Առողջություն

Աղջիկներ, զգուշացեք այս տղաներից։

Առցանց ծանոթությունները սովորաբար հետևում են նույն օրինաչափությանը։ Դուք նայում եք միմյանց լուսանկարներին, որոշում. «Նա/Նա լավ է», ողջունում եք, ապա դուք խոսում եք ձեր մասին, և նրանք խոսում են իրենց մասին։ Ոչ մի առողջ մտքի մարդ վատ չի խոսի իր մասին։ Եվ այս բոլոր «ես լավ եմ, ես հարուստ եմ, ես ընտանիք եմ ուզում, պարզապես մինչև հիմա անհաջողակ եմ եղել» խոսակցությունների հետևում դժվար է տեսնել ճշմարտությունը։ Ահա առցանց տղամարդկանց հինգ տեսակ, որոնցից պետք է խուսափել։.

Պարզ տղա

Նա իր մասին գրում է. «Ես սովորական տղա եմ։ Ես պատահաբար հայտնվեցի այս կայքում։ Չեմ կարծում, որ այստեղ կարող եք գտնել որևէ նորմալ մարդու, բայց միևնույն է, ես ձեզ գրում եմ։ Ես ուզում եմ գտնել իրական մարդու, նորմալ հարաբերություններ։ Կարծում եմ՝ դու հենց դա ես՝ իրականը»։

Իրականում. «Ես միջակ եմ, ես ոչինչ չունեմ ասելու իմ մասին, ոչինչ չունեմ առանձնանալու ամբոխից։ Ես ո՛չ գեղեցիկ եմ, ո՛չ էլ միլիոնատեր, ես կյանքում ոչ մի ուշագրավ բանի չեմ հասել դպրոցն ավարտելուց ի վեր՝ ընդամենը երեք «բո»-ով (մայրիկս միշտ գովաբանում էր ինձ)։ Եթե դու ինձ չպատասխանես, ուրեմն դու նույնքան եսասեր ես, որքան բոլորը։ Դու դեռ պետք է ապացուցես ինձ, որ տարբերվում ես։ Եթե ես քեզ դուր չեմ եկել, ուրեմն դու ճաշակ չունես, աչք չունես և հիմար ես։ Ես քո վերջին հնարավորությունն եմ, որովհետև ես միակ նորմալ մարդն եմ այս ամբողջ ինտերնետում։ Գնահատիր ինձ»։

Ուշադիր մանեկեն

Նա իր մասին գրում է. «Ես կարդացի ձեր էջը և հայտնաբերեցի, որ մենք շատ ընդհանրություններ ունենք։ Դուք նաև սիրում եք ճանապարհորդել, արև և Մալևիչին։ Ես նաև կարդացի, որ դուք այժմ սովորում եք կիթառ նվագել. իմ եղբայրը կիթառ է նվագում։ Ես նաև տեսա, որ դուք ունեք ձեր լուսանկարներ Հռոմում. ես նույնպես եղել եմ Հռոմում։ Ձեր էջում նաև գրված է, որ դուք այժմ կարդում եք Մարկես. ես նույնպես կարդացել եմ Մարկես»։

Իրականում. «Ես բացարձակապես ոչինչ չունեմ ասելու իմ մասին, քանի որ ես տխուր պարտվող եմ։ Այնպես որ, ես ուշադիր կարդամ ձեր էջը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք կարող եմ գտնել որևէ տեղեկություն, որը կարող է օգտակար լինել զրույցի համար։ Ի վերջո, ես բացարձակապես քննարկման թեմաներ չունեմ, քանի որ իմ կյանքում ոչինչ չի կատարվում»։

Ոսկու մեջ խեղդվելը

Նա իր մասին գրում է. «Ես 39 տարեկան եմ, կյանքում ամեն ինչի եմ հասել, և մնում է միայն սեր գտնելը։ Ես Porsche ունեմ, նախաճաշում եմ միայն Պուշկինում, ճաշում՝ Մարիոյում, իսկ ընթրում՝ Բոլշոյում։ Դու բոլորի նման չես, դրա համար էլ քեզ գրեցի։ Մալդիվներն ու Սեյշելյան կղզիները մեզ սպասում են։ Ես այլևս երիտասարդ չեմ, բայց կյանքը տեսել եմ, գիտեմ, թե ինչ եմ ուզում և ինչ արժեք ունեմ»։

