Աշունը բերում է ոչ միայն դեղին տերևներ, այլև հոգեբանական խնդիրներ: Մարդկանց մոտ 42%-ը զգում է աշնանային տխրություն, որը սեզոնային դեպրեսիայի մի տեսակ է, որն առաջանում է ցերեկային ժամերի կրճատման և ավելի ցուրտ եղանակի պատճառով:.
Ավելին, ըստ VTsIOM-ի, կանայք դրանից տառապում են չորս անգամ ավելի հաճախ, քան տղամարդիկ, իսկ երիտասարդները զգալիորեն ավելի հաճախ են տառապում, քան տարեցները։.
Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի Սիբիրյան մասնաճյուղի ցիտոլոգիայի և գենետիկայի ինստիտուտի գիտնական Վալերի Գաֆարովը բացատրում է, որ հիմնական պատճառը կենսաբանական ժամացույցի խանգարումն է: Արևի լույսի պակասը թույլ չի տալիս մարմնին նվազեցնել մելատոնինի՝ քնի հորմոնի արտադրությունը: Արդյունքում մարդիկ ունենում են անտարբերություն, քնկոտություն, թուլություն և կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Նրա խոսքով՝ «սեզոնային դեպրեսիայով տառապող մարդիկ չափից շատ մելատոնին են արտադրում, ինչը հանգեցնում է էներգիայի կորստի և վատ տրամադրության»:.
Այլ գործոններից են քնի խանգարումները, վիտամին D-ի անբավարարությունը, քրոնիկ սթրեսը և ֆիզիկական ցածր ակտիվությունը: Գաֆարովը զգուշացնում է, որ ցուրտ եղանակին մենք ավելի քիչ ենք շարժվում, ինչը նշանակում է, որ կորցնում ենք էնդորֆինների և սերոտոնինի մեր բնական աղբյուրը՝ հորմոններ, որոնք մեզ երջանիկ են դարձնում: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ սեզոնային դեպրեսիայի հակումը կարող է նույնիսկ ժառանգական լինել:.
Դեպրեսիայի հետևանքները կարող են լուրջ լինել։ Գիտնականը թվարկում է ամբողջական ցանկ
- հիշողության և կենտրոնացման վատթարացում;
- միայնություն և մեկուսացում;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- կախվածություն ալկոհոլից կամ հակադեպրեսանտներից;
- սոմատիկ հիվանդություններ - ճարպակալում, հիպերտոնիա, շաքարախտ;
- իսկ ծանր դեպքերում՝ նույնիսկ ինքնասպանության մտքեր։.
Աշնանային մելամաղձության մեջ չընկնելու համար Գաֆարովը խորհուրդ է տալիս գործողություններ ձեռնարկել հիմա, այլ ոչ թե սպասել գարնանը: Ֆիզիկական վարժությունները օգնում են. նույնիսկ 10 րոպեանոց վազքը կամ 30 րոպեանոց քայլքը կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը: Քնի հիգիենան կարևոր է. պառկեք քնելու նույն ժամին, խուսափեք գաջեթներից և կոֆեինից քնելուց առաջ:.
Գիտնականը նաև հիշեցնում է մեզ, որ ծիծաղը վիտամիններից ոչ պակաս հզոր դեղամիջոց է։ «Ծիծաղը բարելավում է իմունային և հորմոնալ համակարգերը, բարձրացնում մեր տրամադրությունը և մեզ ավելի երջանիկ է դարձնում», - ընդգծում է նա։ Օգտակար է նաև ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ, նույնիսկ եթե ցուրտ է, կամ փորձել լուսային թերապիա և վիտամին D-ի հավելումներ։.
Մասնագետը վստահեցնում է, որ գլխավորը չմեկուսանալն է։ «Շփվեք դրական մարդկանց հետ, հանդիպեք ընկերների հետ, զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ուրախություն են պատճառում ձեզ, և դուք կնկատեք, թե ինչպես աշունը կդադարի այդքան մռայլ թվալուց»։.