Առողջություն

Տարիքի հետ մարդու բոլոր օրգանները, այդ թվում՝ ուղեղը, սկսում են վատթարանալ։ Արդյունքում՝ մտավոր կարողությունները նվազում են, և զարգանում է դեմենցիա։.

Այնուամենայնիվ, կան ուղեղի ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու և նորմալ ճանաչողական գործառույթը պահպանելու տարբեր եղանակներ նույնիսկ ծերության ժամանակ: Դրանց մեծ մասը ներառում է մտավոր մարզումներ: Օրինակ, մի քանի տարի առաջ հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երաժշտական ​​գործիքներ նվագելը դրականորեն է ազդում ուղեղի կառուցվածքի վրա՝ բարելավելով հիշողությունը, տարածական մտածողությունը և նույնիսկ բանավոր հմտությունները: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարող են երաժշտական ​​գործիք նվագել, հատկապես ծերության ժամանակ: Այնուամենայնիվ, վերջերս անցկացված ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, երաժշտություն նվագելը նույնիսկ անհրաժեշտ չէ. պարզապես այն լսելը բավարար է:.

Ինչպես է երաժշտությունը բարելավում ուղեղի գործառույթը

Տարիքի հետ մարդու ուղեղը կորցնում է մոխրագույն նյութ, թուլացնելով նեյրոնների միջև կապերը: Այս գործընթացները հիմնականում հանգեցնում են տեսողության սրության կորստի և լսողության խանգարման: Երբ այս գործընթացները սկսվում են, աշխատանքային հիշողությունը վատանում է: Օրինակ՝ դժվար է հիշել հեռախոսահամարը կամ մարդու անունը: Ուղեղի վատթարացման հետ մեկտեղ դժվար է դառնում հիշել այն տեղեկատվությունը, որը միշտ լավ է հիշել: Մենք նախկինում ավելի մանրամասն քննարկել ենք ծերացման հետ կապված ուղեղային գործընթացները:.

Միևնույն ժամանակ, հայտնի է, որ տարբեր մարդկանց ուղեղը տարբեր կերպ է ծերանում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծերացման գործընթացը կախված է մի շարք գործոններից։ Օրինակ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կենդանիների տերերի ուղեղի ծերացումը զգալիորեն դանդաղ է։.

Ժնևի համալսարանի (UNIGE) և Լոզանի դաշնային պոլիտեխնիկական դպրոցի (EPFL) հետազոտողները որոշել էին պարզել, թե ինչպես է երաժշտությունը դեր խաղում ուղեղի գործունեության մեջ։ Դրա համար նրանք հավաքագրել են 62-ից 78 տարեկան ավելի քան 130 կամավորների։ Նրանցից ոչ մեկը երբեք վեց ամսից ավելի երաժշտություն չէր նվագել և որևէ առողջական խնդիր չուներ։.

Գիտնականները պատահականորեն բոլոր կամավորներին բաժանեցին երկու խմբի։ Առաջին խմբի մասնակիցները սովորեցին դաշնամուր նվագել։ Երկրորդ խմբի մասնակիցները լսում էին երաժշտություն, բայց դա անում էին գիտակցաբար՝ ճանաչելով ձայնագրություններում գործիքները, վերլուծելով տարբեր երաժշտական ​​ոճեր և այլն։.

Գիտնականները մեկ ժամ տևողությամբ սեանս անցկացրին կամավորների հետ, որից հետո բոլորը վեց ամիս շարունակ ամեն օր կես ժամ մարզվեցին տանը։ Վեց ամիս անց մասնակիցների ուղեղի նեյրոպատկերումը ցույց տվեց մոխրագույն նյութի ծավալի աճ ուղեղի չորս շրջաններում, որոնք պատասխանատու են բարձր մակարդակի ճանաչողական գործառույթների համար։.

Մասնավորապես, ուղեղիկի՝ աշխատանքային հիշողության հետ կապված հատվածի մոխրագույն նյութը մեծացել է։ Տարբեր թեստեր ցույց են տվել, որ կամավորների ուղեղիկի հետ կապված ճանաչողական գործառույթները բարելավվել են 6%-ով։ NeuroImage ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն՝ արդյունքների վրա ազդել են մարզումների քանակը և նույնիսկ քնի որակը։.

Երաժշտությունը չի երիտասարդացնում ուղեղը։

Ինչպես նշվեց վերևում, գիտնականները բարելավումներ են հայտնաբերել ոչ թե ամբողջ ուղեղում, այլ միայն չորս հատվածներում: Ավելին, տարբերություն է հայտնաբերվել դաշնակահարների և երաժշտություն լսողների միջև: Այս տարբերությունը գտնվում էր լսողական առաջնային կեղևում: Այն կայուն է մնացել դաշնակահարների մոտ, մինչդեռ պարզապես երաժշտություն լսողների մոտ տարիքային փոփոխություններ են նկատվել: Սա ենթադրում է, որ երաժշտություն նվագելն իրականում որոշ չափով ավելի օգտակար է, քան պարզապես այն լսելը:.

Ավելին, բոլոր մասնակիցների ուղեղները ցուցաբերում էին ատրոֆիայի նշաններ: Հետևաբար, չի կարելի ասել, որ երաժշտությունը երիտասարդացնում է ուղեղը: Այն պարզապես կանխում է ծերացման գործընթացը որոշակի հատվածներում: Դրա շնորհիվ երաժիշտներն ու երաժշտասերները կարող են պահպանել իրենց ճանաչողական կարողությունները, ինչը նույնպես բավականին օգտակար է:.

Հաշվի առնելով ուսումնասիրության արդյունքները՝ հեղինակները ցանկանում են երաժշտության դասերը կամ երաժշտություն լսելը ներառել առողջ ծերացման ծրագրի մեջ։ Ավելին, հնարավոր է, որ երաժշտության դասերը կարող են օգնել թեթև ճանաչողական խանգարում ունեցող երիտասարդներին։ Հետևաբար, գիտնականները պլանավորում են հետագա հետազոտություններ անցկացնել։.

Հնարավոր է՝ արդյունքներն ավելի մեծ լինեն, եթե երաժշտության դասերը համակցվեն այլ վարժությունների հետ, օրինակ՝ օտար լեզուների ուսուցման հետ, որը նույնպես կանխում է ծերացումը: Բացի այդ, նույնիսկ կարճատև վարժությունները չեն խանգարի: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները նույնպես շատ կարևոր են ուղեղի գործունեության համար:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Սվերդլովսկի, Տյումենի, Կեմերովոյի, Չելյաբինսկի, Տոմսկի, Տվերի, Իվանովոյի և Կոստրոմայի մարզերի, ինչպես նաև Ալթայի բնակիչները պարտավոր են պատվաստվել տզային էնցեֆալիտի դեմ, քանի որ այդ շրջաններում վարակի ռիսկն ամենաբարձրն է: Այս մասին URA.RU-ին INVITRO-Ural-ի ընտանեկան բժիշկ Ալենա Գուլյաևան:

«Տզերի միջոցով առաջացող էնցեֆալիտը ամենուրեք տարածված չէ։ Որոշ շրջաններում այս հիվանդությամբ վարակվելու ռիսկն ավելի բարձր է։ Այս շրջանները կոչվում են էնդեմիկ։ Ուրալում և Սիբիրում էնդեմիկ շրջաններն են Սվերդլովսկի, Տյումենի, Կեմերովոյի, Չելյաբինսկի և Տոմսկի մարզերի բոլոր շրջանները, Ալթայի Հանրապետությունը և Ալթայի երկրամասը։ Այս շրջաններում են նաև Ռուսաստանի կենտրոնական շրջանները՝ Տվերի, Իվանովոյի և Կոստրոմայի շրջանները։ Սակայն Լայմի հիվանդությամբ վարակվելու ռիսկը շատ բարձր է Ռուսաստանի բոլոր շրջաններում։ Տզերը ակտիվ են ապրիլից հոկտեմբեր, մինչև առաջին ցրտահարությունները։ Սակայն գագաթնակետային ժամանակահատվածը մայիսից հուլիս է», - ասաց Ալենա Գուլյաևան։.