Իրականում. «Ես հաղորդագրություն ուղարկեցի 18-ից 65 տարեկան բոլոր աղջիկներին՝ հուսալով, որ գոնե մեկը կհամարձակվի խայծը ընդունել։ Ի վերջո, ես 45 տարեկանից բարձր եմ, և պետք է աչքի ընկնեմ, նախքան լրիվ ճաղատանալը։ Ես երկու անգամ ամուսնացել եմ և ամսական ալիմենտ եմ վճարում։ Ամուսնալուծություններից հետո ինձ մնացել է միայն քաղաքի ծայրամասում գտնվող ցածր առաստաղով, մեկ սենյականոց խրճիթ։ Ես այն կանվանեմ իմ «Մոսկվայի ամուրու տունը», բայց, անկեղծ ասած, ես ուրիշ ոչինչ չունեմ և ուրիշ բան չեմ սպասում։ Ես Google-ում որոնեցի ռեստորանների այս ցանկը՝ օգտագործելով «Մոսկվայի ամենաթանկ ռեստորանը» որոնման բառը։ Ես ակնկալում եմ Porsche-ի ամբողջ պարտքը մարել մինչև 2085 թվականը»։

Անհայտ հանճար

Նա իր մասին գրում է. «Ես զգայուն մարդ եմ։ Ես երազում եմ մայրամուտին կարդալ իմ բանաստեղծությունները սիրելի ընկերուհուս, նկարել նրա դիմանկարները և երգել նրան նվիրված երգեր։ Ես սիրում եմ ռոմանտիկ արկածները բնության մեջ և կապ հաստատել դրա հետ։ Ես ուզում եմ գտնել իմ մուսային, իմ արքայադստերը, իմ կյանքի իմաստը, իմ մյուս «ես»-ը, որպեսզի մենք միաձուլվենք էներգիայի և գիտակցության մեկ հոսքի մեջ, ինչպես յինն ու յանգը։ Ես հանճար եմ, բայց ոչ ոք դա չի հասկանում, քանի որ հանճարները միշտ մնում են չճանաչված կյանքում։ Կհամաձայնե՞ս լինել իմ Գալան»։

Իրականում. «Ինձ մայրիկ է պետք։ Ես աղքատ եմ ինչպես եկեղեցական մուկ, բայց երբ մահանամ, դուք կհասկանաք։ Ոչ ոք չի ուզում կարդալ իմ բանաստեղծությունները, բացի մայրիկիցս։ Ես կարդում եմ փիլիսոփայական տրակտատներ, դիտում եմ արտհաուս ֆիլմեր և գնում եմ ժամանակակից արվեստի ցուցահանդեսների։ Այդ ամենը սարսափելի ձանձրալի է, և ես ոչինչ չեմ հասկանում դրանից, բայց սա իմ միակ հնարավորությունն է առանձնանալու ամբոխից։ Եթե դուք չպատասխանեք ինձ, ես կամ կկախեմ ինձ, կամ կգրեմ ևս մեկ հանճարեղ ստեղծագործություն ճակատագրի անարդարության մասին»։

Լուսավորյալ կախարդ և կախարդ

Նա իր մասին գրում է. «Ես մի քանի անգամ ուշադիր կարդացել եմ ձեր էջը։ Եվ ես շատ զարմացա կայքում աշխարհի և իր մասին այդքան խորը հասկացողություն ունեցող մեկի ներկայությամբ։ Դուք, ամենայն հավանականությամբ, Նեպտունն եք Կշեռքի համաստեղությունում, այդ իսկ պատճառով էլ այդքան համատեղելի եք ինձ հետ։ Ես հավատում եմ, որ կյանքում ոչինչ տեղի չի ունենում առանց պատճառի, և պատահական չէ, որ մեր կյանքի ուղիները հատվել են այս վայրում, և դրանք նախատեսված են շարունակվելու զուգահեռ։ Մենք պարզապես ստեղծվել ենք մեր էներգիաները միաձուլելու էքստազի մեջ»։

Իրականում. «Որպես բարձր հոգևոր արժեքներ ունեցող մարդ, ես նյութական արժեքների մասին չեմ մտածում: Թող դա լինի քո գործը: Մինչ այդ, ես կնստեմ և կմտածեմ»:

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Դժբախտաբար, կարևոր է հասկանալ, որ զույգերը հարաբերությունների սկզբում միայն ամեն օր են սեքսով զբաղվում։ Ժամանակի ընթացքում կիրքը մարում է, իսկ մտերմությունը դառնում է հազվադեպ, և ահա թե ինչու։.

Սեքսը հաճելի, հաճելի զբաղմունք է։ Սակայն փորձը ցույց է տալիս, որ ժամանակի ընթացքում յուրաքանչյուր զույգ այն ավելի քիչ է զգում։ Եվ, ինչպես պարզվում է, դրա վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ։ Ստորև կանդրադառնանք ամենատարածվածներին։.

1. Կարոտ հարաբերություններում

Առօրյան որոշ ժամանակ անց միշտ ձանձրույթի է հանգեցնում։ Սա հատկապես ճիշտ է, երբ սեքսը դառնում է միապաղաղ և անհետաքրքիր։ Բարեբախտաբար, կան դա շտկելու եղանակներ։ Այս խորհուրդները կարող են մի փոքր համեմունք հաղորդել ձեր ինտիմ կյանքին։ Ձեր հարաբերությունները չպետք է խրվեն առօրյայի և ձանձրույթի մեջ։ Ամենապարզ բանը, որ կարող եք անել, սեքսի դիրքերի և վայրերի հետ փորձարկումներ անելն է։.

2. Զուգընկերոջ վատ հիգիենա

Եթե ​​ձեր զուգընկերներից մեկը վատ հիգիենա ունի, ձեր երկրորդ կեսը կարող է ի վերջո զզվանք զգալ։ Կարևոր է մեկընդմիշտ հիշել, որ ինքնախնամքը կարևոր է հարաբերությունների զարգացմանը զուգընթաց։ Եթե դուք չափազանց ծույլ եք լոգանք ընդունելու կամ ատամները լվանալու համար, մի զարմացեք, եթե նա պակաս հետաքրքրված լինի սեքսով։.

Միշտ պատրաստվեք այնպես, կարծես պատրաստվում եք առաջին ժամադրությանը։ Դուք չեք ուզում վատ տպավորություն թողնել, այնպես չէ՞։

3. Գաղափարախոսությունների բախում

Սեքսի հետ կապն այստեղ այն է, որ եթե դուք չափազանց շատ կոնֆլիկտներ ունեք, դա, ի վերջո, ազդում է ձեր ինտիմ կյանքի վրա: Զուգընկերների միջև լարվածությունը գագաթնակետին է հասնում միայն ֆիլմերում սեքսով: Իրական կյանքում ոչ ոք չի ուզում սեքսով զբաղվել: Դուք նույնիսկ չեք կարող միմյանց աչքերի մեջ նայել:.

Եթե ​​կա կոնֆլիկտից խուսափելու հնարավորություն, օգտվեք դրանից։ Վստահությունն ու հարգանքը շատ ավելի գրավիչ են, քան թեժ վեճերը։.

4. Սեփական մարմնի նկատմամբ դժգոհություն

Երբ ձեզանից մեկը դժգոհ է իր մարմնից, սեքսի ցանկությունը նույնպես մարում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ անապահովությունը բառացիորեն վանող է։ Եվ ամենավատն այն է, որ սա կարող է բացասաբար ազդել ձեր զուգընկերոջ վրա, ով պատճառը փնտրում է իր մեջ։.

Դուք պետք է աշխատեք ձեր բարդույթների վրա, որպեսզի չհրաժարվեք ձեր ինտիմ կյանքից։.

5. Հյուծվածություն

Եթե ​​դուք ամեն օր սթրես եք ապրում, զարմանալի չէ, որ այլևս չեք ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ: Մշտական ​​հոգնածությունն ու հուզական լարվածությունը հանգեցնում են անտարբերության: Սա ավելի բարդանում է երեխաներ և չբաժանված պարտականություններ ունեցող զույգերի համար:.

Հիշե՛ք, եթե նա ծանրաբեռնված է բոլոր տնային գործերով, ապա նա անպայման չի ցանկանա սեռական հարաբերություն ունենալ։.

Անչափ կարևոր է աշխատել ձեր հարաբերությունների և ինքներդ ձեզ վրա։ Սա ոչ միայն կպահպանի կիրքը, այլև կապահովի, որ դուք անեք հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի սեքսը երբեք չանհետանա ձեր ննջասենյակից։

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ամեն տարի ՄԱԿ-ի Կայուն զարգացման լուծումների ցանցը կազմում է զեկույց, որը կոչվում է «Աշխարհի երջանկության զեկույց»։ Այն դասակարգում է ամենաերջանիկ երկրները՝ հիմնվելով այնպիսի չափանիշների վրա, ինչպիսիք են կյանքի տևողությունը, սոցիալական աջակցությունը, կոռուպցիայի մակարդակը, առողջապահության հասանելիությունը և այլ գործոններ։ Ֆինլանդիան ՄԱԿ-ի վերջին զեկույցում անվանվել է ամենաերջանիկ երկիրը։.

Առողջության առումով Ֆինլանդիայում կյանքի միջին տևողությունը 82 տարի է (կանանց համար՝ 84, տղամարդկանց համար՝ 79): Համեմատության համար՝ Ռուսաստանում կյանքի տևողությունը 71 տարի է: Ֆինները ձգտում են հրաժարվել անառողջ սովորություններից, հոգ տանել իրենց առողջության մասին և առողջ սնվել: Դրան նպաստել է պետական ​​քարոզչությունը, որը երկրում սկսվել է մոտ 20 տարի առաջ: Բոլոր լրատվամիջոցները շեշտում էին առողջ ապրելակերպի, բնական սնունդ ուտելու և անառողջ սովորություններից հրաժարվելու կարևորությունը: Այսպիսով, կառավարությանը հաջողվել է երկարացնել կյանքի տևողությունը:.

Ավելին, Ֆինլանդիայում գործատուները ավելի մեղմ են իրենց աշխատակիցների նկատմամբ: Եվրոպայում 24-ժամյա խանութները հազվադեպ են, և դրանք կարող են ընդհանրապես բաց չլինել հանգստյան օրերին, ուստի կարևոր է գնումներ կատարել նախապես: Ֆինլանդացիները գնահատում են աշխատանքի և անձնական կյանքի հավասարակշռությունը և սովորել են այն զարգացնել: ՄԱԿ-ի տվյալներով՝ ֆինների միայն 4%-ն է աշխատում արտաժամյա: Օրենքով գործատուները պետք է լրացուցիչ վճարեն արտաժամյա աշխատանքի համար կամ վերաբաշխեն առաջադրանքները, որպեսզի աշխատակիցները կարողանան դրանք կատարել: Նույնիսկ եթե առաջադրանքը պահանջում է հինգ րոպե, բայց չի ավարտվում աշխատանքային ժամերի ընթացքում, այն Ֆինլանդիայում չի ավարտվի:.

Ֆինլանդիան շատ լավ էկոլոգիա ունի։ Երկիրն ունի հարուստ բնական պաշարներ, որոնք ֆինները օգտագործում են բարօրության համար։ Նրանք սովոր են վայելել բնությունը, ուստի նրանց երկիրն ունի մեծ թվով բնապահպանական նախաձեռնություններ՝ շրջակա միջավայրը պահպանելու համար։.

Ֆինլանդիայում տրամադրվում է 100 եվրո երեխայի նպաստ: Յուրաքանչյուր հաջորդ երեխայի համար հավելավճարը մեծանում է և վճարվում է ընտանիքներին մինչև երեխայի 17 տարեկան դառնալը: Ծնողները սովորաբար խնայում են այս գումարը, ապա տալիս իրենց երեխաներին, ովքեր այն ծախսում են կրթության, սեփական տան ներդրումների կամ ճանապարհորդության վրա: Ի դեպ, Ֆինլանդիայում երեխաները փորձում են հնարավորինս արագ տեղափոխվել, ուստի մինչև 18 տարեկան դառնալը որոշները արդեն վերցնում են հիփոթեքային վարկեր և վարկեր:.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Կենսաթոշակային հիմնադրամը վերահաշվարկել է կենսաթոշակները 2021 թվականի դեկտեմբերի 1-ից՝ կենսապահովման նվազագույնի և նվազագույն աշխատավարձի բարձրացման պատճառով։.

Այս մասին գրված է Խմելնիցկիի մարզային պետական ​​վարչակազմի կայքում։

Աշխատունակությունը կորցրած անձանց համար նախատեսված վճարումները ավելացել են նրանց համար կենսամակարդակի նվազագույնի փոփոխությանը համապատասխան։ Ավելացվել են հետևյալները

• կենսաթոշակի նվազագույն և առավելագույն չափերը,
• լրացուցիչ վճար ավելորդ աշխատանքային փորձի համար (չաշխատող թոշակառուների համար),
• Ուկրաինային հատուկ ծառայությունների համար կենսաթոշակներ,
• պատերազմի և Չեռնոբիլի վթարի հետևանքով հաշմանդամություն ունեցող անձանց, ինչպես նաև ռազմական գործողությունների մասնակիցներին նվազագույն կենսաթոշակային վճարումներ,
• ավելացում պատերազմի վետերանների և նրանց ընտանիքների անդամների, նացիստական ​​հետապնդումների զոհերի համար,
• պատերազմի հետևանքով հաշմանդամություն ունեցող անձանց խնամքի համար պետական ​​նպատակային օգնություն և «զինվորական» թոշակառուների կախյալների համար նպաստ,
• հանքագործներին նվազագույն կենսաթոշակային վճարումներ։.

Նշված է նաև «Արյան և դրա բաղադրիչների նվիրատվության մասին» Ուկրաինայի օրենքով սահմանված հավելվածը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելորդ քաշը և մարմնում լիպիդների մեծ քանակությունը հեշտացնում են չարորակ բջիջների աճը և հարմարվելը։.

Գոյություն ունեցող տվյալների համաձայն, քաղցկեղը առաջանում է գենետիկ փոփոխություններից, որոնք խաթարում են բջիջների բնականոն աճը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճարպակալումը մեծացնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Այժմ գիտնականները բացահայտել են դրա հիմնական պատճառը:.

Բերգենի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ճարպակալման հետ կապված լիպիդները չարորակ բջիջները դարձնում են ավելի ագրեսիվ և հակված ուռուցքի առաջացմանը: Ըստ Nature Communications ամսագրի՝ ճարպակալումը մարմնում ստեղծում է միջավայր, որը խթանում է քաղցկեղի բջիջների հարմարվողականությունը:.

Հետազոտության հեղինակների խոսքով՝ նույնիսկ գենային մուտացիաների բացակայության դեպքում ավելորդ քաշը զգալիորեն մեծացնում է օրգանիզմում ուռուցքների զարգացման ռիսկը։.

Վիճակագրության համաձայն՝ ամեն տարի ճարպակալման պատճառով գրանցվում է քաղցկեղի մոտ 500,000 նոր դեպք։ Գիտնականները կարծում են, որ այս գործընթացի ըմբռնումը կհանգեցնի բուժման նոր մեթոդների մշակմանը։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Yandex.Textbook-ը առցանց հարցում է անցկացրել 2438 ծնողների շրջանում, որոնց երեխաները մասնակցել են տարրական դպրոցի աշակերտների համար կազմակերպված «Ես գիտեմ» առցանց օլիմպիադային: Այն պարզել է, որ երեխաների 60%-ը գաջեթներ է օգտագործում ուսման համար: Ծնողների երկու երրորդը սահմանափակում է իրենց աշակերտների գաջեթների վրա ծախսած ժամանակը, և բոլոր հարցվածները ցանկանում են, որ իրենց երեխաներն օգտագործեն միայն օգտակար թվային բովանդակություն:.

Ծնողների մեծ մասը սահմանափակում է իրենց երեխաների համակարգչի, պլանշետի կամ հեռախոսի օգտագործումը. 66.2%-ը կարծում է, որ իրենց երեխան օրական ոչ ավելի, քան երկու ժամ է անցկացնում սարքերի օգտագործման վրա, իսկ 6.4%-ը նշում է, որ իրենց երեխաները ընդհանրապես չունեն իրենց սեփական սարքերը: Այնուամենայնիվ, հարցվածների մեկ քառորդից ավելին (27.4%) չի սահմանափակում իրենց երեխաների օգտագործումը կամ նույնիսկ չի մտածել դրա մասին: Այս պատասխանները հավասարապես տարածված են «Ես գիտեմ» մրցույթների հաղթողների և մասնակիցների ծնողների շրջանում:.

Ճիշտ օգտագործման դեպքում գաջեթները կարող են դառնալ ուսուցման մոտիվացիա զարգացնելու լավ գործիքներ։.

Ելենա Կրաևսկայա, Yandex.Uchebnik-ի ակադեմիական բաժնի ղեկավար

Գաջեթները կարող են հզոր գործիքներ լինել տարրական դպրոցում ուսման մոտիվացիան զարգացնելու համար, եթե որդեգրվի ճիշտ մոտեցում և կրթական գործընթացում ներառվի բարձրորակ կրթական բովանդակություն. թվային հարթակներ, որոնք օգտագործում են ինտերակտիվություն և պատմություններ պատմելու հնարավորություն՝ աշակերտներին ներգրավելու համար, կրթական տեսանյութեր, փոդքասթեր, առցանց դասախոսություններ և աուդիոգրքեր։.

Մինչդեռ երեխաների 73.2%-ը հիմնականում խաղում է գաջեթներով, երեխաների մոտ 60%-ը դրանք օգտագործում է ուսման համար, և նույնքան մարդ դիտում է զվարճալի տեսանյութեր։.

Ծնողները, ովքեր որոշել են գրել իրենց երեխայի կողմից գաջեթների օգտագործման մասին պատասխան, ամենից հաճախ նշել են կրթական կամ գիտական ​​տեսանյութեր դիտելու մասին: Եվ բոլորը ցանկանում են, որ իրենց երեխան արդյունավետորեն օգտագործի իր գաջեթները՝ «սովորելով խաղալիս», «դիտելով կրթական բովանդակություն», «օգտագործելով դրանք բացակայող տեղեկատվությունը գտնելու համար», «մասնակցելով օլիմպիադաներին»:.

Ծնողների ցանկությունները համընկնում են իրենց երեխաների հետաքրքրությունների հետ. հարցման համաձայն՝ «Ես գիտեմ» օլիմպիադաների մասնակիցները հաճույքով էին լուծում խնդիրներ։.

Երեխաների 87.4%-ը դրանք գնահատել է որպես շատ հետաքրքիր: 54.4%-ը գնահատել է բովանդակությունը, քանի որ դրանք լրացնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն դպրոցական գիտելիքներ, այլև հնարամտություն և լայն հեռանկար: Մասնակիցների գրեթե կեսը (48.6%) վայելում էր կերպարներն ու վայրերը, ինչը ենթադրում է, որ օլիմպիադան ավելի շատ նման էր վիրտուալ զվարճանքի այգում ճանապարհորդության, քան թեստի: Երեխաները հատկապես վայելում էին օլիմպիադայի ինտերակտիվ հնարավորությունները՝ շարժվող նկարներ կամ պատասխանների կապակցում: Այս տարբերակը ընտրել է երեխաների 69.3%-ը: Ծնողների կողմից ընտրված բարձրորակ ռեսուրսները կօգնեն երեխաներին հասկանալ, թե ինչպես կարող է դպրոցական առարկան ավելի օգտակար և, ամենակարևորը, ավելի հետաքրքիր լինել, քան զվարճալի տեսանյութերը:.

Կարդացե՛ք աղբյուրում

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք պլանավորում անցկացնել ձմեռային արձակուրդը, համոզվեք, որ իսկապես կտրվում եք ձեր մասնագիտական ​​անհանգստություններից։.

2000 ամերիկացիների շրջանում անցկացված նոր հարցումը ցույց է տվել, որ սովորաբար չորս օր արձակուրդ է պետք, որպեսզի դադարեք մտածել աշխատանքի մասին։.

Մեկ այլ հարցում ցույց է տվել, որ ժամանակակից աշխատողների 10-ից չորսը «պարզապես չեն կարողանում դադարեցնել» ամեն օր աշխատանքը տուն բերելը։ Հեռավար աշխատանքի աճը նույնպես բարդացրել է իրավիճակը։.

Աշխատանքային էլեկտրոնային նամակները, որոնք արդեն իսկ զգալի սթրեսային գործոն են, հեռավար աշխատողների համար ստացել են բոլորովին նոր մակարդակի ինտենսիվություն: Շատերը պարտավորված են զգում պատասխանել էլեկտրոնային նամակներին օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Հարցումը նույնիսկ պարզել է, որ ԱՄՆ-ում հեռավար աշխատողների մեկ երրորդը մտածում է հեռանալու մասին «էլեկտրոնային նամակների գերբեռնվածության» պատճառով:.

Իրականում, Հարավային Ավստրալիայի համալսարանի կողմից անցկացված նոր ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է, թե ինչ կարող է պատահել, եթե թույլ տաք, որ աշխատանքը գերիշխի ձեր կյանքում: Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե ինչու կարող է այս աշխատանքային սովորությունը քայքայել ձեր հոգեկան առողջությունը:.

Ֆիզիկական և մտավոր կորուստներ

Այս նախագծի շրջանակներում հետազոտողները հարցում են անցկացրել Ավստրալիայի 40 համալսարաններում աշխատող ավելի քան 2000 գիտնականների և մասնագետների շրջանում։.

Վերլուծությունը պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր երեկոյան և հանգստյան օրերին պարբերաբար պատասխանում են աշխատանքային հաղորդագրություններին, շատ ավելի հակված են տառապելու գերհոգնածությունից, հոգեբանական տառապանքներից և նույնիսկ վատ ֆիզիկական առողջությունից։.

«COVID-19-ից ի վեր աշխատանքի թվայնացումը կտրուկ աճել է՝ վերացնելով աշխատանքային սահմանները և հարթելով ճանապարհը, որպեսզի մարդիկ միշտ կապված լինեն միմյանց հետ», - ասում է ուսումնասիրության հեղինակ դոկտոր Էմի Զադովը։.

Սակայն ցերեկը և գիշերը աշխատելու ունակությունը սահմանափակում է մարմնի վերականգնվելու ունակությունը նույնիսկ վարժությունների և ընտանեկան ժամանակ անցկացնելու ժամանակ։.

«Մեր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ աշխատանքային ժամերից դուրս թվային հաղորդակցության բարձր մակարդակը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության վրա՝ ազդելով ձեր աշխատանքային-ընտանիքային հարաբերությունների վրա, հանգեցնելով հոգեբանական տառապանքի և վատ ֆիզիկական առողջության։ Եվ հակառակը, այն աշխատակիցները, ովքեր վերահսկում էին իրենց աշխատանքային սահմանները, ավելի քիչ սթրես և ճնշում էին զգում», - շարունակում է նա։.

Մտահոգիչ է, որ ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տալիս, որ ժամանակակից աշխատողները հաճախ ամբողջ գիշեր պատասխանում են էլեկտրոնային նամակներին։ Ավելի վատն այն է, որ շատերը խոստովանել են, որ աշխատանքի հետ կապված հարցերի համար հասանելի են 24/7 ռեժիմով։.

Աշխատակիցների 26%-ը կարծում է, որ պետք է պատասխանեն իրենց ղեկավարների հաղորդագրություններին ընդմիջման ժամանակ: Հարցվածների կեսից ավելին (57%) ուշ գիշերով էլեկտրոնային նամակներ են ուղարկում գործընկերներին: Եվս 50%-ը սովորաբար զանգեր, հաղորդագրություններ և էլեկտրոնային նամակներ է ստանում գործընկերներից հանգստյան օրերին և տոներին:.

Այսպիսով, այն աշխատակիցները, ովքեր զգում են, որ ստիպված են պատասխանել հաղորդագրություններին աշխատանքային ժամերից դուրս, ավելի բարձր մակարդակի հոգեբանական սթրես են ապրում, հուզական հյուծվածություն և ավելի հակված են բողոքելու իրենց ֆիզիկական առողջությունից։.

Հանգիստը ծուլություն չէ

Կարևոր է նաև հիշել, որ հանգիստն ու հանգիստը ժամանակի վատնում չեն։ Նոր տարվա գիշերը, և հատկապես երեկոյան, երբ շրջապատված եք ընկերներով և ընտանիքի անդամներով, մի՛ զգացեք մեղավորություն ձեր աշխատանքային զրույցը չստուգելու համար։.

Ամերիկացիները, մասնավորապես, մեծ նշանակություն են տալիս աշխատանքին և կարիերային, և շատերը չեն կարողանում չզգալ մեղքի զգացում իրենց համար քիչ ժամանակ հատկացնելու համար։.

Իրականում, եթե դուք անջատվեք աշխատանքից և անտեսեք ձեր էլ. փոստը մինչև վաղը (կամ մինչև 2022 թվականը), ապա ավելի առողջ կլինեք: Հետազոտողները հայտնում են, որ մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում չզգալ մեղքի զգացում արձակուրդ վերցնելիս, հակված են զգալ ավելի քիչ երջանկություն և ավելի շատ սթրես, անհանգստություն և դեպրեսիա:.

Երկկողմանի փողոց

Ուսումնասիրությունը նաև ենթադրում է, որ շատ ընկերություններ և գործատուներ պետք է թույլ տան աշխատակիցներին անջատվել աշխատանքային ժամերից դուրս։ Միայն այն գիտակցումը, որ ինչ-որ մեկը պետք է արձագանքի հաղորդակցությանը աշխատանքային ժամերից դուրս, զգալի սթրես և անհանգստություն է առաջացնում ինչպես անհատի, այնպես էլ նրա ամբողջ ընտանիքի համար։.

Եթե ​​վերջերս զգում եք, որ աշխատանքը գերիշխում է ձեր կյանքում, օգտագործեք այս տոնական շրջանը որպես հնարավորություն՝ նվազեցնելու այդ բացասական ազդեցությունը։ Հանգստացեք, թուլացեք և պատրաստվեք հրաշալի 2022 թվականի։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Սուրճը աշխարհում ամենատարածված ըմպելիքներից մեկն է։ Սակայն այն նաև դրական ազդեցություն ունի լյարդի վրա։.

Լյարդը կատարում է բազմաթիվ կենսական գործառույթներ օրգանիզմում։ Այն ներգրավված է նյութափոխանակության, դետոքսիկացիայի, հին արյան բջիջների հեռացման, ինչպես նաև արյան մակարդման համակարգի սինթեզի մեջ և այլ գործընթացներում։.

Սննդաբան Քորթնի Դ'Անջելոն նշում է, որ գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս սուրճի օգտակար ազդեցությունը լյարդի առողջության վրա: Օրինակ, գիտնականների կարծիքով, այս ըմպելիքը նվազեցնում է ցիռոզի զարգացման ռիսկը և պաշտպանում է ճարպակալումից և լյարդի ճարպային հիվանդությունից:.

Սուրճի օգտակար հատկությունները բացատրվում են նրա՝ լյարդում ճարպի մակարդակը նվազեցնելու և պաշտպանիչ հակաօքսիդանտները մեծացնելու ունակությամբ: Nutrients-ում հրապարակված հոդվածի հեղինակները նաև ենթադրել են, որ սուրճը նաև կանխում է լյարդի սպիացումը, այդպիսով նվազեցնելով լյարդի տարբեր հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:.

Սև սուրճը համարվում է ամենաառողջարարը։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է սահմանափակել ձեր ըմպելիքին ավելացվող քաղցրացուցիչների քանակը, քանի որ շաքարի չափից շատ օգտագործումը կարող է երկարաժամկետում բացասաբար անդրադառնալ լյարդի առողջության վրա։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը

Չեխիայի Հանրապետությունը հրաժարվել է ընդունել Ռուսաստանից «Սպուտնիկ V» կորոնավիրուսի դեմ պատվաստանյութի մատակարարումները՝ Վրբետիցեի զինամթերքի պահեստում տեղի ունեցած պայթյուններին ռուսական հետախուզական գործակալությունների հնարավոր ներգրավվածության շուրջ սկանդալի ֆոնին։ Lidovky.cz-ի փոխանցմամբ՝ այս մասին հայտարարել է Չեխիայի արտաքին գործերի նախարարի պաշտոնակատար Յան Համաչեկը։.

Համաչեկը համաձայնել է Չեխիայի նախագահի խորհրդական Ռոման Պրիմուլայի այն հայտարարության հետ, որ երկիրը այլևս չի քննարկում ռուսական պատվաստանյութի օգտագործումը: «Միակ տարբերակը կենտրոնանալն է այն պատվաստանյութերի վրա, որոնք փորձարկվել և հաստատվել են EMA-ի (Եվրոպական դեղերի գործակալություն) կողմից», - նշել է պաշտոնյան:.

Ապրիլի 18-ին Մոսկվան Չեխիայի դեսպանատան 20 աշխատակցի հայտարարեց անցանկալի անձ։ Սա վրեժխնդրություն էր նախորդ օրը Չեխիայի Հանրապետությունից 18 ռուս դիվանագետների արտաքսման համար։ Նրանք կասկածվում են ռուսական հետախուզական ծառայությունների համար աշխատելու մեջ, որոնք Պրահան կարծում է, որ ներգրավված են եղել 2014 թվականի Վրբետիցեի պայթյուններում։ Չեխիայի Հանրապետությունը նաև հետախուզման մեջ է դրել ռուս քաղաքացիներ Ալեքսանդր Պետրովին և Ռուսլան Բոշիրովին։ Ենթադրվում է, որ նրանք գտնվել են Վրբետիցեի պահեստի պայթյունի վայրում 2014 թվականի հոկտեմբերին։.

Պայթյունները տեղի են ունեցել 2014 թվականի հոկտեմբերի 16-ին և դեկտեմբերի 3-ին։ Առաջին պայթյունի հետևանքով զոհվել է երկու մարդ։ Ենթադրվում է, որ պայթել է տասը հազար կիլոգրամ զինամթերք, այդ թվում՝ միջին հեռահարության հրթիռներ։ Պատճառը մնացել է անհայտ։ Մեկ տեսության համաձայն՝ պայթյունը տեղի է ունեցել աշխատողների անփութության պատճառով։.

Կարդացե՛ք աղբյուրը