երկարակեցություն

համաձայն ուսումնասիրության ՝ միս չուտող տարեց մարդիկ ավելի քիչ հավանականություն ունեն ապրելու մինչև 100 տարի։

Վերլուծությունը ներառել է 80 տարեկան և բարձր 5000-ից ավելի չինացի անհատների տվյալներ: 2018 թվականին նրանք, ովքեր ամբողջությամբ բացառել էին միսը իրենց սննդակարգից, ավելի քիչ հավանականություն ունեին երկար ապրելու:.

Առաջին հայացքից, արդյունքները, կարծես, հակասում են բուսական սննդակարգի օգուտների վերաբերյալ նախկինում ստացված տվյալներին: Նման սննդակարգերը նախկինում կապված են եղել սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և ճարպակալման ավելի ցածր ռիսկի հետ: Այնուամենայնիվ, հեղինակները ընդգծում են, որ մասնակիցների տարիքը հիմնարար կերպով փոխում է արդյունքների մեկնաբանությունը:.

Ծերացումը և սննդակարգի փոփոխվող առաջնահերթությունները

Ուսումնասիրությունը կենտրոնացած էր շատ տարեց մարդկանց վրա, որոնց կարիքները տարբերվում են երիտասարդների կարիքներից: Տարիքի հետ նվազում է ախորժակը, մկանային զանգվածը և ոսկրային խտությունը: Մեծանում է թերսնման և թուլության ռիսկը:.

Բուսական սննդակարգի օգտակարության վերաբերյալ տվյալների մեծ մասը հիմնված է երիտասարդ և համեմատաբար առողջ անհատների վրա: Ավելի տարեց մեծահասակների մոտ մսից հրաժարվելը կարող է հանգեցնել սպիտակուցի և կալցիումի անբավարարության: Այս տարիքում սննդային նպատակները փոխվում են: Մարմնի քաշի և մկանային զանգվածի պահպանումն ավելի կարևոր է, քան երկարատև քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելումը:.

Քաշի դերը և ճարպակալման պարադոքսը

Ուսումնասիրության հիմնական ասպեկտներից մեկը վերաբերում է մարմնի քաշին: Մսակեր չհանդիսացողների շրջանում մինչև 100 տարեկան ապրելու ավելի ցածր հավանականություն նկատվել է միայն թերքաշ անհատների մոտ: Նորմալ քաշ ունեցող տարեց անհատների մոտ նման կապ չի հայտնաբերվել:.

Տարիքային շրջանում թերքաշ լինելն ինքնին կապված է մահվան ռիսկի բարձրացման հետ։ Սա է բացատրում արդյունքները։ Հեղինակները ընդգծում են, որ ուսումնասիրությունը դիտողական է, ցույց է տալիս կապը, բայց չի ապացուցում պատճառահետևանքային կապը։.

Ձուկ, ձու և հավասարակշռություն կյանքի ուշ շրջանում

Կարևոր է նշել, որ ազդեցությունը չի նկատվել նրանց մոտ, ովքեր կերել են ձուկ, ձու կամ կաթնամթերք: Այս սննդամթերքները պարունակում են սպիտակուց, վիտամին B12, կալցիում և վիտամին D: Այս սննդակարգին հետևող տարեց մարդիկ ապրել են մինչև 100 տարի նույն արագությամբ, ինչ մսակերները:.

Հետազոտողները կարծում են, որ կենդանական ծագման մթերքների փոքր քանակությունը կարող է նվազեցնել տարեց տարիքում թերսնման ռիսկը: Ուսումնասիրության հիմնական եզրակացությունն այն է, որ սնունդը պետք է համապատասխանի տարիքին: Այն, ինչ առողջ է 50 տարեկանում, կարող է ճշգրտումների կարիք ունենալ 90 տարեկանում:.

հրապարակված ուսումնասիրությունըանսպասելի կապ է հայտնաբերել շաքարախտի դեմ հայտնի դեղամիջոց մետֆորմինի և կանանց մոտ այսպես կոչված «բացառիկ երկարակեցության» միջև։

ԱՄՆ-ի և Գերմանիայի գիտնականները վերլուծել են հետդաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց ամերիկյան հետազոտության երկարաժամկետ բժշկական տվյալները և եզրակացրել, որ դեղամիջոցը կարող է կապված լինել վաղաժամ մահվան ռիսկի զգալի նվազման հետ։.

Մետֆորմինը և մինչև խոր ծերություն ապրելու հնարավորությունը

Հետազոտությունը ուսումնասիրել է 2-րդ տիպի շաքարախտով 438 կանանց տվյալները: Մասնակիցների կեսը ընդունել է մետֆորմին, մյուս կեսը՝ սուլֆոնիլյուրե: Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ մետֆորմին օգտագործողների մոտ 90 տարեկանից առաջ մահանալու ռիսկը մոտ 30 տոկոսով ցածր է եղել: Հետազոտության հեղինակները նշում են. «Մետֆորմինը միաժամանակ ազդում է մի քանի ծերացման մեխանիզմների վրա և, հետևաբար, համարվում է մարդու կյանքը երկարացնող դեղամիջոց»: Հետազոտողները նաև նշել են, որ մետֆորմինով թերապիայի սկիզբը «մեծացրել է բացառիկ երկարակեցության հավանականությունը՝ համեմատած սուլֆոնիլյուրեների օգտագործման հետ»:.

Ինչու են գիտնականները կապում դեղամիջոցը ծերացման հետ

Մետֆորմինը տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է և դասակարգվում է որպես գերոպրոտեկտոր՝ կենսաբանական ծերացումը դանդաղեցնող նյութ։ Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դեղամիջոցը կարող է սահմանափակել ԴՆԹ-ի վնասը և ակտիվացնել երկարակեցության հետ կապված գեները։ Ավելին, գիտական ​​ուսումնասիրությունները այն կապել են տարիքային ուղեղի փոփոխությունների դանդաղեցման և COVID-19-ից հետո երկարատև բարդությունների ռիսկի նվազեցման հետ։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ընդգծում են, որ ներկայիս արդյունքները չեն ապացուցում դեղամիջոցի և կյանքի տևողության երկարացման միջև ուղղակի պատճառահետևանքային կապը։.

Ուսումնասիրության սահմանափակումները և ապագայի ծրագրերը

Հեղինակները ընդունում են, որ ուսումնասիրությունը պատահականացված կլինիկական փորձարկում չէ. մասնակիցները բուժում են ստացել բժշկական ցուցումների հիման վրա, այլ ոչ թե պատահականորեն նշանակված բուժումների հիման վրա: Ուսումնասիրության մեջ նաև բացակայել է պլացեբո խումբը, և նմուշի չափը համեմատաբար փոքր է եղել:.

Այնուամենայնիվ, նշանակալի առավելություն էր երկար դիտարկման ժամանակահատվածը՝ 14-15 տարի, որը թույլ է տալիս գնահատել թերապիայի ազդեցությունը գրեթե մինչև 90 տարեկանը։ Գիտնականները կարծում են, որ հետագա կլինիկական փորձարկումները կօգնեն պարզաբանել

Սան Պաուլոյի համալսարանի գիտնականները հայտնել են, որ բրազիլացի հարյուրամյա մարդկանց իմունային համակարգը տարբեր կերպ է գործում: Հետազոտության արդյունքները, որոնք հրապարակվել են Genomic Press ամսագրում, բացատրում են նրանց դիմադրողականությունը հիվանդությունների և վարակների նկատմամբ:

Հետազոտությանը մասնակցել է ավելի քան 140 մարդ, այդ թվում՝ 100 տարեկանից բարձր մարդիկ և 110 տարեկանից բարձր 20 «գերհարյուրամյակներ»։ Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ նրանց իմունային բջիջներն ավելի լավ էին մաքրում վնասված սպիտակուցները հյուսվածքներից։.

Այս ունակությունը նվազեցնում է քրոնիկ բորբոքումը, որը կապված է դեմենցիայի, քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների հետ: Հարյուրամյա մարդկանց մոտ այս պաշտպանությունը պահպանվում է նույնիսկ ծերության շրջանում:.

Ճկուն անձեռնմխելիություն հիվանդությունների նկատմամբ

Անսպասելի հայտնագործություն էր CD4+ T-լիմֆոցիտների ակտիվությունը։ Հարյուրամյա մարդկանց մոտ դրանք մասամբ փոխարինում են CD8+ մարդասպան բջիջներին։ Այս բջիջները կարող են անմիջականորեն հարձակվել վտանգավոր բջիջների և հարուցիչների վրա։.

Նման իմունային ճկունությունը չափազանց հազվադեպ է հանդիպում նորմալ տարիքի մարդկանց մոտ։ Հետազոտողները կարծում են, որ այն գոյատևման և երկարակեցության գրավականն է։.

Ինչու՞ էր COVID-19-ը ավելի հեշտ

Հեղինակները այս բնութագրերը վերագրում են COVID-19 համավարակին։ Իմունային համակարգը արագորեն չեզոքացնող հակամարմիններ է արտադրել։ Երեք հարյուրամյա մարդիկ 2020 թվականին ապաքինվել են կորոնավիրուսից և լիովին ապաքինվել։.

Գիտնականները ներկայումս ստեղծում են հարյուրամյա մարդկանց իմունային համակարգի բջջային մոդելներ։ Սա կարող է նպաստել իմունային համակարգի ծերացման դանդաղեցմանը և առողջ կյանքի երկարացմանը։.

Սառը արձագանք Միջերկրական ծովին

Սկանդինավյան դիետաների մասին հոդվածի համաձայն՝ սկանդինավյան դիետան ճանաչվում է որպես միջերկրածովյան դիետայի արժանի այլընտրանք։ Սա վերաբերում է Դանիայի, Շվեդիայի, Նորվեգիայի, Ֆինլանդիայի և Իսլանդիայի բնակիչների ավանդական սննդակարգին։ Մասնագետները այն անվանում են հարավային դիետայի «սառը ազգական»։.

Գրանցված դիետոլոգ Դոն Ջեքսոն Բլատները բացատրեց. «Սա, ըստ էության, միջերկրածովյան սննդակարգի ցուրտ կլիմայական տարբերակն է»։ Նա նշեց սկզբունքների նմանությունները և տեղական աճեցված սննդամթերքի վրա շեշտը։.

վերանայման ուսումնասիրություններիամսագրում հրապարակված «European Journal of Nutrition» ՝ ազդեցությունը տպավորիչ էր։ Նրանք, ովքեր հետևում էին սկանդինավյան դիետային, վաղաժամ մահվան ավելի ցածր ռիսկ ունեին։

• 22%-ով՝ ցանկացած պատճառով
• 16%-ով՝ սրտանոթային հիվանդություններից
• 14%՝ քաղցկեղից

Դեյվիդ Կացը նշել է. «Սա բարձրորակ սննդակարգ է, որը գործում է բոլոր ոլորտներում»։ Նա կապել է այդ ազդեցությունը ընդհանուր կենսունակության և երկարակեցության հետ։.

Ի՞նչ են ուտում հյուսիսում։

Սկանդինավյան սննդակարգը հիմնականում բուսական է։ Այն ներառում է

• հատապտուղներ, խնձորներ և տանձեր
• արմատային բանջարեղեն և կաղամբ
• ամբողջական հացահատիկներ՝ աշորա, գարի, վարսակ
• ճարպային ձուկ և լոբազգիներ

Օգտագործվում են կանոլայի յուղ, սամիթ, մանանեխ և խնկունի։ Թույլատրվում են նաև սկիր և կեֆիր։ Միսը և ձուն պետք է օգտագործել չափավոր քանակությամբ։ Շաքարը և բարձր վերամշակված սնունդը արգելված չեն, բայց խորհուրդ չի տրվում։.

Քուն, շաքարախտ և ծերություն

Հետազոտությունները կապում են սննդակարգը սրտի կաթվածի, ինսուլտի և 2-րդ տիպի շաքարախտի ավելի ցածր ռիսկի հետ: «Frontiers in Endocrinology» ամսագիրը հայտնում է, որ մինչև 2025 թվականը շաքարախտի ռիսկը կնվազի 58%-ով: Առանձին ուսումնասիրություններ ցույց են տվել քնի և ֆիզիկական պատրաստվածության բարելավում տարեց կանանց մոտ:

Լաուրա Չիավարոլին ընդգծեց մոտեցման էկոլոգիապես մաքուր լինելը։ «Տեղական արտադրանքը պահանջում է ավելի քիչ տրանսպորտ և արտանետումներ», - ասաց նա։ Կացը ամփոփեց. «Առողջ սննդակարգի օգուտները նշանակում են ավելի շատ կյանքի տարիներ և ավելի շատ կյանք տարիների ընթացքում»։.

Դարյա Պոդչինենովայի կողմից հնչեցված և ՏԱՍՍ-ի կողմից մեջբերված տեղեկատվության համաձայն՝ արհեստական ​​բանականության, անհատականացված բժշկության և հնարավոր գեների խմբագրման համադրությունը մի օր կարող է մարդու կյանքը երկարացնել մինչև 150 տարի։.

Սակայն գիտնականը ընդգծում է, որ «կախարդական դեղահաբի» ակնկալելն իմաստ չունի։.

Ինչու կարող է երկարակեցության սահմանը փոխվել.
Պոդչինենովան հիշեց Հեյֆլիկի սահմանը, որը սահմանափակում է բջջային բաժանումների քանակը: Նրա խոսքով՝ այդ պատճառով էլ կարծում են, որ մարդիկ չեն կարող ապրել 125-127 տարուց ավելի: Սակայն տեխնոլոգիան կարող է փոխել սա. արհեստական ​​բանականությունը կօգնի ավելի ճշգրիտ ընտրել բուժումները, իսկ կենսատեխնոլոգիան կօգնի շտկել ծերացման գենետիկական մեխանիզմները: Այս համատեքստում մտքիս է գալիս խաղողի կորիզի քաղվածքի հիման վրա դեղահաբեր ստեղծող չինական ստարտափի մասին զեկույցը:

Ինչպես է գիտությունը բացատրում ծերացումը։
Գիտնականը թվարկում է ծերացումը կապող հայտնի գիտական ​​տեսությունները.

• թելոմերների կրճատման հետ,
• քրոնիկ բորբոքման հետ,
• ազատ ռադիկալների կուտակման հետ,
• մկանային ակտիվության կորստով։.

Նա ընդգծում է, որ մեկ դեղամիջոցը չի կարողանա միանգամից ազդել բոլոր մեխանիզմների վրա: Սակայն բնական միացությունները ցուցաբերում են օգտակար հատկություններ, այդ թվում՝ խաղողի կորիզի քաղվածքները, որոնք ցուցաբերում են «կենսաբանական ակտիվություն՝ առողջության համար հնարավոր օգուտներով»:.

Ի՞նչ կարելի է արդեն անել երկարակեցության համար:
Ըստ Պոդչինենովայի՝ ծերացումը դանդաղեցնելու ապացուցված մեթոդներ արդեն իսկ գոյություն ունեն՝ հավասարակշռված սննդակարգ, ֆիզիկական և մտավոր ակտիվություն, ինչպես նաև առողջության կանոնավոր մոնիթորինգ: Նա եզրակացնում է, որ գիտության, արհեստական ​​բանականության և բժշկական մոնիթորինգի համադրությունը կարող է իրական հեռանկարներ ստեղծել կյանքի տևողության և կյանքի որակի բարձրացման համար:

Ինչպես պարզել են «կապույտ գոտիների»՝ այն շրջանների հետազոտողները, որտեղ կենտրոնացած են 100 տարեկանից բարձր մարդկանց ամենամեծ թիվը, երկարակեցության գաղտնիքը կայանում է ոչ միայն նրանց սննդակարգում, այլև նրանց սննդակարգից կտրականապես բացառվածի մեջ։.

Սարդինիայի, Օկինավայի, Իկարիայի, Նիկոյայի և Լոմա Լինդայի (Կալիֆոռնիա) բնակիչները երբեք արագ սնունդ չեն ուտում: Նրանց սեղաններին չկան ո՛չ տուփով պիցցաներ, ո՛չ արագ պատրաստվող լապշաներ, ո՛չ էլ սառեցված կոտլետներ: Գիտնականները զգուշացնում են, որ արագ սննդի կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է ճարպակալման, բարձր արյան ճնշման և սրտի հիվանդությունների:.

Հարյուրամյա մարդիկ նաև խուսափում են վերամշակված մսից, ինչպիսիք են երշիկեղենը, հոթ-դոգերը և բեկոնը: Նրանք նախընտրում են թարմ մթերքներ և սահմանափակում են մսի օգտագործումը փոքր չափաբաժիններով՝ ամսական մինչև հինգ անգամ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վերամշակված միսը երկու անգամ ավելի վնասակար է սրտի համար, քան սովորական կարմիր միսը:.

Գազավորված ըմպելիքները նույնպես բացակայում են մինչև 100 տարեկան ապրող մարդկանց սննդակարգից: Կոլայի մեկ տուփը պարունակում է յոթ գդալ շաքար, ինչը հանգեցնում է ճարպակալման, շաքարախտի և ատամների փչացման: Հարյուրամյա մարդիկ խմում են ջուր, բուսական թեյ և բնական հյութեր:.

Նրանք նաև խուսափում են մաքրված շաքարից։ Քաղցրավենիքի և թխվածքաբլիթների փոխարեն նրանք ուտում են մրգեր, մեղր և մի փոքր գինի։ Օկինավայում աղանդերը ավանդաբար փոխարինվում են մրգերով, իսկ Կոստա Ռիկայում շաքարի սպառումը 15 անգամ պակաս է, քան Միացյալ Նահանգներում։.

Վերջին արգելքը գերմշակված սնունդն է՝ չիպսերը, պատրաստի սոուսները, էներգետիկ բատոնները և փաթեթավորված սնունդը: Հարյուրամյա մարդիկ հետևում են հետևյալ կանոնին. «Եթե ձեր մեծ տատիկը չճանաչեր դա, ապա ձեզ դա պետք չէ»:.

Հիմնականը պարզ է. նորաձև սուպերսննդի և թանկարժեք հավելումների կարիք չկա: Երկարակյաց մարդկանց համար գլխավոր կանոնն է խուսափել վերամշակված սննդից և ընտրել բնական վիճակում գտնվող սնունդ:.

Ճապոնացիները հայտնի են իրենց երկարակեցությամբ։ Նրանք պարբերաբար դասվում են մոլորակի ամենաերկարակյաց մարդկանց շարքին, և գիտնականները տարիներ են անցկացրել՝ փորձելով բացահայտել նրանց առողջության գաղտնիքը։ Եվ, ինչպես պարզվում է, նրանց երկար կյանքի տևողության պատճառներից մեկը կարող է կապված լինել նրանց սննդակարգի հետ։

Պարզվում է, որ ճապոնացիները փորձում են չչափազանց շատ չուտել նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին։ Մեծ մասամբ նրանք հետևում են «Հարա հաչի բու» կանոնին, որը կարելի է թարգմանել որպես «Ուտեք, մինչև ձեր ստամոքսը 80%-ով լցվի»։ Ճապոնացիները չեն չափից շատ ուտում, ճաշի վերջում մի փոքր քաղցած են մնում, իսկ ավելի ուշ՝ իրենց լիարժեք են զգում։.

Եվ, մասնագետները վստահ են, որ այս սկզբունքն իսկապես օգնում է երկարացնել կյանքը և բարելավել առողջությունը։ Այն հատկապես դրական ազդեցություն ունի տարեց մարդկանց վրա, որոնց համար չափից շատ ուտելը կարող է ավելի մեծ խնդիր լինել, քան երիտասարդների համար։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը