Առողջություն

Սառնարանում պահվող սննդի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել լրացնել վիտամին D-ի պակասը։ Վիտամին D-ի պակասը գնալով ավելի տարածված է դառնում, քանի որ մարդիկ ավելի քիչ ժամանակ են անցկացնում դրսում, հատկապես ձմռանը։.

Վիտամին D-ի պակասը կարող է առաջացնել մաշկի խնդիրներ, մազաթափություն և, ավելի ծանր դեպքերում, ոսկրային հիվանդություններ։.

Սրտաբան Մարիա Կորոլևան նշել է, որ օրգանիզմին օրական անհրաժեշտ է մոտավորապես 400-1000 ՄՄ վիտամին D: Սա պահանջում է ամեն օր առնվազն 15 րոպե արևի տակ մնալ: Եթե դա հնարավոր չէ, անհրաժեշտ է հետազոտություն անցկացնել՝ վիտամինի անբավարարությունը հայտնաբերելու և հավելումների համապատասխան դեղաչափը նշանակելու համար:.

Վիտամին D-ի անբավարարությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է առողջ սննդակարգ, ներառյալ վիտամին D-ով հարուստ սնունդը։.

Ճարպոտ ձկները (ծովատառեխ, սաղմոն, սարդինա) պարունակում են մեծ քանակությամբ այս վիտամինը: Ձուն, մասնավորապես դեղնուցը, նույնպես կարևոր է: Մեկ դեղնուցը պարունակում է միջինում 50 ՄՄ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ղազախստանում հանրությունը վերջերս ակտիվորեն քննարկում է ընտանեկան բռնության համար պատիժների խստացման հարցը։ Սա տեղի ունեցավ այն բանից հետո, երբ Ղազախստանի նախկին էկոնոմիկայի նախարար Կուանդիկ Բիշիմբաևը նոյեմբերի սկզբին Աստանայի բարձրակարգ ռեստորանում դանակահարեց կնոջը և սպանեց նրան։.

«Աղջիկ։ Երիտասարդ կին։ Կին։ Տարբեր փուլեր, բայց մենք մեկն ենք։ Մենք պետք է աջակցենք և հասկանանք միմյանց։ Ի վերջո, տղամարդը երբեք չի հասկանա, թե ինչպիսին են ծննդաբերությունը, դաշտանային ցիկլը կամ հետծննդյան դեպրեսիան։».

«Մենք Moodmart անունով կոսմետիկայի խանութ ենք։ Բայց այնտեղ աշխատող մարդիկ կանայք են, հիմնադիրները կանայք են, և մեր հյուրերը նույնպես կանայք են։ Մեր երկրում և ամբողջ աշխարհում կատարվողը տեսնելը կոտրում է մեր սրտերը։ Մենք չգիտենք, թե ինչպես օգնել, բայց որոշեցինք ինքներս պատրաստել այս տեսանյութը և ուշադրություն հրավիրել այս համաշխարհային խնդրի վրա։ Այո, մենք հասկանում ենք, որ դա կաթիլ է ծովում, բայց եթե կինը հասկանում և աջակցում է մեկ այլ կնոջ, մենք հավատում ենք, որ դա ուժ կլինի։ Ի վերջո, մենք միայն կանայք չենք. մենք մայրեր, քույրեր, դուստրեր, կանայք, դայակներ ենք, և մենք կարող ենք բազմաթիվ մասնագիտություններ համատեղել մեկի մեջ։ Մենք ավելի ուժեղ ենք, մենք ավելի իմաստուն ենք, և ոչ ոք իրավունք չունի ձեռք բարձրացնել մեզ վրա, վիրավորել մեզ, վիրավորել մեզ»։.

Վերահրապարակեք և դարձեք այս օգտակար գրառման տարածման պատճառը։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ախտորոշված ​​քաղցկեղի դեպքերի թիվը հասել է 107.8-ի 50 տարեկանից փոքր յուրաքանչյուր 100,000 մարդու հաշվով: Այս ցուցանիշը 12.8%-ով ավելի է, քան 20 տարի առաջ, գրում է The Wall Street Journal-ը՝ հղում անելով BMJ Oncology գիտական ​​ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությանը:.

«Հավանական է, որ շրջակա միջավայրի փոփոխությունները, մեր սննդակարգի փոփոխությունները, դեղորայքի փոփոխությունները կամ ինչ-որ բան, որը մենք դեռ չենք բացահայտել, ազդեցություն են ունենում», - ասաց Անդրեա Չերչեկը, «Մեմորիալ Սլոուն Քեթերինգ» քաղցկեղի կենտրոնի մամուլի խոսնակը։.

Այլ հետազոտողներ, գրելով BMJ Oncology-ում, հաստատել են, որ երիտասարդների մոտ քաղցկեղով ախտորոշվածների թիվը կայուն աճում է: Այս միտման պատճառները դեռևս անհայտ են: Այնուամենայնիվ, գիտնականները պարզել են, որ, օրինակ, դեռահասության շրջանում գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը, նստակյաց ապրելակերպը և կեսարյան հատումը մեծացնում են հիվանդության զարգացման ռիսկը:.

Գիտնականները նաև հայտնել են քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացման մասին որոշակի հակաբիոտիկներ, հակադեպրեսանտներ ընդունելուց կամ հազվագյուտ վարակներով վարակվելուց հետո: WSJ-ի տվյալներով՝ 50 տարեկանից փոքր մարդկանց շրջանում քաղցկեղի ամենաբարձր ցուցանիշները գրանցվել են Հյուսիսային Ամերիկայում, Արևմտյան Եվրոպայում և Ավստրալիայում:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Գերմանացի գիտնականները ուսումնասիրություն են անցկացրել, որը պարզել է, որ Super Mario Odyssey խաղալը գրեթե կիսով չափ նվազեցրել է դեպրեսիայի ախտանիշները: Փորձը, որին մասնակցել է 16-ից 65 տարեկան 54 մարդ, անցկացվել է վեց շաբաթվա ընթացքում:.

Կային երեք խմբեր՝ փորձարարական խումբ, որը խաղում էր 3D տեսախաղեր, ակտիվ վերահսկողական խումբ, որը օգտագործում էր հատուկ համակարգչային ծրագիր, և խումբ, որը ստանում էր ավանդական բուժում: Պարզվեց, որ դեպրեսիայի ախտանիշները զգալիորեն նվազել էին նրանց մոտ, ովքեր խաղում էին Super Mario Odyssey:.

Այս արդյունքները բխում են այն փաստից, որ դեպրեսիայի դեպքում տարածված հիմնական ախտանիշը մտորումների մակարդակի բարձրացումն է, երբ մարդը անընդհատ կրկնում է բացասական սցենարները իր մտքում: Այս մեխանիզմը դադարում է, երբ մարդիկ կլանվում են խաղի մեջ և մոռանում իրենց խնդիրների մասին:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Շվեդ գիտնականները պարզել են, որ լուրջ հիվանդությունից չափազանց վախ ունեցող մարդիկ ավելի վաղ են մահանում, հայտնում է JAMA Psychiatry գիտական ​​ամսագիրը ։

Հիպոքոնդրիան հազվագյուտ խանգարում է, որի ախտանիշները տարածվում են սովորական առողջական խնդիրներից այն կողմ: Այս խանգարումից տառապող մարդիկ չեն կարողանում ազատվել իրենց վախերից՝ չնայած հետազոտություններին և լաբորատոր հետազոտություններին:.

«Մեզանից շատերը թեթև հիպոքոնդրիակներ են։ Սակայն մյուս ծայրում կան մարդիկ, ովքեր ապրում են մշտական ​​անհանգստության, տառապանքի և լուրջ հիվանդության մասին մոլորությունների մեջ», - ասել է Նյու Յորքի Մոնտեֆիորե բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ջոնաթան Է. Ալպերտը։.

Հետազոտողները ուսումնասիրել են հիպոքոնդրիա ախտորոշված ​​4100 մարդկանց և համեմատել դրանք 41290 հիվանդների տվյալների հետ, որոնք ախտորոշում չունեին, բայց համապատասխանել էին տարիքի, սեռի և բնակության շրջանի առումով։ Ընդհանուր մահացության մակարդակն ավելի բարձր էր հիպոքոնդրիա ունեցող մարդկանց շրջանում։.

Այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ մահանում էին ավելի երիտասարդ տարիքում, քան մյուսները՝ միջին տարիքը կազմելով 70-ը ընդդեմ 75-ի: Արյան շրջանառության և շնչառական հիվանդություններից մահվան ռիսկն ավելի բարձր էր: Բացառություն էր կազմում քաղցկեղը. դրանից մահվան ռիսկը մոտավորապես նույնն էր: Անբնական պատճառներով մահերի մեծ մասը ինքնասպանություններ էին:.

Ալպերտի խոսքով՝ չափազանց անհանգիստ հիվանդին հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ ուղղորդելը պահանջում է զգուշություն։ Հիպոքոնդրիակը կարող է վիրավորվել, քանի որ իրեն մեղադրում են իր ախտանիշները հորինելու մեջ։.

«Մենք պետք է մեծ հարգանքով և զգայունությամբ հիվանդներին փոխանցենք, որ սա ինքնին վիճակ է, որ այն անուն ունի։ Եվ, բարեբախտաբար, կան լավ բուժումներ», - ավելացրեց Ալպերտը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Չինացի գիտնականները հայտնաբերել են ծերացումը դանդաղեցնելու անսովոր միջոց և հաջողությամբ փորձարկել այն մկների վրա: Ուսումնասիրությունն արդեն իսկ համարվում է առաջընթաց. դրա արդյունքները կարող են օգնել դանդաղեցնել ոսկրերի ծերացումը, ըստ Rambler-ի կենսաբանական գիտությունների դոկտոր և պրոֆեսոր Անչա Բարանովայի հետ հարցազրույցի:

Աշխարհի գիտնականները վաղուց գիտեն, որ ջրածինը՝ բոլոր տարրերից ամենաթեթևը և ամենապարզը, ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են նպաստել բջիջների վերականգնմանը: Ջրածինն այդքան յուրահատուկ է դարձնում ծերացման հետ կապված թունավոր ռադիկալները չեզոքացնելու նրա ունակությունը: Ջրածինը ունիվերսալ «հակատարիքային» ազդեցություն է ունենում տարբեր բջիջների և հյուսվածքների վրա՝ օգնելով դրանց ապաքինվել և աճել: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները պայքարում են գտնել եղանակներ, որոնց միջոցով մարմինը կլանի ջրածնի մոլեկուլները բավարար քանակությամբ՝ թերապևտիկ ազդեցություն ստանալու համար:.

«Մենք վաղուց գիտենք, որ մոլեկուլային ջրածնի H2-ը շատ ուժեղ հակաօքսիդանտային հատկություններ ունի։ Հակաօքսիդանտները (օրինակ՝ աստաքսանտինը և լյուտեինը) մեր օրգանիզմում մետաբոլիզացվում են։ Որոշ տեղերում դրանք ավելի մեծ չափով են մատակարարվում, իսկ մյուսներում՝ ավելի փոքր չափով։ Ջրածնի հետ կապված խնդիրն այն է, որ նույնիսկ եթե մենք այն լուծենք ջրում, մենք կարող ենք այդ հակաօքսիդանտները ստանալ միայն այդ ջուրը խմելով։ Սա նշանակում է, որ ջրածինը հիմնականում գործում է ստամոքս-աղիքային տրակտում։ Կան տեխնոլոգիաներ, որոնք թույլ են տալիս ներշնչել ջրածնով հարստացված գազ։ Այնուհետև նյութերը մատակարարվում են միայն թոքեր։ Այսպիսով, ջրածինը շատ հզոր հակաօքսիդանտ է, բայց այն բավականին վատ է թափանցում հյուսվածքներ»։ — Անչա Բարանովա, կենսաբանական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր։.

Ջրածին բջիջներին մատակարարելու միջոց գտնելու ջանքերում չինացի գիտնականները նորարարական ուսումնասիրություն են անցկացրել, որը հաջողությամբ օգտագործել է ջրածնի կլանումը ոսկորները վերականգնելու համար։.

