Առողջություն

Խնձորի երիտասարդացնող հատկությունները, անշուշտ, հեքիաթ չեն, բայց միայն միրգն արդեն վաղուց իրականություն է։ Մենք հայտնաբերեցինք լավագույն ծերացման դեմ պայքարող սննդամթերքները և սովորեցինք, թե ինչպես պատրաստել ու օգտագործել դրանք Եվգենյա Կուզմենկոյի՝ կլինիկական սննդաբանի, բնաթերապևտի և O! Health Online կենտրոնի հիմնադիրի հետ։.

Հակատարիքային խոհանոցի սկզբունքները

Բոլորը ցանկանում են երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ, բայց մենք սովորաբար գեղեցկությունը նույնացնում ենք արտաքին խնամքի հետ, չնայած այն սկսվում է ներսից: Դիմակները, քսուքները և կոսմետոլոգները հաճախ հանգեցնում են հետազոտությունների: Կյանքի վաղ շրջանում սննդակարգին և երիտասարդ տեսքին հոգ տանելը մարմնի երիտասարդությունը երկարացնելու, թարմ մաշկ պահպանելու և խիտ մազեր պահպանելու լավագույն միջոցն է:.

Հակատարիքային սննդային համակարգը մի քանի կարևոր սկզբունքներ ունի՝ սննդակարգի և կալորիաների ընդունման, սննդի ընտրության և պատրաստման մեթոդների վերաբերյալ։.

Գլիկացիայի ազդեցության նվազեցում

Խոհարարությունը հաճախ ներառում է քիմիական ռեակցիաներ, որոնցից մեկը սպիտակուցների, լիպիդների և նուկլեինաթթուների քայքայումն է ածխաջրերի կողմից (գլիկացում): Սա հեշտությամբ նկատելի է. սնունդը սովորաբար մգանում է: Գլիկացման գործընթացն առաջացնում է AGE-ներ (մնացորդային գլիկացման վերջնական արգասիքներ): Դրանց ազդեցությունը հասկանալը կարևոր է ծերացման դեմ սննդակարգը հասկանալու համար: Մսի վրա համեղ ընդերք, խրթխրթան տոստ, ապխտած ձուկ, ոսկեգույն խմորեղեն, նույնիսկ տապակած հնդկացորեն՝ այս բոլոր ուտեստները պարունակում են AGE-ներ:.

ԱՂԵ պարունակող միջոցներից առաջինը տուժում է մաշկը։ Տարիքի հետ այն ավելի ու ավելի քիչ է արտադրում պաշտպանիչ և ամրացնող էլաստինի և կոլագենի մոլեկուլներ։ Սա առաջացնում է գունատություն, չորություն, կնճիռներ, և կոսմետիկ միջամտությունների ազդեցությունը գործնականում չեզոքանում է։ Դեսերտ սիրողները նրանք են, ովքեր ամենից հաճախ հայելու մեջ կնճիռներ են տեսնում, քանի որ շաքարը և դրա ածանցյալները գլիկացման ռեակցիաների ամենատարածված մասնակիցներն են։.

Խոհարարական նրբերանգներ

Սննդային գլիկոտոքսինների քանակը որոշվում է եփման ջերմաստիճանով և ժամանակով. որքան բարձր են այս արժեքները, այնքան ավելի վնասակար նյութեր է պարունակում եփած սնունդը: Հետևաբար, հետևեք հետևյալ կանոններին

• Առողջությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար խուսափեք գրիլ անելուց։.
• Ընտրեք պատրաստման ջերմաստիճան, որը միջինից ցածր է։.
• Եթե ​​միս եք եփում, մարինացրեք այն։ Գլիկացման արգասիքները կորցնում են իրենց պոտենցիալ տոքսինների մի մասը թթուների ազդեցության տակ։
• Խուսափեք սնունդը թխելուց կամ տապակելուց, մինչև այն կեղևոտվի։.
• Խուսափեք վերամշակված թխվածքաբլիթներից և հացից, ինչպես նաև գլյուկոզ կամ եգիպտացորենի օշարակ պարունակող մթերքներից և քաղցր ըմպելիքներից։.

Սննդային կանոններ

Կանոն 1. Մենք օգտագործում ենք ընդհատվող ծոմապահություն և մաքուր ընդմիջումներ կերակուրների միջև:

Սկզբում կարող եք ինքներդ ձեզ համար նպատակ դնել կարճ ընդմիջումներ սահմանել կերակուրների միջև, ապա աստիճանաբար երկարացնել այն: Բոլորը տարբեր են, բայց գրեթե յուրաքանչյուրը կարող է երկու ժամ մնալ առանց սննդի կամ որևէ այլ խմիչքի, բացի ջրից, և դա արդեն լավ սկիզբ է: Այնուհետև ավելացրեք այս ընդմիջումը: Եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, կարող եք անցնել ընդհատվող ծոմապահության: Դրանք կարող են տարբեր լինել, բայց այժմ ամենատարածվածը 16x8-ն է, որտեղ սննդի ընդունման պատուհանը բաց է ութ ժամ, իսկ մնացած ժամանակ դուք ծոմ եք պահում և խմում միայն ջուր:.

Կանոն 2. Շատ մանրաթել։

Ինսուլինի կտրուկ անկումներից զերծ արագ և կայուն կշտանալու ունակությունը սննդային մանրաթելը դարձնում է քաշի կորստի հիմնական միջոց: Սննդամթերքի այս խումբը թույլ է տալիս հեշտությամբ վերահսկել սննդի ընդունումը, միկրոբիոմի բազմազանությունը և օրգանիզմից տոքսինների դուրսբերման արագությունը: Բիլիրուբինը և լեղաթթուները ներծծվում են՝ կանխելով լեղապարկի քարերի առաջացումը:.

Կանոն 3. Սննդային խտության վերահսկողություն:

Նախապատվությունը պետք է տալ այն մթերքներին, որոնք ապահովում են առավելագույն օգուտ. սա նշանակում է, որ դրանք պարունակում են միկրոէլեմենտներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և քիչ հավանական է, որ մատուցվեն արագ սննդի կամ փողոցային սննդի մեջ։.

Ո՞ր մթերքներն են դանդաղեցնում ծերացումը։

Նռան յուղը, ավելի ճշգրիտ՝ նռան կորիզի յուղը, բարձր տեղ է զբաղեցնում ծերացման դեմ պայքարի միջոցների ցանկում: Այս յուղը պարունակում է էլլագաթթվի բարձր կոնցենտրացիա, որը հզոր հակաօքսիդանտ է: Նռան կորիզի յուղը տոնիկ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա՝ երիտասարդացնելով այն և պաշտպանելով քաղցկեղածին նյութերից, ազատ ռադիկալներից և բջջային վաղաժամ ծերացումից: Արտադրանքը հարուստ է պոլիֆենոլներով, ֆլավոնոիդներով, երկաթով, կալցիումով, վիտամիններով (A, B, C), լինոլեային և պունիկաթթուներով: Արտադրանքը արդյունավետորեն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը շաքարախտով հիվանդների մոտ, կարգավորում է հորմոնալ հավասարակշռությունը տղամարդկանց և կանանց մոտ, կանխում է երկաթի դեֆիցիտային անեմիան և նվազեցնում քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:.

Վաղաժամ ծերացումը կարելի է կանխել նույնիսկ ամենապարզ սննդամթերքներով, որոնք հասանելի են մարդկանց մեծամասնությանը: Օրինակ՝ ոսկրային արգանակը կոլագենի և ոսկորների, հոդերի և մաշկի համար օգտակար սննդանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն պատրաստվում է միայն ոսկորներով, համեմունքներով և ջրով: Այս պարզ սուպերսննդի հիմնական առավելություններն են՝

• նվազեցնում է աղիքային պատի թափանցելիությունը՝ գլուտամինի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով;
• բարելավում է միկրոբիոմը;
• ամրացնում է իմունային համակարգը;
• պարունակում է մագնեզիում և գլիցին, որոնք կայունացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղային շրջանառության գործունեությունը
• կարգավորում է լեղու առաջացման և օրգանիզմում դետոքսիկացիայի գործընթացները, պահպանում է լյարդի առողջությունը։.

Բոլոր հատապտուղները մանուշակագույն են՝ սալորաչիրը, սև հաղարջը, չոկոսը, սև հաղարջը, թթենին, հապալասը, թռչնի բալը և սալորի հատապտուղը։ Դրանց գույնը գալիս է անտոցիանիններից՝ հզոր ֆլավոնոիդներից, որոնք ունեն ուժեղ հակաօքսիդանտային ազդեցություն։ Մանուշակագույն հատապտուղները նաև հիանալի են ազատ ռադիկալները ճնշելու, արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու, բորբոքումները նվազեցնելու և ճանաչողական, ուռուցքաբանական և նյարդաբանական խանգարումները կանխելու համար։.

Հավի, բադի, լորի և հնդկահավի ձվերը հարուստ են վիտամիններով, միկրոտարրերով և հանքանյութերով: Խորհուրդ է տրվում դրանք ուտել առավոտյան՝ ավելի երկար կշտանալու համար:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ի՞նչ սովորություններ կարող են թուլացնել սեռական ցանկությունը, և որո՞նք են սեռական կյանքը վերակենդանացնելու եղանակները:
Պրոֆեսոր և խորհրդատու սեքսոպաթոլոգ, Բրիտանական սեռական բժշկության ընկերության նախկին նախագահ Ջեֆ Հաքեթը The Sun-ում հրապարակված հոդվածում նշել է հինգ վնասակար սովորություն, որոնք կործանում են ինտիմ հարաբերությունները և առաջարկել դրանք վերականգնելու չորս եղանակ:

Ավերիչ սովորություններ

Ճարպոտ սննդի օգտագործում։ Ճարպոտ սննդի չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել զարկերակներում անոթային վահանիկների կուտակմանը, ինչը խոչընդոտում է արյան հոսքը դեպի առնանդամ, առաջացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիա և մեծացնելով սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։

Շաքարի ավելցուկ։ Շաքար պարունակող սննդի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և ծառայել որպես շաքարախտի վաղ նշան։

Ալկոհոլի և ստերոիդների օգտագործում։ Ալկոհոլի և ստերոիդների չափից շատ օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև նվազեցնել տեստոստերոնը, ինչը հանգեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և սեռական ցանկության նվազման։

Ծխելը։ Նիկոտինը անոթասեղմիչ է, որը վնասում է առնանդամի արյան անոթները՝ մեծացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը։ «Առնանդամի մանր արյան անոթները հատկապես խոցելի են, և ծխողների մոտ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը 1,5-2 անգամ ավելի է։ Նույնիսկ եթե դուք թողնեք ծխելը, ձեր էրեկտիլ դիսֆունկցիան ինքնուրույն լուծելու համար կարող է մինչև վեց ամիս պահանջվել», - բացատրեց պրոֆեսորը։

Սթրես։ Սթրեսը առաջացնում է ադրենալինի և կորտիզոլի մակարդակի բարձրացում, ինչը կարող է դժվարացնել էրեկցիան և նվազեցնել լիբիդոն։

Չորս եղանակ՝ ձեր սեռական կյանքը համեմելու համար

Շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա և սեքս-թերապիա։ Սթրեսից խուսափելը սեռական կյանքը բարելավելու բանալին է։ Շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան օգնում են հանգստացնել միտքը, իսկ սեքս-թերապիան կարող է լուծել հոգեբանական խոչընդոտները և բարձրացնել լիբիդոն։

Ճիշտ սնուցում։ Սիսեռը, ճարպոտ ձուկը, պիստակը, տերևավոր կանաչեղենը և ճակնդեղը հարուստ են սննդարար նյութերով, որոնք նպաստում են սեռական ֆունկցիայի բարելավմանը։ Այս սննդամթերքները նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը և նպաստում են ընդհանուր առողջությանը, ինչը դրականորեն է ազդում սեռական կարողությունների վրա։

Կեգելի վարժություններ։ Այս վարժությունները ուղղված են կոնքի հատակի մկաններին և կարող են օգտակար լինել և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար։ Սեռական ֆունկցիայի հետ կապված մկանները ամրացնելով՝ դրանք բարելավում են էրեկտիլ վերահսկողությունը և օրգազմը։

Կանոնավոր վարժություններ։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, այդ թվում՝ արյան շրջանառությունը, որը կարևոր է առողջ սեռական կյանքի համար։ Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են էնդորֆինների արտադրությանը, բարելավում են տրամադրությունը և օգնում են բարելավել սեռական գործառույթը, հատկապես էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցողների մոտ։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ռոսպոտրեբնադզորի համաճարակաբանության կենտրոնական հետազոտական ​​ինստիտուտի Մոլեկուլային ախտորոշման կենտրոնի (ՄԱԱԿ) առաջատար փորձագետ Մարինա Սավկինան խոսեց այն արտադրանքի մասին, որոնք կարող են օգնել պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։.

5 լավագույն սննդամթերք, որոնք արժե ավելացնել ձեր սննդակարգին։.

Կաթնամթերք. հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցածր յուղայնությամբ կովի կաթ օգտագործող մարդիկ ավելի դանդաղ են ծերանում: Ֆերմենտացված կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կեֆիրը, պանիրը, կաթնաշոռը և մածունը, նույնպես նպաստում են դրան:.

Ճարպոտ ձուկ՝ բազմաչհագեցած ճարպերը, որոնք հայտնի են որպես օմեգա, անփոխարինելի են մարդու օրգանիզմի համար։ Դրանք անհրաժեշտ են բջջային թաղանթների կառուցման, առողջ նյարդային համակարգի, հորմոնների սինթեզի, սրտի առողջության և հոդերի առողջության համար։ Ճարպոտ ձուկը պարունակում է ոչ միայն օմեգա-3, այլև վիտամին D՝ 100 գ։ Սաղմոնը կամ սկումբրիան կարող են ապահովել երկուսի օրական պահանջը։.

Մրգերն ու հատապտուղները մանրաթելի, բնական շաքարի և վիտամինների աղբյուր են։ Դրանք նաև հարստացնում են օրգանիզմը հակաօքսիդանտներով՝ A և C վիտամիններով։

Բանջարեղեն – Գիտնականները ապացուցել են, որ տարեց մեծահասակները, ովքեր մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթել են օգտագործում, 80%-ով ավելի երկար են ապրում և պահպանում են իրենց առողջությունը: Մանրաթելը նաև նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը, իջեցնում խոլեստերինը, օգնում է կառավարել քաշը և նպաստում է ավելի երկարատև հագեցածության զգացողությանը:.

Սպիտակուցային սնունդ. Կենդանական սպիտակուցը պարունակում է տրանս ճարպեր, որոնք վնասակար են սրտի և արյան անոթների համար: Նվազեցրեք կարմիր մսի, խոզի, գառան և տավարի մսի օգտագործումը: Մյուս կողմից, բուսական ծագում ունեցող սնունդը՝ ընկույզը, լոբին, ոլոռը և սոյան, հեշտությամբ մարսվող են: Սամարայի մարզի Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայության (Ռոսպոտրեբնադզոր) տվյալներով՝ խորհուրդ է տրվում շաբաթը առնվազն մեկ անգամ կենդանական սպիտակուցը փոխարինել բուսական ծագում ունեցող սպիտակուցով:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Առողջությունը պահպանելը միայն ճիշտ սնվելը, մարզվելը և առողջ ապրելակերպը չէ։ Կան անսովոր, բայց գիտականորեն ապացուցված խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել ձեր առողջությունը և բարելավել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը։ Լրատվական ալիքը կիսվել է հինգ նման խորհուրդներով։.

Խոսե՛ք ինքներդ ձեզ հետ։ Սա լիովին նորմալ վարքագիծ է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինքներդ ձեզ հետ խոսելը ձեզ ավելի արդյունավետ և վստահ է դարձնում։ Դրական ինքնազրույցը բարելավում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը։ Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել բացասական հույզերը։ Հիմնական կանոնը՝ մի՛ ասեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բան, որը չէիք ասի որևէ մեկին։ Մարդիկ սովորաբար բարյացակամ են ուրիշների հետ, բայց երբ մենակ են, սկսում են նսեմացնել և ոչնչացնել իրենց բացասական մտքերով։ Փորձեք դրանք փոխարինել դրականներով և ներառել դրանք ձեր ինքնազրույցի մեջ։ Օրինակ՝ «Ես չեմ կարող դա անել» նման մտքերը փոխարինեք «Ես դրան կնայեմ այլ տեսանկյունից» մտքերով։.

Ցատկել։ Վերջերս պարզվել է, որ ցատկելը բարելավում է ուղեղի պլաստիկությունը։ Այն խթանում է հիպոկամպում նեյրոգենեզը, որը բարելավում է մոխրագույն նյութի առողջությունը։ Ցատկելը նաև բարելավում է մկանների տոնուսը, ինչպես մյուս ֆիզիկական վարժությունները։ Դուք կարող եք պարանով ցատկել տանը կամ մարզասրահում, կամ նույնիսկ երբեմն գնալ բատուտի կենտրոն։ Ամեն երեկո աշխատանքից հետո ձեր սիրելի երաժշտության տակ մի քանի րոպե ցատկելը ձեզ շատ ավելի լավ կզգացնի։.

Ձեռք բերեք ընտանի կենդանի։ Գիտնականները պարզել են, որ ընտանի կենդանիները նվազեցնում են սթրեսը, մեղմացնում դեպրեսիայի ախտանիշները, օգնում են հաղթահարել միայնությունը և բարերար ազդեցություն ունեն սրտանոթային առողջության վրա։ Եթե կարծում եք, որ չունեք էներգիա կամ ժամանակ շան կամ կատվի համար, ձեռք բերեք ձուկ։ Նույնիսկ պարզապես նրանց ակվարիում դիտելը կարող է նվազեցնել մկանների լարվածությունը և իջեցնել ձեր սրտի բաբախյունը։.

Ազատվեք զարթուցիչից։ Կծու ձայները, որոնք ձեզ վախեցնում են, կարող են զգալի սթրես առաջացնել։ Սա կարող է ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում դյուրագրգիռ զգալ։ Իսկ ապագայում դա կարող է սրտանոթային հիվանդությունների և այլ խնդիրների պատճառ դառնալ։ Այսպիսով, ինչպե՞ս արթնանալ ժամանակին։ Դրա համար անհրաժեշտ է ռեժիմ սահմանել։ Ամեն գիշեր նույն ժամին պառկեք քնելու, նույնիսկ հանգստյան օրերին։ Շուտով դուք կկարողանաք արթնանալ առանց զարթուցիչի։.

Զարգացրեք հարաբերություններ սիրելիների հետ։ Սա ամենակարևորն է։ Որովհետև ոչ թե փողն ու համբավն են մարդուն երջանիկ և առողջ դարձնում, այլ սիրելիների հետ լավ հարաբերությունները։ Եվ կարևորը ընկերների, ընկերուհիների կամ հարազատների թիվը չէ, այլ հարաբերությունների որակը։ Թվում է, թե այս ճշմարտությունը ժամանակի պես հին է, բայց շատերը անտեսում են այն։ Որովհետև մարդիկ հաճախ նախընտրում են կարճաժամկետ լուծումներ։ Մարդիկ հաճախ ցանկանում են ինչ-որ բան, որը կբարելավի իրենց կյանքը և կմնա այդպիսին ապագայում։ Բայց հարաբերությունները երաշխավորված չեն. դրանք բարդ են և պահանջում են մշտական ​​​​ջանք և նվիրվածություն։ Դրանում չկա փայլ կամ հմայք, այդ իսկ պատճառով դա ողջ կյանքի պարտավորություն է, և այն պետք է սկսել հենց հիմա։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Grand View Research-ի տվյալներով՝ առողջ ապրելակերպի սարքերի հատվածը 2030 թվականին կհասնի 200 միլիարդ դոլարի։ Հայտնվում են նոր թվային ժամացույցներ, խելացի թևնոցներ, սենսորներ և այլ սարքեր։ Առավել տարածվածներից են առողջական խնդիրների մասին տեղեկացնող սարքերը, ծերացման դեմ պայքարող սարքերը և ակտիվ ապրելակերպը խթանող սարքերը։.

խմբագրական թիմը RB.RU կազմել է սոցիալական ցանցերի օգտատերերի շրջանում տարածված 11 առողջապահական գաջեթների ցանկ: Մենք խնդրել ենք բժիշկներին գնահատել այդ սարքերի ֆունկցիոնալությունը և թե ով կշահի դրանցից:

Սաունայի վերմակ, HigherDose

2016 թվականին թողարկված ամերիկյան HigherDose առողջարարական ապրանքանիշը սկզբում արտադրում էր ինֆրակարմիր սաունաներ հյուրանոցների և առողջարարական կենտրոնների համար, իսկ 2019 թվականին թողարկեց տնային սաունայի վերմակ։.

Չնայած այն առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում ժողովրդականություն էր վայելում դեռևս COVID-19 համավարակից առաջ, ապրանքանիշի թիմը խոստովանում է, որ վաճառքն իսկապես աճեց 2020 թվականին՝ ինքնամեկուսացման գագաթնակետին և սթրեսը հաղթահարող ծեսերի պահանջարկի ժամանակ։.

Վերմակի սաունայի էֆեկտը ստեղծվում է ինֆրակարմիր ճառագայթման և դրա մեջ ներկառուցված տաքացնող տարրերի միջոցով: «Սարքը պոտենցիալ օգտակար է, եթե այն իսկապես ստեղծում է ջերմաստիճաններ, որոնք համեմատելի են, օրինակ, ավանդական սաունայում առկա ջերմաստիճանների հետ», - ասում է թերապևտ Դանիլ Բլուդովը:.

Ճիշտ ջերմաստիճանի դեպքում սաունայի վերմակը կարող է վերականգնել մկանները մարզումներից հետո (ինֆրակարմիր ճառագայթումը նպաստում է անոթների լայնացմանը և մեծացնում արյան հոսքը), մաքրել ծակոտիները՝ քրտնարտադրության ավելացման միջոցով, թեթևացնել սթրեսը և բարելավել քունը: «Այնուամենայնիվ, սարքի արժեքը արդարացված չէ. սովորական սաունա կամ գոլորշու լոգարան այցելելն ավելի էժան կլիներ», - բացատրում է Դանիլ Բլուդովը:.

Գինը ՝ $699 (~70 հազար ռուբլի):

LED սարք՝ ակնեի դեմ, FaceGym

FaceGym-ը ամերիկյան գեղեցկության գաջեթների ապրանքանիշ է, որը գործարկվել է 2014 թվականին և այդ ժամանակվանից ի վեր թողարկել է մաշկի խնամքի միջոցների, միկրոհոսանքային սարքերի, LED դիմակների, մեզոռոլլերների և դեմքի մերսման քերիչների մի շարք։.

Այս ամառ նրանք ներկայացրեցին Acne Light Shot LED սարքը: Այն գործում է լուսային թերապիայի միջոցով. ձեռքի սարքը 20 րոպե կիրառվում է ակնեով տուժած հատվածում, որի ընթացքում այն, ենթադրաբար, նվազեցնում է բորբոքումը և նվազեցնում է ապագա ցաների առաջացման հավանականությունը: Ընկերությունը պնդում է, որ ազդեցությունը կլինիկորեն ապացուցված է:.

Ընտանեկան բժիշկ Դանիլ Բլուդովը կարծում է, որ LED դիմակը արդյունավետ է: Այն կարող է օգտագործվել որպես արտակարգ բուժում, եթե ակնեն դեմքի վատ մաքրման կամ սխալ սննդակարգի հազվագյուտ կողմնակի ազդեցություն է: «Այնուամենայնիվ, ակնեն պահանջում է համալիր բուժում, և LED դիմակը դրա մաս չի կազմում», - ասում է բժիշկը:.

Գինը ՝ £48 (~6 հազար ռուբլի):

Մազերի աճը խթանող սաղավարտ, CurrentBody

Բրիտանական CurrentBody ընկերությունը հիմնադրվել է 2012 թվականին։ Այնուհետև այն դարձավ L'Oreal-ի Clarisonic մաշկի մաքրող սարքերի պաշտոնական մշակողը, իսկ 2019 թվականին թողարկեց իր առաջին LED դեմքի դիմակը՝ սեփական ապրանքանիշի ներքո։.

Այս գարնանը CurrentBody-ն ներկայացրեց Skin LED Hair Regrowth Device-ը՝ գլխամաշկի մազերի աճը խթանող LED ականջակալներ: Այն աշխատում է ցածր ինտենսիվության լազերային թերապիայի միջոցով: Ականջակալները օրական 10 րոպե կրելը խոստանում է ավելի խիտ և ամուր մազեր ընդամենը չորս ամսվա ընթացքում: Պնդվում է նաև, որ սարքը նվազեցնում է մազաթափությունը:.

Ազգային բժշկական գրադարանում հրապարակված 2021 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ որոշակի ինտենսիվությամբ LED լույսը ակտիվացնում է մազերի աճը։.

Ընտանեկան բժիշկ Ուլյանա Խմելը կարծում է, որ սարքը իսկապես կարող է բարելավել մազերի աճը, բայց այն չի կարող օգտագործվել մազաթափության բուժման համար:.

«Եթե հիվանդի մազաթափությունը պայմանավորված է ֆիզիոլոգիական խանգարումներով, օրինակ՝ անեմիայով կամ ցածր սպիտակուցային սննդակարգով, մարմինը պարզապես չի կարողանա խթանել մազերի աճը՝ «շինանյութերի» բացակայության պատճառով։ Այսպիսով, սաղավարտը օգտակար է միայն որպես համալիր թերապիայի լրացուցիչ միջոց», - բացատրում է Ուլյանան։.

Գինը ՝ $859.00 (~84 հազար ռուբլի):

Խելացի քրտինքի պլաստիր, Candesant Biomedical

Candesant Biomedical կենսատեխնոլոգիական ընկերությունը հիմնադրվել է 2015 թվականին և այդ ժամանակվանից ի վեր մշակել է բժշկական սարքավորումներ տարբեր հիվանդությունների ոչ ինվազիվ բուժման համար: Դրա ամենատարածված արտադրանքը Brella SweatControl Patch-ն է՝ թևատակերի չափազանց քրտնարտադրությունը նվազեցնող պլաստիր:.

Այն աշխատում է թիրախային ալկալային թերմոլիզի տեխնոլոգիայի միջոցով. երբ քրտինքի կաթիլները ընկնում են կպչուն նյութի վրա, դրանք ռեակցիայի մեջ են մտնում կպչուն նյութում պարունակվող նատրիումի հետ՝ առաջացնելով ջերմային էներգիայի պայթյուն: Ջերմությունը միկրովնասվածքներ է առաջացնում քրտնածորաններում՝ մի քանի շաբաթով անջատելով քրտնագեղձերը:.

Այն հաստատվել է FDA-ի կողմից 2023 թվականի ապրիլին։.

Ընտանեկան բժիշկ Ուլյանա Խմելը կարծում է, որ սա օգտակար զարգացում է հիպերհիդրոզ ունեցող մարդկանց համար. «Կպչուն վիրակապը գործում է գրեթե նույն կերպ, ինչպես բոտուլինային տոքսինի ներարկումները, որոնք խցանում են քրտնագեղձերը, բայց առանց ներարկումների ցավի»:.

«Կարևոր է հիշել, որ չեք կարող օգտագործել կպչուն սպեղանի ամբողջ տարին. կարող եք օգտագործել բուժումը ամռանը, բայց չեք կարող պահպանել գեղձերի աշխատանքը մյուս ամիսներին. քրտինքը չի կարող ընդմիշտ «անջատվել»։ Այն անհրաժեշտ է, առնվազն, մարմնից տոքսիններն ու թափոնները հեռացնելու համար», - բացատրում է բժիշկը։.

Այս պահին կարկատանը հասանելի է ամերիկյան բժիշկների կաբինետներում. մասնագետները այն քսում են հիվանդների թևատակերին և թողնում երեք րոպե։ Ընկերությունը նախատեսում է կարկատանը ԱՄՆ դեղատներում թողարկել 2024 թվականի հունվարին։.

Ականջակալներ ականջի մաքրման համար, OtoSet

Երիտասարդ բժշկական ստարտափ OtoSet-ը ի հայտ եկավ 2020 թվականին և սկսեց ականջակալներ մշակել ականջի մոմը հեռացնելու համար: 2022 թվականին այն ստացավ FDA-ի մարքեթինգային լիցենզիա և թողարկեց նորարարական սարքը:.

Երկու ականջակալներն էլ ունեն թափանցիկ տարաներ և վերին խցիկ, որը պարունակում է հեղուկ լուծույթ, որը ականջների մեջ է լցվում կոճակը սեղմելիս։ Հեղուկը քայքայում է ականջի մոմը, և պոմպը այն և լուծույթը քաշում է ականջակալների ներքևի մասը։ Ընկերությունը պնդում է, որ սրանք աշխարհում առաջին ավտոմատ ականջակալներն են ականջները մաքրելու համար։.

«Սարքը ականջի մոմը մաքրում է նույն սկզբունքով, ինչ որ ԼՕՌ բժիշկները՝ հատուկ գործիքներով։ Այնուամենայնիվ, սարքը օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և քննարկեք ցանկացած հակացուցում։».

«Օրինակ՝ ականջի թմբկաթաղանթի պատռվածք ունեցող հիվանդներին խստիվ արգելվում է ականջները ողողել՝ միայն ձեռքով մաքրում հատուկ գործիքով՝ մասնագետի հսկողության ներքո», - ասում է Ուլյանա Խմելը։.

RB.RU-ի կողմից հարցազրույց վերցրած բժիշկները պնդում են, որ առողջ մարդիկ նման ականջակալների կարիք չունեն։ Դրանք օգտակար կլինեն նրանց համար, ովքեր հաճախ տառապում են ականջի մոմային խցանումից։.

Ընկերությունն այժմ աշխատում է սարքի դիզայնի բարելավման և գնի իջեցման ուղղությամբ։.

Գինը ՝ $1,760 (~178,100 ռուբլի)

Daye վարակիչ հիվանդությունների հայտնաբերման քսուք

Daye գինեկոլոգիական ստարտափը ի հայտ եկավ 2017 թվականին՝ թողարկելով կաննաբիդիոլ պարունակող տամպոն՝ դաշտանային ցավերի դեմ պայքարելու համար: 2023 թվականին նրանք թողարկեցին տամպոն, որը վերլուծում է հեշտոցային միկրոֆլորան՝ սնկային վարակները, բակտերիալ վագինոզը, քաղցկեղի նախատրամադրվածությունը, վարակները և պտղաբերությունը հայտնաբերելու համար: Երկու տամպոններն էլ ստացել են FDA-ի հաստատումը վաճառքի համար:.

Ընկերությունը պնդում է, որ սա առաջին տնային վարակիչ հիվանդությունների թեստն է, որը չի պահանջում բժշկի այց: «Այն նման է սովորական բամբակի, որը մեղմացնում է կանանց անհանգստությունը թեստավորման վերաբերյալ, քանի որ նրանք հաճախ անհանգստանում են բժշկի մոտ այցելությունների համար: Տնային թեստերը վաղուց բարդ և անհարմար են եղել օգտագործելու համար», - ասում է Daye-ի հիմնադիր Վալենտինա Միլանովան:.

Տամպոնն աշխատում է հետևյալ կերպ. հանեք այն միանգամյա օգտագործման փաթեթավորումից, տեղադրեք այն հեշտոցի մեջ (ինչպես սովորական տամպոնը), այնուհետև փաթեթավորեք այն ստերիլ տարայի մեջ և ուղարկեք Դեյ լաբորատորիա: Արդյունքները կհասնեն մի քանի օրից՝ SMS-ի միջոցով:.

«Այս ախտորոշիչ մեթոդի գաղափարը հիանալի է, և նման թեստավորումն իսկապես ճշգրիտ կլինի: Սակայն խնդիրն այն է, որ Ռուսաստանում նույն գնով կարող եք բժշկի մոտ գրանցվել և միաժամանակ մի քանի թեստ անցնել: Այսպիսով, այս գնով տանը թեստավորումը պարզապես հնարավոր չէ», - ասում է ընտանեկան բժիշկ Դանիլ Բլուդովը:.

Ուլյանա Խմելը համաձայն է. «Գինեկոլոգի կողմից վերցված ստանդարտ քսուքը նույնպես կարող է հայտնաբերել վարակը, սակայն նման թեստի արժեքը հինգ անգամ ցածր է: Այս զարգացումն ավելի արդիական է եվրոպական երկրների և ԱՄՆ-ի համար, որտեղ բժշկի մոտ հանդիպում նշանակելը միշտ չէ, որ հեշտ է»:.

Գինը ՝ $265 (~25.8 հազար ռուբլի):

Ուլտրամանուշակագույն թեստի հայելի, L&L Skin

Ճապոնական L&L Skin ընկերությունը, որը շուկայում է ավելի քան 20 տարի և մասնագիտանում է դեմքի և մարմնի մաշկի խնամքի գաջեթների արտադրության մեջ, թողարկել է խելացի UV Magic Mirror-ը, որը կարող է որոշել, թե արդյոք մաշկը պաշտպանված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։.

Գաջեթը նախատեսված էր SPF քսուքների արդյունավետությունը ստուգելու համար, որոնք նախատեսված են մաշկը արևի ճառագայթներից պաշտպանելու՝ քաղցկեղը և վաղաժամ ծերացումը կանխելու համար: Հայելին հագեցած է հատուկ տեսախցիկներով, որոնք SPF ծածկույթը «տեսանելի» են դարձնում: Եթե մարդը չի քսել միջոցը մաշկի բոլոր հատվածներին, տեսախցիկը կարող է լրացնել բացթողումները:.

Սակայն, ըստ Դանիլ Բլուդովի, հայելին գերագնահատված է. «Դուք կարող եք մեկ րոպեում կրեմ քսել մաշկին և հայելու մեջ ստուգել, ​​թե արդյոք բոլոր հատվածները ծածկված են SPF պաշտպանությամբ: Կամ կարող եք հետևել, թե որտեղ և ինչպես եք քսում միջոցը, այդ դեպքում ձեզ պարզապես հայելու կարիք չի լինի: Եթե միայն չեք ցանկանում գնել թանկարժեք և գործնականում անօգուտ սարք ձեր դիմահարդարման պայուսակի գեղեցկության և տեխնոլոգիական առաջընթացի համար», - ասում է Դանիլ Բլուդովը:.

Գինը ՝ $229 (~22.3 հազար ռուբլի):

OURA առողջության հետևման մատանի

Ֆիննական Oura Health ընկերությունը գործարկվել է 2013 թվականին, և ընդամենը երկու տարի անց այն ներկայացրեց առաջին խելացի մատանին, որը կարող է հետևել քունին և ֆիզիկական ակտիվությանը: Բոլոր տվյալները ցուցադրվում են Oura հավելվածում:.

2020 թվականին Oura Health-ի գաջեթը Time ամսագրի կողմից անվանվեց «100 լավագույն գյուտերից» մեկը։ Նրանք տարեցտարի կատարելագործում են մատանու առանձնահատկությունները, իսկ 2022 թվականին, համագործակցելով Gucci նորաձևության տան հետ, թողարկեցին մի սարք, որը հետևում է ոչ միայն քնի ցուցանիշներին, այլև սրտի զարկերին, դաշտանային ցիկլին և շնչառության հաճախականությանը։.

RB.RU-ի կողմից հարցազրույց վերցրած բժիշկները կարծում են, որ մատանու համար գերավճարելու կարիք չկա. ավելի մատչելի խելացի ժամացույցները հետևում են նույն ցուցանիշներին։.

Գինը ՝ 55 հազար ռուբլիից (գաջեթը հասանելի է Ռուսաստանում):

Լյումենի նյութափոխանակության արագության մոնիտոր

Lumen ստարտափը, որը հիմնադրվել է Իսրայելում 2016 թվականին երկու քույրերի՝ կենսաբանական գիտությունների դոկտորանտներ Մերավ և Միխալ Մորների կողմից, մշակել է մի սարք, որը վերահսկում է նյութափոխանակության արագությունը: Այն նման է մի բերանակալի, որի մեջ շնչում եք:.

Սարքը վերլուծում է օրգանիզմում ածխաթթու գազի քանակը։ Եթե ածխաթթու գազի մակարդակը բարձր է, դա նշանակում է, որ օրգանիզմը ածխաջրերի բարձր բեռ ունի։ Եթե արդյունքը ցածր է, դա նշանակում է, որ օրգանիզմն ակտիվորեն ճարպ է այրում։.

Lumen-ի ներկայացուցիչների խոսքով՝ այս տվյալները կարող են օգտագործվել անհատականացված սննդակարգ կազմելու համար։ Սակայն նրանք զգուշացնում են, որ սարքը չի երաշխավորում 100% ճշգրտություն։.

Սարքը լրատվամիջոցներում քննարկվել է դեռևս 2018 թվականին, և փորձագետները նաև եզրակացրել են, որ այն կարող է օգտագործվել առավելագույնը որպես լրացուցիչ սարք։ Բայց քանի որ Lumen-ը դեռևս վաճառքում է, մենք այն նույնպես չենք անտեսել։
RB.RU-ի կողմից հարցազրույց տված բժիշկները համաձայն են, որ CO2-ի մակարդակը, հավանաբար, անճշտություններ կունենա, ինչը նշանակում է, որ սարքը կտա անհամապատասխան արդյունքներ։

«Դիետա ընտրելու համար լավագույնն է մասնագետի հետ խորհրդակցություն նշանակել։ Այն այնքան բարձր տեխնոլոգիական չէ, որքան Lumen սարքը, բայց արդյունքներն ավելի արդյունավետ կլինեն», - ասում է Դանիլ Բլուդովը։.

Գինը ՝ $299 (~30 հազար ռուբլի):

Hyperice դինամիկ կոմպրեսորային ոտնաթաթի մերսիչ

Հիմնադրված 2011 թվականին, Hyperice-ը արտադրում է մկանների վերականգնման միջոցներ մարզիկների համար: 2021 թվականին Fast Company-ն ապրանքանիշը ճանաչեց որպես աշխարհի ամենանորարարականներից մեկը:.

2022 թվականին Hyperice-ը ներկայացրեց նոր մշակում՝ Normatec 3 դինամիկ կոմպրեսորային ոտքերի մերսիչը: Այն օգտագործում է օդային սեղմման և իմպուլսային տեխնոլոգիա՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու, մկանային տոնուսը վերականգնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար:.

Ուլյանա Խմելը կարծում է, որ այս սարքը կարող է լավ այլընտրանք լինել պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար սովորական մերսումներին. «Մկանների սեղմումը և իմպուլսային մերսումը իսկապես օգնում են մկաններին ավելի արագ վերականգնվել: Բայց նրանց համար, ովքեր այդքան հաճախ չեն մարզվում, դա անհրաժեշտ չէ»:.

Գինը ՝ $799 (~77 հազար ռուբլի):

Բերանի պաշտպանիչ տեսախցիկ, ատամնաբուժական մոնիթորինգ

Dental Monitoring-ը, որը ատամնաբուժական խնամքի առցանց հարթակ է, հիմնադրվել է 2014 թվականին և կենտրոնանում է բերանի խոռոչի հիվանդությունների բուժումը պարզեցնող սարքերի մշակման վրա։.

2021 թվականին ընկերությունը ներկայացրեց Scan Box Pro տեսախցիկի սկուտեղը, որը թույլ է տալիս հիվանդներին լուսանկարել իրենց բերանի խոռոչը և ուղարկել մասնագիտական ​​լուսանկարներ ատամնաբույժներին՝ նախնական զննման համար՝ առանց տնից դուրս գալու։.

Սարքն աշխատում է հետևյալ կերպ. ներբեռնեք հավելվածը (ձեր ատամնաբույժը նույնպես պետք է օգտագործի այն), տեղադրեք տեսախցիկը ձեր բերանում, սեղմեք լուսանկարման կոճակը և հավելվածի միջոցով ուղարկեք լուսանկարը ձեր ատամնաբույժին: Այնուհետև ատամնաբույժը կկարողանա օգտագործել պատկերը՝ ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը առցանց գնահատելու համար:.

«Բերանի խոռոչի նախնական զննման համար նախատեսված տեսախցիկը կարող է օգտակար զարգացում լինել. ատամնաբույժը կարող է անմիջապես տեսնել, թե ինչի հետ գործ ունի նախքան հանդիպումը, կամ առաջարկություններ տալ, եթե հիվանդը, օրինակ, ճանապարհորդում է և չի կարող մասնակցել ֆիզիկական խորհրդատվության», - ասում է Դանիլ Բլուդովը։.

Գինը ՝ £55.00 (6,500 ռուբլի)

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կանոնավոր մարզումները կարևոր դեր են խաղում մեր առողջության և բարեկեցության պահպանման գործում: Մարմինը ամրապնդելու և ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու միջոցներից մեկը ամեն օր 100 հրում և 100 նստացատկ անելն է:.

Առաջին հայացքից սա կարող է փոքր թիվ թվալ, բայց այս վարժությունները կատարելը կարող է զգալի և դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության և ընդհանուր բարեկեցության վրա։.

1. Մկանների ամրացում. Հրումները և նստացատկերը հիանալի վարժություններ են մարմնի վերին և ստորին հատվածները ամրացնելու համար: Օրական 100 հրում կատարելը կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր կուրծքը, ուսերը և ձեռքերը, մինչդեռ 100 նստացատկը կամրապնդի ձեր ոտքերը, հետույքի մկանները և մեջքը:.
2. Հետևողականության խրախուսում. Ամեն օր 100 հրում և 100 նստացատկ անելու սովորությունը կօգնի ձեզ զարգացնել կանոնավոր մարզումների ռեժիմ: Սա ձեզ մոտիվացնում է լինել հետևողական և կարգապահ առողջ ապրելակերպ պահպանելու հարցում:.
3. Ուժի և դիմացկունության բարձրացում. Ժամանակի ընթացքում դուք կնկատեք, որ ձեր ուժն ու դիմացկունությունը աճում են: Դուք կկարողանաք ավելի շատ կրկնություններ անել և ձեզ ավելի էներգետիկ կզգաք ձեր առօրյա կյանքում:.
4. Ճարպի կորուստ և կազմվածքի բարելավում. Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է կալորիաների այրմանը և մարմնի ճարպի տոկոսի նվազեցմանը: Սա կարող է հանգեցնել կազմվածքի և ընդհանուր տեսքի բարելավման:.
5. Ընդհանուր առողջության բարելավում. Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է ընդհանուր առողջությանը: Այն կարող է օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ամրացնել սիրտը և արյան անոթները, ինչպես նաև նվազեցնել տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:.
6. Տրամադրության բարձրացում. Ֆիզիկական վարժությունները արտազատում են էնդորֆիններ, որոնք հայտնի են նաև որպես լավ տրամադրության հորմոններ: Սա օգնում է բարելավել ձեր տրամադրությունը, նվազեցնել սթրեսը և պայքարել դեպրեսիայի դեմ:.
7. Քնի բարելավում. Կանոնավոր վարժությունները նույնպես կարող են օգնել քնի բարելավմանը: Լավ քունը կարևոր է մարմինը վերականգնելու և օրվա ընթացքում օպտիմալ կատարողականը պահպանելու համար:.

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ նման ինտենսիվ ֆիզիկական ծրագիր սկսելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն անվտանգ է ձեր առողջության համար:.

Օրական 100 հրում և 100 նստացատկ կատարելը կարող է հզոր խթան հանդիսանալ ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության և ընդհանուր բարեկեցության բարելավման համար: Դրանք կարող են հիմք հանդիսանալ ավելի լայն, ավելի բազմազան ֆիզիկական ակտիվության համար, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակներին և պահպանել առողջ ապրելակերպ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մամոգրաֆիայի ռոբոտը կզննի կուրծքը՝ ուռուցքները հայտնաբերելու համար, ապա կօգտագործի բոլոր մյուս ախտորոշիչ մեթոդները, այդ թվում՝ ուլտրաձայնային հետազոտությունը: Սա, ըստ էության, ենթադրում է կնոջ կրծքի վրա լիարժեք մինի-ուլտրաձայնային սարքի տեղադրում:.

Այն բացարձակապես անվտանգ է նրա համար, ուլտրաձայնային հետազոտությունը բացարձակապես անցավ է և չի պահանջում որևէ հատուկ նախապատրաստություն։.

Սարքի միջոցով ռոբոտը որոշում է օրգանիզմի վիճակը և թույլ է տալիս նրան նշանակել անհրաժեշտ բուժումը՝ կախված հիվանդության ախտանիշներից։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Առողջապահության նախարար Միխայիլ Մուրաշկոյի խոսքով՝ Ռուսաստանում ճարպակալմամբ տառապողների թիվը 2009 թվականից ի վեր աճել է մոտ 36%-ով։.

«Ճարպակալումն ընդհանուր առմամբ այժմ համարվում է 21-րդ դարի ոչ վարակիչ համավարակ։ Այս խմբում աճը կազմում է մոտավորապես 36%», - ասաց նա (ինչպես մեջբերում է ՌԻԱ Նովոստին)։.

Նրա խոսքով՝ այս ցուցանիշի աճին նպաստել է նաև համավարակը, որը հանգեցրել է որոշ կանխարգելիչ միջոցառումների կրճատմանը։.

Ներկայումս Ռուսաստանում գրեթե 3,5 միլիոն մարդ տառապում է ճարպակալումից, և կա միտում այս հիվանդությամբ տառապող երիտասարդների թվի աճի։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ռուս ուռուցքաբան և մամոլոգ Յուրի Սավենկոն քննարկել է կրծկալ կրելուց հրաժարվելու հետևանքները: Նրա մեկնաբանությունը հրապարակվել է LadyMail.ru-

Բժշկի խոսքով, տարածված կարծիքին հակառակ, այս ընտրությունը որևէ լուրջ առողջական վտանգ չի ներկայացնում, եթե կինը իրեն հարմարավետ է զգում: Այնուամենայնիվ, մեծ կուրծք ունեցող կանայք հաճախ մեջքի և պարանոցի ցավեր են ունենում, որոնք կարելի է մեղմել կրծկալ կրելով:.

Բացի այդ, կրծկալը ապահովում է կրծքավանդակի անհրաժեշտ հենարանը, ինչը նպաստում է մարմնի այս մասի տոնուսավորված ձևի պահպանմանը, բացատրել է աղբյուրը։.

Մայիսին մամոլոգ-ուռուցքաբան Գուրամի Կվետենաձեն հերքեց կրծքագեղձի քաղցկեղի վերաբերյալ տարածված սխալ պատկերացումները: Նա հերքեց այն պնդումը, որ հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների ընդունումը կարող է կրծքագեղձի քաղցկեղ առաջացնել: Նա նաև մերժեց այն տեսակետը, որ երկար ժամանակ մետաղալարով կրծկալ կրելը կարող է քաղցկեղ առաջացնել՝ համարելով այն սխալ պատկերացում:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

իր TikTok էջում մասին խոսել է Ֆիթնես մարզիչ Օլգա Լավրենտևան

Այդպիսի սովորություններից մեկը, ըստ մասնագետի, նախաճաշը բաց թողնելն է։.

«Եթե ձեր նախաճաշը մեկ բաժակ սուրճ է, ժամանակն է փոխել այդ սովորությունը։ Նախաճաշը բաց թողնելը մեզ ենթարկում է օրվա ուշ և երեկոյան չափից շատ ուտելու վտանգի։ Մեկ այլ տարածված սովորություն է չափազանց արագ ուտելը։ Խնդիրն այն է, որ ուղեղը պարզապես ժամանակ չունի ստանալու այն տեղեկությունը, որ ստամոքսն արդեն լիքն է։ Բացի այդ, սա մարսողական խնդիրներ է առաջացնում », - զգուշացրել է Օլգա Լավրենտևան։

Բացի այդ, ֆիթնես մարզիչը խորհուրդ տվեց ուտելիս չնստել հեռախոսով, նոութբուքով կամ համակարգչով։.

«Դուք երաշխավորված եք, որ ավելի շատ կուտեք, քան կուտեիք լիակատար լռության մեջ։ Մեկ այլ սովորություն է ուշ քնելը։ Սա կանխում է վերականգնման գործընթացները, ինչը հանգեցնում է առողջության ընդհանուր վատթարացման և քաշի ավելացման։ Վերջապես, բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը։ Այս դեպքում դուք, հավանաբար, կզգաք հոգնածություն և գլխացավեր կունենաք։ Ավելին, առանց բավարար քանակությամբ ջրի, դուք անպայման չեք նիհարի», - նշել է Օլգա Լավրենտևան։

Նախկինում դիետոլոգ, սննդաբան և քաշի կորստի ստուդիայի տնօրեն Սվետլանա Կաշիցկայան բացատրել էր, թե ինչու է կարևոր մարզվել քաշի կորստի ժամանակ: Բժշկի խոսքով՝ դիետաները նպաստում են քաշի կորստին, մինչդեռ մարզանքները նպաստում են մարմնի տոնուսի բարձրացմանը քաշի կորստի ընթացքում, ուստի կարևոր է համատեղել այս երկու միջոցառումները:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը