Քննչական կոմիտեն պատրաստ է մեղադրանք առաջադրել Մոսկվայի բնակչի դեմ, որը տարածել է կեղծ լուր Չինաստանից մայրաքաղաքում մարդասիրական օգնության կարգով ուղարկված դիմակների վաճառքի մասին։ Հարուցվել է քրեական գործ՝ Ռուսաստանի քրեական օրենսգրքի 207.1 հոդվածի համաձայն։.
Ինչպես «Ռոսիյսկայա գազետա»-ի թղթակցին բացատրել են Քննչական կոմիտեն, քննիչներն ու ոստիկանությունը պարզել են կասկածյալի ինքնությունը։ Նա 38-ամյա Մոսկվայի բնակիչ է և գործարար կին։.
Մի կին սոցիալական ցանցերում տեսանյութ է հրապարակել, որում կեղծ պնդում է եղել, թե Մոսկվայի մանրածախ խանութներում անձնական պաշտպանիչ միջոցները (ԱՊՄ) վաճառվում են որպես մարդասիրական օգնություն և, հետևաբար, անվճար բաժանվում քաղաքացիներին։ Իրականում դիմակները պարունակում են միայն ապրանքի հավաստագրման տեղեկատվություն։.
Կնոջ տան խուզարկության ժամանակ հայտնաբերվել և առգրավվել է սմարթֆոնը, որից տեսանյութը հրապարակվել էր, ինչպես նաև սոցիալական ցանցերը կառավարելու համար օգտագործվող նոութբուքը։ Կինը հաստատել է տեսանյութը սոցիալական ցանցերում տեղադրելը, որը հետագայում դիտել են մեծ թվով օգտատերեր։.
Կինը տարվել է Քննչական կոմիտե և հարցաքննվել։ Քննչական կոմիտեն զգուշացրել է քաղաքացիներին զերծ մնալ նման գործողություններից և հիշեցրել է նրանց քրեական պատասխանատվության մասին «քաղաքացիների կյանքին և անվտանգությանը սպառնացող հանգամանքների մասին գիտակցաբար կեղծ տեղեկատվության հրապարակային տարածման» համար։.
Տուլայի լրատվական կայքի ընթերցողները պաշտպանել են տեղական վարակիչ հիվանդությունների հիվանդանոցի բուժքրոջը, որը բիկինիի վրայից թափանցիկ պաշտպանիչ կոստյում էր հագել : Այս մասին չորեքշաբթի՝ մայիսի 20-ին, հայտնել է տեղական Myslo.ru հրատարակությունը:
Լուսանկարը Տուլայի բնակիչների կողմից դրական մեկնաբանությունների ալիք է բարձրացրել, նշում են պորտալի հեղինակները։ Նրանք բուժքրոջ գործողությունները հումորով են ընդունել և սկսել են խրախուսական հաղորդագրություններ թողնել։.
Օրինակ՝ օգտատերերը գրել են. «Ապրես, աղջիկ։ Նա արժանի է բոնուսի, այլ ոչ թե նկատողության», «Գեղեցիկ է։ Ամեն ինչ լավանում է հիմա» և «Բուժքույրը հրաշալի է, նա բարձրացրեց ոչ միայն բաժանմունքի ծեր տղամարդկանց տրամադրությունը։ Ամեն դեպքում, դա դրական բան է»։.
Ավելին, շատերը փորձում էին բացատրել, թե ինչու է բուժքույրը աշխատանքի ներկայանում նման կոստյումով։ «Օրինակ, պաշտպանիչ կոստյումները կարող են չափազանց տաք կամ անհարմար լինել այլ հագուստով, կամ դրանք համապատասխան չափսեր չունեն, և դուք ստիպված եք հարմարվել», - բացատրել է օգտատերերից մեկը։ Մեկ ուրիշը հիշել է « Չեռնոբիլ » հեռուստասերիալից մերկ հանքափորների հետ տեսարանը և ապա ավելացրել. «Մեզ բժշկական մասնագետներ են պե՞տք աշխատելու համար, թե՞ հագուստի կանոնակարգին հետևելու համար»։ Երրորդը նշել է. «Հավանաբար, շնորհալիները չեն գիտակցում, որ ցելոֆանի տակ կարող է դժոխային շոգ լինել, և ամեն ժամ հագուստը չոր հագուստով փոխելը դժվար է»։
Օգտատերերը նաև քննադատեցին լուսանկարը առցանց հրապարակած անձին։ Մինչ որոշ օգտատերեր բացասաբար արձագանքեցին Տուլայի բուժքրոջ բիկինիով լուսանկարին, նման մեկնաբանությունները զգալիորեն գերազանցեցին դրական մեկնաբանությունների թվին։.
Մայիսի 19-ին հաղորդվեց, որ Տուլայի վարակիչ հիվանդությունների հիվանդանոցի բուժքույրը կարգապահական տույժի է ենթարկվել աշխատանքի ժամանակ բիկինիի վրայից թափանցիկ պաշտպանիչ կոստյում կրելու ։ Նա ստացել է կարգապահական տույժ՝ նկատողության տեսքով։ Առողջապահության աշխատողը բացատրել է, որ որոշել է չկրել պաշտպանիչ կոստյումը, քանի որ այնտեղ չափազանց շոգ է աշխատել։
Եթե դուք անցել եք տնից աշխատելու, լիակատար լռության մեջ աշխատելը, հատկապես մոտակա խոհանոցի նման շեղող գործոնների դեպքում, հավանաբար դժվար կլինի։ Հարմար երգացանկը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ և վերակենտրոնանալ։ Մենք երեք հայտնի հոսքային ծառայությունների օգտատերերի համար ընտրել ենք երաժշտության ընտրանի՝ յուրաքանչյուր ճաշակի և տրամադրության համար։.
Հավելվածի «Ռադիո» բաժնում կարող եք գտնել ձեր տրամադրության և ակտիվության հիման վրա ստեղծված երգացանկեր, չնայած «Աշխատանքը» որպես կատեգորիա հստակ սահմանված չէ: Ահա աշխատանքի համար հարմար մի քանի երգացանկեր՝
Չինաստանի Ուհան քաղաքում նոր սահմանափակող միջոցառումների ներդրումից հետո, որտեղ COVID-19-ի նոր դեպքեր էին գրանցվել, Չինաստանի իշխանությունները վերականգնեցին կարանտինը Ցզիլինում, որը երկրի հյուսիս-արևելքում գտնվող համանուն նահանգի երկրորդ խոշորագույն քաղաքն է։ Քաղաքի հետ տրանսպորտային կապերը նույնպես դադարեցվել են։ Պաշտոնական վարկածի համաձայն՝ Ցզիլինում նոր դեպքերը հարևան Շուլան քաղաքից վիրուսի տարածման հետևանք են, ինչը մեծացնում է Չինաստանում վիրուսի մեկ այլ կլաստերի առաջացման ռիսկը։ Ինտրիգին ավելացնում է Ցզիլին նահանգի աշխարհագրական մոտիկությունը Հյուսիսային Կորեային, որն արդեն իսկ ենթադրություններ է առաջացրել վիրուսի հնարավոր մուտքի մասին ԿԺԴՀ-ից։.
Հուբեյի կենտրոնական նահանգի Ուհան «զրոյական հիվանդ» քաղաքում կորոնավիրուսի նոր դեպքերի հայտնաբերումից հետո տագնապ է հայտարարվել Ցզիլին : Չորեքշաբթի օրը Չինաստանի առողջապահության և հանրային առողջության ազգային հանձնաժողովի տվյալներով՝ Չինաստանում նախորդ օրը գրանցված COVID-19-ի յոթ նոր դեպքերից վեցը Ցզիլինում էին, որը նույնանուն հյուսիսարևելյան նահանգի երկրորդ ամենամեծ քաղաքն է՝ 4,5 միլիոն բնակչությամբ:
Ջիլին նահանգի իշխանությունների պաշտոնական հայտարարության համաձայն՝ դեպքերը ներմուծված չեն, այլ ամբողջությամբ տեղական ծագում ունեն։ Պարզվել է, որ վարակված անձինք շփվել են COVID-19 կրողի հետ Շուլան քաղաքից, որը նույն նահանգի քաղաք է, որտեղ մայիսի 8-ից 12-ը տեղի է ունեցել առանձին համավարակի բռնկում։ Շուլանում 22 նոր դեպքի հայտնաբերումից հետո տեղական իշխանությունները ստիպված են եղել անցյալ կիրակի վերականգնել տանը մնալու կարգադրությունը։.
Շենյան քաղաքը , որը հարևան Ցզիլին նահանգն է, նույնպես ռիսկի տակ է, քանի որ գրանցվել են ասիմպտոմատիկ դեպքեր։ Շենյանը 7.7 միլիոն բնակչություն ունի։
Այսպիսով, իրական սպառնալիք կա, որ Չինաստանի հյուսիս-արևելքում գտնվող երկու նահանգներ՝ Ցզիլինը և Լյաոնինը, կդառնան COVID-19-ի «հաղորդակցվող անոթներ» և վերջին ամիսներին Չինաստանում նոր կորոնավիրուսի կլաստերի ի հայտ գալու։.
Ի պատասխան, ինչպես չորեքշաբթի օրը հաղորդել է Չինաստանի կենտրոնական հեռուստատեսությունը, Ցզիլին քաղաքի համավարակի դեմ պայքարի շտաբի խնդրանքով, մայիսի 13-ի առավոտյան ժամը 6:00-ից դադարեցվել է այլ նահանգներ գնացքների երթևեկությունը: Չեղարկվել են ելքային չվերթները, և Ցզիլինով անցնող գնացքները այժմ կգործեն առանց կանգառների: Ավտոբուսային երթևեկությունը նույնպես դադարեցվել է, ինչը փաստացի կտրել է Ցզիլինը Չինաստանի մնացած մասից: Անհասկանալի է, թե որքան ժամանակ կմնան ուժի մեջ այս նոր սահմանափակումները:.
Միևնույն ժամանակ, ինչպես չորեքշաբթի օրը հայտարարեց քաղաքային վարչակազմը, Ցզիլինում համավարակի դեմ պայքարի համար ներդրված միջոցառումները ընդհանուր առմամբ նման կլինեն «բարձր ռիսկի» գոտիներում գործող միջոցառումներին։.
Նոր սահմանափակող միջոցառումների պատճառով Ցզիլին քաղաքի բնակիչները այժմ կկարողանան քաղաքից դուրս գալ միայն կորոնավիրուսի բացասական թեստ ստանալուց կամ կարանտինի ժամկետն ավարտելուց հետո։ Ինքնամեկուսացման վերականգնումից բացի, քաղաքի Ազգային փորձագիտական խումբը կշարունակի հետազոտել մի քանի հազար անձանց, ովքեր կարող էին շփվել կորոնավիրուսի կրողների հետ։.
Ավելին, Ցզիլին նահանգի աշխարհագրական մոտիկությունը Հյուսիսային Կորեային առանձնահատուկ ինտրիգ է հաղորդում իրավիճակին։.
Չնայած Հյուսիսային Կորեան պաշտոնապես չի գրանցել կորոնավիրուսի ոչ մի դեպք, երկրի մեկուսացումը, ինչպես նաև համավարակի դեմ պայքարի համար Փհենյանի ստացած օգնությունը, արդեն իսկ ենթադրություններ են առաջացրել, որ Հյուսիսային Կորեան կարող է ունենալ իր սեփական վարակվածները և կարող է դառնալ Չինաստանում համաճարակային իրավիճակի անկայունացման նոր գործոն։.
Բանկի կանխատեսման համաձայն՝ կորոնավիրուսի համավարակից ամենաշատը կտուժեն այն երկրները, որոնք բռնկում են ապրել և խիստ սահմանափակումներ են մտցրել, ինչպես նաև այն երկրները, որոնց տնտեսությունները կախված են զբոսաշրջությունից և ապրանքների արտահանումից։
Ասիական զարգացման բանկի (ԱԶԲ) փորձագետների կարծիքով, եթե կառավարությունները չձեռնարկեն անհրաժեշտ արձագանքման միջոցառումներ, 2020 թվականին կորոնավիրուսային համավարակի պատճառով համաշխարհային տնտեսական կորուստները կկազմեն 5.8-ից 8.8 տրիլիոն դոլար կամ համաշխարհային ՀՆԱ-ի 6.4%-ից 9.7%-ը։ Այս մասին հաղորդվել է ԱԶԲ-ի կայքում։.
Ասիական զարգացման բանկը կիսով չափ կրճատել է իր կանխատեսումը, որը ներկայացրել էր ապրիլին, քանի որ շատ երկրներում գործող սահմանափակումները բացասաբար են անդրադառնում տնտեսության վրա։.
Բանկի կանխատեսման համաձայն՝ ամենաշատը տուժած երկրները կլինեն այն երկրները, որոնք կզգան բռնկումներ և կկիրառեն խիստ սահմանափակումներ, ինչը կհանգեցնի ներքին պահանջարկի կտրուկ անկման: Բաց տնտեսություն ունեցող և զբոսաշրջությունից ու ապրանքների արտահանումից կախված երկրները նույնպես ծանր հարված կհասցնեն համավարակից:.
Բանկը նշել է, որ հնարավոր կորուստները մեղմելու համար երկրները պետք է զսպեն կորոնավիրուսի տարածումը։ Դրա համար նրանք պետք է անցկացնեն բավարար թեստավորում, ունենան բավարար անհատական պաշտպանիչ միջոցներ և բժշկական պարագաներ, ինչպես նաև պարտադրեն մեկուսացում և սոցիալական հեռավորություն։ Ավելին, երկարաժամկետ բացասական տնտեսական հետևանքներից խուսափելու համար կառավարությունները պետք է աջակցություն ցուցաբերեն դժվարին իրավիճակում գտնվող ընտանիքներին և բիզնեսներին։.
Ասիական զարգացման բանկը կանխատեսում է, որ եթե երկրները ձեռնարկեն արձագանքող միջոցներ, նրանք կկարողանան 40%-ով կրճատել COVID-19 համավարակի հնարավոր վնասը՝ համաշխարհային տնտեսությանը հասցված վնասը կրճատելով մինչև 5.4 տրիլիոն դոլար կամ համաշխարհային ՀՆԱ-ի 5.9%-ը։.
JPMorgan Chase & Co.-ի վերլուծաբանների կարծիքով՝ կորոնավիրուսի համավարակի պատճառով համաշխարհային տնտեսությանը հաջորդ երկու տարիների ընթացքում հասցված վնասը կկազմի 5,5 տրիլիոն դոլար, ապրիլի սկզբին հաղորդել էր Bloomberg-ը։ «Աշխարհը խորանում է 1930-ական թվականներից ի վեր ամենախորը խաղաղ ժամանակների ռեցեսիայի մեջ, այն բանից հետո, երբ կառավարությունները հրամայեցին բիզնեսներին փակվել, իսկ մարդկանց՝ մնալ տանը համավարակի պատճառով», - նշել են փորձագետները։.
Արժույթի միջազգային հիմնադրամը (ԱՄՀ) գնահատում է համաշխարհային տնտեսության 3% անկում 2020 թվականին: ԱՄՀ-ն նշել է, որ այս տարի անկումներ կգրանցվեն 194 երկրներից 157-ում, այդ թվում՝ Ռուսաստանում: ԱՄՆ տնտեսությունը կկրճատվի 5.9%-ով, եվրոգոտու տնտեսությունը՝ 7.5%-ով, իսկ Չինաստանում աճը կդանդաղի մինչև 1.2%: Ռուսաստանի ՀՆԱ-ն, ըստ բանկի վերլուծաբանների, 2020 թվականին կկրճատվի 5.5%-ով և լիովին չի վերականգնվի 2021 թվականին (+3.5%):.
«Մոսկվան խոսում է» ռադիոկայանին տված հարցազրույցում հայտարարել է Վիրուսային վարակների կանխարգելման և բուժման հետազոտական կենտրոնի տնօրեն Գեորգի Վիկուլովը ։
«Սահմանափակումները չեն մեղմացվի մինչև 31-ը։ Մենք պնդելու ենք, որ դրանք չվերացվեն, քանի որ դրանք մեղմացնելու որևէ հիմք չկա», - ասաց նա՝ ընդգծելով, որ դեպքերի թվի դրական միտումը չի արդարացնում սահմանափակումների մեղմացումը։ Ընդհակառակը, ըստ Վիկուլովի, պետք է ջանքեր գործադրվեն այս միտումը պահպանելու համար՝ առաջիկայում կիրառելով բոլոր սահմանափակող միջոցառումները։.
Վերջին 24 ժամվա ընթացքում Ռուսաստանի 81 մարզերում հայտնաբերվել է կորոնավիրուսային վարակի 8926 նոր դեպք։ Այս ընթացքում ապաքինվել է 2836 մարդ, գրանցվել է 91 մահվան դեպք։ Ընդհանուր առմամբ, 85 մարզերում գրանցվել է 290678 դեպք՝ 2722 մահվան և 70209 ապաքինման դեպքերով։ Մոսկվայում գրանցվել է ամենաշատ նոր դեպքերը։.
Հարավկորեական «Սեուլ» ֆուտբոլային ակումբին մեղադրեցին մարզադաշտում սեքս-տիկնիկներ օգտագործելու մեջ: Կորոնավիրուսի պատճառով կենդանի երկրպագուներին արգելվում է մասնակցել խաղերին, ուստի նրանք փոխարինողներ գտան: Ակումբի ներկայացուցիչները, ի վերջո, ստիպված եղան ներողություն խնդրել և բացատրել, որ դրանք սեքս-տիկնիկներ չէին, այլ սովորական մանեկեններ: Նրանք պարզապես ցանկանում էին խաղին «զվարճանքի տարր» ավելացնել: Ի վերջո, Հարավային Կորեայի լիգան վերսկսվեց մայիսի 8-ին, և խաղացողներին աջակցություն է պետք:
Ակումբի ներկայացուցիչների խոսքով՝ մանեկեններ արտադրող «Դալկոմ» ընկերությունը բազմիցս ընդգծել է, որ մարզադաշտում կօգտագործվեն մանեկեններ, այլ ոչ թե սեքս-տիկնիկներ: Այնուամենայնիվ, «Դալկոմ»-ը իսկապես արտադրում է փչովի տիկնիկներ (գոնե այդպես է ասվում ընկերության կայքում): Սակայն «Սեուլ» ֆուտբոլային ակումբը չի բացատրել, թե ինչու է մարզադաշտի համար ընտրել հիմնականում կանացի մանեկեններ:.
Մայիսի 17-ի դրությամբ Ռուսաստանում կորոնավիրուսի տարածումը դադարեցված է։ Այս մասին հայտարարել է «Ռոսպոտրեբնադզոր»-ի ղեկավար Աննա Պոպովան, հաղորդում է «ՌԻԱ Նովոստի»-ն։.
Նրա խոսքով՝ ամբողջ երկրում կայունացում է նկատվում։ «Մենք պետք է հաշվի առնենք, որ նույնիսկ ամռանը (տապի մեջ) մենք ստիպված կլինենք պահպանել նույն կանոնները՝ կորոնավիրուսային վարակի ռիսկը նվազեցնելու համար», - նշեց նա։.
Աշխատանքային խմբի վիճակագրության համաձայն՝ Ռուսաստանում երկրորդ օրն անընդմեջ գրանցվել է կորոնավիրուսի 10,000-ից պակաս նոր դեպք։ Մայիսի 16-ին մեկ օրում հայտնաբերվել է COVID-19-ի 9,200 նոր դեպք, իսկ մայիսի 17-ին բժիշկները հայտնել են 9,709 նոր դեպքի մասին։ Մայիսի 15-ին գրանցվել է 10,598 նոր դեպք։.
Համավարակի սկզբից ի վեր գրանցվել է վարակի 281,752 դեպք։.
Վարակից պաշտպանվելու համար ոտնակներով զբոսնելը։ Փարիզցիները զանգվածաբար դիմում են հեծանիվների և սկուտերների։ Համավարակի ժամանակ հասարակական տրանսպորտը շատերի կողմից համարվում է անվտանգ չէ, հաղորդում է MIR 24-ը։.
Այժմ մեծ պահանջարկ կա ոչ միայն նոր, այլև օգտագործված հեծանիվների նկատմամբ։ Եվ ոմանք նույնիսկ հիշել են այն հեծանիվները, որոնք տարիներ շարունակ փոշի են հավաքել իրենց ամառանոցներում։ Դրանք հանվում են ձեղնահարկերից և տարվում վերանորոգման։ Իշխանությունները եռանդուն կերպով աջակցում են քաղաքի բնակիչների մարզական ոգուն ։ Քաղաքը արագ զարգացնում է հեծանվային ուղիների ցանց, և սուբսիդիաներ են հասանելի ձեր հեծանիվի վերանորոգման համար։ Դրական կողմից, քաղաքը կազատվի խցանումներից, օդը կդառնա ավելի մաքուր, և պարիզցիներն իրենք կբարելավեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։
Համավարակի պայմաններում երկանիվ տրանսպորտի պահանջարկը աճում է նաև եվրոպական այլ քաղաքներում։ Բեռլինում, Միլանում և Բրյուսելում շուտով կհայտնվեն հարյուրավոր կիլոմետրանոց նոր հեծանվային ուղիներ։.
Սերգեյ Ժուկովը, Վերա Բրեժնևան և այլ հայտնիներ նիհարում են։
Ինքնամեկուսացման մեկ ամսվա ընթացքում շատերի կազմվածքը փոխվել է։ Ոմանց կազմվածքը բարելավվել է, իսկ մյուսները, զարմանալիորեն, նիհարել են։ Ինչպե՞ս են նրանք դա արել։ Մենք կբացահայտենք այն հայտնիների գաղտնիքները, ովքեր գիտեն, թե ինչպես խուսափել քաշ հավաքելուց և նույնիսկ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից կարանտինի ընթացքում։ Մենք կուսումնասիրենք այն հայտնիների դրական փորձը, ովքեր իմաստուն կերպով նիհարել են՝ հետևելով սննդաբանների խորհուրդներին, և կկիսվենք օրինակներով, որոնք չպետք է ընդօրինակեք։.
Ցտեսություն, քաղցր կյանք
Մեր փոփ աստղի սեքս-խորհրդանիշ Վերա Բրեժնևան, կարանտինի ընթացքում մի քանի ավելորդ կիլոգրամ հավաքելով, հմտորեն և արագորեն ազատվում է դրանցից։.
«Դետոքսիկացիայի կլինիկայում բժիշկը կրկնեց ճշմարտությունը ինձ. դու առողջ մարդ ես, քեզ խորտիկներ պետք չեն։ Սնունդը մարսելու համար ժամանակ է պետք, այնպես որ ժամանակ տուր դրան», - ասում է Բրեժնևան ։ Այժմ երգչուհին արդեն իսկ ձևավորված սովորություն ունի հարմարավետորեն չորս ժամ սպասել լիարժեք կերակուրների միջև։ Նա նաև ունի ևս երկու կանոն. նա մրգեր է ուտում ուտելուց առաջ, իսկ ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ։ Եթե նա անպայման պետք է խորտիկ ուտի, այն պետք է լինի առողջարար՝ մեկ կտոր միրգ, կամ ավելի լավ է՝ բանջարեղեն։
Բրեժնևան չի թաքցնում իր երկրպագուներից, որ ինքն էլ է ունենում նյարդային խանգարումներ՝ ցանկանալով համեղ, բայց բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Շաբաթը մեկ անգամ նրան անհրաժեշտ է պահքի օր: Այս օրերին Բրեժնևան ուտում է սովորականի պես՝ օրական երեք անգամ. «Ես կարմիր միս չեմ ուտում: Միայն թռչնամիս, ձուկ և ձու: Իսկ պահքի օրերին ես բացառում եմ կենդանական սպիտակուցը: Սրանք վեգան օրեր են: Ես նաև լիովին բացառում եմ գլյուտենը և, ինչպես միշտ, ոչ մի շաքար կամ կաթնամթերք: Ի՞նչ է մնում, հարցնում եք դուք: Պատասխանն է՝ հացահատիկայիններ, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ընկույզներ, սերմեր, հատապտուղներ և մրգեր»:.
Մարմնամարզիկ Լայսան Ուտյաշևան իր երեխաներին և ամուսնուն՝ Պավել Վոլյային, կախվածություն է առաջացրել ամենօրյա վարժություններից և ճիշտ սննդակարգից։.
Առողջ ապրելակերպը նրա դատավորն է
Մարմնամարզիկ Լայսան Ուտյաշևան իր երեխաներին և ամուսնուն՝ Պավել Վոլյային, տարել է ոչ միայն ամենօրյա մարզանքով, այլև առողջ սննդով։ Լայսանը մեզ պատմեց, որ իր սառնարանում միայն առողջարար սնունդ կա՝ առանց մայոնեզի կամ վերամշակված սննդի։
Ուտյաշևան խորհուրդ է տալիս ճիշտ եփել. «Մեր նպատակն է սննդից հնարավորինս շատ սննդարար նյութեր արդյունահանել և հնարավորինս արագ վերացնել ցանկացած ավելորդ թափոն: Ջերմային մշակումը օգնում է մարմնին արդյունավետորեն մարսել սնունդը: Որքան երկար տաքացնեք սնունդը (եփեք, շոգեխաշեք, գոլորշու մեջ պատրաստեք կամ, Աստված մի արասցե, տապակեք), այնքան քիչ ֆերմենտներ են մնում: Հետևաբար, բոլոր եփման եղանակներից ընտրեք արագ տապակումը, կարճ եփելը կամ գոլորշու մեջ պատրաստելը. ես նախապատվությունը տալիս եմ գոլորշուն: Պահեք բանջարեղենը խրթխրթան: Միսը պետք է կտրատվի ավելի բարակ և փոքր, որպեսզի այն ժամերով չեփվի»:.
Ահա Լայսանի խոհարարության հիմնական սկզբունքները՝ ընտրեք ավելի բնական մթերքներ, մի՛ չափից շատ մշակեք դրանք, խոհարարության համար օգտագործեք զտված յուղեր (կոկոսի, կարագի, ձիթապտղի, խաղողի կորիզի), իսկ չզտված յուղեր՝ աղցանների համեմունքների և պատրաստված տաք ուտեստներին համեմունք հաղորդելու համար։.
Կանխատեսումը մինուս տասը է։
Նայեք «Ռուկի Վվերհ!»-ի առաջնորդ Սերգեյ Ժուկովի . նա ուրախ է, էներգետիկ և գրեթե լավ մարզավիճակում է։
«Գործն այն է, որ ես աշխատում եմ առցանց մարզչի հետ։ Մեզ հաջողվեց մեկ ամսում նիհարել 10 կգ։ Ես գոհ եմ արդյունքներից, և մենք շարունակում ենք աշխատել դրա վրա։ Պարզվեց, որ կարելի է միաժամանակ և՛ լավ սնվել, և՛ քաշ կորցնել»։.
2. Ավելի շատ բանջարեղեն կերեք. սառեցվածները նույնքան առողջարար են, որքան թարմները: Ձեր սննդակարգում ներառեք ձուկ, սունկ և ավելի շատ կանաչեղեն: Հատապտուղներն ավելի առողջարար են, քան մրգերը:.
3. Անհրաժեշտ է ամեն օր բավարար քանակությամբ սպիտակուց ուտել՝ մեր իմունային բջիջները կառուցվում են դրանից։.
4. Համաճարակների ժամանակ խուսափեք կալորիաները խիստ սահմանափակող դիետաներից. սա թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը։.
5. Փոքր-ինչ ավելացրեք առողջ ճարպերի ընդունումը. կարող եք դա անել՝ ուտելով ընկույզ (օրական 20-30 գ): Մի վախեցեք կենդանական ճարպերից. ուտեք որակյալ կարագ (օրական 10 գ):.
6. Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր։.
7. Գլյուկոզի ավելցուկը բացասաբար է անդրադառնում անձեռնմխելիության վրա: Շաքարի մեծ քանակությունը և ուժեղ իմունային համակարգը անհամատեղելի են: Քաղցրավենիքի փոխարեն ուտեք չորացրած ծիրան, սալորաչիր, մրգեր, հատապտուղներ և մի փոքր մեղր:.
