Օրական որքան ջուր խմելու հարցը շարունակում է մնալ հրատապ շատերի համար։ Bloomberg-ը հետազոտել է այս թեման և եզրակացրել, որ չկա ջրի միանշանակ քանակություն, որը հարմար լինի բոլորի համար, UNIAN-ը։
Անհատական ջրի կարիքները
Բուֆֆալոյի համալսարանի հետազոտող Ռիաննա Փրայորի խոսքով՝ ջրի ընդունման առաջարկությունները տարբերվում են՝ կախված մարդու հասակից, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից և սննդակարգից։ «Չկա ջրի որոշակի քանակություն, որը բոլորը պետք է օրական խմեն», - ասում է նա։ Օրական ութ բաժակ ջրի գաղափարը սկիզբ է առել դեռևս 1945 թվականից, սակայն գիտական ապացույցները չեն հաստատում դրա համընդհանրությունը։.
Ջրի կարևորությունը օրգանիզմի համար
Վեյլ Քորնելի բժշկական կենտրոնի բժիշկ Ջուդի Թունգը բացատրում է, որ ջուրը կարևոր է օրգանիզմի կենսական գործառույթները պահպանելու համար: «Մարդու մարմնի երկու երրորդը կազմված է ջրից», - ասում է Թունգը: Ջուրը ապահովում է օրգաններին արյան բավարար հոսք, օգնում է հեռացնել տոքսինները, պահպանում է մաշկի ամբողջականությունը և հոդերի քսումը, ինչպես նաև կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը:.
Հիդրատացիա սննդի և խմիչքների միջոցով
Փրայորը հավելում է, որ ջուրը ստացվում է ոչ միայն խմելու, այլև սննդի միջոցով: Օրինակ՝ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ ջուր: Հետևաբար, այս սննդամթերքներից շատ ուտող մարդիկ կարող են ավելի քիչ լրացուցիչ հեղուկի կարիք ունենալ:.
Հիդրատացիայի մակարդակի որոշում
Ձեր ջրազրկման մակարդակը գնահատելու համար Փրայորը խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել մեզի գույնին. բաց գույնի մեզը ցույց է տալիս բավարար ջրազրկում, մինչդեռ մուգ մեզը՝ ջրազրկում: Ծարավի զգացումը նույնպես ցույց է տալիս, որ օրգանիզմն արդեն մասամբ ջրազրկված է: Եթե պլանավորում եք ակտիվ լինել շոգին, օգտակար է կշռվել նախքան և դրանից հետո՝ որոշելու համար, թե որքան ջուր է պետք խմել՝ կորցրած ջուրը լրացնելու համար:.
