Բոլորը գիտեն, թե ինչ է վատ սթրեսը։ Դա դեպրեսիվ հոգեկան վիճակ է, որն առաջանում է երկարատև գերծանրաբեռնվածության (ֆիզիկական կամ մտավոր), ինչպես նաև ողբերգական հանգամանքների հետևանքով։.
Ինչ վերաբերում է լավ սթրեսի հասկացությանը, հաղորդում է Femina-ն, հոգեբանները լավ սթրես են համարում հետևյալը՝ երեխայի ծնունդը, հարսանիքը, ստեղծագործական աշխատանքը և այլն: Ըստ էության, սրանք այն ամենն են, ինչը նպաստում է ադրենալինի արտազատմանը, բարձրացնում է ինքնավստահությունը և ուժեղացնում դրական հույզերը:.
Որո՞նք են լավ սթրեսի առավելությունները։
Լավ սթրեսը ամրապնդում է իմունային համակարգը և պահպանում ուղեղի բջիջների ակտիվությունը, ինչը կարող է օգնել կանխել լուրջ խնդիրներ, ինչպիսին է Ալցհայմերի հիվանդությունը: Ավելին, բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սթրեսը օգտակար է հղի կանանց համար, քանի որ այն նպաստում է ավելի հեշտ ծննդաբերությանը և նորածնի ավելի լավ զարգացմանը:.
Ֆիզիկական վարժություններից առաջացող լավ սթրեսը լավ է ձեր սրտի և ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի համար: Եվ երկու «լավ» սթրեսների միջև բնական դադարները ձեր միտքը պահում են ակտիվ և զբաղված դրական մտքերով:.
Ինչպե՞ս վերահսկել «լավ» սթրեսը։
«Ըստ էության, սթրեսը լարվածություն է իր բոլոր դրսևորումներով», - ասում է Կապիլա Մահարշիի յոգայի և հետազոտությունների ինստիտուտի հիմնադիր, դոկտոր Կ.Վ. Ռաոն: «Դա պարզապես մարմնի կողմից տվյալ իրավիճակում էներգիայի մի փոքր ավելի մեծ արտանետում է, քան սովորաբար: Արդյո՞ք մենք այս էներգիան վերածում ենք լավի, թե վատի, կախված է մեզանից: Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես վարվել վատ սթրեսի հետ, բայց լավ սթրեսն ավելի զգայուն է և պահանջում է հատուկ ուշադրություն», - բացատրեց նա:.
Ահա թեմայի վերաբերյալ մասնագետի մի քանի խորհուրդներ
- Երբ պատրաստվում եք առաջիկա միջոցառմանը՝ երեկույթի, համերգի կամ հարսանիքի, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և միջոցառումից անմիջապես առաջ մոտ մեկ ժամ քնեք։ Սա կօգնի հանգստացնել ձեր միտքը և թեթևացնել մկանային լարվածությունը։.
- Միջոցառումից մեկ ժամ առաջ պարապեք պրանայամա (խորը շնչառություն): Սա ձեր մարմինը կպատրաստի թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկապես այն ամենին, ինչ ձեզ սպասում է:.
- Երբեք կյանքի անցողիկ իրավիճակները չափազանց լուրջ մի ընդունեք։.
- Հարաբերություններում, թե՛ աշխատանքի, թե՛ տանը, կարևոր է ջերմությունը։ Այնուամենայնիվ, հեռու մնացեք ձեր աշխատանքի հետ կապ չունեցող իրավիճակներից և զսպեք ձեր հույզերն ու զգայունությունը. սա «լավ» սթրեսի խնդրի ամենահաստատ լուծումն է։
