Սիբիրյան խոցով հիվանդները, որոնց մոտ ախտորոշվել էր մեկ օրից ավելի անհետ կորած լինելը, հայտնաբերվել են Տուվայի իրենց տներում, հայտնել է հանրապետության առողջապահության նախարարությունը։.
Փախստականներից երկուսը հայտնաբերվել են Բիժիկտիգ-Խայա գյուղում, մյուսները՝ Ակ-Դովուրակում: Երիտասարդները հետազոտվել են և ստիպված են եղել թեստեր անցնել: Բժիշկները որոշել են հիվանդներից մեկին դուրս գրել, իսկ մյուս երեքը մնացել են ամբուլատոր բուժման մեջ: Չորսն էլ կարանտինացվելու են, չնայած այն հանգամանքին, որ նրանք վտանգ չեն ներկայացնում ուրիշների համար:.
«Ներկայումս սիբիրախտի տարածման սպառնալիք չկա այն հիվանդներից, ովքեր առանց թույլտվության լքում են բժշկական հաստատության ստացիոնար բաժանմունքը», - ասաց Տուվայի հանրապետական վարակիչ հիվանդանոցի գլխավոր բժիշկ Աննա Սարիգլարը։.
Սիբիրյան խոցը խիստ վարակիչ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է արագ զարգացմամբ, և մահը կարող է վրա հասնել մի քանի օրվա ընթացքում: Մաշկային ձևով հիվանդությունը հազվադեպ է փոխանցվում մարդուց մարդ:.
Հղիության ընթացքում ծնողները շատ են անհանգստանում չծնված երեխայի առողջության համար։.
Հետևաբար, սեքսի շուրջ կան բազմաթիվ առասպելներ և հարցեր, որոնք մայրերը տալիս են գինեկոլոգիական այցելությունների ժամանակ: Օրինակ՝ ոմանք կարծում են, որ այս շրջանում մտերմությունը վտանգավոր է և վնասակար, մինչդեռ մյուսները սեքսն օգտագործում են որպես ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու միջոց: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչն է ճիշտ, և ինչ սխալ պատկերացումներին չպետք է հավատաք:.
ԱՌԱՍՊԵԼ #1. Ոչ ոք չպետք է սեռական հարաբերություն ունենա հղիության ընթացքում:
Հղիությունը հիվանդություն չէ, այլ նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց։ Սակայն այն կարող է հանգեցնել որոշակի բարդությունների և հիվանդությունների առաջացման, որոնց մասին կինը երբեք չէր իմանա, եթե չհղիանար։.
Սակայն, եթե հղիությունը բնականոն ընթանա, կնոջ սեռը և կյանքի մյուս կողմերը էականորեն չեն փոխվում. նա շարունակում է աշխատել մինչև 30-րդ շաբաթը, մարզվում է և անսահմանափակ սեռական կյանքով է ապրում մինչև ծննդաբերությունը։.
Երբ սեռական հարաբերությունն իսկապես արգելված է։ Հեշտոցային սեռական հարաբերությունն արգելված է որոշակի պայմաններում։ Օրինակ՝ արյունահոսություն, ընկերքի աննորմալ դիրք, վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության սպառնալիք, արգանդափողերի վաղաժամ պատռվածք և հղիության որոշակի այլ բարդություններ։.
ԱՌԱՍՊԵԼ #2. Հղիության ուշ շրջանում սեքսը կարող է պատրաստել սեռական օրգանները ծննդաբերությանը:
Կան որոշ ապացույցներ, որ ակտիվ սեռական ակտիվությունը հեշտոցային սերմնաժայթքումով նպաստում է վերարտադրողական համակարգի նախապատրաստմանը ծննդաբերությանը: Սա պայմանավորված է նրանով, որ սերմը պարունակում է հատուկ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր՝ պրոստագլանդիններ: Դրանք նպաստում են արգանդի վզիկի փափկացմանը և կարճացմանը:.
Ահա թե որտեղից է ծագում սեռական ակտիվությունը մեծացնելու խորհուրդը ծննդաբերության սպասվող ժամկետից առաջ վերջին երկու-երեք շաբաթների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, չկան հուսալի ապացույցներ, որ սեռական ակտիվությունը ազդում է ծննդաբերության վրա, և սեքսը չի օգնի ուշացած հղիությունների դեպքում:.
ԱՌԱՍՊԵԼ #3. Սեքսը կարող է վնասել երեխային ուշ հղիության ընթացքում
Երբեմն տղամարդիկ վախենում են սեռական հարաբերություն ունենալ կնոջ հետ ուշ հղիության ընթացքում, քանի որ կարող են պատահաբար հանդիպել նրան կամ բախվել նրան։ Կանանց 20%-ից 80%-ը անհանգստանում է այս մասին։.
Իրականում, սեքսը չի վնասի երեխային. մինչև ծնունդը պտուղը մնում է կոնքի մուտքից վերև՝ նույնիսկ ամենամեծ առնանդամի համար անհասանելի։ Ավելին, արգանդի վզիկը մնում է փակ ամբողջ հղիության ընթացքում՝ գործելով որպես «կողպեք», որը կանխում է ցանկացած բանի մուտքը արգանդի խոռոչ և հասնելը երեխային։.
Պտուղը նույնպես գտնվում է պտղամորթային պարկում, այսինքն՝ այն շրջապատված է դրա թաղանթներով և պտղամորթային հեղուկով, որոնք կատարում են ցնցումները կլանող գործառույթ։.
ՄԻՖ #4. Հղիության ընթացքում սեռական հարաբերություն ունենալը պետք է միայն պահպանակով։
Պահպանակի միջոցով պատնեշային հակաբեղմնավորման հիմնական գործառույթը անցանկալի հղիությունից և սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներից (ՍՃՓՎ) պաշտպանությունն է: Չնայած հղիությունից պաշտպանությունն այլևս անհրաժեշտ չէ, միակ մնացած պաշտպանությունը սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներն են:.
Եթե կինը ունի մշտական զուգընկեր, որը ենթարկվել է սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների թեստավորման և ստացել է բացասական արդյունքներ, և կինն ինքը առողջ է, ապա առանց պահպանակի սեքսը չի կարող որևէ վնաս պատճառել։.
Հղիությունը պլանավորելիս կամ դրա հայտնաբերումից անմիջապես հետո, եթե կինը պատահաբար հղիացել է, երկու զուգընկերներն էլ պետք է հետազոտվեն սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների համար։.
Սեռական հարաբերության ժամանակ սեռական օրգաններում սովորաբար ապրող ոչ մի սովորական մանրէ չի փոխանցվի երեխային, և ահա թե ինչու
Երեխան պաշտպանված է արգանդ-պլացենտային պատնեշով։.
Հեշտոցը ստերիլ չէ, նույնիսկ եթե կինը սեռական հարաբերություն չունի, և նորմալ միկրոֆլորան վտանգավոր չէ երեխայի համար։.
Երբ է անհրաժեշտ պահպանակ։ Կան մի քանի իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է պաշտպանություն.
եթե կինը գտնվում է ոչ մոնոգամ հարաբերությունների մեջ։
եթե կինը սեռական հարաբերություն ունի նոր զուգընկերոջ հետ;
եթե զուգընկերը չի հետազոտվել սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների համար
եթե նրանցից որևէ մեկը ունի սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություն, օրինակ՝ ՄԻԱՎ։.
ՄԻՖ #5. Սեքսը կարող է հանգեցնել վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության:
Սեռական հարաբերությունը չի առաջացնում վիժում կամ վաղաժամ ծննդաբերություն այն կանանց մոտ, ովքեր ունեն բարդություններով հղիություն: Արգանդը կարող է լարվել և կծկվել հղիության ընթացքում. սա սովորաբար տեղի է ունենում ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, այդ թվում՝ սեռական հարաբերությունից հետո:.
Եթե կինը սեռական հարաբերությունից հետո որովայնի ստորին հատվածում ունենում է տանջող ցավ, որին հաջորդում է օրգազմը, դա նորմալ է և բուժում չի պահանջում: Սա վաղաժամ ծննդաբերության նշան չէ, այլ օրգազմի արձագանք է՝ արգանդի մկանների կծկումների տեսքով: Այս դեպքում հանգիստ պառկեք. անհարմարությունը պետք է անցնի մի քանի րոպեից:.
Սեռական հարաբերությունից հետո արյունահոսությունը նույնպես նորմալ է. դա պայմանավորված է հեշտոց արյան հոսքի ավելացմամբ, ինչի հետևանքով նույնիսկ աննշան շփումը կարող է ռեակցիա առաջացնել: Անհանգստանալու պատճառ չկա, եթե արյունահոսությունը թույլ է, չի ուղեկցվում ուժեղ ցավով և չափազանց երկար չի տևում:.
ՄԻՖ #6. Հղիության ընթացքում որոշակի սեքսի դիրքեր արգելված են:
Իրականում, հղիության ընթացքում կարելի է օգտագործել ցանկացած դիրք, եթե երկու զուգընկերներն էլ իրենց հարմարավետ են զգում: Դա չի վնասի երեխային: Երբեմն կանայք կարող են անհարմար համարել դեմ առ դեմ դիրքերը՝ այտուցված որովայնի կամ կրծքերի զգայունության պատճառով: Նման դեպքերում լավագույնն է ընտրել այնպիսի դիրքեր, որտեղ տղամարդը կլինի նրանց ետևում:.
Կարևոր է հիշել, որ հղիության երրորդ եռամսյակից սկսած մեջքի վրա պառկելը խորհուրդ չի տրվում, սակայն սա վերաբերում է ոչ միայն սեռական հարաբերություններին: Մեջքի վրա պառկելիս հղի արգանդը կարող է մեխանիկորեն սեղմել ստորին սիներակը, խաթարելով երակային արտահոսքը: Այս պահին կինը կարող է գլխապտույտ, սրտխառնոց և նույնիսկ գիտակցության կորուստ զգալ:.
ՄԻՖ #7. Հղիության ընթացքում լիբիդոն նվազում է, և օրգազմը բացակայում է։
Հղիության ընթացքում լիբիդոն կարող է և՛ նվազել, և՛ աճել: Որոշ կանայք ունենում են հեշտոցային արտադրության ավելացում և սեռական ցանկության աճ: Սա պայմանավորված է պրոգեստերոնի՝ հղիության համար պատասխանատու հորմոնի մակարդակի բարձրացմամբ: Մյուս կանայք կարող են ունենալ լիբիդոյի անկում և սեռական հետաքրքրության նվազում կամ նույնիսկ լիակատար կորուստ: Երբեմն լիբիդոն սկզբում աճում է, ապա նվազում: Այս ամենը նորմալ է և շտկման կարիք չունի:.
Նույնը տեղի է ունենում օրգազմի հետ. որոշ կանանց համար իսկապես ավելի դժվար է սեռական ազատման հասնելը, բայց դա բոլորի համար չէ, որ վերաբերում է։.
ԱՌԱՍՊԵԼ #8. Հղիության ընթացքում չպետք է օգտագործել սեքս խաղալիքներ կամ ունենալ ոչ հեշտոցային սեքս:
Սեքս-խաղալիքները ընդունելի են և չեն վնասում երեխաներին կամ կանանց: Այնուամենայնիվ, հիգիենան գլխավորն է: Օգտագործելուց հետո խաղալիքները պետք է լվացվեն կամ մաքրվեն հատուկ անձեռոցիկներով, պահվեն իրենց փաթեթավորման մեջ և չկիսվեն ուրիշների հետ:.
Հղիության ընթացքում բերանային սեքսը հակացուցված չէ։ Դրանից պետք է խուսափել միայն այն դեպքում, եթե զուգընկերներից մեկը բերանի խոռոչի հերպես է զարգացնում։.
Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում իսկապես խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ անալ սեքսից, մասնավորապես՝ հեմոռոյի առաջացման ռիսկը նվազեցնելու համար. այս խնդրի առաջացման հավանականությունն ավելի բարձր է այս ժամանակահատվածում:.
Կարևոր է հիշել, որ չպաշտպանված բերանային և անալ սեքսը անվտանգ է միայն սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների թեստ հանձնած մշտական զուգընկերոջ դեպքում: Հակառակ դեպքում պետք է օգտագործել պահպանակ կամ ընդհանրապես խուսափել սեռական հարաբերությունից:.
Ռուսաստանի առողջապահության նախարարությունը պատրաստ է քննարկել միայն պետական բժշկական հաստատություններում աբորտներ կատարելու հնարավորությունը պահպանելու գաղափարը՝ գործընթացից բացառելով մասնավոր կլինիկաները, երեքշաբթի օրը հայտարարել է նախարարության ղեկավար Միխայիլ Մուրաշկոն։.
«Աբորտների կրճատումը մեր հիմնական խնդիրներից մեկն է, որի վրա մենք աշխատում ենք, և այսօր վերջին տարիներին աբորտների թիվը զգալիորեն նվազել է, բայց դեռևս ներուժ կա։ (...) Իմ կարծիքով, պետական հաստատություններում (աբորտի ընթացակարգերի – IF) առաջնահերթությունների սահմանման թեման արժանի է ուշադրության։ Ձեր առաջարկը, անշուշտ, քննարկման արժանի է», - ասել է Մուրաշկոն Պետդումայի նիստում։.
Այսպես է նախարարը պատասխանել պատգամավոր Տատյանա Բուցկայայի հարցին՝ կապված աբորտի ծառայությունները պետական բժշկական հաստատություններով սահմանափակելու առաջարկի վերաբերյալ իր դիրքորոշման հետ։.
Մուրաշկոյի խոսքով՝ կարգավորող մարմինները գրանցել են դեպքեր, երբ մասնավոր կլինիկաները չեն պահպանել «լռության շաբաթը» աբորտ կատարելուց առաջ։.
Նա նաև ասաց, որ հույս ունի մինչև 2023 թվականի վերջը ընդունել աբորտի դեղամիջոցների քանակական հաշվառումը ներդնող հրամանագիր։.
«Կարգադրության նախագիծը մշակվել է, մենք այն ուղարկել ենք համապատասխան դաշնային գործադիր մարմիններին, նրանք ներկայացրել են իրենց մեկնաբանությունները, և մենք այն կհրապարակենք այս շաբաթ՝ կարգավորման ազդեցության գնահատման համար։ Հետևաբար, ես իսկապես կցանկանայի տեսնել այն ընդունված մինչև տարեվերջ», - ասաց Մուրաշկոն։.
Երկուշաբթի օրը Մուրաշկոն հայտարարեց, որ Ռուսաստանի առողջապահության նախարարությունը աջակցում է աբորտի դեղամիջոցների վաճառքի սահմանափակումներին և դրանց քանակական վերահսկողությանը հանձնելուն։.
Որքանո՞վ է անվտանգ ասպարտամի քաղցրացուցիչը։ Քաղցկեղի հետազոտողները գնահատել են քաղցրացուցիչի անվտանգությունը։ Թեև սկզբում սա կարող է մտահոգիչ թվալ, սննդաբանները դրան բավականին լուրջ են վերաբերվում։.
Ասպարտամը կարող է քաղցկեղ առաջացնել՝ չափավոր անվնաս
Ասպարտամը կարող է քաղցկեղ առաջացնել. նոր փորձագիտական դասակարգման համաձայն՝ գազավորված ըմպելիքներում, մածուններում և մաստակում լայնորեն օգտագործվող քաղցրացուցիչը կարող է քաղցկեղ առաջացնել մարդկանց մոտ, սակայն այն քանակությամբ, որը սովորաբար օգտագործվում է, չի սպասվում, որ խնդիր կառաջացնի։.
Խոսքը ասպարտամի մասին է, որը ԵՄ-ում օգտագործման համար թույլատրված տասնմեկ քաղցրացուցիչներից մեկն է։.
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) չի փոխում իր առաջարկությունները՝ չնայած նոր դասակարգմանը։ Ուսումնասիրություններում այն չի տեսնում որևէ ապացույց, որ առաջարկվող սահմաններում օգտագործումը կարող է վնասակար լինել։ «Գիտելիքների ներկայիս վիճակի համաձայն՝ այս առաջարկություններին հետևողները չեն ենթարկվում քաղցկեղի առաջացման բարձր ռիսկի», - հայտարարել է ԱՀԿ-ն։.
ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս զսպվածություն ցուցաբերել
«Անկանոն գազավորված ըմպելիքներ կամ մաստակ. այս փուլում դրա մասին անհանգստանալու կարիք չկա», - ասաց ԱՀԿ-ի սննդի և սննդի անվտանգության դեպարտամենտի տնօրեն Ֆրանչեսկո Բրանկան: «Մենք չենք խորհուրդ տալիս սպառողներին ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրացուցիչներից, բայց խորհուրդ ենք տալիս չափավոր օգտագործել»: Բրանկայի խոսքով՝ նրանք, ովքեր որոշում են սուպերմարկետում շաքարով քաղցրացված, թե քաղցրացված գազավորված ըմպելիքներ գնել, լավագույնս խորհուրդ է տրվում դիտարկել երրորդ տարբերակը՝ «խմել ջուր» կամ չքաղցրացված ըմպելիքներ:.
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) մաս կազմող Լիոնում գտնվող քաղցկեղի հետազոտությունների միջազգային գործակալությունը (IARC) վերադասակարգել է ասպարտամը որպես «հնարավոր է՝ քաղցկեղածին»։ IARC-ն իր արդյունքները հրապարակել է ուրբաթ օրը The Lancet Oncology գիտական ամսագրում։ Մարդկանց վրա կատարված երեք ուսումնասիրություններ սահմանափակ ապացույցներ են հայտնաբերել լյարդի քաղցկեղի որոշակի ձևի (լյարդաբջջային քաղցկեղ) հետ կապի վերաբերյալ։.
Ռիսկերի վերլուծություն չկա
Կարևոր է իմանալ. IARC-ի փորձագետները գնահատում են միայն այն, թե արդյոք նյութը կարող է քաղցկեղ առաջացնել: «Նրանք չեն հաշվի առնում, թե որքան նյութ պետք է մտնի մարդու մարմին՝ հիվանդության ռիսկ առաջացնելու համար», - բացատրեց Մերի Շուբաուեր-Բերիգանը: Նա ղեկավարում է IARC մենագրությունների ծրագիրը, որը պատասխանատու է դասակարգման համար:.
Մարդկանց համար ռիսկի գնահատումները կատարվում են այլ կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսիք են ԱՀԿ-ի սննդային հավելումների կոմիտեն և սննդային հավելումների համատեղ կոմիտեն (JECFA), կամ սննդի անվտանգության մարմինների կողմից, ինչպիսին է Գերմանիայի Ռիսկերի գնահատման դաշնային ինստիտուտը (BfR): Ասպարտամի առաջարկվող առավելագույն ընդունումը օրական 40 միլիգրամ է մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի համար: ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ 70 կգ քաշ ունեցող անձը կհասնի այս սահմանին միայն օրական 9-14 տուփ սովորական չափի դիետիկ ըմպելիք խմելով, որը պարունակում է ասպարտամի բարձր մակարդակ:.
Ապացույցները սահմանափակ են՝ անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ
Քաղցրացուցիչների ազդեցությունը մարդու քաղցկեղի վրա ուսումնասիրող հարյուրավոր ուսումնասիրություններից IARC-ի փորձագետները հայտնաբերել են երեքը: Նրանք վերլուծել են մկների և առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունները: Այնուամենայնիվ, նրանք ընդունել են, որ բոլոր ուսումնասիրություններն էլ որոշակի սահմանափակումներ ունեն ասպարտամի գնահատման ժամանակ: Հետևաբար, IARC-ը ընդգծում է, որ առկա տվյալները սահմանափակ են:.
Շուբաուեր-Բերիգանի և Բրանկի կարծիքով, նոր դասակարգումը կոչ է գործողության: Անհրաժեշտ են անհապաղ հետագա հետազոտություններ:.
Վերջին շաբաթներին եղանակը ցուցաբերել է մի շարք անոմալիաներ. մինչ Ուրալը և Սիբիրը գերազանցում էին իրենց սեփական ջերմային ռեկորդները, երկրի հարավը ողողված էր անձրևով, իսկ Սամարայի մարզում ձյուն էր տեղում: Մինչդեռ այս բոլոր ծայրահեղ եղանակային իրադարձությունները տեղական մակարդակով հանգեցնում են լուրջ հետևանքների՝ ենթակառուցվածքների ոչնչացումից մինչև մարդկային կորուստներ: Եվ կան հետևանքներ, որոնք կարող են պակաս նկատելի լինել խոշոր աղետների դեպքում, բայց միևնույն է ազդում են բոլորի վրա. առողջական հետևանքներ, որոնք անմիջապես ակնհայտ չեն: Մենք զրուցեցինք բժիշկների հետ՝ հասկանալու ծայրահեղ եղանակային իրադարձությունների հնարավոր առողջական ռիսկերը:.
Երբ խոսքը վերաբերում է անհապաղ ռեակցիաներին, եղանակի ցանկացած փոփոխություն հիմնականում ազդում է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց վրա: Սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հատկապես խոցելի են շոգ եղանակին, մինչդեռ արթրիտով տառապողները առավել խոցելի են անձրևոտ և զով եղանակին:.
«Մթնոլորտային ճնշման փոփոխությունները կարող են ազդել հոդերի ներսում ճնշման վրա, քանի որ դրանք պարունակում են շատ զգայուն նյարդային վերջույթներ, ինչը հանգեցնում է ցավի ուժեղացման», - ասում է «Ինվիտրո-Պրիվոլժյե»-ի թերապևտ Նատալյա Պրոսյաննիկովան: «Նրանք, ովքեր վերջերս վնասվածք կամ վիրահատություն են տարել, կարող են եղանակային զգայունություն զգալ հյուսվածքների ցավի միջոցով, քանի որ եղանակի հանկարծակի փոփոխությունները խաթարում են արյան հոսքը: Այն օրերին, երբ շոգ եղանակը հանկարծակի փոխարինվում է ուժեղ անձրևով, ասթմայով, քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդությամբ (ՔՕԹՀ) և անեմիայով հիվանդները պետք է զգույշ լինեն»:.
Իմունոլոգ և բժիշկ Նիկոլայ Կրյուչկովն ասում է, որ ենթադրաբար ջերմաստիճանի ռեկորդի խախտումն ինքնին աչքի է ընկնում, բայց սրտի հիվանդություն ունեցողների համար կարևոր չէ՝ ջերմաստիճանը 38 աստիճան է եղել, թե 40. երկուսն էլ վատ են։ Հասարակության համար եղանակային անոմալիաները, բացառությամբ փոթորիկների նման արտակարգ իրավիճակների, էական չեն։ Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է հաշվի առնեն իրենց յուրահատուկ հանգամանքները, մինչդեռ առողջ մարդիկ կարող են կարճ ժամանակահատվածում հանդուրժել նույնիսկ ծայրահեղ պայմանները։.
Իմունոլոգը նշում է, որ այս իրադարձությունները ոչ միայն կարևոր են ինքնին, այլև գլոբալ փոփոխությունների ապացույցներ են: Կլիմատոլոգ, ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների դոկտոր Անդրեյ Կիսելևը նշում է, որ վտանգավոր հիդրոօդերևութաբանական իրադարձությունների, կամ, կոպիտ ասած, եղանակային ծանր անոմալիաների թիվը մոտավորապես կրկնապատկվել է անցյալ դարի վերջից՝ 1990-ականներից ի վեր: Սա գլոբալ տաքացման արդյունք է, որը չի դադարի առաջիկա տարիներին, նույնիսկ եթե մարդկությունը մեծ ջանքեր գործադրի: Ֆիզիկա-մաթեմատիկական գիտությունների դոկտոր և Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի աշխարհագրության ինստիտուտի կլիմայագիտության լաբորատորիայի ղեկավար Վլադիմիր Սեմենովը 2023 թվականի մարտին Կլիմայի փոփոխության և հավերժական սառցակալած հողերի հալման միջազգային կոնֆերանսում հայտարարել է, որ մոդելները ցույց են տալիս, որ ջերմաստիճանը կշարունակի բարձրանալ հաջորդ 50 տարիների ընթացքում, նույնիսկ եթե մենք ջանքեր գործադրենք ջերմոցային գազերի արտանետումները կրճատելու համար:.
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս աթերոսկլերոզի կանխարգելումը սկսել մանկուց։ Եվ վստահ եղեք, ձեր երեխան կգնահատի այս բուժումը։.
Մաքուր անոթներ
«Անտոցիանինները հատապտուղների գույնի համար պատասխանատու նյութեր են, բայց դրանք նաև կարևոր դեր են խաղում խցանված արյան անոթների դեմ պայքարում: Հապալասը պարունակում է անտոցիանինների կենտրոնացված քանակություն, ինչը այն դարձնում է խոլեստերինի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ հատապտուղներից մեկը: Իդեալականում, նման հատապտուղային թերապիան պետք է սկսվի շատ փոքր տարիքից, բայց հապալասը նաև շատ օգտակար է տարեց մեծահասակների համար», - մեկնաբանում է բժիշկ Օլգա Բոլոտնիկովան:.
Ուժը կեղևի մեջ է
Հատապտղի նուրբ կեղևը պարունակում է սննդարար նյութերի ամենաբարձր կոնցենտրացիան։ Այն պարունակում է բազմաթիվ կատեխիններ, ֆլավոնոլներ, տրիտերպեններ, քլորոգեն և ֆենոլային թթուներ, C, E և K վիտամիններ, ինչպես նաև հանքանյութեր, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, մագնեզիումը, կալիումը, ցինկը և երկաթը։.
Հապալասը օգտակար է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։.
Հապալասի կանոնավոր օգտագործումը կանխում է արյան շրջանառության հիվանդությունները, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, կարգավորում է ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում է հաղթահարել սթրեսը։.
Միջին նորմը համարվում է օրական 100 գրամ հատապտուղ։.
ԱՄՆ-ի Կոլումբիայի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ առողջ սննդակարգը կապված է դեմենցիայի և մահվան ավելի ցածր ռիսկի, ինչպես նաև կենսաբանական ծերացման դանդաղեցման հետ: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են medRxiv նախնական հրատարակությունների պահոցում և համարվում են նախնական մինչև որևէ գրախոսվող ամսագրում հրապարակվելը:.
Հեղինակները օգտագործել են Ֆրամինգհեմի սրտի ուսումնասիրության տվյալները, որին մասնակցել են մարդկանց երեք սերունդ: Անհամապատասխան մասնակիցներին բացառելուց հետո վերջնական նմուշը ներառել է 1525 մարդ, որոնց միջին տարիքը կազմել է 69.7 տարի:.
