ջուր

  • Ջրի վիճակագրություն. Ղազախստանը ճանաչվել է որպես Կենտրոնական Ասիայի ամենաարդյունավետ ջրօգտագործողը

    Ջրի վիճակագրություն. Ղազախստանը ճանաչվել է որպես Կենտրոնական Ասիայի ամենաարդյունավետ ջրօգտագործողը

    Կենտրոնական Ասիայի երկրների շարքում Ղազախստանը առաջատար է ջրային ռեսուրսների ռացիոնալ օգտագործման առումով։.

    Inform.kz լրատվական գործակալությունը հաղորդում է Worldometer առցանց վերլուծական ծառայության տվյալները, որոնց համաձայն՝ Ղազախստանում մեկ շնչի հաշվով օրական սպառումը կազմում է մոտավորապես 3397 լիտր: Այս ցուցանիշը ամենացածրն է հարևան հանրապետությունների շրջանում, ինչը վկայում է երկրի ներսում ջրի սպառման ավելի խնայողական մոտեցման մասին:

    Հարևան երկրներում իրավիճակը և համաշխարհային ռեկորդները

    Տարածաշրջանի մյուս երկրներում հեղուկի սպառումը զգալիորեն ավելի բարձր է։ Ղրղզստանում այս ցուցանիշը հասնում է մեկ շնչի հաշվով 4,153 լիտրի, Տաջիկստանում՝ 4,460 լիտրի, իսկ Ուզբեկստանում՝ 4,778 լիտրի։ Սակայն Թուրքմենստանը ճանաչվում է որպես բացարձակ առաջատար ոչ միայն Կենտրոնական Ասիայում, այլև ամբողջ աշխարհում։ Այս երկրում օրական սպառումը հասնում է աննախադեպ 15,445 լիտրի մեկ շնչի հաշվով։.

    Worldometer-ի փորձագետները հրապարակել են օրական ամենաբարձր ջրի սպառման մակարդակ ունեցող երկրների համաշխարհային վարկանիշը։ Առաջատար տասնյակում ընդգրկվել են Կենտրոնական Ասիայի չորս երկրներ՝

    • Թուրքմենստան (մինչև 15,445 լ/օր);
    • Չիլի (5,880 լ/օր);
    • Գայանա (5,284 լ/օր);
    • Ուզբեկստան (4,778 լ/օր);
    • Տաջիկստան (4,460 լ/օր);
    • Ղրղզստան (4,153 լ/օր);
    • ԱՄՆ (3,732 լ/օր);
    • Իրան (3,638 լ/օր);
    • Էստոնիա (3,585 լ/օր);
    • Ադրբեջան (3,512 լ/օր):.

    Պակասություններ մեկ այլ մայրցամաքում և նախապատրաստություններ ամռան համար

    Վարկանիշային աղյուսակի առաջատարներից կտրուկ հակադրություն են աֆրիկյան երկրները, որոնք գրանցել են ջրի օգտագործման ամենացածր մակարդակը: Կոնգոյի Դեմոկրատական ​​Հանրապետությունը աշխարհում ջրի ամենացածր սպառողն է՝ օրական մեկ շնչի հաշվով սպառելով ընդամենը 32 լիտր ջուր: Մինչդեռ, այս վիճակագրության հրապարակումից հետո, Կենտրոնական Ասիայի երկրները գործնական քայլեր են ձեռնարկել և արդեն հաստատել են ոռոգման ջրի բաշխման ժամանակացույցերը գալիք ամառային սեզոնի մեկնարկի համար:.

  • Ջուրը երկնքից չի գալիս. լուսնային նմուշները կոտրում են օվկիանոսի տեսությունը

    Ջուրը երկնքից չի գալիս. լուսնային նմուշները կոտրում են օվկիանոսի տեսությունը

    Գիտնականները վերանայել են Երկրի ջրի ծագումը, ըստ «Proceedings of the National Academy of Sciences» ամսագրի: Լուսնի հողի վերլուծությունը ցույց է տվել, որ երկնաքարերը նպաստել են միայն փոքր քանակությամբ ջրի ստեղծմանը: Սա կասկածի տակ է դնում օվկիանոսների տիեզերական աղբյուրի մասին դասական վարկածը:

    Երկար ժամանակ կարծում էին, որ աստերոիդներն ու գիսաստղերը Երկիրը լցնում են ջրով։ Այս տեսության համաձայն՝ երիտասարդ մոլորակը չէր կարող պահպանել ցնդող նյութեր։ Նոր տվյալները ենթադրում են այլ սցենար։.

    Լուսինը որպես հին բախումների արխիվ

    Լուսնի մակերեսը չի վերականգնվել տեկտոնական գործընթացների հետևանքով և պահպանել է հին բախումների հետքերը։ Գիտնականները վերլուծել են ռեգոլիթի թթվածնի եռակի իզոտոպային կազմը։ Այս մեթոդը թույլ է տվել նրանց առանձնացնել երկնաքարի նյութը գոլորշիացման հետևանքներից։.

    Չափումները ցույց տվեցին, որ նմուշների զանգվածի առնվազն 1%-ը մետեորիտային նյութ էր։ Այն, հավանաբար, ածխածնային էր և մասամբ գոլորշիացել էր բախման ժամանակ։ Սա հիմք հանդիսացավ ջրի պարունակությունը հաշվարկելու համար։.

    Մետեորիտները չեն լցրել օվկիանոսները

    Հաշվարկները բացահայտել են Երկիր-Լուսին համակարգ երկնաքարերի կողմից բերված ջրի քանակի վերին սահմանը։ Այս ծավալները աննշան էին մոլորակի հիդրոսֆերայի համեմատ։ Երկրի ջրի զանգվածը գնահատվում է 1.46 սեքստիլիոն կիլոգրամ։.

    Ուսումնասիրության համահեղինակ Ջասթին Սայմոնը նշում է, որ ուշ շրջանի բախումները չէին կարող գերիշխող լինել։ Սա լիովին չի բացառում երկնաքարերի ներդրումը։ Սակայն դրանց դերը որպես օվկիանոսների առաջացման հիմնական աղբյուր դառնում է անհավանական։.

  • Որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական։ Հետազոտությունը հերքում է ութ բաժակի մասին առասպելը։

    Որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական։ Հետազոտությունը հերքում է ութ բաժակի մասին առասպելը։

    Օրական որքան ջուր խմելու հարցը շարունակում է մնալ հրատապ շատերի համար։ Bloomberg-ը հետազոտել է այս թեման և եզրակացրել, որ չկա ջրի միանշանակ քանակություն, որը հարմար լինի բոլորի համար, UNIAN-ը։

    Անհատական ​​ջրի կարիքները

    Բուֆֆալոյի համալսարանի հետազոտող Ռիաննա Փրայորի խոսքով՝ ջրի ընդունման առաջարկությունները տարբերվում են՝ կախված մարդու հասակից, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից և սննդակարգից։ «Չկա ջրի որոշակի քանակություն, որը բոլորը պետք է օրական խմեն», - ասում է նա։ Օրական ութ բաժակ ջրի գաղափարը սկիզբ է առել դեռևս 1945 թվականից, սակայն գիտական ​​​​ապացույցները չեն հաստատում դրա համընդհանրությունը։.

    Ջրի կարևորությունը օրգանիզմի համար

    Վեյլ Քորնելի բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ջուդի Թունգը բացատրում է, որ ջուրը կարևոր է օրգանիզմի կենսական գործառույթները պահպանելու համար: «Մարդու մարմնի երկու երրորդը կազմված է ջրից», - ասում է Թունգը: Ջուրը ապահովում է օրգաններին արյան բավարար հոսք, օգնում է հեռացնել տոքսինները, պահպանում է մաշկի ամբողջականությունը և հոդերի քսումը, ինչպես նաև կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը:.

    Հիդրատացիա սննդի և խմիչքների միջոցով

    Փրայորը հավելում է, որ ջուրը ստացվում է ոչ միայն խմելու, այլև սննդի միջոցով: Օրինակ՝ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր: Հետևաբար, այս սննդամթերքներից շատ ուտող մարդիկ կարող են ավելի քիչ լրացուցիչ հեղուկի կարիք ունենալ:.

    Հիդրատացիայի մակարդակի որոշում

    Ձեր ջրազրկման մակարդակը գնահատելու համար Փրայորը խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել մեզի գույնին. բաց գույնի մեզը ցույց է տալիս բավարար ջրազրկում, մինչդեռ մուգ մեզը՝ ջրազրկում: Ծարավի զգացումը նույնպես ցույց է տալիս, որ օրգանիզմն արդեն մասամբ ջրազրկված է: Եթե պլանավորում եք ակտիվ լինել շոգին, օգտակար է կշռվել նախքան և դրանից հետո՝ որոշելու համար, թե որքան ջուր է պետք խմել՝ կորցրած ջուրը լրացնելու համար:.

  • Չինացի գիտնականները զգուշացնում են, որ պլաստիկե շշերի մեջ ջուրը վտանգավոր է առողջության համար։

    Չինացի գիտնականները զգուշացնում են, որ պլաստիկե շշերի մեջ ջուրը վտանգավոր է առողջության համար։

    Չինաստանի Ցզինանի համալսարանի հետազոտողները հրապարակել են լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքները, որը կարող է փոխել միլիոնավոր մարդկանց կողմից պլաստիկ շշերից ջուր խմելու նկատմամբ վերաբերմունքը: Ինչպես հաղորդում է NewsBash-ը, գիտնականները եզրակացրել են, որ նման ջուրը կարող է լուրջ վտանգ ներկայացնել առողջության համար:

    Վտանգավոր քիմիական միացություններ

    Ուսումնասիրությունը ներառել է աշխարհի տարբեր շրջաններից, այդ թվում՝ Աֆրիկայից, Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկայից, Ասիայից և Եվրոպայից վերցված փաթեթավորման նմուշներ: Պարզվել է, որ պլաստիկե շշերը ջրի մեջ արտանետում են պոտենցիալ վտանգավոր քիմիական նյութեր: Այս միացությունները կարող են խաթարել մարդու տարբեր համակարգերի և օրգանների բնականոն գործունեությունը, ինչը խնդիրը դարձնում է գլոբալ և անկախ կոնկրետ արտադրողներից կամ տարածաշրջաններից:.

    Խնդրի գլոբալ բնույթը

    Հաշվի առնելով խնդրի գլոբալ բնույթը, գիտնականները կոչ են անում վերանայել խմելու ջրի պլաստիկե տարաների արտադրության և օգտագործման չափորոշիչները: «Մենք պետք է դադարեցնենք պլաստիկե շշերի օգտագործումը և անցնենք ավելի անվտանգ այլընտրանքի՝ ապակե տարաների», - խորհուրդ են տալիս հետազոտողները: Ապակին չի արտանետում վնասակար նյութեր և օգնում է պահպանել ջրի բարձր որակը:.

    Գիտնականների առաջարկությունները

    Հետազոտողները հիշեցնում են, որ մեծահասակների համար օրական խորհուրդ տրվող ջրի քանակը մոտավորապես երկու լիտր է: Այս քանակը անհրաժեշտ է օրգանիզմի ջրային հաշվեկշիռը և բոլոր օրգանների բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, անվտանգ ջրի տարաների ընտրությունը հատկապես կարևոր է բոլորի համար:.

    Այս արդյունքները ընդգծում են ջրի սպառման սովորույթների վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացման և փոփոխության անհրաժեշտությունը՝ ամբողջ աշխարհում հանրային առողջությունը բարելավելու համար։.

  • Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը առանց կատվախոտի։ Նյարդերը հանգստացնելու չորս եղանակ։

    Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը առանց կատվախոտի։ Նյարդերը հանգստացնելու չորս եղանակ։

    Սովորական ջուրը հիանալի ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն օգնում է դանդաղեցնել կորտիզոլի արտադրությունը խթանող հորմոնի սինթեզը։ Կորտիզոլը կարևոր է սթրեսի պայմաններում ուղեղի օպտիմալ գործունեության համար, սակայն արյան մեջ այդ նյութի բարձր մակարդակը ստիպում է օրգանիզմին գերօգտագործել մկանային պաշարները։.

    «Դուք կարող եք զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ։ Դուք հավանաբար նկատել եք, որ երբ մարդիկ և նույնիսկ կենդանիները նյարդային են, սկսում են վազվզել և քայլել։ Սա նաև մի տեսակ պաշտպանիչ արձագանք է։ Երբ մկաններն աշխատում են, այրվում է մեր մարմնի վրա բացասաբար ազդող ամեն ինչ։ Քայլելը օգտակար է, հատկապես մաքուր օդում, բայց եթե փոքր տարածքում եք, կարող եք անել նստացատկեր և հրումներ», - խորհուրդ է տալիս բժիշկը։.

    Չի խանգարի փորձել մի քանի շնչառական վարժություններ։ Պարզապես փորձեք զգալ ձեզ այստեղ և հիմա, բայց «խնդիրներից զերծ կղզում»։ Սա կօգնի կարգավորել ձեր հորմոնալ հավասարակշռությունը։.

    Տուն վերադառնալուն պես լոգանք ընդունեք Էպսոմի աղերով։.

    «Այստեղ մենք աջակցում ենք նյարդային համակարգին՝ գոլորշիները ներշնչելով և մագնեզիումը մաշկի միջոցով կլանելով։ Կարող եք նաև օգտագործել եթերային յուղեր՝ լավանդա, անանուխ, էվկալիպտ», - խորհուրդ է տալիս Պավլովան։.

    Դեռ չե՞ք օգնել։ Վերցրեք ձեր սովորական կատվախոտի շիշը։ Սակայն, այս վերականգնողական թերապիայից հետո, հավանաբար, դուք ավելի քիչ հակված կլինեք դա անել, քանի որ ձեր նյարդերն այժմ լավ կլինեն։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը

  • Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը՝ ուտելուց առաջ, ընթացքում, թե՞ հետո

    Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը՝ ուտելուց առաջ, ընթացքում, թե՞ հետո

    Խմե՞լ, թե՞ չխմել ուտելու ժամանակ։ Սա այն հարցն է, որը շատ առողջ ապրելակերպի կողմնակիցներ իրենց են տալիս։ Կարծիքները տարբեր են, գրել է հայտնի գաստրոէնտերոլոգ Դիլյարա Լեբեդևան իր Telegram ալիքում։.

    Հիմնական կարծիքները սննդի և ջրի վերաբերյալ

    • Մարսողությունը պահանջում է կենտրոնացված ստամոքսահյութ, իսկ ջուրը նոսրացնում է այն։.
    • Մյուսները կարծում են, որ սննդի հետ սպառվող ջուրը գրեթե անմիջապես մտնում է աղիքներ՝ առանց սննդի հետ շփվելու։.

    Մինչև, ընթացքում կամ հետո

    Շատերը նկատում են, որ ուտելիքի հետ կամ անմիջապես դրանից հետո ջուր խմելիս արագորեն կշտանալու զգացողություն են ունենում։ Սա նշանակում է, որ ջուրը պահպանվում է՝ խառնվելով սննդի հետ։ Սա կարող է նոսրացնել ստամոքսահյութը և նվազեցնել դրա արդյունավետությունը։.

    Եզրակացություն. խուսափեք մեծ քանակությամբ ջուր խմելուց ուտելու ընթացքում: Եթե ձեր թքի արտադրությունը բավարար չէ, մի քանի կումը չի խանգարի: Մինչև 100 մլ ջուր ուտելու ընթացքում բավարար է, եթե ունեք նորմալ թթվայնություն:

    Բժիշկը բացահայտեց, թե ինչպես ճիշտ խմել ջուրը

    • Կարո՞ղ եմ ուտելուց առաջ խմել՝ ախորժակը նվազեցնելու համար։ Սովորաբար թթվայնության մակարդակը պետք է նորմալանա 20 րոպեի ընթացքում, նույնիսկ սոդա խմելուց հետո։.
    • Հետևաբար, կարելի է այն խմել ուտելուց 20-30 րոպե առաջ, եթե ստամոքսի թթվայնությունը նորմալ է։ Ես խորհուրդ չեմ տալիս այն խմել ուտելուց անմիջապես առաջ, հատկապես սառը վիճակում։.
    • Ցածր թթվայնություն ունեցող մարդիկ ավելի դանդաղ են վերականգնվում և կարող են խնդիրներ ունենալ մարսողության հետ։.
    • Ե՞րբ պետք է խմել ուտելուց հետո։ Ուտելուց 1-2 ժամ անց՝ ստամոքսի շարժունակությունը նվազեցնելուց խուսափելու համար։ Չափից շատ ուտելը դանդաղեցնում է սննդի դատարկումը, ինչը կարող է անհարմարություն և ստամոքս-աղիքային գերբեռնվածություն առաջացնել։.

    Կարդացե՛ք աղբյուրը