Նա ընդգծեց, որ նման շրջաններում պատվաստումը պարտադիր է: «Խայթոցի դեպքում պատվաստվածների մոտ հիվանդությունը մեղմ է ընթանում և լուրջ բարդություններ չի առաջացնում: Տզային էնցեֆալիտի էնդեմիկ տարածքներում ապրող բոլորը պետք է պարբերաբար պատվաստվեն այս վարակի դեմ: Պատվաստումը խորհուրդ է տրվում և՛ մեծահասակների, և՛ երեխաների համար: Պատվաստումը կարող է իրականացվել ամբողջ տարվա ընթացքում, բայց պետք է ավարտվի վարակիչ օջախ այցելելուց երկու շաբաթ առաջ», - նշեց բժիշկը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հարցման համաձայն՝ ռուսների 6%-ը օրական հինգ անգամից ավելի սուրճ է խմում: Ամեն տարի ապրիլի 17-ին նշվող Սուրճի միջազգային օրը մենք որոշեցինք պարզել, թե քանի բաժակ կարելի է խմել այս թարմացնող ըմպելիքից և ինչ օգուտներ է այն տալիս: «Ռադիո 1»-ի հետ Սննդի, կենսատեխնոլոգիայի և սննդի անվտանգության դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի սննդաբան Նատալյա Դենիսովան

Մասնագետի խոսքով՝ սուրճը մասնագիտական ​​համայնքում համարվում է առողջարար ըմպելիք, և սրտաբանները երբեմն այն նշանակում են իրենց հիվանդներին՝ սիրտը խթանելու համար։ Դա պայմանավորված է կոֆեինով և հակաօքսիդանտներով, որոնք խթանում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, նեղացնում արյան անոթները և բարելավում ընդհանուր առողջությունը։ Սակայն կան դեպքեր, երբ սուրճը կարող է վնասակար լինել։.

«Կան մարդիկ, ովքեր լավ չեն արձագանքում կոֆեինի այդքան մեծ չափաբաժիններին: Նրանք կարող են զգալ սրտի բաբախյունի արագացում, գլխացավեր և նույնիսկ արյան ճնշման կարճաժամկետ բարձրացում: <…> Սրտաբանները կարծում են, որ օրական երեքից չորս բաժակը օպտիմալ չափաբաժինն է, որը չպետք է գերազանցել», - նշեց Դենիսովան:.

Ավելին, ամենաառողջարար սուրճը թուրքական սուրճամանի կամ սուրճի մեքենայի մեջ եփվող սուրճն է: Լուծվող սուրճը, սակայն, կարող է միայն օգնել օրգանիզմին արթնանալ, բայց այն չի ապահովի նրան կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով:.

«Իսկական սուրճը պարունակում է օգտակար կենսաբանական նյութերի առավելագույն քանակություն, մինչդեռ լուծվող սուրճը պարունակում է սառեցված չորացրած բաղադրիչներ, որոնք, բնականաբար, ավելի քիչ օգուտներ են տալիս: Այո, այն պարունակում է կոֆեին, բայց գործնականում հակաօքսիդանտներ չունի: Հետևաբար, երբ հնարավոր է, մենք ընտրում ենք իսկական սուրճ՝ կամ թուրքական սուրճի մեքենայում եփած, կամ սուրճի մեքենայում: Կարծիք կա, որ թուրքական սուրճի մեքենայում եփելիս ավելի շատ կոֆեին է արտանետվում, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի թունդ կլինի: Եթե այն եփեք սուրճի մեքենայում, ճնշումը հանգեցնում է ավելի շատ կենսաբանական նյութերի արտանետման, բայց ավելի քիչ կոֆեինի», - հավելեց փորձագետը:.

Նրանց համար, ում վիճակի վատթարացման պատճառով սուրճը հակացուցված է, մասնագետը խորհուրդ տվեց անցնել ցիկորիի: Այն չի ազդում սրտի կամ արյան անոթների աշխատանքի վրա և չի առաջացնում արյան ճնշման բարձրացում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ այս ըմպելիքի բաղադրությունը շատ տարբերվում է սուրճից:.

«Ցիկորին և սուրճը տարբեր են, և չնայած նրանք նման են համին, դրանց կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչները շատ տարբեր են», - բացատրեց հարցազրույց տվողը: «Օրինակ՝ ցիկորին պարունակում է պոլիսախարիդ ինուլին, որը շատ դրական ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, ինչը այն խորհուրդ է տալիս շաքարախտով հիվանդներին»:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հիպերտոնիան հաճախ առաջանում է ոչ ճիշտ սննդակարգից։ Այնուամենայնիվ, որոշակի հյութեր կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։.

Ինչպես նշում է «Exercise With Style» առողջապահական փորձագետ Բեն Դիլոնը, ճակնդեղի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը խմելուց երեքից վեց ժամ հետո։.

Փաստն այն է, որ ճակնդեղի հյութը սննդային նիտրատների աղբյուր է, որոնք վերածվում են նիտրիտների: Վերջիններս կարող են լայնացնել և թուլացնել արյան անոթները՝ իջեցնելով արյան ճնշումը:.

Մետա-վերլուծությունը, որը ներառում էր 22 գիտական ​​ուսումնասիրություն, նաև ցույց տվեց, որ ճակնդեղի հյութ խմելը զգալիորեն նվազեցնում է սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Խմիչքի ազդեցությունն առավել ցայտուն էր, երբ օգտագործվում էր օրական 500 մլ-ից ավելի քանակությամբ:.

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Սթրեսի՞ մեջ եք։ Եթե կարծում եք՝ ոչ, ապա ձեր համակարգչի մկնիկը կարող է ավելին ասել ձեզ, ըստ Շվեյցարիայում հրապարակված ուսումնասիրության։.

Սթրեսը կարելի է հայտնաբերել մարդու ոճով. մկնիկի մուտքագրումը և շարժումը կարող են սթրեսի նշան լինել առօրյա աշխատանքային կյանքում: Շվեյցարական ուսումնասիրության համաձայն՝ մուտքագրումը և մկնիկի շարժումները կարող են ավելի լավ ցույց տալ, թե որքան լարված է մարդը զգում, քան սրտի զարկերի հաճախականությունը, որը սովորաբար չափվում է սթրեսը գնահատելու համար: Մաթեմատիկոսներ Մարա Նաեգելինը և նրա գործընկերները Ցյուրիխի Շվեյցարիայի դաշնային տեխնոլոգիական ինստիտուտից (ETH) ներկայացրել են իրենց արդյունքները Cell ամսագրում:.

«Սթրեսի տակ գտնվող մարդիկ մկնիկի ցուցիչը տեղաշարժում են ավելի հաճախ և պակաս ճշգրիտ՝ էկրանին ավելի մեծ հեռավորություն անցնելով։ Մյուս կողմից, հանգիստ մարդիկ ընտրում են ավելի կարճ, ավելի ուղիղ ճանապարհներ՝ իրենց նպատակին հասնելու համար և ավելի շատ ժամանակ են ծախսում դրա վրա», - ասում է Նեյգելինը։ Սթրեսի տակ գտնվող մարդիկ ավելի շատ սխալներ են թույլ տալիս մեքենագրության մեջ և գրում են ավելի անկանոն՝ բազմաթիվ կարճ դադարներով։ Հանգիստ մարդիկ գրելիս ավելի քիչ, բայց ավելի երկար դադարներ են անում։ Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել սթրեսի, մեքենագրության և մկնիկի վարքագծի միջև կապը։ «Սթրեսի աճը բացասաբար է անդրադառնում մեր ուղեղի՝ տեղեկատվությունը մշակելու ունակության վրա։ Այն նաև խաթարում է մեր շարժիչ հմտությունները», - ասում է հոգեբան և ուսումնասիրության համահեղինակ Ժասմին Քերը (նույնպես ETH-ում):.

Հոգեբույժ և սթրեսի հետազոտող, Բեռլինի «Ֆլիդներ Կլինիկ»-ի գլխավոր բժիշկ Մազդա Ադլին ուսումնասիրության մեթոդաբանությունը անվանել է նորարարական։ «Սա հետաքրքիր մոտեցում է սթրեսի նկատմամբ անհատական ​​զգայունության ուսումնասիրման համար», - ասել է նա «Դոյչե Պրեսե-Ագենտուր»-ին։ «Դուք կարող եք ապագայում օգտագործել այս մեթոդը՝ անկախ ուսումնասիրելու համար, թե որքանով եք դուք զգայուն սթրեսի և քայքայման նկատմամբ որոշակի շրջակա միջավայրի պայմաններում, այնուհետև փոխելու շրջակա միջավայրում ինչ-որ բան և տեսնելու, թե արդյոք ձեր սթրեսի նկատմամբ զգայունությունը փոխվում է»։ Նա չի մասնակցել ուսումնասիրությանը։.

Ինչպիսի՞ն էր փորձը լաբորատորիայում։

Գրանցվել է 90 մարդու մկնիկի և ստեղնաշարի վարքագիծը, ինչպես նաև սրտի զարկերը։ Բոլորը լաբորատորիայում կատարում էին իրատեսական գրասենյակային առաջադրանքներ։ Ոմանք չէին շեղվում ուշադրությունից, մինչդեռ մյուսները նաև հարցազրույցների էին մասնակցում կամ անընդհատ նոր չաթային հաղորդագրություններ էին ստանում։ Գիտնականները օգտագործել են մեքենայական ուսուցում և հարցրել մարդկանց սթրեսի իրենց ընկալումների մասին։ «Մենք զարմացած էինք, որ մկնիկի և ստեղնաշարի վարքագիծը ավելի լավ էր կանխատեսում ընկալվող սթրեսը, քան սրտի զարկերը», - ասում է Նեյջելինը։.

Ադլիի խոսքով՝ առօրյա աշխատանքում շատ մարդիկ անընդհատ շեղվում են նոր էլեկտրոնային նամակներից, չաթի հաղորդագրություններից կամ հեռախոսազանգերից։ «Շեղումը սթրես է առաջացնում»։ Այսպիսով, իմաստ ունի մեկուսանալ շեղող խթաններից. օրինակ՝ էլեկտրոնային նամակները կարդացեք միայն երկու ժամը մեկ, ազդանշան տվեք, երբ չեք ուզում ընդհատվել, կամ նույնիսկ պարբերաբար ընդմիջումներ արեք։ Ադլին ընդգծում է, որ ոչ բոլոր սթրեսներն են բացասական։ Հանրային դասախոսությունը կամ մրցույթը կարող են սթրեսի գագաթնակետ առաջացնել, որը կարող է խթանող լինել և հանգեցնել լավ աշխատանքի կամ նույնիսկ հաճելի փորձի։ Խնդիրն առաջանում է, երբ սթրեսի գագաթնակետը չի նվազում, և տուժածները չեն կարողանում վերականգնվել։.

Կարո՞ղ է այս հետազոտությունը օգնել առօրյա աշխատանքում։

Թե արդյոք ETH մոդելի վրա հիմնված սթրեսի հայտնաբերումը օգտակար է աշխատավայրում, օրինակ՝ առողջական խնդիրները կանխելու համար, նուրբ հարց է։ «Մենք ցանկանում ենք օգնել աշխատողներին վաղ փուլում ճանաչել սթրեսը, այլ ոչ թե ստեղծել մոնիթորինգի գործիք ընկերությունների համար», - ասում է Քերը։ «Ադլին կարող է պատկերացնել, թե ինչպես այն ավելի շատ օգտագործել ինքնագնահատման համար»։ Ադլիի խոսքով՝ աշխատանքային առողջության տեսանկյունից օգտագործումը հնարավոր է միայն լիակատար անանունության դեպքում։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կարմիր մսի մեջ են մտնում խոզի, տավարի, գառան, եղնիկի և այծի միսը։ Այս սննդամթերքները հարուստ են երկաթով, սպիտակուցով և վիտամին B12-ով։ Բայց ինչպե՞ս դրանք կազդեն ձեր առողջության վրա, եթե դրանք ամեն օր ուտեք։

Համաշխարհային քաղցկեղի հետազոտությունների հիմնադրամի տվյալներով՝ շաբաթական չպետք է օգտագործել կարմիր միս ավելի քան երեք բաժին։ Եվ եթե այս միսը ուտեք ամեն օր, ահա թե ինչ առողջական հետևանքների պետք է պատրաստ լինեք։.

1. Սպիտակուցի օգտակարությունը առողջության համար։ Տավարի և եղնիկի միսը պարունակում են ամենաշատ սպիտակուցը։ Օրինակ՝ մոտավորապես 85 գրամ եղնիկի միսը պարունակում է 26 գրամ սպիտակուց, մինչդեռ 113 գրամ աղացած տավարի միսը պարունակում է 23 գրամ սպիտակուց։ Օրական խորհուրդ տրվող սպիտակուցի ընդունումը 50 գրամ է։
2. Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում։ Մասնավորապես, ձեր «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կբարձրանա։ Օքսֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օրական սպառվող վերամշակված կարմիր մսի յուրաքանչյուր լրացուցիչ 50 գրամի դեպքում մարդկանց մոտ սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը մեծանում է 18%-ով, իսկ չմշակված մսի յուրաքանչյուր 50 գրամի դեպքում՝ 9%-ով։
3. 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացում: 2014 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ մսի կանոնավոր օգտագործումը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ կարմիր միսը կարող է մեծացնել բորբոքումը, մարմնի քաշը և ընդերային ճարպը՝ բոլորն էլ գործոններ, որոնք նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը:
4. Էներգիայի ավելացում։ Կարմիր միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և վիտամին B12։ Այս երկու բաղադրիչներն էլ կարևոր դեր են խաղում էներգիայի պահպանման գործում։
5. Հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացում։ 2015 թվականի ուսումնասիրությունը հաստատում է կապը խոզի, տավարի և գառան մսի մեծ քանակությամբ օգտագործման և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ավելի բարձր ռիսկի միջև։ Վերամշակված կարմիր միսը համարվում է ամենավտանգավորը։
6. Հագեցածության զգացում։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցը բոլոր սննդանյութերից ամենաշատն է հագեցնում։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Սպիտակուցը կարևոր սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է հյուսվածքների աճի և վերականգնման, ինչպես նաև այլ գործառույթների համար: Սպիտակուցը կազմված է ամինաթթուներից, որոնք կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից՝ կենդանական կամ բուսական: Այսպիսով, որ սպիտակուցն է լավագույնը առողջության համար:

Healthline-ի հոդվածի համաձայն, կենդանական և բուսական սպիտակուցներից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Կենդանական սպիտակուցները համարվում են լիարժեք, քանի որ դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել: Ավելին, կենդանական ծագման մթերքները հարուստ են վիտամին B12-ով և հեշտությամբ մարսվող երկաթով:.

Սակայն կենդանական ծագման մթերքները, մասնավորապես կարմիր միսը, նույնպես կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։ Հետևաբար, կարևոր է ընտրել բարձրորակ սպիտակուցային աղբյուրներ, ինչպիսիք են՝ ձուն, ձուկը, թռչնամիսը և կաթնամթերքը։.

Բուսական սնունդը մի շարք առավելություններ ունի. այն պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, հակաօքսիդանտներ և ֆիտոէլեմենտներ, որոնք նպաստում են աղիքների, սրտի և իմունային համակարգի առողջությանը: Բույսերը կարող են նաև օգնել նվազեցնել քաշը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր բուսական սպիտակուցներն են լիարժեք, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն պարունակում բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները: Հետևաբար, բուսակերներն ու վեգանները պետք է համատեղեն տարբեր բուսական սնունդ՝ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները ստանալու համար:.

Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում բազմազանեցնել ձեր սննդակարգը և հետևել, թե ինչ եք սպառում։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հակադեպրեսանտ ֆլուօքսետինով բուժումը ուժեղացնում է նեյրոնային պլաստիկությունը՝ նպաստելով սովորած վախի ռեակցիաների վերացմանը և նվազեցնելով այդ ռեակցիաների ինքնաբուխ վերաակտիվացումը։.

Ֆլուօքսետինը նաև բարելավում է տարածական օրինաչափությունների ուսուցումը, մասնավորապես, երբ խնդիրը հակադարձվում էր։ Սակայն այս ազդեցությունները թուլացել կամ բացակայել են որոշակի ընկալիչի ցածր արտահայտմամբ մկների մոտ։.

Ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ այս ընկալիչը հիմնականում պատասխանատու է ֆլուօքսետինով բուժման ընթացքում նկատվող հակադարձ ուսուցման ունակության բարելավման համար: Այս ուսումնասիրության արդյունքները կարող են նոր ուղիներ բացել հոգեբուժական խանգարումների բուժման համար և հիմք դնել ուղեղի պլաստիկությանը թիրախավորող նոր դեղամիջոցների մշակման համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես միշտ, սա հաստատելու համար անհրաժեշտ են շատ ավելի շատ հետազոտություններ:.

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հունվարին Ռուսաստանում աճել են հեպատիտի, սիֆիլիսի, ՄԻԱՎ-ի և այլ վարակիչ հիվանդությունների դեպքերը, ըստ Ռոսստատի տվյալների։ RBS-ի տվյալներով՝ փորձագետները որպես հնարավոր պատճառներ նշում են COVID-19-ը, վիճակագրական ավելի խիստ պահանջները և հատուկ գործողությունը։.

2023 թվականի հունվարին Ռուսաստանում կտրուկ աճ է գրանցվել վարակիչ հիվանդությունների, այդ թվում՝ սոցիալապես նշանակալի հիվանդությունների, ինչպիսիք են ՄԻԱՎ-ը, տուբերկուլյոզը և սիֆիլիսը, դեպքերի կտրուկ աճ։ Այս մասին հաղորդում է «Մեդվեստնիկ»-ը՝ հղում անելով «Ռոսստատ»-ի տվյալներին և «Ռոսպոտրեբնադզոր»-ի զեկույցներին։.

Այսպիսով, նոր ախտորոշված ​​տուբերկուլյոզի դեպքերը 2022 թվականի հունվարի համեմատ աճել են 10%-ով (2.9 հազար), ՄԻԱՎ-ի դեպքերը՝ 20%-ով (+4.4 հազար), իսկ գոնոկոկային վարակի դեպքերը՝ 19%-ով (+վարակի 900 դեպք):.

ՄԻԱՎ վարակի բոլոր հայտնաբերված դեպքերի կեսը գրանցվել է 13 շրջաններում՝ Մոսկվայում, Կրասնոյարսկում, Կրասնոդարում և Պերմի երկրամասում, Սանկտ Պետերբուրգում, ինչպես նաև Կեմերովոյի, Իրկուտսկի, Նովոսիբիրսկի, Նիժնի Նովգորոդի, Սամարայի, Ռոստովի, Չելյաբինսկի և Սվերդլովսկի մարզերում: «Մեդվեստնիկ»-ի տվյալներով՝ «Ռոսստատ»-ը ճշգրիտ տվյալներ չի տրամադրում վարակվածների թվի վերաբերյալ ըստ շրջանների:
adv.rbc.ru

Սուր հեպատիտի դեպքերը կտրուկ աճել են (+45%), մասնավորապես՝ A հեպատիտը, որի դեպքում ամսական գրանցվել է մոտ 300 նոր դեպք (1.5 անգամ աճ), և C հեպատիտը, որի դեպքում գրանցվել է 42% աճ՝ մոտ 100 նոր դեպք։ B հեպատիտի դեպքերը աճել են 11%-ով։ Ռուսաստանում սիֆիլիսով վարակվել է առնվազն 2600 մարդ, ինչը 71%-ով ավելի է 2022 թվականի առաջին ամսվա համեմատ։.

Ավելին, կարմրուկի դեպքերի թիվն ամսվա ընթացքում աճել է՝ հունվարին գրանցվել է 161 նոր դեպք, 2022 թվականի հունվարի ընդամենը չորս դեպքի համեմատ: Աճել է նաև կապույտ հազի (+400 դեպք, 4.6 անգամ աճ) և խոզուկի (ամսվա ընթացքում խոզուկի մոտ 100 դեպք, 2.9 անգամ աճ) դեպքերի թիվը:.

