ախորժակ

Ըստ The Conversation-ի՝ հոգեբան Հարմեհակ Սինգհը բացատրել է,թե ինչու ուտելու ընթացքում սարսափ ֆիլմեր դիտելը կարող է փչացնել ուտելիքի համը և նույնիսկ մեծացնել սննդի ընդունումը։

Նա պնդում է, որ ուժեղ բացասական հույզերը ուղղակիորեն խանգարում են համի զգայարանի գործունեությանը:.

Ինչու են սարսափ ֆիլմերը ուտելիքը անհամ դարձնում

Մասնագետը նշում է, որ վախն ու անհանգստությունը նվազեցնում են հաճելի համերի նկատմամբ զգայունությունը: Մարմինը անցնում է «գոյատևման ռեժիմի», իսկ սթրեսի հորմոնները նեղացնում են ուշադրությունը: «Սնունդը կարող է գրեթե անհամ թվալ, երբ դուք սթրեսի մեջ եք», - բացատրում է Սինգհը:.

2021 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ սարսափ ֆիլմ դիտած մասնակիցները հյութի քաղցրությունը գնահատել են ավելի ցածր, քան նրանք, ովքեր կատակերգություն կամ վավերագրական ֆիլմ են դիտել: Այնուամենայնիվ, «սարսափ ֆիլմի խումբը» ավելի շատ է խմել՝ հավանաբար փորձելով որսալ համը, որի նկատմամբ ուղեղն ավելի քիչ զգայուն էր:.

Շեղման ազդեցությունը ախորժակի վրա

Սինգհը նշում է, որ անհանգստությունը ազդում է ինքնավար նյարդային համակարգի և հորմոնալ հավասարակշռության վրա, ինչը խաթարում է հագեցվածության զգացումը: Հանգիստ միջավայրում ուղեղը արտադրում է սերոտոնին և դոպամին, ինչը սնունդը դարձնում է ավելի համեղ:.

Նա հիշում է 2011 թվականի մի ուսումնասիրություն. մարդիկ, ովքեր համակարգչային խաղեր էին խաղում ուտելու ընթացքում, հայտնել են, որ իրենց ավելի քիչ են կուշտ զգում և ավելի հաճախ են նախուտեստներ ուտում: Հետևաբար, մասնագետը խորհուրդ է տալիս խուսափել ուժեղ շեղող գործոններից, ընդմիջում անել ուտելուց առաջ և ստեղծել հանգիստ միջավայր:.

Ամառը շատ մոտ է, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է պատրաստել ձեր ախորժակն ու ստամոքսը համեղ հատապտուղների համար: Վերջապես, դուք կկարողանաք վայելել քաղցր, առողջարար նախուտեստներ՝ ըստ ձեր ցանկության:.

Եթե ​​որոշել եք առողջ սննդակարգ պահպանել՝ ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելու և ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար, ապա պետք է դիմեք այս հատապտուղների աջակցությանը։.

Ո՞ր հատապտուղն է լավագույնը քաշի կորստի համար:

Ոչ բոլոր հատապտուղներն են պարունակում օրգանիզմի առողջ գործունեության համար անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Այնուամենայնիվ, կան որոշ հատապտուղներ, որոնք համատեղում են լավագույն հնարավոր բաղադրիչները՝ ձեզ լավագույն համադրությունն ապահովելու համար:.

Մենք խոսում ենք համեղ հապալասի մասին, որը բառացիորեն լի է հակաօքսիդանտներով: Ձեր մարմինը կարիք ունի դրանց և կնպաստի երիտասարդացմանը և քաշի կորստին: Սննդաբան Թրիստան Բեսթը բացատրում է, որ հակաօքսիդանտները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք տարիքի հետ սկսում են հայտնվել մարմնում և խթանում են ծերացման գործընթացը, ինչը նշանակում է ոչ միայն կնճիռների առաջացում, այլև բոլոր օրգաններում և համակարգերում բացասական փոփոխություններ:.

«Հակաօքսիդանտները սննդանյութեր են, որոնք օգնում են կլանել ազատ ռադիկալները: Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել ԴՆԹ-ն, ծերացնել մաշկը և բորբոքում առաջացնել, որոնք բոլորն էլ կարևոր են ծերացման դեմ պայքարի համար», - բացատրում է սննդաբան Ալիսիա Գելվինը:.

Այսպիսով, մինչ հակաօքսիդանտները օգնում են նվազեցնել օրգանիզմում բորբոքումները, հապալասի մեջ պարունակվող մանրաթելերն ու պրեբիոտիկները սնուցում են մեր օգտակար աղիքային մանրէները: Այս գործընթացը անմիջականորեն կապված է արագ քաշի կորստի հետ: Ի վերջո, առողջ միկրոբիոմը բարելավում է մարսողական գործընթացը և մարսողության արագությունը:.

Հատապտուղները միշտ առողջ սննդակարգի հիանալի մասն են կազմում։ Դրանք հեշտությամբ փոխարինում են ձեր սիրելի քաղցրավենիքները՝ առանց բացասաբար ազդելու ձեր մարմնի վրա, այդ թվում՝ արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի վրա։ Սակայն դա հնարավոր է նաև այլ մրգերի դեպքում, որոնք հարուստ են շաքարով։ Իսկ հակաօքսիդանտները պաշտպանում են ուղեղը և նպաստում սրտանոթային առողջությանը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը