Լայնորեն տարածված է այն կարծիքը, որ կոնտրաստային ցնցուղները ամրապնդում են իմունային համակարգը: Տաք և սառը ջրի հերթագայությունը ենթադրաբար խթանում է արյան շրջանառությունը և ամրացնում օրգանիզմը: Արդյո՞ք սա իսկապես ճիշտ է:
Կոնտրաստային ցնցուղը ենթադրում է տաք և սառը ջրերի հերթագայություն: Սկսեք տաք ջրով և ավարտեք սառը ջրով: Ջերմաստիճանի փոփոխությամբ մարմինը չծանրաբեռնելու համար նախ թույլ տվեք, որ ոտքերը հարմարվեն սառը ցնցուղին, ապա դանդաղորեն բարձրացրեք իրանը դեպի սիրտը:.
Կոնտրաստային ցնցուղը ամրացնո՞ւմ է իմունային համակարգը։
Կոնտրաստային ցնցուղներից իմունային պաշտպանության գերազանցության մասին վկայող համոզիչ գիտական ապացույցները դեռևս բացակայում են։ 2019 թվականի վերջին անկախ փորձագետների ասոցիացիան՝ Cochrane Collaboration-ը, գնահատել է տարբեր ուսումնասիրություններ։ Արդյունքը՝ չկան հուսալի ապացույցներ, որ սառը ցնցուղները, սառը լոգանքները կամ սառը ջրով քայլելը հանգեցնում են գրիպի հետ կապված վարակների նվազմանը։.
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե չկան գիտական ապացույցներ, որ այն ամրապնդում է իմունային համակարգը, կոնտրաստային ցնցուղը, անշուշտ, կարող է դրական ազդեցություն ունենալ:.
Մարզումից հետո կոնտրաստային ցնցուղը մարմինը զովացնելու լավ միջոց է։.
«Մարզումներից հետո մարդկանց մեծ մասը օգուտ է ստանում գերտաքացած մարմինը սառեցնելուց։ Սառը ջերմաստիճանը ունի աշխուժացնող ազդեցություն։ Դուք ձեզ հանգստացած և արթուն եք զգում», - ասում է Քյոլնի Գերմանական սպորտային համալսարանի կանխարգելման և վերականգնման պրոֆեսոր Ինգո Ֆրոբեզեն։
«Մարմնի գերծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար ջուրը դանդաղ սառեցրեք։ Ջերմաստիճանի փոփոխությունը պետք է հաճելի լինի։ Ֆիզիկական վարժություններից հետո առաջացող ցնցումը վնասակար է սրտանոթային համակարգի համար»։.
Ո՞ւմ է հակացուցված կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը:
Ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ զգայուն մարդկանց մոտ սառը ջուրը կարող է մկանային ցավեր և կծկումներ առաջացնել: Մաշկի անհարմարություն, շրջանառության խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, արյան ճնշման տատանումները, գլխացավերը և քնի խնդիրները կարող են առաջանալ նաև, եթե մարմինը չափազանց արագ և չափազանց սառչի: Ավելին, չի կարելի բացառել, որ կոնտրաստային ցնցուղները կարող են վտանգավոր լինել սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:.
«Սրտանոթային, մաշկային կամ հոդերի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ կոնտրաստային ցնցուղ օգտագործելուց առաջ պետք է նախազգուշական միջոցի համար խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ», - խորհուրդ է տալիս սպորտային փորձագետը։.