Նրանց կենսաբանական տարիքը գնահատելու համար օգտագործվել է DunedinPACE ինդեքսը։.
Ավելի մեծ տարիքում առողջ սննդակարգ ունեցող մասնակիցների մոտ կենսաբանական ծերացման տեմպը դանդաղել է և սկզբնական շրջանում դեմենցիայի ավելի ցածր ռիսկ է եղել։ Սկզբնական շրջանում ծերացման ավելի արագ տեմպը նաև մեծացրել է բոլոր պատճառներից մահացության ռիսկը։.
Առողջ սննդակարգը նվազեցնում էր մահվան ռիսկը և դանդաղեցնում կենսաբանական ծերացումը: Սննդակարգի և ծերացման միջև կապն ավելի ուժեղ էր կանոնավոր ծխողների մոտ, քան երբեք չծխողների մոտ:.
Սննդակարգի առաջարկություններին ավելի հետևող մարդիկ ավելի տարեց էին, ամուսնացած, ավելի քիչ ծխող, ավելի ակտիվ, ավելի բարձր կրթություն ունեցող և մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) ցածր մակարդակ ունեին։ Հետազոտության ընթացքում 129 մարդու մոտ ախտորոշվել է դեմենցիա, և 432-ը մահացել են։.
Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջ սննդակարգի և դեմենցիայի ավելի ցածր ռիսկի հետ կապված կենսաբանական գործընթացները ներառում են ծերացման նշանների՝ օքսիդատիվ սթրեսի և բորբոքման նվազում:.
Վերջերս լրատվամիջոցներում լուրեր տարածվեցին, որ Առաջին ալիքի «Տղամարդ/կին» հաղորդման ժամանակ մի երիտասարդ կին ընտանեկան բռնության մասին ազդանշան տվող ժեստ է արել։ Դրանից հետո Քննչական կոմիտեն հետաքննություն է սկսել աղջկա ընտանիքի նկատմամբ։.
Նա առաջինը չէր, որ օգտագործեց այս ժեստը օգնություն խնդրելու համար. 2021 թվականին այն օգնեց մի դպրոցական աղջկա փրկել պեդոֆիլից: Ձեր երեխաները գիտե՞ն այս ժեստը: Մենք նրանց սովորեցրինք. ծալեք բութ մատը դեպի ափը և բարձրացրեք չորս մատը: Մինչ այդ, մենք ձեզ կպատմենք ևս մի քանի պատմություն, որոնցում ժեստերը, գաղտնաբառերը և գաղտնի նշանները փրկել են երեխաներին գիշատիչներից:.
«Ես օգնության կարիք ունեմ» ժեստը
Այն ստեղծվել է ընտանեկան բռնության զոհերին թույլ տալու համար աննկատելիորեն հաղորդել իրենց փորձի մասին: Գաղափարը նախաձեռնել է կանադական բարեգործական կազմակերպություն, որը օգնում է կանանց և աղջիկներին:.
Կարանտինի ընթացքում ընտանեկան բռնության դեպքերն ավելացել են, և իրավիճակը բարդացել է այն դժվարությամբ, որ զոհերը դժվարանում էին հաղորդել այդ միջադեպերի մասին, քանի որ ագրեսորները մշտապես մոտակայքում էին։ Այս ձեռքի ժեստը կարող է աննկատելիորեն ցուցադրվել տեսազանգի ժամանակ, պատուհանից անցորդներին կամ անվտանգության տեսախցիկի մոտ։ Այս ժեստը սովորեցնող տեսանյութերը վիրուսային են դարձել TikTok-ում և այլ սոցիալական ցանցերում։.
Պետք է ասել, որ մինչ Արևմուտքում դեռահասները զանգվածաբար սովորում էին այս նշանը, ռուսական ինտերնետում այդ գաղափարը ծաղրի էին ենթարկվում՝ այն համարելով անօգուտ։ Նրանք ասում էին, որ կարելի է օգնություն կանչել ինչպես ուզում ես, և նույնիսկ հին, բարի Մորզեի այբուբենն ավելի լավն էր։ Շատերը պնդում էին, որ բոլոր վիրավորված կանայք կշտապեն պատրաստել այդ նշանը, իսկ բոլոր խեղճ տղամարդիկ կձերբակալվեն։.
Եվ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ այս գաղափարը փրկեց դեռահաս աղջկան, կային սկեպտիկներ, որոնք ասում էին. «Դե, հիանալի է, հիմա բոլորը կսովորեն այս ժեստը, և այն կդառնա անօգուտ»:.
Պատասխանը՝ ոչ։ Հանցագործները երբեմն ստիպված են լինում իրենց զոհերի հետ հայտնվել հասարակական վայրերում, և նման իրավիճակներում նրանք չեն կարող լիովին վերահսկել նրանց։.
Որովհետև, պետք է խոստովանեք, կապված ձեռքերով և ժապավենով փակված բերանով մարդը մեքենայում կամ ամբոխի մեջ կասկածելի տեսք կունենա։.
Սովորեցրեք ձեր երեխաներին այս նշանը և սովորեք ինքներդ. սոցիալական ցանցերում աղմուկի շնորհիվ այն այժմ հայտնի է ամենուր։ Եվ դա լավ բան է։ Այն այժմ միջազգային աղետի ազդանշան է, որը ծանոթ է շատերին։ Եվ աշխարհում քանի՞ մարդ կարող է ճանաչել Մորզեի այբուբենը, նույնիսկ SOS ազդանշանի մակարդակով։
Գաղտնաբառ կամ կոդային բառ
Այս մեթոդի երկու փոքր-ինչ տարբեր տարբերակներ կան։ Առաջինը ամբողջ ընտանիքի համար գաղտնաբառ ստեղծելն է և երեխային ասելը, որ չհեռանա այն անծանոթի հետ։.
Տեխասից Դանիելը գրեթե առևանգման զոհ դարձավ։ Մի անծանոթ ուզում էր տանել տասներեքամյա տղային։ Եղանակը վատ էր, և երեխայի կողքին մեքենա կանգնեց։ Վարորդը Դանիելին ասաց, որ ճանաչում է նրա մորը, և նա խնդրեց նրան իր հետ տանել, որպեսզի երեխան անձրևի տակ չընկնի։.
Տղան գրեթե մեքենայի մեջ էր, երբ ինչ-որ բան հիշեց։ Նա հարցրեց. «Մի րոպե սպասիր, իսկ գաղտնաբառը ի՞նչ կասես»։ Տղամարդը հարցրեց. «Ի՞նչ է գաղտնաբառը»։ Այսպիսով, դեռահասը հեռացավ, իսկ առևանգողը հեռացավ։.
Բանն այն է, որ մի քանի տարի առաջ տղայի մորաքույրն ու հորեղբայրը պարբերաբար նրան դպրոցից էին վերցնում։ Մայրը մտահոգված էր, որ երեխան կարող է մտածել, որ կարող է այս առաջադրանքը հանձնարարել ուրիշի։ Այդ պատճառով կինը ընտանիքի համար կոդային բառ մտածեց։ Յուրաքանչյուր ոք, ով երեխային դիմում էր ծնողների խնդրանքով, պետք է իմանար դա։.
Նմանատիպ իրավիճակ է ստեղծվել նաև Արիզոնայում, որտեղ հանցագործը փորձել է տասը տարեկան աղջկա մեքենա նստեցնել։ Վարորդը նրան ասել է, որ իր եղբայրը վթարի է ենթարկվել, և որ նա պետք է գնա նրա հետ։ Չնայած նա վախեցած էր, նա զսպվածություն է պահպանել և պահանջել է տղամարդու կոդավորված բառը։ Առևանգողը, նյարդայնացած, շրխկացրել է դուռը և հեռացել։.
Այս մեթոդի կողմնակիցները նշում են, որ գաղտնաբառը պետք է լինի հեշտ հիշվող, անսովոր (որպեսզի այն չարտասանվի պատահաբար) և չպետք է լինի ընտանիքի անդամի կամ ընտանի կենդանու անուն: Հանցագործները հաճախ դիտում են զոհին առևանգումից առաջ՝ վերահսկելով նրա սոցիալական ցանցերի հաշիվները և իրենց ընտանիքի անդամների հաշիվները:.
Կանչե՛ք Գալյային։
Գաղտնաբառերի տարածված կիրառումը սրճարանի կամ բարի անձնակազմից գաղտնի օգնություն խնդրելու բազմաթիվ եղանակներն են: Արևմտյան շատ ռեստորաններ ունեն հատուկ օգնության համակարգ՝ դժվարին իրավիճակում գտնվող կանանց և աղջիկների համար: Եթե կինը օգնության կարիք ունի չափազանց համառ ընկերոջից կամ ընտանեկան բռնություն գործադրողից, որը ներկայումս գտնվում է իր մոտակայքում, նա կարող է ազդանշան տալ անձնակազմին:.
Այս նշանը կարող է լինել գոյություն չունեցող կոկտեյլի պատվեր, ափի վրա սև կետ կամ որոշակի աշխատակցի հետ խոսելու խնդրանք։ Գաղտնաբառերը սովորաբար թարմացվում և փակցվում են կանանց զուգարանում։.
Ռուսաստանում վերջերս մեկնարկել է «Կանչեք Գալյային» անվամբ կանանց օգնության նախագիծը: Ցանկացած կին կարող է մտնել ռեստորան, սրճարան կամ բար, որի վրա կա մանուշակագույն հովանոց և կայծակ, և օգնություն խնդրել: Պարզապես տվեք կոդային արտահայտություն, և անձնակազմը նրան կտանի անվտանգ վայր կամ կօգնի տուն վերադառնալ: Նախագիծը անընդհատ ընդլայնվում է:.
Նշումներ և կոդավորում
Սերիական մարդասպան Վիկտոր Մոխովի բանտից ազատ արձակումը մեծ իրարանցում առաջացրեց (ինչպես նաև նրա հարցազրույցը Քսենիա Սոբչակի հետ): Սակայն քչերն են հիշում, որ աղջիկները, որոնց նա առևանգել և գերի է պահել ավելի քան երեք տարի, փախել են մի նամակի օգնությամբ: Եկատերինան և Ելենան 14 և 17 տարեկան էին, երբ նրանց առևանգեցին: Երեքուկես տարի անց բռնաբարողը որոշեց, որ նրանք արդեն հարմարվել են իրենց իրավիճակին և այլևս չեն դիմադրի, ուստի սկսեց նրանց զբոսանքի տանել:.
2004 թվականի գարնանը նա նույնիսկ հրամայեց Եկատերինային օգնել իրեն կատարել մեկ այլ սեռական բնույթի հանցագործություն: Մոխովը ցանկանում էր թմրանյութեր ներարկել ուսանողուհուն, որպեսզի կարողանա բռնաբարել նրան: Նա պատրաստեց գինի՝ խառնված հզոր հանգստացնողի հետ, և որպեսզի համոզվի, որ միջին տարիքի տղամարդու ներկայությունը ալկոհոլով չի վախեցնի իր պոտենցիալ զոհին, նա իր հետ բերեց Եկատերինային: Նա նրան ներկայացրեց որպես իր զարմուհի:.
Սակայն աղջիկը ուսանողուհուն նշան արեց չխմել և ձայնագրիչի պատյանի մեջ մի գրություն խցկեց՝ ասելով, որ Վիկտորը իր հորեղբայրը չէ, որ նա նրանց պահում է նկուղում, և խնդրելով նրան գրությունը տանել ոստիկանություն։ Բանտարկյալները շուտով ազատ արձակվեցին։.
2016 թվականին չեխական Ուստի նադ Լաբեմ քաղաքում հանցագործը առևանգել է երկու դեռահասների՝ 16-ամյա մի տղայի և նրա 13-ամյա ընկերուհուն։ Հանցագործը երեխաներին սպառնացել է ատրճանակով, կապել նրանց և տարել քաղաքի ծայրամասում գտնվող հատուկ կահավորված ավտոտնակ։ Նա թույլ է տվել տղային փրկագնի պահանջ գրել ծնողներին։ Տղան, անվրդով, երկար հաղորդագրություն է գրել՝ կոդավորելով նրանց գտնվելու վայրը։ Հետաքրքիր է, որ հանցագործը չի նկատել հնարքը և նամակն ուղարկել է փոստով։.
Ծնողները ստացան այն, մի քանի անգամ կարդացին և կարողացան վերծանել այն, բայց ոստիկանությունը չէր հետաքրքրվում երեխաների նախատեսված կալանքի վայրի մասին հաղորդագրությամբ։.
Ապա ծնողներն իրենք գտան ավտոտնակը, և միայն այնտեղից հազիվ հասցրին պարեկային ծառայություն կանչել։ Դեռահասները տասը օր գերության մեջ մնացին։.
Ոչ միայն զոհերն են գրառումներ անում. Ֆլորիդայում մատուցողուհին փրկել է տանը բռնության ենթարկվող երեխայի։ Նա նկատել է կասկածելի ընտանիքի, որտեղ եղել է մոտ 11 կամ 12 տարեկան տխուր և տեսանելիորեն ծեծված տղա։ Նրա հետ գտնվող մեծահասակները նրան ուտելիք չէին տալիս, և մատուցողուհուն ասել էին, որ նրան տանը կկերակրեն։.
Կինը գրեց մի գրություն՝ «Օգնությո՞ւն է պետք» և այն իր ետևից ցույց տվեց երեխային։ Տղան գլխով արեց։ Ապա մատուցողուհին և մենեջերը ոստիկանություն կանչեցին։ Տղայի խորթ հայրը և մայրը ձերբակալվեցին երեխաների նկատմամբ բռնության համար։.
Ինքնապաշտպանություն և փախուստ
Մոսկվայի մարզից մի դպրոցական աղջիկ փախել է առևանգողի ձեռքից, որը փորձել էր նրան քարշ տալով հեռացնել դպրոցից։ Աղջիկը հարվածել է տղամարդու աճուկին և փախել։.
Դպրոցականներին հաճախ խորհուրդ է տրվում հարվածել իրենց թույլ կողմերին, բարձր գոռալ, քորվել, աղմկել, սողոսկել և փախչել: Սա շատերին օգնում է, բայց որոշ ամաչկոտ երեխաներ չեն կարողանում չենթարկվել մեծահասակներին: Կարևոր է հիշել, որ երեխան, որին սովորեցրել են հարգել իրենց մեծերին և չհակադրվել նրանց, կհապաղի մտնել կոնֆլիկտի մեջ արտակարգ իրավիճակներում: Սովորեցրեք ձեր երեխաներին, որ իրենց կյանքը վտանգի տակ շատ ավելի կարևոր է, քան ուրիշների խաղաղությունը. թող նրանք հնչեն ինչպես օդային հարձակման սիրենան և կծեն ինչպես վագր:
Եկեղեցական հիմներ
Մի երեկո Ատլանտայից տասնամյա Ուիլի Մայրիկին անծանոթը խաբեությամբ մեքենա էր մտցրել՝ օգտագործելով փող։ Նա անմիջապես փակել էր դռները և հեռացել։ Տղան չգիտեր՝ ինչ անել, ուստի սկսեց շատ բարձր գոսպել երաժշտություն երգել։ Առևանգողը խնդրել էր նրան կանգ առնել, բայց տղան շարունակել էր ամբողջ ձայնով նվագել «Every Praise»-ը։ Հիմա զվարճալի է, բայց վստահ ենք, որ այդ պահին նա սարսափած էր։
Ի վերջո, հարձակվողը հոգնեց և Ուիլիին դուրս հրեց մեքենայից քաղաքի ծայրամասում՝ ասելով, որ ոչ մեկին չպատմի պատահածի մասին: Իհարկե, տղան արեց ճիշտ հակառակը: Սա տեղի ունեցավ 2014 թվականին, հանցագործի որոնումները դեռևս շարունակվում են, և Ուիլլին հնարավորություն ունեցավ հանդիպելու գոսպել երաժշտության աստղ Հեզեկիա Ուոքերին: Եվ տղան իրականում լավ երգիչ է. հարձակվողը, ըստ երևույթին, պարզապես չի գնահատել նրա երգացանկը:.
Ամփոփելով՝ հարկ է նշել, որ երեխաների անվտանգությունը հիմնականում կախված է նրանց ծնողներից։ Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես վարվել վտանգավոր իրավիճակներում (ահա համապարփակ ուղեցույց), ստեղծեք գաղտնաբառեր և գնեք սուլիչ կամ GPS հետևորդ (կամ, այլընտրանքորեն, խելացի ժամացույց)։ Հրաշքներ տեղի են ունենում, բայց հրաշքները չպետք է լինեն Ա պլանը։
Իրականում, ալկոհոլը վնասակար է առողջության համար՝ անկախ ամեն ինչից: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով՝ ալկոհոլը ամեն տարի աշխարհում 3 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում: Բայց ահա թե ինչ է ձեզ սպասվում, եթե դառնաք կանոնավոր խմող:.
Քնի որակը կվատանա։ Ալկոհոլը ազդում է քնի վրա՝ խաթարելով REM քնի ցիկլը և խոչընդոտելով նորմալ շնչառությունը քնի ընթացքում։ Public Health Nutrition ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ շատ խմող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում կարճատև քնի, խռմփոցի և օբստրուկտիվ քնի ապնոեի զարգացման։
Ուղեղի ծավալը կփոքրանա։ Nature Communications ամսագրում հրապարակված 2020 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ օրական ընդամենը մեկ ալկոհոլային խմիչք խմելը փոխում է ուղեղի մոխրագույն և սպիտակ նյութի ծավալը։ Ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործողները ուղեղի ավելի մեծ կծկում են ապրում։
Կլինեն տրամադրության փոփոխություններ։ Երբ ալկոհոլը նյութափոխանակվի ձեր մարմնում, դուք կարող եք զգալ դյուրագրգռություն, անհանգստություն, տխրություն և զայրույթ։ Այս ամենը կարող է ուղեկցվել գլխացավով։
Բերանի խոռոչի առողջությունը կարող է խաթարվել: Ալկոհոլը միզամուղ է, ուստի այն կարող է հանգեցնել ջրազրկման և բերանի չորության: Բերանի չորությունը կարող է հանգեցնել բերանի խոռոչի բորբոքման, իսկ թքի արտադրությունը կնվազի: Այս ամենը նպաստում է ատամների փչացմանը:
Դուք կարող եք քաշ հավաքել։ Ալկոհոլային խմիչքները կարող են խանգարել քունը, և քունը կարևոր դեր է խաղում քաշի պահպանման գործում։ 2017 թվականի մի ակնարկային հոդվածում նշվում էր, որ քնի մասնակի պակասը կապված է կալորիաների ավելի բարձր ընդունման հետ (օրական 385 լրացուցիչ կալորիա)։ Ավելին, ալկոհոլը հայտնի է որպես կալորիաներով հարուստ ըմպելիք։ Օրինակ՝ գինու շատ բաժակներ պարունակում են 120 կալորիա։
Ձեր իմունային համակարգը կթուլանա։ Ալկոհոլը ազդում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոքման։ Ալկոհոլը նաև փոխում է աղիների «լավ» մանրէները և վնասում ստամոքս-աղիքային համակարգի իմունային բջիջները։
Աղիների առողջությունը կվատանա։ Ալկոհոլը ոչնչացնում է օգտակար աղիքային մանրէները և վնասում է ստամոքս-աղիքային համակարգի լորձաթաղանթը։ Սա կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների, տրամադրության անկման և մաշկի խնդիրների։
Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.
Իրոք, լոբին շատ կշտացնող և սննդարար է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը կարևոր է մեր աղիքներում օգտակար մանրէների համար։ Բայց ինչպե՞ս կարող են լոբազգիների ընտանիքը, որը ներառում է լոբի, ոլոռ, ոսպ և սիսեռ, օգնել մեզ ավելի երկար ապրել։
«Երկարակեցության բոլոր գոտիներում, որտեղ ես այցելել եմ, լոբին եղել և մնում է ամենօրյա սննդակարգի կարևոր մասը», - ասել է հեղինակ և ձեռնարկատեր Դեն Բութները, ով տասնամյակներ շարունակ լուսաբանել է «երկարակեցության գոտիները»՝ աշխարհի եզակի համայնքներ, որտեղ մարդիկ ապրում են երկար և առողջ կյանքով՝ թե՛ 100 տարեկանից առաջ, թե՛ դրանից հետո։.
Այս տարածքների բնակիչները կիսում են նմանատիպ միջավայրեր և կենսակերպ, այդ թվում՝ բուսական սննդակարգ, որը, գիտնականների կարծիքով, նպաստում է նրանց երկարակեցությանը: Երկարակեցության գոտիներ են հայտնաբերվել Հունաստանի Իկարիա կղզում, Ճապոնիայի Օկինավայում, Կոստա Ռիկայի Նիկոյայում, Կալիֆոռնիայի Լոմա Լինդա կղզում և Իտալիայի ափերից դուրս գտնվող Սարդինիա կղզում:.
Սարդինիայում, որտեղ ուսումնասիրվել է հարյուրամյա մարդկանց առաջին խմբերից մեկը, ըստ Բյուտների, ամենատարածված լոբազգիներն են գարբանզո լոբին և հնդկացորենը: Հայտնի է նաև որպես սիսեռ, գարբանզո լոբին մինեստրոնեի հիմնական բաղադրիչներն են՝ մի ուտեստ, որը սովորաբար ուտում են օրական մեկից ավելի անգամ, ինչը թույլ է տալիս սարդինացիներին օրական առնվազն երկու անգամ վայելել լոբազգիների օգտակար հատկությունները:.
Ինչո՞ւ լոբի։
Լոբազգիների ընտանիքի բոլոր անդամները պարունակում են բազմաթիվ սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ պղինձ, երկաթ, մագնեզիում, կալիում, ֆոլաթթու, ցինկ, լիզին (որը էական ամինաթթու է) և զգալի քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր։.
«Մանրաթելը օգտակար է առողջ աղիքային միկրոֆլորայի համար, նվազեցնում է բորբոքումը և բարելավում է իմունային համակարգը», - ասաց Բութները՝ նշելով, որ «ամերիկացիների միայն 5-10%-ն է ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ մանրաթել»։.
Լոբու յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր սննդային արժեքը, ուստի, ըստ Բյուտների, լավագույնն է ուտել տարբեր տեսակի լոբի։ Ադուկին, կամ կարմիր մունգ լոբին, պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, քան շատ այլ տեսակներ, մինչդեռ հնդկացորենի լոբին հարուստ է լյուտեին հակաօքսիդանտով։ Սև և մուգ կարմիր ձիու լոբին հարուստ է կալիումով, իսկ սիսեռը՝ մագնեզիումով։.
«Լոբին նաև հարուստ է առողջ բուսական սպիտակուցով, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սննդարար նյութեր՝ ավելի քիչ կալորիաներով, քան կենդանական սպիտակուցը», - ավելացրեց նա։.
Իրականում, ասում է Բութները, երբ լոբին համատեղում եք ամբողջական հացահատիկների հետ, ստանում եք բոլոր ամինաթթուները, որոնք կազմում են սննդարար, լիարժեք սպիտակուց՝ նման մսի մեջ պարունակվողին։.
Օրինակ՝ Նիկոյայում, Կոստա Ռիկա, մարդիկ կարող են իրենց օրը սկսել գալո պինտոյով, որը երկրի ազգային ուտեստն է, ինչպես բացատրեց Բութները:.
«Դա եփած լոբու համադրություն է սոուսի մեջ, որը համեմված է սոխով, կանաչ պղպեղով, որոշ անուշաբույր խոտաբույսերով, ինչպիսիք են ռեհանը կամ չամանը, և գուցե մի քիչ սխտորով», - ասաց նա։.
«Այնուհետև նրանք ավելացնում են մեկ օրվա սպիտակ բրնձի շիլա։ Սա հետաքրքիր է, քանի որ գիշերը սառեցնելուց հետո բրինձը ենթարկվում է մետամորֆոզի», - բացատրեց Բութները։ Ռիզում պարունակվող օսլան կայունանում է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը այն ավելի դանդաղ է մարսում, կանխելով արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը։.
Երբ խոսքը դեղին կարտոֆիլի մասին է, որը պատմականորեն Ճապոնիայի Օկինավա քաղաքի բնակիչների կողմից համարվում էր երկարակեցության հիմնական սննդամթերք, ըստ Բութների, սոյան նրանց սննդակարգում երկրորդ տեղում է։.
«Օկոնավացիները տոֆու են ուտում, հաճախ ամեն կերակուրի հետ. դա նրանց համար հացի համարժեքն է», - ասաց նա: «Նախաճաշը սովորաբար բաղկացած է միսո ապուրից՝ տոֆուի կտորներով, բայց նրանք տոֆուն խորանարդիկների չեն կտրում, ինչպես մենք ենք անում. նրանք այն մանրացնում են, որպեսզի այն ավելի լավ ներծծի համը»:.
Լավ է ձեր մարմնի և դրամապանակի համար
Հետազոտությունները հաստատում են լոբազգիների առողջության համար օգտակար հատկությունները, ինչը հաստատում է այն, ինչ «երկարակեցության գոտիների» բնակիչները վաղուց գիտեին, ասաց Բյուտները: Լոբու մեջ պարունակվող լուծվող մանրաթելը իջեցնում է խոլեստերինը և օգնում է կանխել 2-րդ տիպի շաքարախտը՝ կայունացնելով արյան մեջ շաքարի մակարդակը:.
2001 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական չորս անգամ լոբազգիների օգտագործումը 22%-ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։.
Լոբազգիները նույնիսկ նպաստում են քաշի կորստին. սա հաստատեց մեկ այլ ուսումնասիրություն՝ 2016 թվականին։.
Այս բոլոր առավելություններից բացի, լոբազգիները նաև մատչելի են և կարող են աճեցվել տանը՝ տարբեր տեսակի հողերում, ինչը դրանք դարձնում է իդեալական արտադրանք տնտեսապես անապահով բնակչությանը ավելի երկար ապրելուն օգնելու համար, ասում է Բութները:.
Լավ, լոբազգիները լավ են մեզ համար։ Բայց ինչպե՞ս ենք մենք հաղթահարում, ըըը, անհարմար և երբեմն աղմկոտ ու հոտոտ արդյունքները։
«Եթե ուզում եք խուսափել գազերից, սկսեք լոբազգիներով՝ օրական մի քանի գդալով», - ասաց Բութները: «Այնուհետև ավելացրեք մինչև չորս գդալ և երկու շաբաթվա ընթացքում հասցրեք մեկ բաժակի: Այժմ դուք սնուցում եք ձեր աղիքների օգտակար մանրէները, և ձեր միկրոբիոմը պատրաստ է դրան», - ավելացրեց նա:.
