Մասնագետները անվանել են այն սննդամթերքները, որոնք պարունակում են ամենաօգտակար տարրը՝ կալիումը։.
Ինչպես հաղորդում է «Կուբանի լուրերը», այս միկրոտարրը նպաստում է մեր օրգանիզմի առողջությանը. այն բարերար ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի և սրտի վրա, նպաստում է մկանների կծկմանը և պահպանում է արյան նորմալ ճնշումը։.
Եկեք նայենք կալիումով հարուստ սննդամթերքներին
Չորացրած ծիրանները առաջատար են կալիումի պարունակությամբ։ Դրանք հաճախ խորհուրդ են տրվում կալիումի անբավարարություն ունեցող մարդկանց։ Դրանք ուտելը նվազեցնում է արյան անոթների խցանման ռիսկը։
Ավոկադո։ Առողջարար մրգերից մեկը՝ հարուստ կալիումով, ֆոսֆորով, երկաթով և մագնեզիումով։
Կարտոֆիլ։ Թխեք դրանք կեղևով, քանի որ դրանք հարուստ են կալիումով։ Շաբաթը մի քանի անգամ կարտոֆիլը ձեր սննդակարգում ներառելը օգտակար է ձեր առողջության համար։
Ոսպ։ Լոբազգիները պարունակում են կալիում, երկաթ և մանրաթել։ Դրանք հատկապես խորհուրդ են տրվում նրանց, ովքեր միս չեն ուտում։
Ձուկ։ Կես եփած ձկան ֆիլեն ապահովում է կալիումի օրական նորմայի 12%-ը։
Սալորաչիր և սալորի հյութ։ Այս մթերքի օգտագործումը վեց ամիս շարունակ զգալիորեն ամրացնում է մարդու ոսկորները։