Սիֆիլիսի և հեպատիտի դեպքերի աճը կարող է պայմանավորված լինել բժիշկների համար ավելի խիստ հաշվետվությունների պահանջներով և նման հիվանդների վերաբերյալ տվյալները ժամանակին ներկայացնելու պահանջով, ըստ վիրուսային վարակների կանխարգելման և բուժման հետազոտական ​​կենտրոնի տնօրեն և Մոսկվայի պետական ​​համալսարանի միջազգային գիտակրթական կենտրոնի հերպեսի կենտրոնի ղեկավար Գեորգի Վիկուլովի։.

Նա նաև նշեց, որ կորոնավիրուսը կարող է գործոն լինել։ Մասնագետը բացատրեց, որ վարակիչ հիվանդությունների հիվանդանոցներից ստացված դիահերձման տվյալները ենթադրում են հերպեսի վիրուսային վարակների տարբեր վերաակտիվացված ձևերի տարածվածություն COVID-19-ից ապաքինված հիվանդների մոտ։ «Սա կարող է հանգեցնել որոշակի սեռական հիվանդությունների աճի», - ասաց նա «Մեդվեստնիկ»-ին։ Նա նաև նշեց, որ կարանտինի ազդեցությունը մանկական պատվաստումների հետաձգման վրա կարելի է տեսնել կարմրուկի դեպքերի աճի մեջ։.

Վիկուլովը նաև խոստովանում է, որ Ռուսաստանի հատուկ գործողությունը Ուկրաինայում կարող է ազդել որոշակի հիվանդությունների դեպքերի աճի վրա։.

«Ռազմական գործողությունների ժամանակ աղիքային վարակների դեպքերը մեծանում են, և մենք ունենք մեծ թվով հոսպիտալացված SVO մասնակիցների, ովքեր կարող են ունենալ A հեպատիտ», - ասաց Վիկուլովը՝ բացատրելով, որ վարակի բռնկումներ հաճախ տեղի են ունենում բնական աղետների և ռազմական գործողությունների ժամանակ։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության զեկույցի համաձայն՝ Երկրի վրա յուրաքանչյուր վեցերորդ մարդ տառապում է անպտղությունից։.

«Սա տեղի է ունենում անկախ նրանից, թե որտեղ են նրանք ապրում կամ ինչ ռեսուրսներ ունեն, ինչը նշանակում է, որ անպտղությունը խտրականություն չի դրսևորում», - փաստաթղթի նախաբանում նշել է ԱՀԿ գլխավոր տնօրեն Թեդրոս Ադհանոմ Գեբրեյեսուսը՝ ոչ առանց հումորի։.

ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ հարուստ երկրներում չափահաս բնակչության 17.8%-ը և ցածր և միջին եկամուտ ունեցող երկրներում՝ 16.5%-ը տառապում է անպտղությունից։.

«Անպտղությունը համաշխարհային մասշտաբով բավարար ուշադրության չի արժանացել, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ բնակչության շրջանում բանավեճերը կենտրոնացել են հակաբեղմնավորման վրա: Հետևաբար, անպտղությունը պարզապես չի համարվել առաջնահերթություն», - ասում է ԱՀԿ-ի սեռական և վերարտադրողական առողջության բաժնի աշխատակից Պասկալ Ալոտեյը:.

ԱՀԿ զեկույցը ընդգրկում է 1990-ից 2021 թվականները, սակայն աշխարհագրական տվյալները անհավասար են, բացակայում են Աֆրիկայի, Արևելյան Միջերկրական ծովի և Հարավարևելյան Ասիայի տվյալները։.

Մասնագետները նշում են, որ անպտղություն ունեցող մարդիկ «հաճախ տառապում են անհանգստությունից և դեպրեսիայից», և «կա նաև ընտանեկան բռնության բարձր ռիսկ»։.

ԱՀԿ-ն կոչ է անում երկրներին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել անպտղության կանխարգելմանը, ախտորոշմանը և բուժմանը, այդ թվում՝ վերարտադրողական առողջության տեխնոլոգիաներին, և դրանք հասանելի դարձնել բնակչության համար։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը