Դիմակները կդառնան մշակութային անբաժանելի մաս, և ռուսները երբեք չեն հրաժարվի դրանցից, ասել է Պետդումայի պատգամավոր, Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս և «Ռոսպոտրեբնադզորի» նախկին ղեկավար Գենադի Օնիշչենկոն։ Նրա խոսքերը հաղորդել է «ՌԻԱ Նովոստին»։.
«Մենք ամեն գարուն և աշուն գրիպով ենք հիվանդանում, դուք էլ եք հրաժարվելու դրանից։ Դա պետք է մեր մշակույթի մաս կազմի, ուրեմն ի՞նչ վատ բան կա դրանում», - նկատեց նա։.
Օնիշչենկոն նաև հավելեց, որ կորոնավիրուսի տարածումը Մոսկվայում ավելի քիչ ինտենսիվ կլիներ, եթե մետրո չլիներ։ «Եթե մենք դիմակներ կրենք մետրոյում, մենք կմեղմացնենք այս բացասական գործոնը», - եզրափակեց պատգամավորը։.
Օնիշչենկոն նախկինում բացատրել էր, որ հիմնական ռիսկի խմբերի պատվաստումը կօգնի կանգնեցնել COVID-19 համավարակը։ Աշխարհի բնակչության 70 տոկոսի պատվաստումը համաճարակի դադարեցման համար անհրաժեշտ չէ։ Պատգամավորի խոսքով՝ հոտային իմունիտետը շուտով չի ապահովվի։.
Չեխիայի Հանրապետությունում կորոնավիրուսի նոր շտամ է հայտնաբերվել։ Այս մասին մարտի 29-ին հայտնել է չեխական հեռուստատեսությունը։.
Նոր շտամը հայտնաբերվել է Բռնոյի (Բելառուսի հարավ-արևելք) մասնագիտացված լաբորատորիայի՝ «Էլիզաբեթ Ֆարմակոն»-ի աշխատակիցների կողմից, որը կորոնավիրուսի թեստավորում է անցկացնում: Բժշկական փորձագետների կարծիքով, այս նախկինում չգրանցված մուտացիան ավելի վտանգավոր չէ, քան վիրուսի բրիտանական կամ հարավաֆրիկյան շտամները: Դրա վերաբերյալ հետազոտությունները շարունակվում են:.
Չեխիայում, որտեղ տարածվում են կորոնավիրուսի բրիտանական և հարավաֆրիկյան շտամները, համաճարակային իրավիճակը մնում է Եվրոպական Միության ամենադժվարիններից մեկը։ 10.7 միլիոն բնակչություն ունեցող երկրում համավարակի ընթացքում վարակների ընդհանուր թիվը հասել է 1,515,029-ի, իսկ հիվանդությունից մահացածների թիվը՝ 25,874-ի։.
Վերջերս ցածր ածխաջրային դիետաները մեծ ժողովրդականություն են վայելում: Մենք ուսումնասիրում ենք պարզ և բարդ ածխաջրերի միջև եղած տարբերությունը, թե ինչու են մարդիկ խուսափում դրանցից և օրական քանի գրամ է համարվում նպատակահարմար:.
Սննդի ոլորտում մեր կողմից օգտագործվող ածխաջրերի քանակը շատ քննարկվող թեմա է: Ընդհանուր սննդակարգի առաջարկությունները խորհուրդ են տալիս մեր ափսեների մոտ կեսը լցնել ածխաջրերով: Մյուս կողմից, որոշ սննդաբաններ և ցածր ածխաջրային դիետայի կողմնակիցներ պնդում են, որ ածխաջրերը կարող են հանգեցնել ճարպակալման և 2-րդ տիպի շաքարախտի, և որ մարդկանց մեծ մասը պետք է խուսափի դրանցից: Ինչպես գրեթե բոլոր սննդային հարցերի դեպքում, փորձագետները համաձայն չեն ածխաջրերի վերաբերյալ, ուստի մենք ստիպված կլինենք մեր սեփական եզրակացությունները անել:.
Ի՞նչ են ածխաջրերը և ի՞նչ տեսակներ կան։
Ածխաջրերը մոլեկուլներ են, որոնք պարունակում են ածխածնի, ջրածնի և թթվածնի ատոմներ: Սննդային արժեքում դրանք երեք մակրոէլեմենտներից մեկն են (մյուս երկուսը սպիտակուցներն ու ճարպերն են): Ածխաջրերի մեծ մասը քայքայվում կամ վերածվում է գլյուկոզի, որն օրգանիզմն օգտագործում է էներգիայի համար: Մարմինը կարող է նաև ավելորդ ածխաջրերը վերածել ճարպի (պահեստավորված էներգիայի)՝ հետագա օգտագործման համար:.
53650352 - ածխաջրերով հարուստ սնունդ փայտե սեղանի վրա։ Վերևից տեսք
Ածխաջրերը նույնպես բաժանվում են 3 հիմնական կատեգորիայի՝
Շաքարները քաղցր կարճ շղթայով ածխաջրեր են՝ գլյուկոզ, ֆրուկտոզ, գալակտոզ, սախարոզ և այլն։
Օսլաները գլյուկոզի մոլեկուլների երկար շղթաներ են, որոնք մարսողական համակարգում ի վերջո քայքայվում են գլյուկոզի: Օսլայային ածխաջրերը ներառում են լոբազգիներ, որոշ մրգեր (խնձոր, հատապտուղներ և սեխ), ամբողջական հացահատիկներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, վարսակի փաթիլները, ամբողջական հացահատիկի հացը և մակարոնեղենը, և որոշ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, լոբին, ոլոռը և կարտոֆիլը:
Մանրաթելը անմիջապես էներգիա չի ապահովում, բայց այն սնուցում է մարսողական համակարգի օգտակար մանրէները: Այս մանրէները կարող են օգտագործել մանրաթելը՝ ճարպաթթուներ արտադրելու համար, որոնք մեր որոշ բջիջներ օգտագործում են էներգիայի համար: Դա ածխաջրերի ամենաօգտակար և անհրաժեշտ տեսակն է:
Սակայն սրանք ածխաջրերի բոլոր տարբեր տեսակները չեն։ Կան ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ, և դրանք կարող են տարբեր լինել իրենց առողջական ազդեցությամբ։ Կան պարզ (արագ) և բարդ (դանդաղ) ածխաջրեր, ինչպես նաև ամբողջական և մաքրված ածխաջրեր։ Եվ չնայած պարզը, որպես կանոն, ավելի լավն է, երբ խոսքը վերաբերում է ածխաջրերին, իրավիճակը մի փոքր այլ է. ավելի լավ է օգտագործել ամբողջական, բարդ ածխաջրեր։
Պարզ, բարդ, ամբողջական և նուրբ՝ ո՞րն է տարբերությունը։
Սննդի քիմիական կառուցվածքը և օրգանիզմի կողմից դրա մարսման արագությունը որոշում են, թե արդյոք սնունդը բարդ է (դանդաղ), թե պարզ (արագ): Քանի որ գրեթե բոլոր ածխաջրերը ի վերջո վերածվում են գլյուկոզի, որքան արագ է տեղի ունենում այս գործընթացը, այնքան արագ է արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ աճում:.
Բարդ ածխաջրերը ավելի դանդաղ են քայքայվում, չեն առաջացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ բարձրացում և պարունակում են նաև անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր: Այս ածխաջրերը հաճախ անվանում են «լավ»: Պարզ ածխաջրերը արագ են քայքայվում, ինչի հետևանքով արյան մեջ շաքարի մակարդակը արագ բարձրանում է, ապա արագ իջնում, և անմիջապես լցվածության զգացողությունից հետո առաջանում է հոգնածություն:.
Ամբողջական ածխաջրերը չմշակված են և պարունակում են մանրաթել, մինչդեռ զտված ածխաջրերը մշակվել են և կորցրել են իրենց բնական մանրաթելը։.
Ամբողջական ածխաջրերի մեջ են մտնում բանջարեղենը, լոբազգիները, ամբողջական հացահատիկները և կարտոֆիլը, մինչդեռ մաքրված ածխաջրերի մեջ են մտնում սպիտակ ալյուրից պատրաստված բոլոր թխվածքաբլիթները, շաքարով քաղցրացված ըմպելիքները, արագ սնունդը և շատ երկար պահպանման ժամկետ ունեցող սննդամթերքներ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մաքրված ածխաջրերի օգտագործումը կապված է այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ճարպակալումը և 2-րդ տիպի շաքարախտը:.
Պարզ և մաքրված ածխաջրերը զուրկ են էական սննդանյութերից և, հետևաբար, կարող են համարվել «դատարկ» կալորիաներ, որոնք ձեր մարմինը, հավանաբար, կվերածի ճարպի։.
Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է դիվայնացնենք բոլոր ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքները՝ մաքրված սննդամթերքի առողջության վրա բացասական ազդեցության պատճառով: Բարձր մանրաթելային ածխաջրերի, այդ թվում՝ բանջարեղենի, մրգերի, լոբազգիների և ամբողջական հացահատիկների վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանց օգտագործումը կապված է նյութափոխանակության բարելավման և բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկի նվազման հետ:.
Ցածր ածխաջրային դիետաներ
Ածխաջրերի մասին ոչ մի քննարկում լիարժեք չի լինի առանց ցածր ածխաջրային դիետաների հիշատակման, որոնցից ամենատարածվածներն են կետո և պալեո դիետաները: Այս դիետաները սահմանափակում են ածխաջրերի ընդունումը, բայց ներառում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ճարպեր:.
Թեև կան հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ցածր ածխաջրային դիետաները կարող են օգնել ձեզ նիհարել, նույնիսկ արագ, դրանք սովորաբար նախատեսված են նրանց համար, ովքեր տառապում են ճարպակալմամբ, նյութափոխանակության խնդիրներ ունեն կամ ունեն 2-րդ տիպի շաքարախտ։.
Այս ուսումնասիրություններից մի քանիսը ցույց են տալիս, որ ցածր ածխաջրային սննդակարգը կարող է նպաստել քաշի կորստին և հանգեցնել առողջության տարբեր ցուցանիշների բարելավման, այդ թվում՝ «լավ» HDL խոլեստերինի, արյան մեջ շաքարի մակարդակի, արյան ճնշման և այլ ցուցանիշների, համեմատած ստանդարտ ցածր յուղայնությամբ սննդակարգի հետ։.
1999-2010 թվականների Ազգային առողջության և սննդի ուսումնասիրության հարցումը, որը վերլուծել է ցածր ածխաջրային դիետաները և մահվան ռիսկը, պարզել է, որ նրանք, ովքեր օգտագործում էին ամենաքիչ քանակությամբ ածխաջրեր, հակված էին վաղաժամ մահանալու տարբեր պատճառներից, այդ թվում՝ ինսուլտից, քաղցկեղից և սրտի իշեմիկ հիվանդությունից։.
Ցածր ածխաջրային դիետան որոշ մարդկանց համար լավ է աշխատում, բայց մյուսների համար ավելի հարմարավետ է բարձր ածխաջրային դիետան: Ածխաջրերի օպտիմալ ընդունումը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ տարիքից, սեռից, նյութափոխանակության առողջությունից, ֆիզիկական ակտիվությունից, սննդային սովորություններից և անձնական նախասիրություններից: Եթե մտածում եք ածխաջրերի ընդունումը կրճատելու մասին, ապա լավագույնն է դա անել սննդաբանի հսկողության ներքո:.
Մյուս կողմից, եթե պարզապես ցանկանում եք հավասարակշռված սննդակարգ ունենալ, ապա ածխաջրերից խուսափելու պատճառ չկա։ Պարզապես ուտեք ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ ամբողջական սնունդ։.
Ածխաջրերը մեղավոր են ավելորդ քաշի համար՞
Թեև ածխաջրերի սահմանափակումը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի, դա չի նշանակում, որ միայն ածխաջրերի օգտագործումը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Սա հերքված առասպել է:.
Հարցն այստեղ այն է, թե ինչ ածխաջրեր եք ուտում և ինչ քանակությամբ։ Ի վերջո, մարդիկ հազարամյակներ շարունակ ածխաջրեր են օգտագործել այս կամ այն ձևով։ Այնուամենայնիվ, ճարպակալման մակարդակը սկսեց աճել 20-րդ դարի կեսերին, իսկ հետո՝ ավելի արագ՝ 1980-ական թվականներից սկսած։.
Միևնույն ժամանակ, կան շատ մարդիկ, ովքեր պահպանել են գերազանց առողջություն՝ հետևելով բարձր ածխաջրային դիետայի: Նրանց ընդհանուր առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք ուտում են իրական, չմշակված, մանրաթելերով հարուստ սնունդ:.
Այնուամենայնիվ, այն բնակչությունը, որը մեծ քանակությամբ մաքրված ածխաջրեր և վերամշակված սնունդ է օգտագործում, զգալիորեն ավելի հակված է առողջության և քաշի բացասական հետևանքների զարգացմանը։.
Ինչպես կատարել ճիշտ ընտրություն
Ընդհանուր առմամբ, ածխաջրերը իրենց բնական, մանրաթելերով հարուստ տեսքով առողջարար են, մինչդեռ մանրաթել չունեցող ածխաջրերը՝ ոչ։ Եթե դա մեկ բաղադրիչից պատրաստված ամբողջական սննդամթերք է, այն համարվում է առողջարար՝ անկախ ածխաջրերի պարունակությունից։.
Ածխաջրերը որպես «լավ» կամ «վատ» մտածելու փոխարեն՝ կենտրոնացեք ձեր սննդակարգում ամբողջական, բարդ սննդամթերքների ավելացման վրա, այլ ոչ թե վերամշակվածների։.
Առողջարար ածխաջրեր
Բացարձակապես բոլոր բանջարեղենները
Ամբողջական մրգեր՝ խնձոր, բանան, ելակ և այլն։.
Լոբազգիներ
Ընկույզներ և սերմեր
Ամբողջական հացահատիկային շիլաներ
Պալարներ - կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ և այլն:.
Ածխաջրեր, որոնք պետք է խուսափել
Քաղցր ըմպելիքներ
Սպիտակ հաց և թխվածքաբլիթներ
Թխվածքաբլիթներ և տորթեր
Պաղպաղակ
Քաղցրավենիք, կաթնային և սպիտակ շոկոլադ
Կարտոֆիլի ֆրի և չիպսեր
Արագ սնունդ
Սովորություն դարձրեք կարդալ սննդի պիտակները և սննդային արժեքի մասին փաստերը: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն ածխաջրերի ընդհանուր քանակին, այլև ավելացված շաքարի քանակին, որոնցից պետք է խուսափել: Բաղադրիչների մեջ շաքար և դրա տեսակները գտնելու համար պարզապես փնտրեք «ոզ» կամ «ոզ» տառերով վերջացող բառեր (ֆրուկտոզա, դեքստրոզ, մալթոզ և այլն): Որքան բարձր են դրանք հայտնվում բաղադրիչների ցանկում, այնքան ավելի շատ ավելացված շաքար կա:.
Պատվաստման արշավի սկսվելուց անցել է ավելի քան երկու ամիս։ Եվ այնուամենայնիվ, պատվաստված մարդկանց թիվը աննշան է եղել։ Միջին հաշվով, Եվրոպայում, այնպիսի երկրներում, ինչպիսիք են Գերմանիան, Ֆրանսիան, Իտալիան և Իսպանիան, բնակչության 3%-ը պատվաստվել է։ Բուլղարիայում և Լատվիայում այդ ցուցանիշն ավելի ցածր է՝ նույնիսկ տոկոսային կետ չկա։ Պատվաստման մակարդակը «դանդաղ» է, հաղորդում է Bloomberg-ը։.
Ներդրողները խորապես մտահոգված են։ Դանդաղ պատվաստումները սպառնում են երկրորդ անգամ խաթարել Եվրոպայի ամառային զբոսաշրջային սեզոնը։ Միայն ամռան վերջին չափահաս եվրոպացիների երեք քառորդը կպատվաստվի՝ հոտային անձեռնմխելիություն ձեռք բերելու համար։ Սա նախատեսվածից երկու ամիս ուշ է։ Bloomberg-ի փորձագետների կարծիքով, այս ուշացումը ԵՄ տնտեսությանը կարժենա մինչև 100 միլիարդ դոլար։.
Ինչո՞ւ է Եվրոպան հետաձգում պատվաստումների տարածումը։ ԵՄ-ն որպես պատճառ նշում է պատվաստանյութերի պակասը, մատակարարման խափանումները և բյուրոկրատական քաշքշուկը։ Իտալիան նույնիսկ արգելափակեց պատվաստանյութի արտահանումը իր գործարանից Ավստրալիա՝ ապահովելու համար, որ AstraZeneca պատվաստանյութը ուղղակիորեն հասնի Իտալիա։ Ֆրանսիան նույնպես նախատեսում է նմանատիպ որոշում կայացնել։.
Պատվաստանյութերի պակասը կապված է բյուրոկրատական իներցիայի հետ, բացատրում է Մոսկվայի պետական համալսարանի և Տնտեսագիտության բարձրագույն դպրոցի դոցենտ Միխայիլ Թամմը։.
ԵՄ-ից դուրս գտնվող եվրոպական երկրներում պատվաստման վիճակն ավելի լավ է։ Օրինակ՝ Սերբիայում քաղաքացիների գրեթե 10%-ը պատվաստվել է։ Ի դեպ, նման տոկոս է նաև Միացյալ Նահանգներում։ Սա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ ԵՄ-ի կողմից հաստատված Pfizer, Moderna և AstraZeneca պատվաստանյութերից բացի, Սերբիան ունի նաև ռուսական Sputnik V պատվաստանյութը։ Մեծ Բրիտանիան ունի Եվրոպայում պատվաստման լավագույն մակարդակը՝ յուրաքանչյուր երրորդ բնակիչը պատվաստված է։ Մինչդեռ Իսրայելը առաջատարն է աշխարհում՝ նրա բնակչության 40%-ը պատվաստված է։.
Ռուսաստանում իրավիճակն ավելի վատ է՝ ընդամենը մոտ 3%, և դա պայմանավորված չէ բյուրոկրատիայով կամ ցածր արտադրական հզորությամբ։ Պարզապես մեր հայրենակիցները անհրաժեշտ չեն համարում պատվաստվելը, և սոցիոլոգները հաստատում են դա։.
Ավելի վաղ հաղորդվել էր Pfizer-ի պատվաստանյութից հետո մի քանի մահվան դեպքերի մասին: Այժմ հաղորդվել է, որ Ավստրիայում AstraZeneca-ի պատվաստանյութը ստանալուց հետո մի կին մահացել է: Իշխանությունները արգելել են կասկածելի խմբաքանակի օգտագործումը:.
Սակայն այս մտահոգությունները անհիմն են, ասում է քիմիայի դոկտոր և Inbio Ventures դեղագործական վենչուրային հիմնադրամի գիտական փորձագիտության ղեկավար Իլյա Յասնին։ Ոչ ոք չի ապացուցել կապը պատվաստանյութի և հետագա մահվան միջև։.
Հոփքինսի համալսարանի գիտնականների հաշվարկների համաձայն, որոնք հետևում են COVID վիճակագրությանը, այս տարվա վերջին աշխարհի բնակչության երեք քառորդը կպատվաստվի՝ նախիրային անձեռնմխելիության համար անհրաժեշտ շեմը։ Սակայն այս երեք քառորդը հավասարաչափ չի բաշխվի ամբողջ աշխարհում։ Ավելին, պատվաստանյութը պետք է կրկնվի, սովորաբար վեց ամիս անց։ Սա նշանակում է, որ կորոնավիրուսից պաշտպանված կլինի կեսից պակասը, այլ ոչ թե երեք քառորդը։ Անհրաժեշտ կլինեն նոր խմբաքանակներ։.
Ռուսաստանի փոխվարչապետ Տատյանա Գոլիկովայի խոսքով՝ Ռուսաստանը կարող է հասնել նախիրային անձեռնմխելիության արդեն 2021 թվականի օգոստոսին։.
ՏԱՍՍ լրատվական գործակալության փոխանցմամբ՝ Տատյանա Գոլիկովայի հետ հարցազրույցում երկիրը պետք է հասնի 60% նախիրային իմունիտետի, որը պատվաստման ծրագրերի սկզբնական հիմքն էր։ Գոլիկովայի խոսքով՝ եթե պատվաստման ներկայիս մակարդակը շարունակվի, երկիրը նախիրային իմունիտետի կհասնի արդեն այս տարվա օգոստոսին։.
«Մինչև մենք չհասնենք հոտային անձեռնմխելիության, մենք պետք է հետևենք ընդունված սահմանափակող միջոցառումներին», - ընդգծեց Գոլիկովան։.
Փոխվարչապետը նաև նշեց, որ ձմռան և գարնան միջև անցումային շրջանը վիրուսային վարակների տարածման ժամանակաշրջան է։ Այնուամենայնիվ, նա նշեց, որ կորոնավիրուսը գրեթե դուրս է մղել գրիպը։.
Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի (UCL) հետազոտողների կողմից անցկացված նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ 11 տարեկանում պարբերաբար տեսախաղեր խաղացող տղաների մոտ երեք տարի անց դեպրեսիայի ախտանիշների զարգացման հավանականությունը նվազում է։.
ուսումնասիրությունը հրապարակված ամսագրում «Psychological Medicine»նաև պարզել է, որ աղջիկները, ովքեր ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում սոցիալական ցանցերում, ավելի հակված են դեպրեսիայի ախտանիշներ զարգացնելու։
Ամփոփելով՝ արդյունքները ցույց են տալիս, թե ինչպես կարող են էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի տարբեր տեսակները դրական կամ բացասական ազդեցություն ունենալ դեռահասների հոգեկան առողջության վրա և տարբեր կերպ ազդել տղաների և աղջիկների վրա։.
Հոդվածի գլխավոր հեղինակ, ասպիրանտ Աարոն Կանդոլան ասում է.
«Էկրանները մեզ առաջարկում են գործունեության լայն տեսականի։ Էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի վերաբերյալ ուղեցույցներն ու առաջարկությունները պետք է հիմնված լինեն մեր պատկերացումների վրա այն մասին, թե ինչպես կարող են այս տարբեր գործողությունները ազդել հոգեկան առողջության վրա և արդյոք այդ ազդեցությունը նշանակալի է։ Չնայած մենք չենք կարող հաստատել, թե արդյոք տեսախաղերը իրականում բարելավում են հոգեկան առողջությունը, մեր ուսումնասիրությունը չի ենթադրում, որ դրանք վնասակար են և նույնիսկ կարող են որոշակի օգուտներ բերել։ Հատկապես համավարակի ժամանակ տեսախաղերը կարևոր սոցիալական հարթակ են եղել երիտասարդների համար»։.
Կանդոլայի նախորդ հետազոտությունը պարզել է, որ երկարատև նստակյաց ժամանակը, կարծես, մեծացնում է դեռահասների մոտ դեպրեսիայի և անհանգստության առաջացման ռիսկը: Հիմնական պատճառները ավելի լավ հասկանալու համար նա և իր գործընկերները որոշեցին ուսումնասիրել էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը, քանի որ այն դեռահասների նստակյաց վարքագծի հիմնական գործոններից մեկն է: Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց էին տվել խառը արդյունքներ, որոնցից շատերը չէին ուսումնասիրել էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի տարբեր տեսակների միջև եղած տարբերությունները՝ տղաներին և աղջիկներին առանձին-առանձին ուսումնասիրելով կամ երեխաների այդքան մեծ խմբի հետևելով այդքան երկար ժամանակահատվածում:.
UCL-ի, Կարոլինսկա ինստիտուտի և Բեյքեր սրտի և շաքարախտի ինստիտուտի հետազոտողների թիմը ուսումնասիրել է 11,341 դեռահասների տվյալները, որոնք մասնակցել են «Հազարամյակի կոհորտային ուսումնասիրությանը»։ Սա երիտասարդների ազգային ներկայացուցչական նմուշ է, որոնք մասնակցել են ուսումնասիրություններին 2000-2002 թվականներին Մեծ Բրիտանիայում ծնվելուց ի վեր։.
Հետազոտության բոլոր մասնակիցները, 11 տարեկանում, պատասխանել են սոցիալական ցանցերում անցկացրած ժամանակի, տեսախաղեր խաղալու կամ պարզապես ինտերնետում զննելու մասին հարցերին: 14 տարեկանում նրանք նաև պատասխանել են դեպրեսիվ ախտանիշների, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, հաճույքի կորուստը և կենտրոնացման վատթարացումը, մասին հարցերին: Կարևոր է նշել, որ կլինիկական հարցաթերթիկը չափում է դեպրեսիվ ախտանիշները և դրանց ծանրությունը ամբողջ սպեկտրով, այլ ոչ թե որոշում է կլինիկական ախտորոշումը:.
Վերլուծության ընթացքում հետազոտական խումբը հաշվի է առել արդյունքները բացատրող լրացուցիչ գործոններ, ինչպիսիք են սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, ծաղրի պատմությունը և այլն:.
Հետազոտողները պարզել են, որ տղաները, ովքեր օրվա ընթացքում գրեթե ամեն օր խաղում էին տեսախաղեր, երեք տարի անց 24%-ով ավելի քիչ դեպրեսիվ ախտանիշներ ունեին, քան այն տղաները, ովքեր ամսական մեկ անգամից պակաս տեսախաղեր էին խաղում, չնայած այս ազդեցությունը նշանակալի էր միայն ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող տղաների մոտ և աղջիկների մոտ չէր հայտնաբերվել: Գիտնականները պնդում են, որ սա կարող է ցույց տալ, որ ավելի քիչ ակտիվ տղաները ավելի շատ հաճույք են ստանում տեսախաղերից և սոցիալական շփումներից:.
Թեև արդյունքները չեն կարող հաստատել, թե արդյոք այս կապերը պատճառահետևանքային են, հետազոտողները ենթադրում են, որ տեսախաղերն ունեն որոշ դրական կողմեր, որոնք կարող են նպաստել հոգեկան առողջությանը, ինչպիսիք են խնդիրներ լուծելու զգացումը, ինչպես նաև սոցիալական, համագործակցային և ներգրավված տարրերը։.
Տեսախաղերի և դեպրեսիայի միջև կապի համար կարող են լինել նաև այլ բացատրություններ, ինչպիսիք են սոցիալական փոխազդեցությունների կամ դաստիարակության ոճերի տարբերությունները, որոնց վերաբերյալ հետազոտողները տվյալներ չունեն: Նրանք նաև տվյալներ չունեին էկրանի առջև օրական անցկացրած ժամանակի քանակի վերաբերյալ, ուստի նրանք չեն կարող հաստատել, թե արդյոք էկրանի առջև ամեն օր անցկացրած ժամերը ազդում են դեպրեսիայի զարգացման ռիսկի վրա:.
Հետազոտողները պարզել են, որ աղջիկների (բայց ոչ տղաների) մոտ, ովքեր ակտիվորեն օգտագործում էին սոցիալական ցանցերը 11 տարեկանում, դեպրեսիայի ախտանիշները երեք տարի անց 13%-ով ավելի բարձր էին, քան նրանց մոտ, ովքեր օգտագործում էին սոցիալական ցանցերը ամսական մեկ անգամից պակաս, չնայած նրանք կապ չեն հայտնաբերել սոցիալական ցանցերի ավելի չափավոր օգտագործման հետ։ Այլ ուսումնասիրություններ նախկինում նմանատիպ միտումներ են հայտնաբերել, և հետազոտողները ենթադրել են, որ սոցիալական ցանցերի հաճախակի օգտագործումը կարող է մեծացնել սոցիալական մեկուսացման զգացողությունը։.
Տղաների և աղջիկների միջև էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի տարբերությունները կարող են ազդել ուսումնասիրության արդյունքների վրա, քանի որ ուսումնասիրության մեջ ընդգրկված տղաները աղջիկներից ավելի հակված էին խաղալ տեսախաղեր և ավելի քիչ հակված էին օգտագործել սոցիալական ցանցերը: Այս նախասիրությունների վրա կարող են ազդել մի շարք սոցիալական գործոններ, և ուսումնասիրությունը ուղղակիորեն չի նշում, որ երեխայի սեռը ազդում է էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի ընտրության վրա:.
Աշխարհը երբեք անշարժ չի մնում։ Ամեն օր հայտնագործություններ են արվում, ի հայտ են գալիս անհավանական գյուտեր, հայտնվում են խելացի գաջեթներ, իսկ այլ տեխնոլոգիաներ մեր կյանքը դարձնում են ավելի հեշտ։.
Առաջընթացը չի շրջանցում նույնիսկ պոռնո արդյունաբերությունը։ Դուք արդեն կարող եք դիտել մեծահասակների համար նախատեսված ֆիլմեր վիրտուալ իրականության մեջ կամ զրուցել ռոբոտ աղջկա հետ, ինչպես դա երևում է գիտաֆանտաստիկ ֆիլմերում։.
Ի՞նչ այլ հետաքրքիր բաներ են սպասվում «ելակի» ֆիլմերի երկրպագուներին ապագայում։ Կարդացեք դրա մասին մեր հոդվածում։.
Տեսանկյունից
Վերջերս POV (առաջին դեմքի դիտում) տեսանյութերը գնալով ավելի տարածված են դառնում: Այս նկարահանման ռեժիմը թույլ է տալիս դիտողներին զգալ, որ իրենք դերասանի տեղում են:.
Վիրտուալ իրականություն
VR-ը (վիրտուալ իրականությունը) նույնիսկ իր տեղն է գտել պոռնո արդյունաբերությունում: Հատուկ ակնոցների միջոցով դիտողները կարող են ոչ միայն դիտել էկրանին կատարվողը, այլև անմիջականորեն մասնակցել ինտիմ գործընթացին:.
Ներկայումս վիրտուալ իրականության մեջ նկարահանված տասնյակ տեսանյութեր կան, բայց դրանք հիմնականում ուղղված են տղամարդկանց: Հավանաբար, ապագայում կարող ենք ակնկալել նմանատիպ տեսանյութեր նաև կանանց համար, քանի որ նրանք նույնպես սիրում են պոռնո դիտել, նույնիսկ եթե դա չեն խոստովանում:.
Շոշափելի կոստյումներ
Հպտիկ կոստյումը թույլ է տալիս դիտողին ոչ միայն տեսնել, այլև զգալ էկրանին կատարվողը։ Սա թույլ է տալիս դիտողին ամբողջությամբ ընկղմվել մեկ այլ իրականության մեջ, ինչի մասին շատ պոռնոֆիլմերի երկրպագուներ հաճախ երազում են։.
Ռոբոտներ
Մինչդեռ սեքս խանութներում մի ժամանակ վաճառվում էին անհարմար ռետինե տիկնիկներ, այժմ դրանց փոխարինում են արհեստական բանականությամբ հագեցած մասնագիտացված ռոբոտ-աղջիկները։ Նրանք կարող են ոչ միայն հաճույք պատճառել իրենց տերերին, այլև շփվել նրանց հետ, անգիր անել տեղեկատվությունը և նույնիսկ օրգազմ ապրել կամ մոդելավորել։.
Հնարավոր է, որ ապագայում մարդկությունը լուրջ խնդրի առաջ կանգնի. տղամարդիկ և կանայք կսկսեն ռոմանտիկ ձգողություն զգալ ռոբոտների նկատմամբ, ինչպես պատկերված է «Նա» ֆիլմում։.
Հոլոգրաֆիկ պոռնո
Այս տեխնոլոգիան դեռևս շատ տարածված չէ, բայց ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է սպասվում ապագայում։ Հնարավոր է, որ տղամարդիկ և կանայք կարողանան սեռական հարաբերություն ունենալ... հոլոգրամների միջոցով։ Հնարավոր է, որ հեռուստադիտողները նույնիսկ կարողանան այս նպատակով պրոյեկտել իրենց սիրելի դերասանների կամ այլ հայտնիների պատկերները։ Բայց առայժմ սա ընդամենը ենթադրություն է։
Պոռնո ծանոթների հետ
Քանի որ խոսքը հայտնիների պոռնոյի մասին է, ինչո՞ւ չպատկերացնել, որ ապագայում կարող եք սեքսով զբաղվել ձեր ընկերների հետ։ Ի վերջո, արդեն հայտնվել են շոու-բիզնեսի տարբեր աստղերի մասնակցությամբ բացահայտ տեսանյութեր, որոնք, բնականաբար, իրականում չէին նկարահանում նրանց։ Այսպիսով, ինչո՞ւ չթույլատրել դերասանուհուն նմանակել նախկին ընկերուհուն կամ դպրոցի ուսուցչուհուն։ Անհամբեր սպասում եք այս նորարարություններին։
Եթե ինչ-որ բան այն չէ, ձեր հեռախոսին կուղարկվի ծանուցում։.
Ճապոնական Toto ընկերությունը աշխատում է տարբեր սենսորներով հագեցած զուգարանակոնքի վրա, որը կարող է նմուշներ հավաքել և վերահսկել առողջությունը։.
Արտադրանքը կկոչվի Wellness Toilet (Առողջության զուգարան): Ընկերությունը հույս ունի այն թողարկել մի քանի տարվա ընթացքում: Տոտոն հույս ունի, որ մարդիկ կօգտագործեն այս տեխնոլոգիան իրենց սննդակարգն ու կենսակերպը բարելավելու համար:.
Զուգարանը պարզ է աշխատում։ Պարզապես գնացեք զուգարան, ինչպես միշտ, և զուգարանն ավտոմատ կերպով կտեղեկացնի օգտատիրոջը, եթե նրա արտաթորանքում որևէ անսովոր բան հայտնաբերի։ Օգտատերը իր սմարթֆոնին կստանա ծանուցում՝ սննդակարգի փոփոխությունների վերաբերյալ խորհուրդներով, ինչպիսիք են ավելի շատ ձուկ կամ ավոկադո ավելացնելը։.
Toto զուգարանակոնքի սենսորների զանգվածը ներկառուցված է նստատեղի մեջ։ Երբ օգտատերը դիպչում է դրան, սենսորները սկսում են տեղեկություններ հավաքել արյան շրջանառության, սրտի զարկերի և մաշկի վիճակի մասին։ Այնուհետև տվյալները վերլուծվում են արհեստական բանականության ալգորիթմների միջոցով։.
Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ճիշտ գործել նման նուրբ իրավիճակում։.
Փետրվարի 13-ը համարվում է պահպանակի միջազգային օր: Այս տոնի պատմությունը և այսպես կոչված պահպանակի ծագումը քննարկել ենք առանձին հոդվածում: Առաջին պահպանակների՝ վիրակապերից և կենդանիների աղիքներից պատրաստվածների, և դրանց լատեքսային սերնդի զարգացման մասին կարող եք կարդալ այստեղ:.
Իհարկե, այսօրվա պահպանակների որակը շատ հեռու է նրանից, ինչ հարյուր տարի առաջ էր. դրանք դիմացկուն են, պաշտպանում են սեռավարակներից և կանխում անցանկալի հղիությունը: Այնուամենայնիվ, չնայած պահպանակների ողջ ուժին, դժբախտ պատահարներ տեղի են ունենում. մենք ձեզ կասենք, թե ինչ անել, եթե ձեր պահպանակը պատռվի: Նախքան շարունակելը, նայեք հայտնիներին, ովքեր մահացել են կույս:.
Ստուգեք ռիսկերը
Մի՛ խուճապի մատնվեք և գնահատեք միջադեպի մասշտաբները: Հիշե՛ք, եթե սերմնաժայթքում տեղի չի ունենում, հղիության ռիսկը նվազագույն է, հատկապես, եթե պահպանակը պարունակում է սերմնահեղուկը ճնշող հատուկ քսանյութ: Սակայն սա չի աշխատի, եթե սերմնաժայթքումն արդեն տեղի է ունեցել:.
Հղիությունից բացի, մեկ այլ մտահոգիչ ռիսկ է ՄԻԱՎ վարակը կամ սեռավարակները. նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը դեռ չի սերմնաժայթքվել, վարակի հավանականությունը մեծ է: Հետևաբար, լավագույնն է սեռական հարաբերություն ունենալ այն մարդու հետ, ում առողջությանը վստահ եք (և տեսել եք բժշկական տեղեկանք, որտեղ մանրամասն նկարագրված են նրա բոլոր հետազոտությունները):.
Եթե անվստահ եք ձեր զուգընկերոջ հարցում, ահա մի քանի խորհուրդ. գնացեք զուգարան և միզեք. սա կնվազեցնի միզուղիների վարակի առաջացման ռիսկը. լվացեք արտաքին սեռական օրգաններից արտազատված հեղուկը՝ օգտագործեք միայն տաք ջուր և երբեք մի օգտագործեք ախտահանիչներ (դրանք կարող են նոսրացնել հեշտոցի լորձաթաղանթը և մեծացնել վարակի առաջացման ռիսկը). դիմեք բժշկի. առողջական խնդիրներից վստահ լինելու համար լավագույնն է հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում անցնել սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների և ՄԻԱՎ-ի թեստ։.
Կանխել հղիությունը
Ավելի քիչ հուսալի, բայց այնուամենայնիվ տարածված «պաշտպանության» մեթոդ է ստուգել օրացույցը և նայել ձեր մոտավոր ձվազատման ամսաթվին, այնուհետև հաշվարկել հաջորդ անգամ, երբ կարող եք սեռական հարաբերություն ունենալ: Խուսափեք սեռական հարաբերությունից ձվազատումից մի քանի օր առաջ և հետո՝ հասուն ձվաբջջի և սպերմատոզոիդի հանդիպումը կանխելու համար:.
Ավելի արմատական տարբերակ է շտապ հակաբեղմնավորման կիրառումը: Դրա համար անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգի սեռական հարաբերությունից հետո 72 ժամվա ընթացքում: Հետազոտությունից հետո բժիշկը կորոշի, թե որ հակաբեղմնավորման մեթոդն է՝ հորմոնալ, թե ոչ հորմոնալ, ձեզ համար ամենահարմարն է: Մասնագետը կարող է տեղադրել ներարգանդային պարույր (ՆԱՊ) կամ նշանակել բարձր դեղաչափով հորմոնալ հաբեր:.
Կարող եք նաև փորձել ինքներդ կանխել հղիությունը: Արտակարգ հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում, որոնցից շատերը պարունակում են լևոնորգեստրել: Դրանք պետք է ընդունվեն փաթեթավորման վրա նշված հրահանգների համաձայն: Լևոնորգեստրելը կանխում է ձվաբջջի դուրս գալը ձվարանից և կարող է նաև կանխել դրա միացումը սպերմատոզոիդների հետ:
Կարևոր է հիշել, որ նման դեղամիջոցները լրջորեն ազդում են կանանց առողջության վրա. դրանք չպետք է ընդունվեն մեկ դաշտանային ցիկլի ընթացքում մեկ դեղաչափից ավելի:.
Հուսալի՞ է պահպանակը։
Այնուամենայնիվ, արժե հիշել, որ մենք չենք գտնվում Հին Եգիպտոսում կամ Միջագետքում, որտեղ պահպանակները օգտագործվում էին որպես թալիսմաններ, այլ դիմացկուն լատեքսի դարաշրջանում: Բայց ամեն դեպքում, հիշեք, որ կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է պահպանել՝ պահպանակները չպատռվելու համար:.
Պահպանակները պահեք չոր տեղում՝ ծայրահեղ շոգից կամ ցրտից հեռու: Ուշադրություն դարձրեք պիտակին և պիտանելիության ժամկետին:.
Օգտագործեք լուբրիկանտ: Սիլիկոնային կամ ջրային հիմքով գելային լուբրիկանտները լավ են աշխատում պահպանակների հետ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խուսափել յուղային հիմքով լուբրիկանտներից. դրանք կարող են պատռել պահպանակները:.
Չափսը կարևոր է։ Պահպանակները պետք է ճիշտ նստեն, որքան էլ տարօրինակ հնչի։ Ոչ ստանդարտ չափսերը միշտ հասանելի են առցանց և սեքս խանութներում։.
Խուսափեք սեռական հարաբերությունից ուժեղ հարբած վիճակում: Սեռական հարաբերությունը հաճելի չի լինի, բայց հետևանքները կարող են զգալի լինել՝ սկսած աննկատելիորեն պատռված պահպանակից մինչև անհարմարություն:.
Ոմանք կարծում են, որ օրական 10,000 քայլը անհրաժեշտ է առողջության համար: Հերտֆորդշիրի համալսարանի մի հետազոտող բացատրեց, թե իրականում քանի քայլ է բավարար:.
Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 10,000 քայլը կարող է իսկապես բարելավել առողջությունը, մասնավորապես նվազեցնելով շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետազոտողները պարզել են, որ կանանց անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 4,400 քայլ՝ մահացության ռիսկը զգալիորեն նվազեցնելու համար: Ընդհանուր առմամբ, որքան շատ մարդիկ քայլում էին, այնքան ավելի լավ էին նրանց ցուցանիշները: Այնուամենայնիվ, օրական 7,500 քայլից հետո լրացուցիչ բարելավումներ չեն նկատվել:.
Տեխասի համալսարանի գիտնականները նաև պարզել են, որ եթե օրական քայլում եք 5000 քայլից պակաս, մարմինը ճարպը կլանում է ավելի քիչ արդյունավետ։.
Ընդհանուր առմամբ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրական 10,000 քայլ անելը անհրաժեշտ չէ։ Խորհուրդ տրվող քանակի կեսը բավարար է։.
