առողջություն

Հայտնի ռուս սննդաբան Միխայիլ Գինզբուրգը պնդում է, որ սովորական հնդկացորենի օգտագործումը բարելավում է մարդու պաշտպանողականությունը վտանգավոր հիվանդությունների դեմ: Այն նաև օգտակար է օրգանիզմում տեղի ունեցող բացասական փոփոխությունների կանխարգելման համար, որոնք մեծացնում են չարորակ ուռուցքների առաջացման ռիսկը: Այս ազդեցությունը, ըստ մասնագետի, պայմանավորված է հնդկացորենի պարունակած բազմաթիվ օգտակար մոլեկուլներով:.

«Հնդկացորենը պաշտպանում է շաքարախտից, ավելորդ քաշից, չարորակ ուռուցքների զարգացումից և ծերացումից», - նշել է Միխայիլ Գինզբուրգը։.

Սննդաբանը հնդկացորենի հիմնական առավելություններից մեկը նշել է դրա ցածր կալորիականությունը, որը զուգորդվում է երկարատև հագեցվածության զգացողություն ապահովելու ունակության հետ: 40 տարեկանից բարձր անձանց համար հնդկացորենը բուսական սպիտակուցի հարուստ աղբյուր է:.

Գինզբուրգը նաև նշել է, որ հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում: Այս միկրոտարրը կարևոր է ստամոքս-աղիքային համակարգի պատշաճ գործունեության համար և աջակցում է սրտին, նյարդային համակարգին և լեղապարկին:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Շատ հաճախ լուրջ հիվանդության նախորդները սկսում են դրսևորվել լիովին պատահականորեն, և ոչ բոլորն են նկատում դրանք: Հիվանդության շատ ախտանիշներ կարող են քողարկվել որպես սովորական երևույթներ, ինչպիսիք են՝ ուտելուց հետո թեթև հազը, երեկոյան ջերմությունը կամ որովայնի ցավը:.

Բայց որոշ դեպքերում դա սարսափելի չէ։.

• Օրինակ, եթե երեխան հազում է, հնարավոր է, որ սննդի մասնիկներ են ներթափանցել նրա շնչուղիներ: Կարևոր է սովորեցնել ձեր երեխային դանդաղ ուտել:.
• Եթե ​​բարձրացնեք ձեր աջ ձեռքը, և հազը ինքնուրույն անցնի։.
• Տարեց մարդը կարող է հազալ մարսողության համար անհրաժեշտ հեղուկի պակասի պատճառով։ Բավական է ուտելուց հետո մեկ բաժակ ջուր խմելը։.

Բայց ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ, որ ուտելուց հետո հազը լուրջ հիվանդության հետևանք է։

Հազ ուտելուց հետո. հնարավոր պատճառներ և բուժում

Ի՞նչն է նպաստում նման հյուծող և ցավոտ վիճակին։

• Ասթմա։.
• Խոց։.
• ԳԷՌՀ։.
• Մարսողական համակարգի այլ խանգարումներ

Այս բոլոր վիճակները չեն կարող ինքնուրույն բուժվել: Անհրաժեշտ է ալերգոլոգի և գաստրոէնտերոլոգի հետազոտություն: Եթե հազի պատճառը ԳԷՌՀ-ն է, որը աստիճանաբար խոցեր է առաջացնում, անձը կտառապի այրոցից: Երբեմն ասթման բարդանում է ԳԷՌՀ-ով, որի դեպքում հազն ավելի է ուժեղանում, իսկ նոպաները՝ ավելի հաճախակի:.

Եթե ​​հազը պայմանավորված է ասթմայով, այրոց չի առաջանա: Բուժումը նշանակում է մասնագետը միայն լիարժեք բժշկական զննումից հետո: Սակայն շատ բան կախված է նաև հիվանդից:.

Ուրեմն ինչի՞ց պետք է խուսափել։

Պատճառները կարող են լինել

1. Մեծ քանակությամբ ճարպային և աղի սննդի, շոկոլադի, սուրճի, թեյի և ալկոհոլի օգտագործումը։ Եթե հազը պայմանավորված է ԳԷՌՀ-ով կամ այլ մարսողական խանգարումներով, նման սնունդը գրգռում է արդեն իսկ խոցելի լորձաթաղանթները։.
2. Ավելորդ քաշ։.
3. Եթե ​​հազի պատճառը ասթման է, ապա ավելորդ քաշը դժվարացնում է բուժումը։.
4. Հիվանդությունը դժվար է վերահսկել։.
5. Քնելուց առաջ ուտելու սովորությունը։ Հենց վատ սնունդն է հանգեցնում ավելորդ քաշի։.
6. Ծխելը։ Ասթմատիկների համար սա մահացու սովորություն է։ Նիկոտինը նաև բացասաբար է անդրադառնում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա։.
7. Պարանոցի շուրջ ամուր հագուստ։ Պարանոցի հատվածը կգրգռի ձեզ, և ենթագիտակցորեն կառաջանա հազ։.
8. Վերջապես, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է բրոնխիալ ասթմա, կարող եք այն բուժել շնչառական վարժությունների միջոցով: Այս մեթոդը պարզ է և էժան, բայց միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ:.

Դուք պարզապես պետք է համբերատար լինեք և կամքի ուժ ունենաք՝ ձեզ համար ամենահարմար մեթոդը ընտրելու համար։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ռոսպոտրեբնադզորի ղեկավար Աննա Պոպովան հայտնել է, որ Ռուսաստանում կարմրուկի համաճարակը, կանխատեսումների համաձայն, վատթարանում է։ Հիվանդությունը գրանցվել է 44 շրջաններում։.

Պոպովայի խոսքով՝ չնայած բարդ իրավիճակին, մասնագետները պատրաստում էին ամբողջ երկիրը և դրա շրջանները։ Կարմրուկը, որը հայտնաբերվել է 44 շրջաններում, սահմանափակվում է տեղական բռնկումներով, որոնք արագորեն զսպվում են։ Պոպովան բացատրեց, որ այս իրավիճակում սահմանափակող միջոցառումներ անհրաժեշտ չեն։ Նախ, վիրուսին ենթարկվածները պետք է պատվաստվեն։.

Աննա Պոպովան վստահեցրել է, որ կարմրուկը վաղուց ուսումնասիրվել է և ներառված է այն հիվանդությունների ցանկում, որոնք հեշտությամբ կանխարգելվում են ներքին պատվաստանյութերով, հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ն։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հարցման համաձայն՝ ռուսների 6%-ը օրական հինգ անգամից ավելի սուրճ է խմում: Ամեն տարի ապրիլի 17-ին նշվող Սուրճի միջազգային օրը մենք որոշեցինք պարզել, թե քանի բաժակ կարելի է խմել այս թարմացնող ըմպելիքից և ինչ օգուտներ է այն տալիս: «Ռադիո 1»-ի հետ Սննդի, կենսատեխնոլոգիայի և սննդի անվտանգության դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի սննդաբան Նատալյա Դենիսովան

Մասնագետի խոսքով՝ սուրճը մասնագիտական ​​համայնքում համարվում է առողջարար ըմպելիք, և սրտաբանները երբեմն այն նշանակում են իրենց հիվանդներին՝ սիրտը խթանելու համար։ Դա պայմանավորված է կոֆեինով և հակաօքսիդանտներով, որոնք խթանում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, նեղացնում արյան անոթները և բարելավում ընդհանուր առողջությունը։ Սակայն կան դեպքեր, երբ սուրճը կարող է վնասակար լինել։.

«Կան մարդիկ, ովքեր լավ չեն արձագանքում կոֆեինի այդքան մեծ չափաբաժիններին: Նրանք կարող են զգալ սրտի բաբախյունի արագացում, գլխացավեր և նույնիսկ արյան ճնշման կարճաժամկետ բարձրացում: <…> Սրտաբանները կարծում են, որ օրական երեքից չորս բաժակը օպտիմալ չափաբաժինն է, որը չպետք է գերազանցել», - նշեց Դենիսովան:.

Ավելին, ամենաառողջարար սուրճը թուրքական սուրճամանի կամ սուրճի մեքենայի մեջ եփվող սուրճն է: Լուծվող սուրճը, սակայն, կարող է միայն օգնել օրգանիզմին արթնանալ, բայց այն չի ապահովի նրան կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով:.

«Իսկական սուրճը պարունակում է օգտակար կենսաբանական նյութերի առավելագույն քանակություն, մինչդեռ լուծվող սուրճը պարունակում է սառեցված չորացրած բաղադրիչներ, որոնք, բնականաբար, ավելի քիչ օգուտներ են տալիս: Այո, այն պարունակում է կոֆեին, բայց գործնականում հակաօքսիդանտներ չունի: Հետևաբար, երբ հնարավոր է, մենք ընտրում ենք իսկական սուրճ՝ կամ թուրքական սուրճի մեքենայում եփած, կամ սուրճի մեքենայում: Կարծիք կա, որ թուրքական սուրճի մեքենայում եփելիս ավելի շատ կոֆեին է արտանետվում, ինչը նշանակում է, որ այն ավելի թունդ կլինի: Եթե այն եփեք սուրճի մեքենայում, ճնշումը հանգեցնում է ավելի շատ կենսաբանական նյութերի արտանետման, բայց ավելի քիչ կոֆեինի», - հավելեց փորձագետը:.

Նրանց համար, ում վիճակի վատթարացման պատճառով սուրճը հակացուցված է, մասնագետը խորհուրդ տվեց անցնել ցիկորիի: Այն չի ազդում սրտի կամ արյան անոթների աշխատանքի վրա և չի առաջացնում արյան ճնշման բարձրացում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ այս ըմպելիքի բաղադրությունը շատ տարբերվում է սուրճից:.

«Ցիկորին և սուրճը տարբեր են, և չնայած նրանք նման են համին, դրանց կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչները շատ տարբեր են», - բացատրեց հարցազրույց տվողը: «Օրինակ՝ ցիկորին պարունակում է պոլիսախարիդ ինուլին, որը շատ դրական ազդեցություն ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, ինչը այն խորհուրդ է տալիս շաքարախտով հիվանդներին»:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հիպերտոնիան հաճախ առաջանում է ոչ ճիշտ սննդակարգից։ Այնուամենայնիվ, որոշակի հյութեր կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը։.

Ինչպես նշում է «Exercise With Style» առողջապահական փորձագետ Բեն Դիլոնը, ճակնդեղի հյութը իջեցնում է արյան ճնշումը խմելուց երեքից վեց ժամ հետո։.

Փաստն այն է, որ ճակնդեղի հյութը սննդային նիտրատների աղբյուր է, որոնք վերածվում են նիտրիտների: Վերջիններս կարող են լայնացնել և թուլացնել արյան անոթները՝ իջեցնելով արյան ճնշումը:.

Մետա-վերլուծությունը, որը ներառում էր 22 գիտական ​​ուսումնասիրություն, նաև ցույց տվեց, որ ճակնդեղի հյութ խմելը զգալիորեն նվազեցնում է սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Խմիչքի ազդեցությունն առավել ցայտուն էր, երբ օգտագործվում էր օրական 500 մլ-ից ավելի քանակությամբ:.

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը հատկապես կարևոր է առաջին եռամսյակում, քանի որ այս ժամանակահատվածում է պտուղը ակտիվորեն զարգանում: Կինը պետք է հետևի սննդակարգի, հատկապես, եթե նա ունի այրոց կամ առավոտյան սրտխառնոց:.

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ճաշացանկը։

Հղի կինը չպետք է ուտի երկուսի փոխարեն։ Պտղին անհրաժեշտ են սննդանյութեր, այլ ոչ թե կալորիաներ։ Սնունդը պետք է լինի առողջարար և հարուստ վիտամիններով։.

Առաջին եռամսյակի ընթացքում կարևոր է հետևել սննդակարգի։ Սննդի էներգետիկ արժեքը չպետք է գերազանցի 2700 կկալը։.

Սննդային առաջարկություններ

• դուք պետք է ուտեք փոքր բաժիններով, բայց հաճախ, օրական մինչև 5-6 անգամ;
• վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան քնելուց 2-3 ժամ առաջ;
• սնունդը կարող է եփվել, գոլորշու մեջ եփվել կամ թխել, տապակած սնունդը մեծացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա բեռը
• օրական ոչ ավելի, քան 5-6 գ աղ օգտագործեք;
• Արժե ուտել տաք, բայց ոչ տաք կամ սառը սնունդ;
• օրական խմեք ոչ ավելի, քան 1.5 լիտր հեղուկ։.

Ցանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ հղի կինը ստանա 100-120 գ սպիտակուց, մինչև 350 գ ածխաջրեր և ընդամենը 75 գ ճարպ։.

Ի՞նչ կարող ես ուտել։

Առաջին եռամսյակում ձեզ անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը խթանում է աղիքային պերիստալտիկան: Կարևոր են նաև կալցիումը, յոդը, երկաթը, ցինկը, ֆոսֆորը, սելենը, B, D, E վիտամինները և ֆոլաթթուն: Անհրաժեշտ են նաև այլ սննդանյութեր, ուստի բազմազան սննդակարգը կարևոր է:.

Հետևյալ ապրանքները օգտակար են

• մրգեր և բանջարեղեն;
• ծովային ձկներ, հատկապես կարմիր սորտեր;
• կաթնամթերք;
• նիհար միս - նապաստակ, հորթի միս, տավարի միս;
• հացահատիկայիններ, մասնավորապես՝ հնդկացորեն, վարսակի փաթիլներ, կորեկ, գարի և ցորեն;
• ջրիմուռ;
• բուսական յուղ;
• ընկույզ;
• ձու, բայց ոչ ավելի, քան 2 հատ շաբաթական։.

Հղի կանայք պետք է խմեն թարմ քամած հյութեր, մրգային ըմպելիքներ և հատապտղի կոմպոտներ։.

Ի՞նչ չպետք է ուտել։

Խուսափեք պարզ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքի հաճախակի օգտագործումից: Դրանք օգտակար չեն ձեր երեխայի համար և միայն կնպաստեն քաշի ավելացմանը: Սահմանափակեք քաղցրավենիքի, շոկոլադի և շաքարի օգտագործումը: Խուսափեք թխվածքաբլիթների և ալյուրի չափից շատ օգտագործումից: Խուսափեք գունանյութեր, համային կայունացուցիչներ և կոնսերվանտներ պարունակող ոչ առողջարար սննդամթերքներից:.

Խուսափեք արագ սնունդից, ապխտած մսից, երշիկեղենից, մայոնեզից, կետչուպից, սոուսներից, տաք համեմունքներից և կենդանական ճարպերից: Սա ներառում է նաև չիպսեր և կրուտոններ, ծովախեցգետնի ձողիկներ, ինչպես նաև պահածոյացված միս և ձուկ: Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից և թունդ սուրճից (տե՛ս նաև՝ Հղիություն շաբաթ առ շաբաթ. Երբ է սկսում մեծանալ ձեր որովայնը):.

Հղիության ընթացքում ճիշտ և սննդարար սնունդը կարևոր է երեխայի բնականոն զարգացման և հղի կնոջ բարեկեցության համար: Վատ սնունդը կարող է հանգեցնել առավոտյան սրտխառնոցի և նույնիսկ վիժման:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կարմիր մսի մեջ են մտնում խոզի, տավարի, գառան, եղնիկի և այծի միսը։ Այս սննդամթերքները հարուստ են երկաթով, սպիտակուցով և վիտամին B12-ով։ Բայց ինչպե՞ս դրանք կազդեն ձեր առողջության վրա, եթե դրանք ամեն օր ուտեք։

Համաշխարհային քաղցկեղի հետազոտությունների հիմնադրամի տվյալներով՝ շաբաթական չպետք է օգտագործել կարմիր միս ավելի քան երեք բաժին։ Եվ եթե այս միսը ուտեք ամեն օր, ահա թե ինչ առողջական հետևանքների պետք է պատրաստ լինեք։.

1. Սպիտակուցի օգտակարությունը առողջության համար։ Տավարի և եղնիկի միսը պարունակում են ամենաշատ սպիտակուցը։ Օրինակ՝ մոտավորապես 85 գրամ եղնիկի միսը պարունակում է 26 գրամ սպիտակուց, մինչդեռ 113 գրամ աղացած տավարի միսը պարունակում է 23 գրամ սպիտակուց։ Օրական խորհուրդ տրվող սպիտակուցի ընդունումը 50 գրամ է։
2. Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում։ Մասնավորապես, ձեր «վատ» խոլեստերինի մակարդակը կբարձրանա։ Օքսֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օրական սպառվող վերամշակված կարմիր մսի յուրաքանչյուր լրացուցիչ 50 գրամի դեպքում մարդկանց մոտ սրտի իշեմիկ հիվանդության ռիսկը մեծանում է 18%-ով, իսկ օրական սպառվող չմշակված մսի յուրաքանչյուր 50 գրամի դեպքում՝ 9%-ով։
3. 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացում: 2014 թվականի ուսումնասիրության համաձայն՝ մսի կանոնավոր օգտագործումը կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ կարմիր միսը կարող է մեծացնել բորբոքումը, մարմնի քաշը և ընդերային ճարպը՝ բոլորն էլ գործոններ, որոնք նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը:
4. Էներգիայի ավելացում։ Կարմիր միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և վիտամին B12։ Այս երկու բաղադրիչներն էլ կարևոր դեր են խաղում էներգիայի պահպանման գործում։
5. Հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացում։ 2015 թվականի ուսումնասիրությունը հաստատում է կապը խոզի, տավարի և գառան մսի մեծ քանակությամբ օգտագործման և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման ավելի բարձր ռիսկի միջև։ Վերամշակված կարմիր միսը համարվում է ամենավտանգավորը։
6. Հագեցածության զգացում։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցը բոլոր սննդանյութերից ամենաշատն է հագեցնում։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մոսկվայի Գուբկինի անվան նավթի և գազի համալսարանում կարմրուկի բռնկում է տեղի ունեցել։ Մեր տվյալներով՝ համալսարանի հանրակացարանում բնակվող յոթ մարդ հիվանդացել է։.

Առայժմ համալսարանը փակ կմնա մինչև ապրիլի 16-ը։ Ուսանողներին ուղարկել են բժշկական զննումների, իսկ նրանց ծանոթներին, ընկերներին և հարազատներին, ովքեր դեռ չեն պատվաստվել կարմրուկի դեմ, պատվաստել են։.

Մոսկվայում «Ռոսպոտրեբնադզորը» (Սպառողների իրավունքների պաշտպանության և մարդու բարեկեցության վերահսկողության դաշնային ծառայությունը) համաճարակաբանական հետաքննություն է սկսել։ Գործակալությունը պնդում է, որ ձեռնարկել է բոլոր անհրաժեշտ միջոցները՝ մայրաքաղաքում վարակի տարածումը կանխելու համար։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Սպիտակուցը կարևոր սննդանյութ է, որն անհրաժեշտ է հյուսվածքների աճի և վերականգնման, ինչպես նաև այլ գործառույթների համար: Սպիտակուցը կազմված է ամինաթթուներից, որոնք կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից՝ կենդանական կամ բուսական: Այսպիսով, որ սպիտակուցն է լավագույնը առողջության համար:

Healthline-ի հոդվածի համաձայն, կենդանական և բուսական սպիտակուցներից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Կենդանական սպիտակուցները համարվում են լիարժեք, քանի որ դրանք պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել: Ավելին, կենդանական ծագման մթերքները հարուստ են վիտամին B12-ով և հեշտությամբ մարսվող երկաթով:.

Սակայն կենդանական ծագման մթերքները, մասնավորապես կարմիր միսը, նույնպես կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։ Հետևաբար, կարևոր է ընտրել բարձրորակ սպիտակուցային աղբյուրներ, ինչպիսիք են՝ ձուն, ձուկը, թռչնամիսը և կաթնամթերքը։.

Բուսական սնունդը մի շարք առավելություններ ունի. այն պարունակում է ավելի շատ մանրաթել, հակաօքսիդանտներ և ֆիտոէլեմենտներ, որոնք նպաստում են աղիքների, սրտի և իմունային համակարգի առողջությանը: Բույսերը կարող են նաև օգնել նվազեցնել քաշը և արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր բուսական սպիտակուցներն են լիարժեք, ինչը նշանակում է, որ դրանք չեն պարունակում բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները: Հետևաբար, բուսակերներն ու վեգանները պետք է համատեղեն տարբեր բուսական սնունդ՝ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները ստանալու համար:.

Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում բազմազանեցնել ձեր սննդակարգը և հետևել, թե ինչ եք սպառում։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հակադեպրեսանտ ֆլուօքսետինով բուժումը ուժեղացնում է նեյրոնային պլաստիկությունը՝ նպաստելով սովորած վախի ռեակցիաների վերացմանը և նվազեցնելով այդ ռեակցիաների ինքնաբուխ վերաակտիվացումը։.

Ֆլուօքսետինը նաև բարելավում է տարածական օրինաչափությունների ուսուցումը, մասնավորապես, երբ խնդիրը հակադարձվում էր։ Սակայն այս ազդեցությունները թուլացել կամ բացակայել են որոշակի ընկալիչի ցածր արտահայտմամբ մկների մոտ։.

Ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ այս ընկալիչը հիմնականում պատասխանատու է ֆլուօքսետինով բուժման ընթացքում նկատվող հակադարձ ուսուցման ունակության բարելավման համար: Այս ուսումնասիրության արդյունքները կարող են նոր ուղիներ բացել հոգեբուժական խանգարումների բուժման համար և հիմք դնել ուղեղի պլաստիկությանը թիրախավորող նոր դեղամիջոցների մշակման համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես միշտ, սա հաստատելու համար անհրաժեշտ են շատ ավելի շատ հետազոտություններ:.

Լրատվական հոդվածները չպետք է դիտարկվեն որպես բժշկական խորհրդատվություն: Որևէ որոշում կայացնելուց առաջ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը