Առողջություն

Աղբյուրի փոխանցմամբ՝ Վ.Ի. Շումակովի անվան փոխպատվաստման և արհեստական ​​օրգանների ազգային բժշկական հետազոտությունների կենտրոնի տնօրեն Սերգեյ Գոտիեն «Լեգենդա» հաղորդմանը տված հարցազրույցում խոսել է այն մասին, թե արդյոք ռոբոտները կարող են փոխարինել վիրաբույժներին։.

Նրա պատասխանը միանշանակ էր. «Ոչ, ռոբոտն ինքնին քիչ հավանական է, քանի որ ռոբոտի հետևում վիրաբույժ է նստած»։.

Գոտիեի խոսքով՝ ռոբոտը կարող է կատարել ստանդարտ պրոցեդուրաներ, սակայն մարդիկ միշտ կխաղան կարևոր դեր։ Բժիշկը նշեց, որ որոշ վիրահատություններ արդեն հաջողությամբ կատարվում են Դա Վինչիի համակարգի միջոցով, չնայած ինքն էլ նախկինում կասկածում էր նման տեխնոլոգիաների արդյունավետությանը։ «Դա զարմանալի է։ Սա տեխնոլոգիայի նկատմամբ բոլորովին այլ մոտեցում է», - ընդգծեց փորձագետը։.

Գոտիեն նաև կիսվեց բժշկական հանրության սպասելիքներով։ Նրա խոսքով՝ բժիշկները հույս ունեն մշակել գործիքներ, որոնք կօգնեն նվազագույնի հասցնել վիրահատությունների ժամանակ սխալները։ Սա պետք է բարելավի վիրաբուժական միջամտությունների անվտանգությունն ու արդյունավետությունը։.

Նա ընդգծեց որակյալ բժշկական գործիքների կարևորությունը։ «Հաճելի է աշխատել լավ գործիքով», - ասաց Գոտիեն։ Այնուամենայնիվ, վիրաբույժը ընդգծեց գործիքի հուսալիության կարևորագույն կարևորությունը. «Վիրահատությունը կարող է կատարվել աքցանով։ Գլխավորը իմանալն է, թե ինչպես դա անել»։.

Այսպիսով, տեխնոլոգիական առաջընթացին և ռոբոտաշինության ներդրմանը չնայած, բժիշկները շարունակում են վստահ լինել, որ վիրաբուժության հիմքը մնում է մարդկայինը։.

Երբ կյանքեր են վտանգված, «մենք ձեզ հետ միասին սպասում ենք ծննդաբերության» արտահայտությունը հնչում է որպես ծաղր։.

հաղորդել է «Օկնոն» ։ , թե ինչպես են Ռուսաստանի մի քանի շրջաններում քաղցկեղով հիվանդները հայտնվել առանց կենսականորեն կարևոր դեղամիջոցների, այդ թվում՝ տեղական արտադրության համարժեքների։ Խնդիրը տարածվել է Կրասնոյարսկի երկրամասում, Նովոսիբիրսկի մարզում, Իրկուտսկի մարզում և Լեսոսիբիրկում։ Մինչ Առողջապահության նախարարությունը թոթվում է, հիվանդները կորցնում են իրենց առողջությունն ու հույսը

Կրասնոյարսկից Լյուբով Ռիկովան ինը տարի պայքարում է արյան քաղցկեղի դեմ։ Ռուսաստանում արտադրվող լենալիդոմիդը նրա փրկությունն էր։ Սակայն 2024 թվականի դեկտեմբերից ի վեր դեղամիջոցը հասանելի չէ։ «Ես արդեն բաց եմ թողել երեք կուրս։ Ուռուցքը կրկին աճում է։ Սա դադար չէ, սա մահվան դատավճիռ է», - ասում է նա։ Իշխանությունների պատասխանները մակերեսային են. «Մենք սպասում ենք առաքման», «Դուք պետք է գրեք դեղատների ցանցին»։.

Նմանատիպ պատմություն է լսվում նաև Նովոսիբիրսկից։ Տեղական առողջապահության նախարարությունը քաղաքավարիորեն տեղեկացնում է. «Մենք անում ենք այն ամենը, ինչ կարող ենք»։ Հիվանդ Ելենան վրդովված է. «Նրանք պարզապես նստած են և ոչինչ չեն անում։ Սա՞ է այն, ինչ դուք անվանում եք «օգնություն»։ Լեսոսիբիրսկում Օլգային ուղղակիորեն ասել են, որ պաշտոնյաները պարզապես ժամանակին չեն ներկայացրել դեղորայքի համար իրենց դիմումը։.

Իրկուտսկի մարզից Իրինան պատմում է, թե ինչպես են սկզբում ներմուծված «Ռևլիմիդ»-ից անցել ռուսական դեղամիջոցների: «Հուսալով, որ գոնե իմը չեն վերցնի, ես կրկին սխալվեցի»: Ավելին, ուռուցքաբանության բուժման պլանը փոխելը ռիսկային է: Հին դեղամիջոցին վերադառնալը անհնար է. քաղցկեղը դառնում է դիմացկուն:.

Լենալիդոմիդի մեկ տուփը արժե մոտ 150,000 ռուբլի: Այն երբեմն կարելի է գնել մահացած հիվանդների հարազատներից կամ առցանց խմբերում, որտեղ հուսահատ մարդիկ հայտարարություններ են տեղադրում. «Պատրաստ եմ գնել, եթե բուժումից հետո ինչ-որ բան մնա», «Փնտրում եմ Քելիքսը», «Օգնեք փրկել տատիկիս»: Տողերի միջև խաբեբաները առաջարկում են «հաստատված» հնդկական դեղամիջոցներ:.

«Ժամանակակից ուռուցքաբանություն 2025-2030» կոնֆերանսում բժիշկ Նիկոլայ Դրոնովը ընդգծեց հիմնական խնդիրները՝ դեղերի պակաս, բուժման շարունակականության բացակայություն և կամայական ռեժիմի փոփոխություններ: Կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների քսանհինգ տոկոսը հայտնել է, որ առանց բացատրության փոխել է դեղորայքը:.

Մինչդեռ, Առողջապահության նախարարությունը VED ցանկից հեռացնում է ավելի ու ավելի շատ կենսականորեն կարևոր դեղամիջոցներ: Քաղցկեղի դեմ շարժման նման կազմակերպությունների փորձերը՝ իրավիճակը փոխելու համար, մինչ այժմ անհաջող են եղել: «Սրանք պարզապես բյուջետային թվեր չեն. սրանք մարդկանց կյանքեր են», - հիշեց Առողջապահության նախարարության Հանրային խորհրդի անդամ Գալինա Մարգևիչը: Սակայն, կարծես թե, Ռուսաստանի առողջապահական համակարգում կյանքը ավելի քիչ արժեք ունի, քան դիմումի վերջնաժամկետը:.

տվյալների համաձայն հրապարակած ՝ Մոսկվայում գրանցվել է հզոր վիրուսային վարակի բռնկում, որը բնութագրվում է բարձր ջերմությամբ (39 աստիճանից բարձր), «փսխում առաջացնող հազով» և երկարատև թուլությամբ։

Մայրաքաղաքի, ինչպես նաև այլ շրջանների բնակիչները պնդում են, որ «COVID-ը շատ ավելի հեշտ են տարել» և շփոթված են, թե ինչպես է առաջացել հիվանդության այդքան ծանր ձևը։.

Որոշ բնակիչներ բողոքում են «հազալիս պարզապես անիրական ցավից» և «մեկ ամսից ավելի տևող հազից», որը նրանց ոչ մի թեթևացում չի տալիս ո՛չ օր ու գիշեր: ՌԻԱ Նովոստին մեջբերում է Ռոսպոտրեբնադզորի տվյալները՝ հղում անելով Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայությանը (Ռոսպոտրեբնադզոր), որը ցույց է տալիս, որ 2025 թվականի յոթերորդ շաբաթում Ռուսաստանում սուր շնչառական վիրուսային վարակների դեպքերը աճել են 7.7%-ով, մինչդեռ COVID-19 նոր դեպքերի թիվը նվազել է 8.3%-ով: Մասնագետները ընդգծում են, որ «ռինովիրուսները գերակշռում են ոչ գրիպի վիրուսների շարքում»:.

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետևյալ պաշտպանիչ և կանխարգելիչ միջոցառումները

1. Ձեռքերի հիգիենա՝ լվացեք ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան և օգտագործեք հակասեպտիկ։
2. Դիմակ կրելը. հատկապես մարդաշատ վայրերում։
3. Խուսափեք շփումից։ Նվազագույնի հասցրեք հիվանդ մարդկանց հետ շփումը։
4. Ախտահանում և օդափոխություն. մշակեք մակերեսները և թողեք մաքուր օդ ներս մտնի։
5. Ջերմ հագուստ. խուսափեք հիպոթերմիայից և ամրապնդեք իմունային համակարգը:

Բժիշկները նաև կոչ են անում մարդկանց ուշադիր լինել ախտանիշներին և խուսափել ինքնաբուժումից: Մասնագետները նշում են, որ նույնիսկ նմանատիպ ախտանիշների դեպքում «մեկ դեպքում բուժումները կարող են անհամապատասխան լինել մյուսի դեպքում»:

Ռուսները գնալով ավելի շատ հոգեբանական աջակցության կարիք ունեն. 2022 թվականից ի վեր օգնության կարիքի ինդեքսը 100-ից 23-ից աճել է մինչև 30 միավոր։.

Այս մասին հաղորդվում է VTsIOM-ի նոր ուսումնասիրության մեջ։

Ի՞նչ է փոխվել երկու տարվա ընթացքում։

Տվյալների համաձայն՝ Ռուսաստանում հոգեբանական աջակցության նկատմամբ հետաքրքրությունը նվազում էր 2009 թվականից ի վեր, սակայն սկսեց աճել 2022 թվականից հետո։ Սոցիոլոգները սա կապում են համավարակի, ռազմական իրադարձությունների և ճգնաժամերի ազդեցության հետ, որոնք քաղաքացիների մոտ «ճանաչողական սառեցման» պատճառ են դարձել՝ վիճակ, որի դեպքում մարդը սթրեսի պատճառով կորցնում է իրավիճակը ռացիոնալ գնահատելու ունակությունը։.

2022 թվականին ռուսների մեծամասնությունը (68%) փորձել է ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրները։ Սակայն 2024 թվականին աճել է հոգեկան առողջության կարևորության ըմբռնումը և մասնագիտական ​​աջակցության անհրաժեշտության աճը։.

Ո՞վ է ավելի հաճախ հոգեբանի կարիք ունենում։

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ՝

• Երիտասարդ ռուսներն ավելի պատրաստակամ են ընդունել հուզական դժվարությունները և օգնություն խնդրել։.
• Խոշոր քաղաքներում հոգեբանական աջակցության կարիքն ավելի բարձր է (36 միավոր Մոսկվայում և Սանկտ Պետերբուրգում՝ գյուղական վայրերում 27 միավորի դիմաց):.
• Ռուսաստանցիների միայն 13%-ն է դիմել հոգեբանի, ընդ որում՝ 9%-ը գոհ է եղել խորհրդակցությունից, իսկ 4%-ը չի հասել սպասված արդյունքներին։.

Ընտանիքը կորցնում է իր դերը՝ որպես աջակցության հիմնական աղբյուր

Մինչդեռ 2009 թվականին ռուսների 69%-ը ապավինում էր ընտանեկան աջակցությանը, այս ցուցանիշը նվազել է 2024 թվականին: Այնուամենայնիվ, նոր այլընտրանքներ դեռևս չեն ի հայտ եկել, ինչը ենթադրում է հուզական աջակցության ավանդական մեթոդների տեղաշարժ:.

2024 թվականի հունվարից նոյեմբեր ընկած ժամանակահատվածում ռուսները գնել են հակադեպրեսանտների 16.1 միլիոն տուփ։ Ըստ «Կոմերսանտ»-ի՝ DSM Group-ի տվյալներին հղում անելով, սա 16.8%-ով ավելի է 2023 թվականի նույն ժամանակահատվածի համեմատ և գերազանցում է 2022 թվականի գագաթնակետային ցուցանիշը։

Տնտեսական և սոցիալական գործոններ

Ըստ Առաջադեմ տեխնոլոգիաների զարգացման կենտրոնի՝ հակադեպրեսանտների պահանջարկը տարվա ընթացքում աճել է 22%-ով, մինչդեռ դրանց վաճառքը դրամական առումով աճել է 31.9%-ով՝ հասնելով 13.5 միլիարդ ռուբլու: Մասնագետները այս աճը բացատրում են գների աճով և շարունակվող բարձր պահանջարկով:.

Հայտնի դեղամիջոցների պակաս

Աճող պահանջարկի պայմաններում ռուսական դեղատներից սկսել են անհետանալ այնպիսի հայտնի դեղամիջոցներ, ինչպիսին է սերտրալինի հիմքով Zoloft-ը։ 2025 թվականի սկզբից այն անհնար է գտնել Մոսկվայի մանրածախ խանութներում։.

Ապշեցուցիչ աղմուկի ակունքները

Հակադեպրեսանտների նկատմամբ հետաքրքրության աճ գրանցվեց 2022 թվականի փետրվարին՝ ռուս-ուկրաինական հակամարտության սկզբնական օրերին։ Այնուհետև վաճառքը եռապատկվեց։.

Խնձորի կանոնավոր օգտագործումը կարող է 39%-ով նվազեցնել բոլոր պատճառներից մահացության ռիսկը հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց մոտ։.

Այս մասին հաղորդում է «Դոկտոր Պիտեր» հրատարակությունը՝ հղում անելով չինացի գիտնականների կողմից Ցզինչժոուի Յանցզի գետի հիվանդանոցում անցկացված ուսումնասիրությանը։

Տասը տարի տևած ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է արյան բարձր ճնշում ունեցող 2480 մարդ, ցույց է տվել, որ շաբաթական երեքից վեց անգամ խնձոր ուտելը զգալիորեն նվազեցնում է վաղաժամ մահվան ռիսկը: Նմանատիպ ազդեցություն է նկատվել նաև բանանի դեպքում, որը 30%-ով նվազեցրել է ռիսկը:.

Գիտնականները նշում են, որ խնձորում պարունակվող առողջությանը նպաստող հիմնական տարրերը պեկտինն ու պոլիֆենոլներն են, որոնք բարելավում են սրտանոթային առողջությունը և պաշտպանում օրգանիզմի բջիջները: Բանանի մեջ կալիումի բարձր պարունակությունը նպաստում է արյան ճնշման իջեցմանը:.

Սակայն մասնագետները ընդգծում են, որ խնձորի և բանանի օգտագործման հաճախականությունը խորհուրդ տրված սահմանից (շաբաթական երեքից վեց անգամ) գերազանցելը լրացուցիչ օգուտներ չի տալիս։.

Իսրայելական MyHeritage գենեալոգիայի ծառայությունը փետրվարի 1-ից կջնջի ռուս օգտատերերի բոլոր տվյալները։.

փոխանցմամբ Կոմերսանտի , օգտատերերն արդեն ստացել են ծանուցումներ, որոնցով նրանց խնդրում են արտահանել իրենց տոհմածառերը և ԴՆԹ թեստերի արդյունքները մինչև այս ամսաթիվը: Այս ժամկետից հետո տեղեկատվությանը մուտքը կարգելափակվի:

Ծառայությունը, որն ունի ավելի քան 6 միլիարդ պրոֆիլ, մասնագիտանում է տոհմածառերի ստեղծման, ԴՆԹ-ի միջոցով ազգականների որոնման և այլ տոհմաբանական ծառայությունների մեջ: Ավելի վաղ՝ 2022 թվականին, գլխավոր դատախազությունը ստուգել էր MyHeritage-ը՝ Ռուսաստանի անձնական տվյալների մասին օրենքներին համապատասխանելու համար, որոնք պահանջում են երկրի ներսում պահպանել Ռուսաստանի քաղաքացիների մասին տեղեկատվությունը: Ստուգումից կարճ ժամանակ անց ընկերությունը դադարեցրեց ԴՆԹ թեստավորման հավաքածուների վաճառքը Ռուսաստանում:.

Տվյալները ջնջելու որոշումը պայմանավորված է անձնական տվյալների մշակման վերաբերյալ ավելի խիստ կանոնակարգերով։ Օգտատերերին խորհուրդ է տրվում նախապես պահուստավորել իրենց տվյալները՝ դրանց կորստից խուսափելու համար։.

Ինչպես հաղորդում է E1.ru-ն, ընտանեկան բժիշկը կիսվել է յոթ սննդային առաջարկներով, որոնք կօգնեն իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտանոթային առողջությունը: Ճիշտ սնունդը կարող է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և կանխել ներքին հիվանդությունները:

Բարձր խոլեստերինի հետևանքները

Աթերոսկլերոզը լուրջ անոթային հիվանդություն է, որի դեպքում անոթների պատերին առաջանում են խոլեստերինային թիթեղներ: Սա տեղի է ունենում արյան մեջ լիպիդների բարձր մակարդակի պատճառով: Ճարպերի չափավոր օգտագործումը կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմի համար, սակայն ճարպերի և ածխաջրերի ավելցուկը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, ինսուլտների և սրտի կաթվածների:.

Յոթ սննդակարգի խորհուրդ՝ խոլեստերինը իջեցնելու համար

1. Խուսափեք կամ նվազագույնի հասցրեք ճարպոտ մսի օգտագործումը՝ խոզի, տավարի, գառան, բադի, սագերի և ճարպի միս: Խորհուրդ է տրվում ընտրել անմաշկ հավի, հնդկահավի կամ նապաստակի միս, որոնք ունեն մոտ 10% ճարպի պարունակություն:
2. Նվազեցրեք արագ ածխաջրերի՝ քաղցրավենիքի և հացի օգտագործումը, քանի որ ավելորդ ածխաջրերը վերածվում են ճարպի և խանգարում են մարմնին օգտագործել սեփական ճարպերը։
3. Սահմանափակեք կարագի, մայոնեզի և ձվի օգտագործումը. մեկ ձվի դեղնուցը պարունակում է մոտավորապես 210 մգ խոլեստերին: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործել 300 մգ-ից պակաս խոլեստերին: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս. «Ահա մի փոքրիկ ձվի հնարք նրանց համար, ովքեր փորձում են իջեցնել իրենց խոլեստերինը. եփեք երկու ձու, բայց մի կողմ դրեք մեկ դեղնուցը և մի՛ կերեք այն, կամ նույնիսկ մի՛ դեն նետեք»:
4. Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. նախընտրելի է ընտրել կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ 1% յուղայնությամբ։
5. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, ձուկ և ծովամթերք. այս սննդամթերքները հարուստ են սննդարար նյութերով և օգնում են իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։
6. Սնունդը եփեք հիմնականում եռացնելով, գոլորշու վրա եփելով կամ թխելով. սա կօգնի պահպանել սննդի օգտակար հատկությունները և խուսափել ավելորդ ճարպից։
7. Վերացրեք տրանս ճարպերը. խուսափեք տապակած սննդից, հատկապես խորը տապակածներից, քանի որ տրանս ճարպերը բարձրացնում են «վատ» խոլեստերինի մակարդակը և պարունակում են քաղցկեղածին նյութեր:

Մայոնեզի այլընտրանքներ

Մայոնեզի փոխարեն բժիշկը խորհուրդ է տալիս օգտագործել ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերքի վրա հիմնված սոուսներ, ինչպիսիք են մածունը կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերը: Կարող եք նաև աղցաններին ավելացնել տարբեր բուսական յուղեր՝ արևածաղկի, ձիթապտղի, քնջութի, դդմի կամ մայրու, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով և օմեգա-3 ճարպաթթուներով:.

Լացը կարևոր դեր է խաղում մարդու հուզական և ֆիզիկական առողջության մեջ, հաղորդում է ՝ հղում անելով Harvard Health Publishing-ին։

Զգացմունքային լացը խթանում է օքսիտոցինի և էնդորֆինների արտադրությունը, որոնք օգնում են նվազեցնել ցավը և բարելավել տրամադրությունը: Այս հորմոնները, որոնք հայտնի են իրենց հանգստացնող և ցավազրկող հատկություններով, առաջացնում են էյֆորիայի զգացողություններ և նպաստում են սոցիալական կապի ամրապնդմանը:.

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լացը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը և շնչառությունը՝ նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, հույզերի ճնշումը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների և նույնիսկ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:.

Լացը օգնում է վերականգնել հուզական հավասարակշռությունը՝ ընդգծելով զգացմունքների արտահայտման կարևորությունը: Արցունքները թուլության նշան համարելու փոխարեն, դրանք կարելի է դիտարկել որպես մարդու հոգե-հուզական վիճակը ամրապնդելու և առողջությունը բարելավելու հզոր գործիք:.

Հոգեբանի օրվա համար «Առողջապահական փոստ» նախագիծը հարցում է անցկացրել8000 ռուսների շրջանում: Հետազոտությունը պարզել է, որ հարցվածների 74%-ը երբեք չի դիմել հոգեբանի, սակայն մասնագիտական ​​օգնության նկատմամբ հետաքրքրությունը աստիճանաբար աճում է. 2023 թվականին այս ցուցանիշը կազմել է 81%:

Ո՞վ է օգնություն խնդրում և ինչո՞ւ։

Հոգեբանների մոտ այցելողների 18%-ը դա արել է մեկանգամյա հիմունքներով, 4%-ը՝ կարճաժամկետ թերապիայի (մինչև երկու ամիս) ենթարկվել, իսկ ևս 4%-ը՝ երկարաժամկետ օգնության դիմել։ Խորհրդատվությունների հիմնական պատճառներն էին

• անհանգստություն (20%),
• դեպրեսիա (19%),
• զուգընկերների հետ հարաբերություններում խնդիրներ (15%),
• ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահության պակաս (11%):.

Ոմանք դիմել են երեխաների (10%), ծնողների (6%) հետ շփվելու կամ աշխատանքի դժվարությունները հաղթահարելու օգնության համար (6%):.

Ինչո՞ւ են շատերը խուսափում հոգեբաններից։

Երբեք մասնագիտական ​​օգնության չդիմած ռուսների 74%-ի 45%-ը նախընտրում է ինքնուրույն լուծել իր խնդիրները: Եվս 22%-ը հոգեբաններին ավելորդ է համարում, իսկ 12%-ը վստահ է, որ լուրջ խնդիրներ չունի: Այլ կարևոր գործոններից են՝

• միջոցների պակաս (10%),
• ժամանակի պակաս (3%),
• դատվելու վախ (3%):.

Ծառայությունների արժեքը

Հարցման համաձայն, ռուսները պատրաստ են վճարել հանդիպման համար

• մինչև 3000 ռուբլի - 45%,
• մինչև 1000 ռուբլի - 43%,
• 4000-ից մինչև 5000 ռուբլի - 8%,
• ավելի քան 5000 ռուբլի - 4%:.

Ռուսները և սթրեսը

Սթրեսը շարունակում է մնալ կյանքի զգալի մասը ռուսների մեծամասնության համար։ Հարցվածների միայն 13%-ն է երբեք չի անհանգստանում, մինչդեռ 15%-ը սթրես է ապրում գրեթե ամեն օր։ Հիմնական պատճառներն են՝

• աշխատանք (23%),
• առողջություն (16%),
• երեխաներ (14%),
• ֆինանսական դժվարություններ (13%),
• անձնական կյանք (11%):.

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը

Բացի հոգեբաններից, ռուսները սթրեսի դեմ պայքարելու համար ընտրում են տարբեր մեթոդներ

• քայլք, սպորտ, յոգա (15%),
• շփում սիրելիների հետ (15%),
• ֆիլմերի և հեռուստասերիալների դիտում (14%),
• միայնություն (13%),
• հանգստացնող դեղամիջոցների ընդունում (7%):.

Ընտանի կենդանիները, համեղ ուտելիքը, գնումները և սոցիալական ցանցերում զննարկումը նույնպես դրական դեր են խաղում։.

Մասնագիտական ​​​​կարծիք

Կլինիկական հոգեբան Օլգա Շչերբակովան կարծում է, որ սթրեսը կյանքի անխուսափելի մասն է, բայց այն կարող է նաև անձնական աճի աղբյուր լինել: Նա ասում է, որ կարևոր է, որ բոլորը ուսումնասիրեն, թե ինչն է ուրախություն պատճառում և օգնում հանգստանալ, լինի դա ստեղծագործականություն, սպորտ, թե շփում:.