Չինացի գիտնականները, ըստ հաղորդումների, մշակել են «շրջանակային իմպլանտ, որը ջրածին է մատակարարում 40,000 անգամ ավելի արդյունավետ, քան այլ մեթոդները, ինչպիսիք են ջրածնով հարուստ ջուր խմելը կամ ջրածնային գազ ներշնչելը»։ Արդյունքը ջրածնի կայուն արտազատումն է յոթից ինը օրվա ընթացքում։.

Այս կառուցվածքային իմպլանտը փորձարկվել է 24 ամսական մկների վրա, որը համարժեք է 70-ամյա մարդու։ Մկները ազդրոսկրի արատներ ունեին, և իմպլանտի կողմից արտանետվող ջրածինը նպաստել է նրանց ոսկրերի առողջության վերականգնմանը։ Գիտնականներն այժմ հույս ունեն, որ այս ազդեցությունը կարող է կրկնվել մարդկանց վրա։.

Այս հեղափոխական ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Nature Communications ամսագրում: Շանհայի Ջիաո Տոնգի համալսարանի Հե Ցյանջունը, ով աշխատել է ուսումնասիրության վրա և համահեղինակ է, բացատրեց, որ չնայած իմպլանտը սկզբնապես ստեղծվել է տարեց մարդկանց մոտ ոսկրային արատները շտկելու համար, նրանք հույս ունեն, որ մի օր այն կարող է օգտագործվել տարիքային հիվանդությունների և Ալցհայմերի նման հիվանդությունների բուժման համար:.

Պրոֆեսոր Անչա Բարանովայի խոսքով՝ մարմնի լիակատար երիտասարդացման հասնելը անհնար է, քանի որ գիտնականները դեռ պետք է լուծեն այն խնդիրը, թե ինչպես ջրածինը մարմնի բոլոր մասերին հասցնել ավելի կամ պակաս միատարր ձևով։ Օրինակ՝ մենք չենք կարող վերցնել որևէ «ցանց» և այն մտցնել ուղեղի մեջ, քանի որ դա կխաթարի դրա կառուցվածքը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կերեք կիտրոն, զբաղվեք սեքսով կամ շնչեք տոպրակի մեջ։.

Ի՞նչ են խխունջները։

Հիկերը դիաֆրագմայի ակամա կծկումներ են՝ կրծքավանդակը և որովայնը բաժանող և շնչառության մեջ կարևոր դեր ունեցող մկան։.

Ուղեղը վերահսկում է դիաֆրագմայի շարժումները: Երբեմն այն սխալ ազդանշաններ է ուղարկում, ինչի հետևանքով այն կծկվում է անհրաժեշտից ավելի արագ: Յուրաքանչյուր սպազմի ժամանակ մկանը ճնշում է թոքերի վրա և դուրս է մղում օդը: Ճնշման տակ օդը անցնում է կոկորդով և սեղմում ձայնալարն ու վերիգլոտիսը: Այս գործընթացը ուղեկցվում է բնորոշ ձայնով: Սպազմերը կրկնվում են, ինչը հանգեցնում է զկռտոցի:.

Ֆիզիոլոգները միշտ չէ, որ հասկանում են, թե ինչն է առաջացնում դիաֆրագմայի կծկումները։ Կան բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ՝ սկսած պատահական օդի կուլ տալուց մինչև նյարդային համակարգի լուրջ խանգարումներ։.

Թեև զկռտոցն ինքնին կյանքին սպառնացող չէ, այն կարող է մեծ անհարմարություն պատճառել։ Դրանց արձակած ձայնը կարող է բավականին բարձր և անհանգստացնող լինել, դիաֆրագմայի կծկումները կարող են դժվարացնել ուտելն ու խմելը, իսկ երբեմն կարող են քնի խնդիրներ առաջացնել։.

Ինչպես ազատվել խռպոտությունից

Զկռտոցը սովորաբար ինքնուրույն անցնում է՝ տևելով մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ։ Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ այն ավելի երկար է տևում։.

Շնչառական սպազմերը արագ դադարեցնելու մեթոդների մեծ մասը ծառայում է երկու նպատակներից մեկին

• Բարձրացնել ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան թոքերում և արյան մեջ: Երբ զգում է խեղդման սպառնալիքը, մարմինը արագ վերականգնվում է և նորմալացնում է դիաֆրագմայի գործառույթը:.
• Խթանել թափառող նյարդը։ Այն կապում է ուղեղը և մարսողական համակարգը և, ի թիվս այլ բաների, մասնակցում է շնչառությանը։ Խթանումը ստիպում է ուղեղին անցնել նոր զգացողությունների և դադարեցնել անպատշաճ ազդանշանների փոխանցումը դիաֆրագմային։.

Ընտրեք ձեզ դուր եկող ցանկացած տարբերակ։ Եվ անցեք մյուսին, եթե նախորդը չի աշխատում։.

Պահեք ձեր շունչը

Խորը շունչ քաշեք և պահեք այն 10-20 վայրկյան։ Այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք։ Կրկնեք անհրաժեշտության դեպքում։.

Կարող եք նաև օգտագործել հետևյալ տեխնիկան

• կտրուկ արտաշնչեք, ապա խորը շունչ քաշեք;
• պահեք ձեր շունչը 10 վայրկյան, ապա, առանց արտաշնչելու, կրկին շնչեք;
• սպասեք մի քանի վայրկյան և փորձեք կրկին շունչ քաշել։.
• Այս մանևրը ոչ միայն մեծացնում է ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան, այլև անշարժացնում է դիաֆրագման։.

Շնչեք թղթե տոպրակի մեջ

Վերցրեք մի փոքրիկ թղթե տոպրակ (ոչ թե պլաստիկե) և դրանով ծածկեք ձեր քիթը և բերանը: Դանդաղ արտաշնչեք և ներշնչեք՝ թույլ տալով, որ տոպրակը փչվի և փչվի: Շարունակեք 15 վայրկյան:.

Հանգիստ շնչեք

Խորը շնչեք՝ հաշվելով մինչև հինգը, և նույն կերպ արտաշնչեք։ Կրկնեք 5-7 անգամ։.

Գրկեք ձեր ծնկները

Գտեք հարմարավետ նստելու տեղ և բարձրացրեք ծնկները կրծքավանդակի մակարդակին: Փաթաթեք ձեռքերը ոտքերի շուրջը և փորձեք դրանք հնարավորինս մոտեցնել մարմնին, թեքվելով առաջ: Պահեք այս դիրքը 20-30 վայրկյան:.

Խմեք մի բաժակ սառը ջուր

Արեք սա արագ։ Թափառող նյարդի խթանումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար կարող եք խմել ծղոտով, ականջները փակել մատներով, ճնշում գործադրել փակ աչքերի վրա կամ սեղմել քթի կողքերը. սա կխթանի դիաֆրագմայի կծկումը և կկանխի զկռտոցը։.

Ծծեք սառցե խորանարդը

Թողեք այն մի քանի րոպե լուծվի բերանում և կուլ տվեք, երբ այն փոքրանա։.

Ուտեք ինչ-որ բան, որն ունի ուժեղ համ

Օրինակ՝ կիտրոնի կտոր կամ լոլիկ, որը առատորեն համեմված է քացախով։.

Փորձեք առաջացնել փսխման ռեֆլեքս։

Սա կարելի է անել՝ մատներով կամ գդալով լեզվի հիմքին (արմատին) սեղմելով։ Կերակրափողի անխուսափելի սպազմը կդադարեցնի դիաֆրագմայի կծկումները։.

Լեզուդ դուրս հանիր, որքան հնարավոր է

Համոզվելու համար մատներով քաշեք այն դեպի դուրս և ներքև։ Սա նաև ճնշում կգործադրի լեզվի արմատի վրա և կառաջացնի կերակրափողի սպազմ։.

Կուլ տվեք չոր հացի կտոր

Այն կքերծի ձեր բերանի խոռոչը և կարող է օգնել թեթևացնել զկռտոցը։ Հիմնականը փոքր կրեկեր ընտրելն է, որը չի խեղդվի։.

Շաքար լցրեք լեզվի վրա

Վերցրեք մոտ մեկ թեյի գդալ՝ փորձելով բյուրեղները հնարավորինս մոտ դնել լեզվի հետևի մասին։ Թողեք, որ բյուրեղները լուծվեն կամ մի կուլ տվեք առնվազն 5-10 վայրկյան։.

Հանգստացրեք ձեր պարանոցը

Երբեմն զկռտոցը կարող է առաջանալ պարանոցի լարվածության պատճառով, և թուլացումը կարևոր է խնդիրը մեղմելու համար։.

Շնչեք ինչ-որ բան, որն ունի ուժեղ հոտ

Ամոնիակը կամ ամոնիակը կհամապատասխանեն։.

Մերսեք քներակային զարկերակը

Այն անցնում է պարանոցի երկու կողմերով։ Դա այն զույգ զարկերակն է, որի դեմ դուք սեղմում եք, երբ փորձում եք զգալ ստորին ծնոտի տակի զարկերակը։.

Պառկեք մեջքի վրա, գլուխը շրջեք դեպի ձախ և մերսեք աջ կողմի զարկերակը շրջանաձև շարժումներով 5-10 վայրկյան։.

Նրբորեն շփեք ձեր աչքերը

Փակեք աչքերը և նրբորեն մերսեք դրանք։ Սա կօգնի խթանել թափառող նյարդը և դադարեցնել զկռտոցը։.

Կատարեք ուղիղ աղիքի մերսում

Պարզապես մատը հետանցքի մեջ մտցնելը բավարար է: Բնեյ Զիոն բժշկական կենտրոնի (Հայֆա, Իսրայել) բժիշկները հայտնաբերել են այս ոչ ավանդական մեթոդը: Ահա թե ինչպես նրանք դադարեցրին 60-ամյա հիվանդի մոտ անընդհատ զկռտոցը:.

2006 թվականին բժիշկները նույնիսկ արժանացան Ig Նոբելյան մրցանակի իրենց հայտնագործության համար։.

Սեքսով զբաղվեք

Ֆրենսիս Ֆեսմայրը՝ բժիշկը, որը հրապարակել էր ուղիղ աղիքի մերսման օգուտների մասին առաջին ուսումնասիրությունը, ավելի ուշ ասել է, որ հետանցքի մեջ մատը դնելու փոխարեն ինքը կառաջարկեր սեքս։.

Հանգստացիր

Որոշ դեպքերում, զկռտոցը դադարեցնելը բավարար է դրանցից ազատվելու համար: Անցեք չինարենի կամ անգլերենի առցանց դաս, լուծեք խաչբառ կամ փորձեք մտքում հաշվարկել 112 ÷ 4 × 2.5:.

Ի՞նչ անել, եթե չեք կարողանում դադարեցնել հազը

Եթե ​​զկռտոցը շարունակվում է ավելի քան 48 ժամ կամ հաճախակի կրկնվում է և անհանգստացնող է, ժամանակն է դիմել բժշկի: Երեխաների դեպքում այս ժամանակահատվածն ավելի կարճ է. դուք պետք է դիմեք մանկաբույժի, եթե զկռտոցը տևում է ավելի քան երկու ժամ:.

Բժիշկը կփորձի պարզել խնդրի հնարավոր պատճառը: Հաճախ նման երկարատև զկռտոցները առաջանում են որոշակի դեղամիջոցներից: Այլ հիվանդություններ նույնպես կարող են առաջացնել դրանք, ինչպիսիք են ստամոքսի կամ կերակրափողի հիվանդությունները, թոքաբորբը, պանկրեատիտը, թափառող կամ դիֆրագմատիկ նյարդերի վնասումը կամ գրգռումը, կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարումները և նյութափոխանակության խնդիրները: Երբեմն զկռտոցները առաջանում են ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումից:.

Որպես բուժում, մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ դեղատոմսով դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցները արգելափակում են բջիջների ներսում կալցիումական անցուղիները, ինչի հետևանքով ուղեղը արտադրում է նյութեր, որոնք խթանում են դիաֆրագմայի ակտիվությունը:.

Եթե ​​դեղահաբերը չեն օգնում, բժիշկը կարող է առաջարկել անզգայացնող ներարկում, որը կարգելափակի դիֆրագմատիկ նյարդը և կդադարեցնի զկռտոցը: Որոշ դեպքերում կարող է իրականացվել վիրաբուժական միջամտություն՝ թափառող նյարդը խթանող սարքի տեղադրում:.

Ինչպե՞ս կանխել խռմփոցների կրկնությունը

Հաճախ, օդը կուլ տալուց և դիֆրագմայի ջղաձգումներից խուսափելը բավարար է զկռտոցը կանխելու համար։ Դրա համար՝

• նվազեցնել ալկոհոլային, գազավորված կամ շատ տաք ըմպելիքների քանակը ձեր սննդակարգում;
• փորձեք չծամել մաստակ կամ չծխել;
• փորձեք խուսափել կծու սնունդից կամ ավելի քիչ ուտել դրանք;
• տաք բանից անմիջապես հետո մի՛ կերեք կամ մի՛ խմեք շատ սառը բան։
• դանդաղ ծամեք և չափից շատ մի կերեք;
• վարժություններ արեք՝ պարանոցի գերլարումից խուսափելու համար;
• Եթե ​​անհանգստանում կամ նյարդային եք, փորձեք հանդարտվել։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Neurology ամսագրի առցանց հրատարակությունում հրապարակված նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ խիստ անկանոն քնի ռեժիմ ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում դեմենցիա զարգացնելու՝ համեմատած ավելի կանոնավոր գրաֆիկ ունեցողների հետ։ Կարևոր է նշել, որ ուսումնասիրությունը չի ապացուցում քնի խանգարումների և դեմենցիայի զարգացման միջև պատճառահետևանքային կապը, այլ պարզապես ենթադրում է կապ։.

Քնի կանոնավորությունը վերաբերում է այն աստիճանին, որով դուք ամեն օր քնելու և արթնանալու ժամերը հաստատուն են։.

Ավստրալիայի Մելբուռն քաղաքի Մոնաշ համալսարանի փիլիսոփայության դոկտոր Մեթյու Փոլ Փեյսը նշում է. «Քնի վերաբերյալ առաջարկությունները հաճախ կենտրոնանում են գիշերը յոթից ինը ժամ խորհուրդ տրվող քնի տևողության վրա՝ անտեսելով քնի կանոնավորությունը պահպանելը: Մեր արդյունքները ընդգծում են քնի կանոնավորությունը հաշվի առնելու կարևորությունը դեմենցիայի ռիսկը գնահատելիս»:.

Հետազոտությանը մասնակցել է Միացյալ Թագավորությունից 88,094 մարդ՝ միջինը 62 տարեկան, որոնց հետևել են յոթ տարի։ Մասնակիցները կրել են դաստակին կրվող սարքեր, որոնք գրանցել են նրանց քնի ցիկլերը յոթ օրվա ընթացքում։ Այնուհետև հետազոտողները գնահատել են քնի կանոնավորությունը՝ հաշվի առնելով նույն վիճակում գտնվելու հավանականությունը ցանկացած երկու պահի՝ 24 ժամվա ընդմիջումով։.

Բժշկական տվյալների վերլուծությունը ցույց տվեց, որ 480 մարդու մոտ զարգացել է դեմենցիա։ Քնի կանոնավորության և դեմենցիայի ռիսկի միջև կապը հաստատվեց. ամենաանկանոն քուն ունեցողները ունեին ամենաբարձր ռիսկը։ Քնի ամենացածր կանոնավորության միավոր (միջին 41 միավոր) ունեցող մարդիկ ունեին ամենաանկանոն քունը, մինչդեռ 71 միավոր (վերին 95-րդ պերսենտիլ) ունեցողները՝ ամենականոնավոր քունը։ Ալցհայմերի հիվանդության տարիքը, սեռը և գենետիկ ռիսկը հաշվի առնելուց հետո, ամենաանկանոն քուն ունեցողները ունեին դեմենցիայի 53%-ով ավելի բարձր ռիսկ, քան միջին խումբը։.

Փեյսը ենթադրեց, որ քնի առողջության մասին իրազեկվածության բարձրացումը, զուգորդված վարքային թերապիայի հետ, կարող է բարելավել անկանոն քնի ռեժիմները: Այնուամենայնիվ, այս արդյունքները հաստատելու համար անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ, քանի որ տարբեր գործոններ հաշվի առնելուց անկախ, անհնար է բացառել այլ անհայտ գործոնների հնարավոր ազդեցությունը քնի կանոնավորության և դեմենցիայի միջև կապի վրա:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

2023 թվականի ամենակարճ օրը, ինչպես նաև աստղագիտական ​​ձմռան սկիզբը, կընկնի ուրբաթ՝ դեկտեմբերի 22-ին, ըստ timeanddate.com կայքում հրապարակված տվյալների։.

Տարվա ամենաերկար գիշերը կլինի դեկտեմբերի 21-ի և 22-ի միջև ընկած գիշերը։ Արևադարձը, երբ աստղագիտական ​​աշունը հյուսիսային կիսագնդում զիջում է աստղագիտական ​​ձմռանը, կլինի դեկտեմբերի 22-ին, ժամը 5:27-ին։.

Ռիգայի ամենակարճ օրը արևը կծագի ժամը 9:00-ին և կմայրի ժամը 15:43-ին: Օրը կտևի ընդամենը վեց ժամ 43 րոպե 31 վայրկյան: Համեմատության համար, տարվա ամենաերկար օրը՝ հունիսի 21-ը, 11 ժամով ավելի երկար է՝ 17 ժամ 52 րոպե:.

Երկրի այլ վայրերում տարվա ամենակարճ օրը կտևի վեց ժամ 26 րոպեից Վալմիերա շրջանում՝ Լատվիայի ամենահյուսիսային կետում, մինչև յոթ ժամ 2 րոպե՝ Աուգսդաուգավա շրջանում՝ երկրի ամենահարավային կետում։.

Ամենավաղ արևածագը կլինի ժամը 8:38-ին երկրի ծայր հարավ-արևելքում՝ Բելառուսի սահմանին, իսկ ամենաուշը՝ ժամը 9:14-ին՝ Վենտսպիլսի շրջանի Օվիշրագսում: Ամենավաղ մայրամուտը կլինի Ռուսաստանին սահմանակից Ալուկսնեում և Բալվիում, որտեղ արևը կմայրի արդեն ժամը 15:26-ին, մինչդեռ Հարավային Կուրզեմե շրջանի ծայր հարավ-արևմուտքում արևը կմայրի ժամը 16:02-ին:.

Դեկտեմբերի 28-ին արևածագը կլինի մեկ րոպե ուշ, քան արևադարձի ժամանակ։ Ամենավաղ մայրամուտը կլինի դեկտեմբերի 15-ին։.

Աստղագիտական ​​ձմռան ավարտը և գարնան սկիզբը կլինի մարտի 20-ի առավոտյան, այդ ժամանակ օրը կդառնա ավելի երկար, քան գիշերը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Խորհրդային ոչ մի Նոր տարվա խնջույք լիարժեք չէր լինում առանց այս նախուտեստի։ Այսօր այն ավելի քիչ տարածված է, բայց բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի մանրամասն ուսումնասիրել այս ուտեստը, քանի որ այն աչքի է ընկնում ոչ միայն իր համով, այլև առողջարար հատկություններով, ըստ VnimaniePRO-ի ։

Խոլոդեցը հարուստ է A, C, B3 և B12 վիտամիններով, երկաթով, կալցիումով, ցինկով և մագնեզիումով: Այս անհավանական բաղադրության շնորհիվ ուտեստը իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում սրտանոթային առողջությունը: Ավելին, խոլոդեցը փրկություն է սեզոնային մրսածության դեմ: Այն կատարելապես ամրապնդում է իմունային համակարգը և օգնում է ավելի արագ ապաքինվել գրիպից:.

Տոնական սեղանին ժելե ավելացնելու մեկ այլ կարևոր պատճառ գլիցինի բարձր պարունակությունն է: Ժելեի հիմքի հետ միասին այս ամինաթթուն դանդաղեցնում է ալկոհոլի կլանումը: Ալկոհոլային խմիչքների հետ ժելե ուտելը հիանալի միջոց է ձեր առողջությունը բարելավելու համար:.

Ցածր հեմոգլոբին ունեցողների համար խորհուրդ է տրվում տավարի կամ խոզի մսով պատրաստված ժելե միս: Քաշը նվազեցնել ցանկացողները կարող են փորձել այս նախուտեստը, որը պատրաստված է հավի կամ հնդկահավի մսով:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը