Առողջություն

Head Hunter հարթակի կողմից անցկացված հարցման համաձայն՝ ռուսների գրեթե մեկ երրորդը (29%) արտաժամյա աշխատանք է կատարում ամեն օր կամ գրեթե ամեն օր։ РБК-ի տվյալներով ՝ հարցվածների ևս 23%-ը նշել է, որ շաբաթական երկու-երեք անգամ արտաժամյա աշխատանք է կատարում, իսկ 12%-ը՝ շաբաթական առնվազն մեկ անգամ։ Սակայն հարցվածների մեկ քառորդը պնդում է, որ ընդհանրապես արտաժամյա աշխատանք չի կատարում։

Հարցվածների կողմից արտաժամյա աշխատանքի հիմնական պատճառներն են՝ բարձր աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը (46%), գործընկերների բացակայությունները՝ արձակուրդի կամ հիվանդության պատճառով (34%) և բարդ ներքին գործընթացները (33%): Հատկանշական է, որ տղամարդիկ ավելի հաճախ են աշխատում արտաժամյա, քան կանայք՝ 85% ընդդեմ 77%: 45-ից 54 տարեկան աշխատողներն ամենաշատն են աշխատում արտաժամյա:.

Չնայած զգալի ջանքերին, աշխատողների միայն 37%-ն է ստանում դրամական փոխհատուցում արտաժամյա աշխատանքի համար, մինչդեռ հարցվածների կեսը (48%) ընդհանրապես փոխհատուցում չի ստանում: Ավելին, յուրաքանչյուր երկրորդը (49%) նշել է արտաժամյա աշխատանքի բացասական ազդեցությունը առողջության վրա, որը դրսևորվում է քնի պակասով, քրոնիկ հոգնածությամբ և թուլացած իմունային համակարգով: Հարցվածների գրեթե կեսը (46%) նաև նշել է, որ արտաժամյա աշխատանքը նվազեցնում է սիրելիների հետ անցկացրած ժամանակը:.

Սեմագլուտիդ դեղամիջոցը, որն սկզբնապես մշակվել է 2-րդ տիպի շաքարախտի բուժման համար, լայնորեն օգտագործվել է քաշի կորստի համար, ինչը հանգեցրել է մեծ պահանջարկի և կեղծված ապրանքների ի հայտ գալուն։.

Ինչպես հաղորդում է , սեմագլուտիդի ժողովրդականությունը ակտիվորեն աջակցվում է բլոգերների և հայտնիների կողմից, սակայն դրա անվերահսկելի օգտագործումը առանց բժշկական ցուցումների զգալի առողջական ռիսկեր է պարունակում։

Կեղծիքներ և անօրինական վաճառք ինտերնետում

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անօրինական առցանց դեղատները առաջարկում են կեղծ սեմագլուտիդային դեղամիջոցներ՝ սխալ դեղաչափերով և որակյալ բաղադրիչներով: Որոշ դեպքերում արտադրանքը պարունակում էր վնասակար խառնուրդներ, որոնք կարող են հանգեցնել լուրջ կողմնակի ազդեցությունների և նույնիսկ թունավորման:.

Բժշկական ռիսկեր և կողմնակի ազդեցություններ

Մասնագետները շեշտում են, որ սեմագլուտիդը պետք է օգտագործվի միայն բժշկի հսկողության ներքո: Դեղամիջոցը կարող է առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են պանկրեատիտ, վահանաձև գեղձի և երիկամների հետ կապված խնդիրներ, ուստի դրա օգտագործումը անորոշ է:.

Պուշկինի անվան կլինիկական հիվանդանոցի մանկաբարձ-գինեկոլոգ Ալեքսանդրա Միրոշնիչենկոն ինտելեկտի զարգացումը կապել է մտերմության հաճախականության հետ՝ նշելով, որ սեքսը դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա՝ երջանկության հորմոնների՝ սերոտոնինի, էնդորֆինի, դոֆամինի և օքսիտոցինի արտազատման շնորհիվ։.

հարցազրույցում հրապարակված նա բացատրել է, որ այս հորմոնները նպաստում են ուղեղի թթվածնով հագեցմանը՝ մեծացնելով դրա ակտիվությունը և, որպես արդյունք, բարելավելով մտավոր կարողությունները։

Բացի ինտելեկտի վրա ազդեցությունից, սեքսը դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա և օգնում է նվազեցնել սթրեսը՝ իջեցնելով կորտիզոլի մակարդակը: Կանոնավոր մտերմությունը նաև պահպանում է էստրոգենի նորմալ մակարդակը օրգանիզմում, ինչը օգնում է կանխել սրտանոթային համակարգի և շարակցական հյուսվածքի հետ կապված մի շարք հիվանդություններ:.

Սակայն բժիշկը նշում է, որ սեքսի ժամանակ այրվող կալորիաները աննշան են՝ համեմատած այլ ֆիզիկական ակտիվության, օրինակ՝ վազքի հետ։ Այնուամենայնիվ, կանոնավոր սիրով զբաղվելը կարող է նպաստել կանանց սեռական ֆունկցիայի բարելավմանը՝ սեռական հաճույքի ժամանակ կոնքի հատակի մկանները կծկելով։.

Ռոսպոտրեբնադզորի ղեկավար Աննա Պոպովան հայտարարել է, որ կապիկների ծաղիկը սպառնալիք չէ Ռուսաստանի համար՝ «ավանդական արժեքների» շնորհիվ, հաղորդում է ։

Նա ընդգծեց, որ երկիրը ստեղծել է վարակների տարածումը հայտնաբերելու և կանխելու արդյունավետ էկոհամակարգ: Պոպովայի խոսքով՝ ներմուծված կապիկների ծաղիկի դեպքերը արագորեն հայտնաբերվել են և կանխվել է հիվանդության հետագա տարածումը:.

Միևնույն ժամանակ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) կապիկի ծաղկի բռնկումը հայտարարել է հանրային առողջապահության արտակարգ իրավիճակ, մասնավորապես Կենտրոնական և Արևելյան Աֆրիկայի երկրներում, որտեղ գրանցվել է ավելի քան 17,500 դեպք: Կոնգոյի Դեմոկրատական ​​Հանրապետությունում հայտնաբերված Clade Ib վիրուսի նոր շտամը հատկապես մտահոգիչ է, քանի որ այն ավելի հեշտությամբ է տարածվում, այդ թվում՝ սերտ շփման միջոցով:.

Պոպովան վստահ է, որ կապիկների ծաղիկը չի տարածվի Ռուսաստանում՝ շնորհիվ ավանդական արժեքները սատարող մշակութային և սոցիալական առանձնահատկությունների։.

ամսագրում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը «Frontiers in Public Health»պարզել է, որ արվեստն ու արհեստները կյանքի բավարարվածության վրա ավելի զգալի ազդեցություն ունեն, քան աշխատանքը, The Guardian-ը։

Անգլիայի Ռասկինի համալսարանի 16 տարեկան և բարձր ավելի քան 7000 մարդկանց շրջանում անցկացված հարցման արդյունքում պարզվել է, որ ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվող մարդիկ իրենց ավելի երջանիկ և կյանքից ավելի գոհ են զգում, քան նրանք, ովքեր նման գործունեությամբ չեն զբաղվում։.

Հետազոտության ղեկավար, դոկտոր Հելեն Քիզը նշում է, որ ստեղծագործական զբաղմունքները հասանելի են և տարածված են մարդկանց լայն շրջանակի շրջանում, ինչը դրանք դարձնում է հանրային առողջության բարելավման կարևոր գործիք: Հատկապես հետաքրքիր էր այն բացահայտումը, որ ուսումնասիրության մասնակիցների կյանքի արժեքի զգացումը ավելի ուժեղ կապված էր ստեղծագործական զբաղմունքների և արհեստների հետ, քան իրենց հիմնական աշխատանքի հետ:.

Այս հայտնագործությունը ընդգծում է ստեղծագործական գործունեության առօրյա կյանքում ինտեգրման կարևորությունը՝ ընդհանուր բարեկեցությունն ու երջանկությունը բարելավելու համար։.

հոդվածի համաձայն պորտալի ՝ բժիշկ և նյարդաբան Ռինատ Գիմրանովը քննարկել է ուղեղի առողջության և արյան նորմալ շրջանառության պահպանման համար ճիշտ սննդի կարևորությունը։ Նա բացատրել է, որ հակաօքսիդանտներով, օմեգա-3 ճարպաթթուներով և ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում արյան անոթների պաշտպանության և դրանց առաձգականության պահպանման գործում։

Գիմրանովը ուղեղի համար ամենաօգտակար սննդամթերքները համարեց հետևյալը

• Հատապտուղներ. պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը և պաշտպանում արյան անոթները:
• Ձուկ. Հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները և բարելավում արյան շրջանառությունը:
• Ընկույզ և սերմեր. վիտամին E-ի աղբյուրներ են, որոնք նպաստում են անոթային գործառույթի բարելավմանը:
• Սև շոկոլադ. պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք լայնացնում են արյան անոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը։

Բժիշկը նաև ընդգծեց, որ խմելու ռեժիմի պահպանումը կարևոր է արյան նորմալ շրջանառության համար, քանի որ ջրի պակասը կարող է հանգեցնել արյան խտացման և ուղեղին թթվածնի մատակարարման նվազման։.

Հոգեբույժ Տատյանա Սիչովան նշել է հիմնական նշանները, որոնք կարող են վկայել մոտալուտ դեմենցիայի մասին, հաղորդում է : Դրանք ներառում են խոսքի խանգարում, աննշան հարցերի շուրջ արցունքահոսություն, անտեղի անպարկեշտ կատակներ, ձեռքերի դող և անքնություն: Մասնագետի խոսքով՝ հիվանդի կողոպուտի մոլուցքը նույնպես կարող է նախազգուշական նշան լինել:

Սիչովան բացատրում է, որ դեմենցիային հաճախ ուղեկցում է ընթացիկ իրադարձությունների հիշողության խանգարումը. հիվանդները մոռանում են վերջին իրադարձությունները, բայց դեռ հիշում են անցյալի մանրամասները: Ավելին, մարդիկ կարող են մոլորվել փողոցում կամ մոռանալ, թե որտեղ են գտնվում, հատկապես տեղաշարժվելիս:.

Մասնագետը նաև նշեց, որ դեմենցիայի վաղ նշաններից են անհանգստության հակումը, դեպրեսիվ տրամադրությունը և կասկածամտությունը: Դեմենցիայով տառապող մարդիկ հաճախ կրկնում են նույն արտահայտությունները, նրանց խոսքը դառնում է անկապ, և նրանք մոռանում են բառերը: Քնի խանգարումները, ինչպիսիք են անքնությունը և վաղ արթնացումը, նույնպես բնորոշ ախտանիշներ են:.

«Lots of Salmon» սուշիի և ռուլետների առաքման ցանցի վերլուծաբանների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ռուսների 36%-ը սթրեսի ժամանակ չափից շատ է ուտում: Հարցումը, որին մասնակցել է 18-ից 45 տարեկան 3500 մարդ, պարզել է, որ ռուսների 30%-ը ամեն օր սթրես է ապրում, հաղորդում է «Սնոբ»-ը:

Արդյունքների համաձայն, հարցվածների 38%-ն իրեն անհանգիստ է համարում: Սթրեսի ժամանակ 34%-ը սկսում է ավելի հաճախ ուտել, քան սովորաբար, իսկ նրանց 18%-ը ուտում է ամեն ժամ: Սթրեսի ժամանակ տարածված սննդամթերքներից են պիցցան (41%) և սուշին (33%):.

Շատերը նախընտրում են սննդի առաքումը տանը պատրաստելուն կամ ռեստորաններ գնալուն. հարցվածների 44%-ը դա անում է: Ավելին, ռուսների 20%-ը պատրաստում է սթրեսի ժամանակ՝ իրենց շեղելու համար:.

Քաղցրավենիքը նույնպես զգալի դեր է խաղում սթրեսային սննդակարգում. հարցվածների 40%-ը խոստովանել է, որ չի կարող ապրել առանց պաղպաղակի, շոկոլադի և տորթերի: Մյուսները, ընդհակառակը, նախընտրում են պարզ սնունդ, ինչպիսին է շիլան, ինչպես նշել է հարցվածների 31%-ը:.

Անխոցելի սուրճը, որը հայտնի է նաև որպես կարագով լատտե, կետո սուրճ կամ անխոցելի սուրճ, ժողովրդականություն է ձեռք բերել իր էներգիան բարձրացնող հատկությունների շնորհիվ: Sport24-՝ ըմպելիքը Տիբեթից բերել է ձեռնարկատեր Դեյվ Ասպրեյը և բաղկացած է սուրճից և երկու տեսակի կարագից՝ կարագից և կոկոսից:

Կազմը և կալորիականությունը

Գնդիկավոր սուրճը պարունակում է մոտ 700 կալորիա՝ շնորհիվ երկու ճաշի գդալ կարագի և երկու ճաշի գդալ կոկոսի յուղի ավելացման: Նրանց համար, ովքեր հետևում են կալորիաներին, կարևոր է հաշվի առնել սա, քանի որ ըմպելիքը պարունակում է մոտավորապես նույն քանակությամբ կալորիա, ինչ միջին չափի բուրգերը:.

Ինչպես ընտրել յուղեր

Անխոցելի սուրճ պատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել առնվազն 82.5% ճարպ պարունակությամբ օրգանական կարագ կամ գհի: Գին ավելի առողջարար է, քանի որ այն չի պարունակում կաթնային շաքար կամ սպիտակուց, ավելի հեշտ է մարսվում և հարուստ է հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով: MCT յուղն ավելի լավ ընտրություն է, քանի որ այն ավելի արագ է վերածվում էներգիայի և նպաստում է կետոզին:.

Կարագով սուրճի օգտակար հատկությունները

• Էներգիա և կենտրոնացում. ըմպելիքը բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը և բարելավում կենտրոնացումը կոֆեինի շնորհիվ։
• Հագեցածություն. կարագով սուրճը օգնում է ավելի երկար մնալ կուշտ, ինչը նվազեցնում է նախուտեստներ ուտելու հավանականությունը:
• Նյութափոխանակություն. Առողջ ճարպերը արագացնում են նյութափոխանակությունը և ճարպերի այրման գործընթացը, ինչը օգտակար է քաշի կորստի փորձ կատարողների համար։
• Հակաօքսիդանտներ. Սուրճը և յուղերը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են մարմնի բջիջները:

Բաղադրատոմս

1. Եփեք տաք աղացած սուրճ։.
2. Ավելացնել 1-2 ճաշի գդալ կարագ կամ գեյ։.
3. Ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ կամ MCT յուղ։.
4. Խառնուրդը խառնեք բլենդերի կամ շեյքերի մեջ մինչև փրփուրի առաջացումը (մոտ 20-30 վայրկյան):.

Դեղին ձմերուկները, որոնք խանութների դարակներում հայտնվում են դեռևս ամռան առաջին կեսին, բազմաթիվ առավելություններ ունեն կարմիրների համեմատ, հաղորդում է sport24.ru-ն: Ավանդական ձմերուկներից տարբերվող՝ դրանք կարելի է ուտել մինչև օգոստոս: Այս ձմերուկները, որոնք ստեղծվել են բուծողների կողմից վայրի և սովորական ձմերուկների խաչասերման միջոցով, առանձնանում են իրենց վառ դեղին միջուկով և յուրահատուկ համով՝ արքայախնձորի, կիտրոնի և մանգոյի նոտաներով:

Դեղին ձմերուկը մշակվել է դեռևս Հին Եգիպտոսից, սակայն միայն 1980-ական թվականներին Թաիլանդում հաջողությամբ ստեղծվեց ժամանակակից տեսակը՝ կարմիր ձմերուկի հետ խաչասերվելով։ Այսօր դրանք աճեցվում են ավելի տաք կլիմայական պայմաններում, ինչպիսիք են Թաիլանդը, Իտալիան, Իսպանիան, Ինդոնեզիան, Մալայզիան, Իսրայելը, Թուրքիան և Ֆիլիպինները, իսկ Ռուսաստանում դրանք աճեցվում են Աստրախանում։.

Առավելություններ և կազմ

Դեղին ձմերուկների միջև հիմնական տարբերությունը կարմիր գունանյութի՝ լիկոպենի բացակայությունն է, ինչը դրանք անվտանգ է դարձնում կարմիր ձմերուկի նկատմամբ ալերգիա ունեցողների համար: Դեղին ձմերուկները ցածր կալորիականություն ունեն (25 կկալ 100 գրամի դիմաց) և պարունակում են ավելի քիչ շաքար, ինչը դրանք հարմար է դարձնում շաքարախտով հիվանդների և դիետա պահողների համար: Դրանք նաև հարուստ են A և C վիտամիններով, ինչպես նաև կարոտիններով, որոնք օգտակար են ստամոքս-աղիքային համակարգի համար:.

Դեղին ձմերուկի տարատեսակներ

• Լուսնային՝ մանգոյի համով
• Դեղին վիշապ. Մեղրի նոտաներ
• Ոսկե շնորհ՝ շաքարային միջուկ
• Primagold՝ արագ հասունացող և քաղցր միջուկ
• Արքայազն Համլետ՝ կիտրոն-անանասի համով
• Իմբար՝ անսերմ

Ինչպես ընտրել դեղին ձմերուկ

Դեղին ձմերուկ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին

1. Շրխկոցի ձայն՝ թեթև հպվելիս։.
2. Բուսական բույր և հարթ կեղև՝ առանց մուգ բծերի կամ փոսիկների։.
3. Չոր պոչ։.
4. Փոքր չափսեր, միջին քաշը՝ մոտ 5 կգ։.
5. Ձմերուկի երկարացված ձևը։.

Անկախ գույնից, խորհուրդ է տրվում գնել ամբողջական ձմերուկ, այլ ոչ թե դրա մասերը։.