎ-ից հետո։.

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ այս հիվանդության դեմ պայքարում առաջնահերթությունը վաղ ախտորոշումն ու բուժումն է։.

Նոր ուսումնասիրության մեջ գիտնականները օգտագործել են իզոնիազիդ հակաբիոտիկի ինհալացիոն ձևը, որը տուբերկուլյոզի բուժման տարածված միջոց է և ակտիվանում է որոշակի ֆերմենտի կողմից:.

Այս ֆերմենտը բնորոշ է միայն տուբերկուլյոզին, ասում է ուսումնասիրության ղեկավար և Նյու Մեքսիկոյի համալսարանի դոցենտ Գրեհեմ Թիմինսը։.

«Մենք հասկացանք, որ իրականում կարող ենք դիտարկել իզոնիազիդի ավելի ակտիվ ձևի փոխակերպումը՝ ուսումնասիրելով դրա ակտիվացման ընթացքում արտանետված պիտակավորված գազերից մեկը», - բացատրեց գիտնականը։.

Հետազոտողները լաբորատորիայում ճագարներին տվել են հակաբիոտիկի հատուկ տեսակ, որը հայտնաբերվել է մոլեկուլների կողմից։.

Եթե ​​առկա է տուբերկուլյոզ, նապաստակների թոքերը կարտազատեն ազոտ գազ։.

Այն հայտնաբերվում է զանգվածային սպեկտրոմետր կոչվող սարքի միջոցով։.

Դրական արդյունքը նշանակում է, որ օրգանիզմում առկա են իզոնիազիդի նկատմամբ զգայուն տուբերկուլյոզի մանրէներ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ընկույզի մուրաբան շատ անսովոր համ ունի և չափազանց առողջարար է։.

Քչերը գիտեն, որ ընկույզից կարելի է պատրաստել աներևակայելի համեղ և առողջարար մուրաբա: Այս նրբահամը կարելի է ավելացնել թխվածքաբլիթներին կամ վայելել թեյի հետ, իսկ օշարակը խորհուրդ է տրվում ցողել պաղպաղակի վրա: Ընկույզի մուրաբան կարելի է պատրաստել ինչպես կանաչ, այնպես էլ հասուն ընկույզից:
Ընկույզի մուրաբա. օգուտներն ու կողմնակի ազդեցությունները

Այս աղանդերը շատ հարուստ է յոդով, որը սննդանյութերի պակաս է, որը տարածված է ուկրաինացիների մեծ մասի մոտ: Այս նրբահամը բարձրացնում է իմունիտետը և օգնում է թեթևացնել մրսածությունը: Ընկույզի մուրաբան հատկապես օգտակար է վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցողների համար: Այն նաև բարելավում է տղամարդկանց մոտ պոտենցիան:.

Ընկույզի մուրաբան վնասակար է շաքարախտով, ավելորդ քաշով և օրգանիզմում յոդի ավելցուկով տառապող մարդկանց համար։.

Պարզ կանաչ ընկույզի մուրաբա

• Երիտասարդ կանաչ ընկույզ - 1 կգ:.
• Շաքար - 1 կգ։.
• Ջուր - 300 մլ։.
• Համեմունքներ՝ ըստ ճաշակի՝ աղացած դարչին, մեխակ, անիսոն, հիլ։.
• Կակաո - 2 ճաշի գդալ։.

Ընտրեք երիտասարդ ընկույզներ՝ փափուկ կեղևով, որոնք հեշտությամբ կարելի է կտրել դանակով: Տեղադրեք ընկույզները մեծ տարայի մեջ, ծածկեք ջրով և թողեք 15-20 օր: Ամեն օր փոխեք ջուրը: Ընկույզները թրջելը վերացնում է դրանց դառնությունը:.

Թրջելուց հետո ընկույզները եփեք 90 րոպե, մինչև դրանք հեշտությամբ ծակվեն ատամի փայտիկով։ Խառնեք 300 մլ ջուրը և շաքարավազը և եռացրեք։ Եփեք օշարակը, մինչև շաքարը լուծվի։ Ավելացրեք ընկույզը օշարակին և եփեք մուրաբան 90 րոպե։ Եփելու կեսից հետո ավելացրեք դարչինը, իսկ ավարտից 10 րոպե առաջ՝ մնացած համեմունքներն ու կակաոն։ Տաք մուրաբան լցրեք ստերիլիզացված բանկաների մեջ։.

Ընկույզի մուրաբա՝ պատրաստված հասած ընկույզից և խնձորից

• Խնձոր - 500 գ։.
• Ընկույզ (հատիկներ) - 100 գ:.
• Կիտրոն - 0.5 հատ:.
• Շաքար - 500 գ։.
• Ջուր - 200 մլ։.
• Բուրավետ պղպեղ - 5 հատ:.
• Մեխակ բողբոջների մեջ - 5 հատ:.
• Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ:.

Լվացեք և մաքրեք խնձորները՝ հեռացնելով միջուկը։ Կտրեք խնձորները փոքր խորանարդիկների։ Խնձորները դրեք կաթսայի մեջ, ծածկեք ջրով և շաքարով, քամեք կես կիտրոնի հյութը։ Ավելացրեք մեխակը և համեմունքը։ Եռացրեք և եփեք 15 րոպե՝ գդալով պարբերաբար խառնելով մուրաբան։.

Մանրացրեք ընկույզը բլենդերի կամ սուրճի աղացով: Ավելացրեք ընկույզը խնձորի խառնուրդին և եփեք ցածր ջերմության վրա ևս 15 րոպե: Եփելուց հինգ րոպե առաջ ավելացրեք աղացած դարչին: Տաք մուրաբան լցրեք ստերիլիզացված տարաների մեջ և փակեք ստերիլիզացված կափարիչներով:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ինչի՞ համար են թաց անձեռոցիկները լվացքի մեքենայում և որոնք կարելի է օգտագործել։

Բարձրորակ լվացումը ձեր տան մաքրության անբաժանելի մասն է կազմում: Լվանալուց հետո հագուստի վրա սովորաբար մնում են կենդանիների մազեր, թելեր կամ փափկամազ: Դուք կարող եք հեռացնել այդ փափկամազը կտորե անձեռոցիկներով: UNIAN-ը կկիսվի պարզ կյանքի հնարքով՝ օգտագործելով թաց անձեռոցիկներ և ձեր լվացքի մեքենան, որը զգալիորեն կհեշտացնի ձեր լվացքի ռեժիմը:.

Լվացքի մեքենայի աղբաման – Լվացքի գաղտնիքները

Հագուստից (հատկապես մուգ գույնի) թելիկները, մազերը կամ փափկամազը հեռացնելու համար վերցրեք մի քանի սովորական թաց անձեռոցիկներ և դրեք դրանք լվացքի մեքենայի թմբուկում՝ ձեր հագուստի հետ միասին: Լվացքի ցիկլի ընթացքում անձեռոցիկները պատահականորեն կշարժվեն թմբուկով՝ հավաքելով բոլոր մնացորդները: Երբ հանեք հագուստը, կտեսնեք, որ անձեռոցիկների վրա մնացել են մազեր, փափկամազներ և այլ մնացորդներ:.

Ինչպիսի՞ անձեռոցիկներ դնել լվացքի մեքենայի մեջ՝ նրբությունները

Այս պարզ և հասկանալի մեթոդն ունի իր առանձնահատկությունները. կարևոր է ընտրել ճիշտ անձեռոցիկները՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։

Գնեք խիտ անձեռոցիկներ, հակառակ դեպքում դրանք կպատռվեն թմբուկի մեջ։
Մի օգտագործեք ուժեղ հոտով անձեռոցիկներ.
այս նպատակով լավագույնն են հակաբակտերիալ անձեռոցիկները։

Ակնհայտ է, բայց ճիշտ. չպետք է կրկին օգտագործել թաց անձեռոցիկը լվացքի մեքենայի թմբուկում: Դա միանգամյա օգտագործման իր է, որը նույն կեղտը երկու անգամ չի հավաքի: Կարող եք նաև օգտագործել մի քանի անձեռոցիկ, բայց ոչ ավելի, քան երեքը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը