Ինսուլտի ռիսկը մեծացնող հիմնական գործոնը բարձր արյան ճնշումն է։ Այն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ կալիում օգտագործել։ Ահա այս սննդանյութով ամենաշատը պարունակվող ըմպելիքները։.
Մի քանի գործոններ կարող են մեծացնել ինսուլտի ռիսկը, այդ թվում՝ ճարպակալումը, ծխելը, շաքարախտը և բարձր խոլեստերինը: Բարձր արյան ճնշումը նույնպես համարվում է էական ռիսկի գործոն:.
Արյան ճնշման իջեցումը կարող է նաև նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը: Դա անելու միջոցներից մեկը կալիումի ընդունումը մեծացնելն է:.
Կալիումը նվազեցնում է նատրիումի ազդեցությունը։ Եվ որքան շատ կալիում եք օգտագործում, այնքան շատ նատրիում եք կորցնում մեզի հետ։.
Հետևյալ ըմպելիքները պարունակում են ամենաշատ կալիումը՝ սալորի հյութ (707 մգ կալիում մեկ բաժակի համար), գազարի հյութ (689 մգ կալիում), լոլիկի հյութ (556 մգ կալիում), նարնջի հյութ (496 մգ կալիում), գրեյպֆրուտի հյութ (400 մգ կալիում), կաթ (342 մգ կալիում) և ծիրանի հյութ (286 մգ կալիում): Օրինակ՝ մեկ միջին չափի բանանը պարունակում է մոտ 422 մգ կալիում:.
2011 թվականին «Stroke» ամսագրում հրապարակված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կալիումի օրական ընդունումը 1000 մգ-ով ավելացնելը կարող է 11%-ով նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը։.
Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.
