Ինչ են հաղորդում հետազոտողները
Աղբյուրի կողմից հղումով մեջբերված հրապարակման համաձայն՝ գիտնականների միջազգային թիմը կասկածի տակ է դրել այն վաղուց ի վեր տարածված այն համոզմունքը, որ չափից շատ քունը վնասակար է: Ուսումնասիրության հեղինակները մեջբերել են The Conversation-ի տվյալները և նշել, որ քնի պակասի հետևանքների մասին քննարկումները վաղուց արդեն տարածված թեմա են:.
Քունը նկարագրվել է որպես առողջության հիմնարար տարր. այն ազդում է հիշողության, հույզերի և մարմնի գործառույթների վրա: Մեծահասակների համար խորհուրդը մնում է նույնը՝ յոթից ինը ժամ քուն: Քրոնիկ քնի պակասը մեծացնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի և վաղաժամ մահացության ռիսկը: Սակայն երկարատև քնի վտանգները մնում են անհասկանալի:.
Ինչ է պարզվել խոշոր վերլուծության արդյունքում
79 ուսումնասիրությունների վերլուծությունը բացահայտել է կարևոր տարբերություններ:
Հիմնական արդյունքները՝
• Յոթ ժամից պակաս քնելը մոտ 14%-ով մեծացրել է մահվան ռիսկը:
• Ինը ժամից ավելի քնելը մոտ 34%-ով մեծացրել է մահվան ռիսկը:
• Հետևողականությունը տևել է առնվազն մեկ տարի:
Այնուամենայնիվ, մասնագետները շեշտեցին, որ երկարատև քունը հաճախ կապված է նախկինում առկա հիվանդությունների հետ։ Մարդիկ ավելի երկար են քնում, եթե ունեն քրոնիկ ցավ, դեպրեսիա, նյութափոխանակության խանգարումներ կամ սրտանոթային խնդիրներ։ Նման դեպքերում երկարատև քունը կարող է լինել ախտանիշ, այլ ոչ թե պատճառ։.
Անհատական նորմեր և առաջարկություններ
Գիտնականները նշել են, որ նորմերը տարբերվում են տարիքից կախված։ Դեռահասները մինչև տասը ժամ քնի կարիք ունեն, մինչդեռ տարեց մեծահասակները ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում անկողնում, բայց ոչ ավելի։ Մեծահասակների համար չափանիշը մնում է նույնը՝ յոթից ինը ժամ, կայուն ռեժիմ, գիշերային արթնացումների բացակայություն և որակյալ քուն։.
Մասնագետները նաև նշել են, որ հնարավոր չափից շատ քնելու համար խուճապի մատնվելը անտեղի է։ Կարևոր է քնի խորհուրդ տրվող քանակը ստանալ։ Այնուամենայնիվ, եթե մարդը հանկարծ սկսում է քնել տասից տասներկու ժամ և դեռ հոգնած է զգում, նա պետք է դա քննարկի բժշկի հետ, քանի որ քնի պակասը կարող է լինել խնդրի վաղ նախազգուշացնող նշան։.
Հետազոտողները եզրակացրել են, որ քունը օգտակար է. սովորականից երկար քնելը ինքնին վնասակար չէ, բայց կարող է վկայել հիմքում ընկած խնդիրների մասին: Առողջության համար լավագույն միջոցներն են կանոնավոր ռեժիմը, սթրեսի նվազեցումը և գիշերային հանգստի համար հարմարավետ պայմանները:.
