Ֆիթնես մարզիչ Օլգա Լավրենտևան մասին խոսել է իր TikTok էջում
Այդպիսի սովորություններից մեկը, ըստ մասնագետի, նախաճաշը բաց թողնելն է։.
«Եթե ձեր նախաճաշը մեկ բաժակ սուրճ է, ժամանակն է փոխել այդ սովորությունը։ Նախաճաշը բաց թողնելը մեզ ենթարկում է օրվա ուշ և երեկոյան չափից շատ ուտելու վտանգի։ Մեկ այլ տարածված սովորություն է չափազանց արագ ուտելը։ Խնդիրն այն է, որ ուղեղը պարզապես ժամանակ չունի ստանալու այն տեղեկությունը, որ ստամոքսն արդեն լիքն է։ Բացի այդ, սա մարսողական խնդիրներ է առաջացնում », - զգուշացրել է Օլգա Լավրենտևան։
Բացի այդ, ֆիթնես մարզիչը խորհուրդ տվեց ուտելիս չնստել հեռախոսով, նոութբուքով կամ համակարգչով։.
«Դուք երաշխավորված եք, որ ավելի շատ կուտեք, քան կուտեիք լիակատար լռության մեջ։ Մեկ այլ սովորություն է ուշ քնելը։ Սա կանխում է վերականգնման գործընթացները, ինչը հանգեցնում է առողջության ընդհանուր վատթարացման և քաշի ավելացման։ Վերջապես, բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը։ Այս դեպքում դուք, հավանաբար, կզգաք հոգնածություն և գլխացավեր կունենաք։ Ավելին, առանց բավարար քանակությամբ ջրի, դուք անպայման չեք նիհարի», - նշել է Օլգա Լավրենտևան։
Նախկինում դիետոլոգ, սննդաբան և քաշի կորստի ստուդիայի տնօրեն Սվետլանա Կաշիցկայան բացատրել էր, թե ինչու է կարևոր մարզվել քաշի կորստի ժամանակ: Բժշկի խոսքով՝ դիետաները նպաստում են քաշի կորստին, մինչդեռ մարզանքները նպաստում են մարմնի տոնուսի բարձրացմանը քաշի կորստի ընթացքում, ուստի կարևոր է համատեղել այս երկու միջոցառումները:.
