Սա ինչ-որ բան է

Այսօր Համաշխարհային օվկիանոսների օրն է։ Գիտնականները կարծում են, որ խորջրյա աշխարհը պակաս ուսումնասիրված է, քան տիեզերքը։ Դրա բնակիչներից շատերը նման են այլմոլորակայինների, ոմանք՝ հրեշների, ոմանք՝ խելոք մուլտհերոսների։ Ծովում կարող եք հանդիպել լուսնի և արևի, սատանայի, յետիի և Դամբո փղի՝ թեև ութոտնուկի տեսքով։ ՌԻԱ Նովոստին հաղորդում է օվկիանոսների ամենաանսովոր արարածների մասին։.

Ալեպիսավրոս և ռուսական ծովերի այլ մղձավանջներ

Երկու մետր երկարությամբ (մինչև 215 սանտիմետր երկարությամբ) «գեղեցկուհին»՝ վամպիրանման ատամներով և անսովոր ձևի լողակով, ալեպիսավրը երբեմն պատահաբար ընկնում է ձկնորսների ցանցերը՝ թյունոս որսալիս։ Այն ապրում է գործնականում ամենուրեք՝ բոլոր օվկիանոսների արևադարձային և մերձարևադարձային ջրերում։ Միգրացիայի շրջանում այն ​​բնակվում է Բերինգի և Օխոտսկի ծովերում, Կամչատկայի արևելյան ափերի մոտ, Կուրիլյան և Ճապոնական կղզիներում, երկու Ամերիկաների Խաղաղ օվկիանոսի ափերի մոտ, ինչպես նաև Ատլանտյան օվկիանոսում՝ Գրենլանդիայի և Իսլանդիայի մոտ։ WWF-Ռուսաստանի էկոլոգները այն ներառել են ամենասարսափելի տեսքով ձկների ցանկում։ մազոտ եղջյուրավոր ուլկան(այն աճում է մինչև 73 սանտիմետր) և ծածկված է շատ փոքր, ոչ թունավոր փշերով։

Մենք ունենք նաև զարմանալի գորտձուկ, որը նույնպես կարող է բավականին վախեցնող լինել։ Սակայն այն հեշտ չէ նկատել։ Այն ապրում է Խաղաղ օվկիանոսի հյուսիսում՝ մինչև մեկուկես կիլոմետր խորության վրա, որտեղ կառչում է ժայռերից և ժայռերից՝ սպասելով որսին։ Միայն բազմացման շրջանում են այս գորտնուկանման ձկները լողում ափին մոտ՝ մակերեսային ջրերում ձվադրելու համար։

Մի քանի տարի առաջ պատահաբար բռնված այս ծովային արարածը իրարանցում առաջացրեց Պրիմորյեում ։ Տեղացիները կարծում էին, որ դա մուտանտ է՝ հավատալով, որ այն երկրորդ բերան ունի փորին և պոչ՝ մեջքին։

Կաթիլային ձուկը և սևազգեստ տղամարդիկ

Կաթիլ-ձուկը վաղուց մեմերի և խաղալիքների ոգեշնչման աղբյուր է եղել։ Այն նույնիսկ հայտնվել է ֆիլմերում, այդ թվում՝ «Սևազգեստ մարդիկ 3»-ում և «Գաղտնի նյութեր»-ի մի դրվագում։ Այս ձուկը հայտնի է իր տխուր և դժգոհ «դեմքով». մեծ, կախված քիթ (իրականում պարզապես հավելված) և բերան՝ մշտապես իջեցված անկյուններով։ Այն ապրում է մինչև 1.2 կիլոմետր խորության վրա Ավստրալիայի և Թասմանիայի ափերից դուրս և երբեմն որսվում է ցանցերով՝ խեցգետինների և ծովախեցգետինների հետ միասին։ Սակայն, խորջրյա ձկնորսության ընդլայնման պատճառով, այս «տխուր» ձուկը սպառնում է ոչնչացում։

Դամբոյից մինչև Յետի

Խորը ծովի որոշ բնակիչներ նման են մուլտֆիլմերի կամ դիցաբանական կերպարների։.

Օրինակ՝ դամբո ութոտնուկը նման է Դիսնեյի մուլտֆիլմի փղի ձագի։ Այն աչքերի վերևում՝ գլխի կողքերին, ունի մեծ աճուկներ, որոնք իրականում լողակների դեր են կատարում՝ օգնելով նրան շարժվել։ Դամբո ութոտնուկները քիչ են ուսումնասիրված, քանի որ դրանց հասանելիությունը դժվար է։ Վերջերս, Հնդկական օվկիանոսի արևելքում գտնվող Սունդայի իջվածքի հատակին տեղադրված տեսախցիկի միջոցով, գիտնականները են ֆիքսել մոտավորապես յոթ հազար մետր խորության վրա։

«Ութոտնուկը աշխարհի օվկիանոսների ամենաառեղծվածային արարածներից մեկն է։ Նրան վերագրվում են բազմաթիվ ֆանտաստիկ ունակություններ», - ասում են ՎԴՆԽ-ի Օվկիանոսագիտության և ծովային կենսաբանության կենտրոնի մասնագետները։ «Օրինակ՝ այն ունի երեք սիրտ, կապույտ արյուն, և նրա որոշ շոշափուկներ կարող են որոշ ժամանակ գոյություն ունենալ նրա մարմնից առանձին»։.

Կա նաև ստորջրյա յետի՝ ծովախեցգետինը, որը հայտնի է նաև որպես մորթե կիվա։ Այս արարածները հայտնաբերվել են ընդամենը 15 տարի առաջ Խաղաղ օվկիանոսում՝ ավելի քան երկու հազար մետր խորության վրա։ Նրանք անվանակոչվել են իրենց մազիկների շնորհիվ, որոնց շնորհիվ հոդվածոտանիները թվում են մորթով ծածկված։ Սա նրանց միակ նմանությունն է ձնե հսկայի հետ։ Ծովախեցգետնի անվանակիցը փոքր է՝ 15 սանտիմետր երկարությամբ։

Գոբլիններ, վամպիրներ, դևեր, վիշապներ

Մեկ այլ դիցաբանական արարած՝ գոբլին շնաձուկը (հայտնի է նաև որպես գոբլին շնաձուկ), անկասկած, ունակ է վախեցնելու: Այն ունի երկար դունչ՝ իր սարսափելի ծնոտների վերևում ցցված (որը օգնում է նրան գտնել որսը) ելուստով: Երբեմն հասնելով ավելի քան երեք մետր երկարության, այս ձուկը պոտենցիալ վտանգավոր է: Այնուամենայնիվ, չնայած այն բնակվում է Խաղաղ և Ատլանտյան օվկիանոսներում, այն հազվադեպ է հանդիպում մարդկանց, քանի որ ապրում է խորքերում:

նաև ապրում է արևի լույսից հեռու ։ Այս կաղամարն ունի ամենամեծ աչքերը (2.5 սանտիմետր)՝ համեմատած իր մարմնի (30 սանտիմետր) հետ, բոլոր կենդանիների մեջ։ Այն գրեթե թթվածնի կարիք չունի և կարող է փայլել (քողարկման մի տեսակ)։ Այն բնակվում է չափավոր և արևադարձային ջրերում։ Այն ունի դժոխային, բայց հմայիչ տեսք՝ մուգ գույնի՝ շոշափուկների միջև թաղանթներով, որոնք հիշեցնում են թիկնոց։ Ավելին, նրա աչքերը կարող են գույնը փոխել կարմիրից կապույտի։

Ի տարբերություն դրա ծովային ձուկը, կամ եվրոպական սարյակ-ձուկը, սարսափելի տեսարան է. հինգ ոտնաչափ երկարությամբ ձուկ՝ սուր ատամներով լի մեծ բերանով և քթին ամրացված ձկնորսական կարթով։ Այն ապրում է Ատլանտյան օվկիանոսում և սիրված է գուրմանների շրջանում։

Եվ ծովերում նույնպես վիշապներ կան: Ծովային վիշապը, որը հայտնի է նաև որպես տերևավոր ծովային վիշապ կամ ծովաձի, սովորական ծովաձիու և խողովակաձկան մտերիմ ազգականն է: Այն իր ազգականների մեջ առանձնանում է իր հիանալի փետուրներով, որոնք նրան բույսի են նմանեցնում: Այն ապրում է Ավստրալիայի ափերի մոտ գտնվող մակերեսային ջրերում և հաճախ հանդիպում է ջրասուզորդների կողմից:

Թունավոր «խոտ» և «քարեր»

Կա նաև մի տեսակ ստորջրյա «եղինջ»՝ Խաղաղօվկիանոսյան ծովային եղինջը։ Լավագույնն է խուսափել դրա հետ հանդիպելուց. դա բույս ​​չէ, այլ մեդուզա։

«Քրիզաորա ցեղի գիտական ​​անվանումը ծագում է հին հունական դիցաբանությունից և նշանակում է «նա, ով ոսկե զենքեր ունի»։ Մեդուզայի մարմինը դոնդողանման, դեղնա-շագանակագույն գմբեթ է, մինչև մեկ մետր տրամագծով։ Կենտրոնական շոշափուկները փափուկ, ոսկեգույն պարույրներ են, իսկ եզրերը երկար ու բարակ են, կրակագույն։ Ծովային եղինջներն ունեն ընդհանուր առմամբ 24 շոշափուկ, որոնցից յուրաքանչյուրը պարունակում է խայթող բջիջներ, որոնք արտանետում են թունավոր թույն։ Շոշափուկները կարող են հասնել ավելի քան 4,5 մետր երկարության», - բացատրում է Օվկիանոսագրության կենտրոնի ձկնաբանը։.

Զգույշ եղեք նաև քարերի հետ։ Քարե ձուկը, որը հայտնի է նաև որպես քարե ձուկ, շատ հմուտ է քողարկվելու հարցում։ Այն աշխարհի ամենաթունավոր ձուկն է, և դրա համար հակաթույն չկա։ Այն ապրում է Խեցգետնի արևադարձում և հանդիպում է Խաղաղ և Հնդկական օվկիանոսների մակերեսային ջրերում՝ Կարմիր ծովից մինչև Մեծ Արգելախութ։

Գլխի հետ կապված խնդիրներ չկան։

Փոքրբերան մակրոպիննան, ինչպես անունն է հուշում, չունի հսկայական բերան, և ձուկն ինքնին փոքր է՝ մինչև 15 սանտիմետր երկարությամբ։ Այնուամենայնիվ, այն ունի թափանցիկ գլուխ, որի միջոցով փոքրիկ գիշատիչը բոլոր կողմերից դիտարկում է իր որսին։ Աչքեր թվացողը իրականում հոտառության օրգաններ են, մինչդեռ տեսողության օրգանները գտնվում են թափանցիկ խեցու ներսում և կարող են շարժվել՝ կախված ձկան դիրքից։ Այս զարմանալի արարածը ապրում է Խաղաղ օվկիանոսի հյուսիսում, այդ թվում՝ Կուրիլյան կղզիների մոտակայքում։

Օվկիանոսային արևաձուկը (կամ օվկիանոսային արևաձուկը, կամ օվկիանոսային օվկիանոսային արևաձուկը) իսկապես արտասովոր տեսք ունի։ Այն բոլոր ոսկրային ձկներից ամենամեծն ու ամենածանրն է։ Այն իսկապես կարծես ամբողջությամբ բաղկացած է գլխից։ Գինեսի ռեկորդների գրքում նշված է 1908 թվականին Սիդնեյի մոտակայքում որսացված ձուկ՝ 4.26 մետր երկարությամբ և 2235 կիլոգրամ քաշով։ Այս հսկաները անվնաս են մարդկանց համար։ Ավելին, մի ջրասուզորդի խոսքերով՝ ջրասուզման ժամանակ ձուկը լողացել է գրեթե ուղիղ նրա մոտ և սկսել է «պոզիցիաներ անել» ու «ժպտալ»։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ըստ ապրանքանիշի երկրպագուների իրենց նվիրված ֆորումում հրապարակված նոր տրանսպորտային միջոցի տեսակի հաստատման վկայականի՝ նոր Kia K5-ը մեր երկրում հասանելի կլինի երկու շարժիչի տարբերակով և երկու ավտոմատ փոխանցման տուփով։

Այսպիսով, մեզ կառաջարկվի 2.0 լիտրանոց շարժիչ (G4NA-5, բազմակետ ներարկում, առավելագույն հզորություն՝ 149.56 ձիաուժ 6,200 պտ/րոպեում, առավելագույն պտտող մոմենտ՝ 192 Նմ 4,000 պտ/րոպեում)՝ վեց աստիճան հիդրոմեխանիկական ավտոմատ փոխանցման տուփով։.

Հնարավոր կլինի նաև ընտրել 2.5 լիտրանոց ագրեգատ (G4KN-5, ուղղակի ներարկում, 193.88 ձիաուժ հզորություն 6100 պտ/րոպեում և 246 Նմ պտտող մոմենտ 4000 պտ/րոպեում)՝ ութ աստիճան հիդրոմեխանիկական ավտոմատ փոխանցման տուփով։.

Երկու շարժիչային համակարգերն էլ թույլատրված են աշխատել 92 կամ ավելի օկտանային թվով բենզինով։ Առջևի քարշակը բացառիկ է։ Հիշեցնենք, որ Kia K5-ի ընդհանուր չափսերն են՝ 4905 մմ երկարություն, 1860 մմ լայնություն, 1445-1465 մմ բարձրություն, 2850 մմ անիվային բազա, 945 մմ առջևի և 1110 մմ հետևի ցից։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Մոտոցիկլետը հիմնված է BMW R nineT ստանդարտ մոդելի վրա, սակայն անհատականացման գործընթացում հեղինակը ընտրել է մի ուղի, որը բնորոշ չէ նախագծերի մեծ մասի համար։.

Սանկտ Պետերբուրգի բնակելի շենքի ինքնաշեն մոտոցիկլետների մասին մեր Instagram-ում գրառումից հետո trial5 օգտատերը մեկնաբանություններում մեզ առաջարկեց ներկայացնել մեկ այլ տաղանդավոր ռուս էնտուզիաստի՝ Դմիտրի Գոլուբչիկովին։ Ծանոթանալով Դմիտրիի և նրա թիմի՝ Zillers Garage-ի նախագծերի հետ, մենք ուրախ ենք դա անել։

Դմիտրի Գոլուբչիկովը մոտոցիկլետների պատվերով պատրաստման աշխարհի գործող չեմպիոնն է, և քիչ հավանական է, որ ինչ-որ բան կխանգարի նրան վերահաստատել իր տիտղոսը 2020 թվականին: Zillers Garage-ն ավարտեց այս նոր նախագիծը BMW-ի համար. եթե հենց հիմա այցելեք BMW Motorrad-ի, այս մոտոցիկլետը կտեսնեք գլխավոր էջում: Հաճախորդը ցանկանում էր ինչ-որ օրիգինալ, բայց միևնույն ժամանակ ճանաչելի բան, որը համապատասխանում էր ապրանքանիշի ոգուն:

Մոտոցիկլը հիմնված է ստանդարտ BMW R nineT-ի վրա, սակայն Դմիտրիի անհատականացումը տեղի է ունեցել այս մոդելի հետ կապված նախագծերի մեծ մասին բնորոշ ուղիով։ Նախագծման փուլում սթիմփանկ մոտիվներից ոգեշնչվելով՝ նա կառուցման ընթացքում նախագծում ներառել է ավիացիոն գեղագիտության տարրեր։ Դմիտրին այս ամենը մանրամասն նկարագրում է իր YouTube ալիքում։.

Թափքի վահանակների մեծ մասը պատրաստված է ալյումինից, որոշ մասեր տպագրվել են 3D տպիչով, իսկ ինքնաթիռի տուրբին հիշեցնող անիվները նույնպես լիովին օրիգինալ են: Սակայն դիզայնը միակ անակնկալը չէ. սա միայն սկիզբն է: Հիմնական առանձնահատկություններից մեկը պնևմատիկ կախոցն է, որը թույլ է տալիս մոտոցիկլետին «հարթ պառկել փորի վրա», վերացնելով ստանդարտ հենակ ունենալու անհրաժեշտությունը: Նախագիծն արդեն իսկ իրարանցում է առաջացրել համաշխարհային մոտոցիկլետային համայնքում, որը դեռևս չի կարողանում հավատալ, որ այս մոտոցիկլետը իրական է:.

Ավելին, նախագծի ստեղծողները պահպանել են BMW R nineT-ի ստանդարտ վարման դիրքը՝ նստատեղի բարձրությունը մնացել է անփոփոխ, նույնիսկ ղեկի ամրակները օրիգինալ են (չնայած արգելակի և ճիրանակի լծակները օրիգինալ են): Այսպիսով, R nineT-ին սովոր վարորդը պարզապես կբարձրանա դրա վրա և կշարժվի: Միակ տարբերությունն այն է, որ այն այժմ շատ ավելի մեծ ուշադրություն կգրավի:.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ջոնս Հոփքինսի համալսարանի տվյալների համաձայն ՝ ամբողջ աշխարհում կորոնավիրուսից մահացել է 400,013,000 մարդ ։ Ընդհանուր առմամբ, COVID-19-ով վարակվել է գրեթե 7 միլիոն մարդ։

Մահացության դեպքերի թվով առաջատարը շարունակում է մնալ Միացյալ Նահանգները (109,000), որին հաջորդում են Միացյալ Թագավորությունը (40,000) և Բրազիլիան (35,000): Ռուսաստանում գրանցվել է 5,800 մահ։.

Վարակվածների ամենամեծ թիվը գրանցվել է նաև Միացյալ Նահանգներում (1.9 միլիոն), Բրազիլիայում (672,000) և Ռուսաստանում (467,000): Վերջին 24 ժամվա ընթացքում ամբողջ աշխարհում հայտնաբերվել է վարակի ավելի քան 100,000 նոր դեպք:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վերջին 24 ժամվա ընթացքում 8855 մարդու մոտ ախտորոշվել է վարակ, որի արդյունքում համավարակի սկզբից ի վեր վարակվածների ընդհանուր թիվը հասել է 458689-ի։ Բացի այդ, վերջին 24 ժամվա ընթացքում Ռուսաստանում մահացել է կորոնավիրուսով հաստատված 197 հիվանդ։.

Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Ռուսաստանում կորոնավիրուսով վարակի 8855 դեպք է հայտնաբերվել, ընդհանուր թիվը գերազանցել է 458 000-ը, հայտնում է երկրի կորոնավիրուսի դեմ պայքարի օպերատիվ շտաբը։.

Համավարակի սկզբից ի վեր երկրում 458,689 մարդու մոտ ախտորոշվել է COVID-19։.

Վարակների թվով առաջատարը Մոսկվան է՝ վերջին 24 ժամվա ընթացքում տարածաշրջանում ախտորոշվել է 1992 նոր դեպք, ինչը մայրաքաղաքում դեպքերի ընդհանուր թիվը հասցրել է 193,061-ի (որոնցից 89,766-ը ներկայումս բուժում են ստանում): Երկրորդ տեղում է Մոսկվայի մարզը՝ վերջին 24 ժամվա ընթացքում ախտորոշվել է 758 նոր դեպք, ինչը դեպքերի ընդհանուր թիվը հասցրել է 43,478-ի: Դեպքերի թվով առաջատար եռյակը եզրափակում է Սանկտ Պետերբուրգը՝ վերջին 24 ժամվա ընթացքում գրանցվել է 347 նոր դեպք, ինչը COVID-19 դեպքերի ընդհանուր թիվը հասցրել է 18,169-ի:.

Նոր դեպքերի 37 տոկոսը կլինիկական ախտանիշներ չեն ցուցաբերել. նրանց մոտ կորոնավիրուս է ախտորոշվել վարակված անձի հետ շփումից հետո, հայտնել է շտաբը։.

Ռուսաստանում կորոնավիրուսով վարակված ևս 197 մարդ է մահացել, այդ թվում՝ 58-ը՝ Մոսկվայում, 55-ը՝ Սանկտ Պետերբուրգում, 18-ը՝ Մոսկվայի մարզում և 10-ը՝ Դաղստանում։ Ընդհանուր առմամբ, համավարակի սկզբից ի վեր երկրում մահացել է 5725 մարդ։.

Բացի այդ, վերջին 24 ժամվա ընթացքում ապաքինվել է 8708 մարդ, ապաքինվածների ընդհանուր թիվը հասել է 221388-ի։.

Առողջապահության փոխնախարար Եվգենի Կամկինը հայտնել է, որ կորոնավիրուսային իրավիճակը շրջվել է, բայց վարակի դեմ պայքարը դեռ չի ավարտվել։ Նա կարծում է, որ ձեռք բերված փորձը կօգնի պայքարել վիրուսի երկրորդ ալիքի դեմ։.

Կրեմլը հայտարարել է, որ փորձագետները գնահատում են COVID-19-ի երկրորդ ալիքի հնարավորությունը: «Ոմանք այս հնարավորությունը քննարկում են ավելի ցածր հավանականությամբ, իսկ մյուսները՝ ավելի բարձր», - հայտնել է նախագահի մամուլի խոսնակ Դմիտրի Պեսկովը: Ապրիլի վերջին Պեսկովը երկրորդ ալիքի ռիսկը շատ բարձր էր անվանել:.

Ռոսպոտրեբնադզորը նույնպես կանխատեսում է վարակի երկրորդ ալիք։ Գործակալության ղեկավար Աննա Պոպովայի խոսքով՝ այն կարող է սկսվել աշնանը և համընկնել սեզոնային գրիպի բռնկման հետ։ Պոպովան զգուշացրել է, որ եթե կորոնավիրուսը «ստեղծի խառը վարակ» սեզոնային հիվանդությունների հետ, հիվանդության ընթացքը կարող է ծանր լինել։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

ԱՀԿ-ի տվյալներով՝ ամբողջ աշխարհում ավելի քան 300 միլիոն մարդ տառապում է դեպրեսիայից՝ տարբեր ձևերով։ Եվ հիմա այդ թիվը, հավանաբար, ավելի մեծ է. համավարակի պատճառով շատերը ամիսներ շարունակ ապրում են տրամադրության անկմամբ և մշտական ​​անհանգստությամբ։ Եվ ոչ միայն դեղորայքն ու վարժությունները, այլև սնունդը կարող են օգնել հաղթահարել այս սարսափելի վիճակը։ 

Ահա մեր կարծիքը. եթե տխուր եք, ինչպես Բրիջիթ Ջոնսն է ասել, կարող եք մի փոքր շոկոլադ կամ պաղպաղակ ուտել, և դա ձեզ ավելի լավ կզգացնի: Սակայն սա միայն կարճ ժամանակով խթանում է էնդորֆինների՝ ուրախության հորմոնների արտադրությունը, որից հետո կա ավելի վատ տրամադրության մեջ ընկնելու վտանգ: Նույն պատմությունն է, ինչ մի բաժակ գինու դեպքում (հատկապես, որ, անկեղծ ասած, քչերն են սահմանափակվում միայն մեկ բաժակով):

Դոկտոր Եվա Սելհուբը, ով հոգեբանության և առողջ սննդի մասին գրքերի հեղինակ է, այդ թվում՝ վերջերս լույս տեսած «Սթրեսի կառավարման ձեռնարկը», հաստատում է. «Իսկապես, սննդի և դեպրեսիայի միջև ուղիղ կապ կա։ Մենք ավելի ու ավելի ենք հեռանում մեր նախնիների սննդակարգից, թարմ և բնական սննդից և ավելի շատ ենք ուտում վերամշակված սնունդ և պահպանիչներ պարունակող սնունդ, որոնք հաճախ պարունակում են տրանսճարպեր, որոնք նպաստում են բորբոքմանը, ինչը սրում է դեպրեսիան»։ 

Բազմաթիվ դիետաներից բժիշկը խորհուրդ է տալիս երկուսը, որոնք երաշխավորում են հոգեկան հանգստություն և լավ տրամադրություն՝ միջերկրածովյան դիետան՝ շեշտը դնելով առողջ ճարպերի վրա, և DASH դիետան, որը կենտրոնանում է շաքարի ընդունման կրճատման վրա։ 

DASH դիետա

Մի քանի տարի առաջ Ազգային սրտի, թոքերի և արյան ինստիտուտը մշակեց այն հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց համար: Այն նշանակում է «դիետա բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց համար»: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով ժամանակակից մարդկանց չափից շատ ուտելու հակումը, որը հիպերտոնիայի անփոխարինելի ուղեկիցն է, այս դիետան իդեալական է բոլորի համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են անհանգստությունից: Բժիշկները երաշխավորում են, որ նմանատիպ դիետաներ հետևողների մոտ դեպրեսիայի ռիսկը նվազում է մեկ երրորդով:

Այս դիետան հեշտ է հետևել, դրան անցումը հեշտ է, դուք չեք տառապի քաղցից և արագ կզգաք ազդեցությունը։ Բաղադրատոմսը նույնքան պարզ է, որքան բոլոր հանճարեղ բաները։ Ամեն օր ուտեք.

• 6-8 բաժին հացահատիկային և մշակաբույսեր,
• 4-5 բանջարեղեն կամ միրգ,
• 6 - նիհար միս, հավի միս, ձուկ, ընկույզ կամ սերմեր,
• 2-3 ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։.

Մատուցվող բաժինները փոքր են, օրինակ՝ 30 գրամ միս, մի ​​փոքր բաժակ մածուն և մեկ թեյի գդալ բուսական յուղ։ Օրական թույլատրվում է ոչ ավելի, քան կես թեյի գդալ աղ։. 

Միջերկրածովյան դիետա 

Միջերկրածովյան դիետան բոլոր դիետաների մայրն է. բնական և թարմ սնունդը պայքարում է բորբոքման դեմ, բարելավում է արյան անոթների և սրտի աշխատանքը և պաշտպանում է մարմինը ազատ ռադիկալներից, որոնք սթրեսի և դեպրեսիայի տարածված պատճառ են։

Հիմնականում, այն սահմանում է ճիշտ նույն բաները, ինչ DASH-ը՝ ուտել բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, ձիթապտղի յուղ, ձուկ, ընկույզ, թռչնամիս, ձու, պանիր և մածուն: Բայց չափաբաժինները այդքան էլ փոքր չեն. հարավային արևի և կիպարիսի ստվերի տակ թույլատրվում են հաճույքներ: Որտե՞ղ կարող է ավելի լավ լինել, քան ծովափնյա ափին, քան բնական ճանապարհով ուտելը՝ առանց փորձարկումների, սիրել ուտելիքը և փոխարենը սիրված լինել:

Առանց ձեր դիետան դիետա անվանելու, այս ամռանը կարող եք հետևել ընդամենը երեք կանոնի

1. Ավելի շատ բանջարեղեն կերեք

փոխարեն ուտեք ավելի շատ առողջարար բանջարեղեն։ Օրինակ՝ սպանախը և ավոկադոն հարուստ են B6 վիտամինով_,որը պատասխանատու է սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի արտադրության համար։ Սոխը, սպարժը և բանանը պարունակում են աղիքների համար օգտակար պրեբիոտիկներ, որոնք կանխում են բորբոքումը, որը դեպրեսիայի անկասկած աղբյուր է։ 

ավելացրեք բանջարեղեն . նախաճաշին՝ մի բուռ սպանախ՝ ձվածեղի մեջ, մի քանի գլուխ բրյուսելյան կաղամբ և կանաչ լոբի՝ որպես խավարտ՝ ճաշի ժամանակ, մի քանի գազար՝ որպես կեսօրյա նախուտեստ։

2. Անցում առողջ ճարպերի 

Ճարպերը ո՛չ թույն են, ո՛չ էլ դեղամիջոց. դրանք կարևոր են ուղեղի սնուցման և սննդից ճարպում լուծվող վիտամինների կլանման համար։ Դրանք հագեցնող են, և նույնիսկ եթե դուք ուտեք փոքր չափաբաժիններով, դուք քաղց չեք զգա։ 

Հետևաբար, ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մի քանի տեսակի առողջ ճարպեր՝ ավոկադո, ընկույզ, սերմեր, ձու և ճարպոտ ձուկ: Ձիթապտղի յուղը նաև պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ: Ընկույզը, նուշը և արևածաղկի սերմերը պարունակում են սելեն, որը կարգավորում է հորմոնալ հավասարակշռությունը: Իսկ օմեգա-3 բազմաչհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը 20%-ով նվազեցնում է անհանգստությունը: 

3. Հրաժարվեք շաքարից 

Շաքարը ճնշում է սերոտոնինի՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը, ինչպես նաև առաջացնում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ բարձրացում, ինչը հանգեցնում է տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունների։

Հիշե՛ք այս երեք կանոնները ամեն անգամ, երբ գնումներ եք կատարում, և սնունդն ինքնին կպայքարի բորբոքման դեմ, կհավասարակշռի հորմոնները, կբուժի ձեր աղիքները, կփայլեցնի ձեր մաշկը և կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու անձեռնմխելիությունը: Ինչպես ասել է Հիպոկրատը. «Թող սնունդը լինի քո դեղը, իսկ դեղը՝ քո սնունդը»: 

Բարի ախորժակ։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Վիետնամում բացվել է աշխարհի առաջին հինգաստղանի հյուրանոցը, որի ներքին և արտաքին հարդարանքը պատված է 24 կարատանոց ոսկով, հաղորդում է Yahoo-ն։.

25 հարկանի Dolce Hanoi Golden Lake հյուրանոցը գտնվում է Հանոյի կենտրոնում: Դրա ճակատային մասը, որը զբաղեցնում է մոտ հինգ հազար քառակուսի մետր, զարդարված է ոսկեզօծ նյութերով: Հյուրանոցի շինարարությունը տևել է տասը տարի:.

Հյուրանոցն ունի 342 սենյակ, որոնք բոլորը կահավորված են կայսերական ոճով՝ ոսկեզօծ կահույքով, լոգարաններով և դեկորով, ինչպես նաև ռեստորան, բարեր և տանիքի անվերջ լողավազան, որոնք բոլորը նույնպես ոսկեզօծված են: Սենյակների գները սկսվում են մեկ գիշերվա համար 250 դոլարից (17,200 ռուբլի):.

Հարկ է նշել, որ Dolce Hanoi Golden Lake-ը առաջին հյուրանոցը չէ, որն իր դեկորում օգտագործում է դեղին մետաղը: Դուբայի Burj Al Arab-ը՝ իր վերելակով և 22 կարատանոց ոսկով պատված նախասրահով, նույնպես հայտնի է իր շքեղ դեկորով, ինչպես նաև Լաս Վեգասի Trump International Hotel-ը՝ իր ոսկե պատուհաններով, և Աբու Դաբիի Emirates Palace-ը՝ իր ոսկեզօծ պատերով և առաստաղով:.

• 

• 

Հունիսի 4-ին համացանցում հայտնվեցին լուսանկարներ, որոնցում երևում էր Boeing 747-8i ուղևորատար ինքնաթիռի շքեղ ինտերիերը, որը վերածվել էր մասնավոր ինքնաթիռի: Ինքնաթիռը, որը սկզբնապես նախատեսված էր մոտ 400 ուղևոր տեղափոխելու համար, անվանվել էր «թռչող պալատ»:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Հայտարարվել է, որ այս ձմռանը էկրաններին կհայտնվի հայտնի ճապոնական Ghibli անիմացիոն ստուդիայի նոր մուլտֆիլմը, որը ստեղծել է Հայաո Միյազակին, հաղորդում է Independent-ը։

Հայաո Միյազակին անձամբ մասնակցել է նոր մուլտֆիլմի («Այան և կախարդը») ստեղծմանը։ Նա արդեն թոշակի էր անցել, բայց վերադարձել էր իր պարտականություններին՝ համագործակցելու այս նախագծի և ստուդիայում ներկայումս արտադրվող մեկ այլ լիամետրաժ մուլտֆիլմի՝ «Ինչպե՞ս ես ապրում» ֆիլմի հետ։.

Միյազակիի որդին՝ Գորոն, նկարահանել է «Այան և կախարդը» ֆիլմը՝ էկրանավորելով Դիանա Ուին Ջոնսի «Իմ մորաքույրը՝ կախարդը» (2011) վեպի հիման վրա։ «Հաուլի շարժական ամրոցը» (2004) նկարահանվել է Studio Ghibli-ում՝ նրա աշխատանքի հիման վրա։.

Գլխավոր հերոսուհին ապրում է որբանոցում, բայց որդեգրվում է մի կախարդուհու կողմից և տարվում իր տուն։.

Մուլտֆիլմը ներառվել է Կաննի կինոփառատոնի պաշտոնական ծրագրում, սակայն թողարկման ճշգրիտ ամսաթիվը դեռևս չի հայտարարվել։.

Հայտնի է, որ ստուդիայի հաջորդ նախագիծը՝ «Ինչպե՞ս ես ապրում», նախատեսվում է թողարկել միայն 2023 թվականին։.

Studio Ghibli-ի նախորդ աշխատանքը՝ «Մարնի»-ն, թողարկվել էր գրեթե վեց տարի առաջ՝ 2014 թվականին։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Տեսախաղերից կախվածության վերաբերյալ երբևէ անցկացված ամենաերկարատև ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդկանց միայն 10%-ն է ռիսկի ենթարկվում տեսախաղերից կախվածություն, ինչպես նաև հոգեկան և սոցիալական խանգարումներ զարգացնելու համար: Ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել է 385 դեռահաս, տևել է վեց տարի:.

Այս տարիների ընթացքում յուրաքանչյուր դեռահաս լրացրել է հարցաթերթիկներ, որոնք չափել են նրանց դեպրեսիայի, անհանգստության, ագրեսիայի, ամաչկոտության, կարեկցանքի և այլ հավասարապես կարևոր հատկանիշների մակարդակը: «Կարծում եմ՝ որոշ տեսախաղեր հրաշալի են: Հիմնականը ամեն ինչին ճիշտ մոտենալն է և թույլ չտալ, որ այն հասնի պաթոլոգիական մակարդակի», - եզրակացրել է ուսումնասիրության հեղինակ Սառա Քոյնը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը