Երբ դուք արթնանում եք ալկոհոլի չարաշահումից հետո, հավանաբար տառապում եք գլխացավից, սրտխառնոցից, հոգնածությունից, ուղեղի մշուշոտությունից կամ նույնիսկ անհանգստությունից: Գլխացավը, անկասկած, շատ տհաճ վիճակ է: Հատկապես անարդար է տառապել այս ախտանիշներից, երբ դուք նույնիսկ մի կաթիլ ալկոհոլ չեք խմել:.
Գլխացավի ախտանիշները բնորոշ են շատ այլ հիվանդությունների: Կան լիովին հասկանալի պատճառներ, թե ինչու եք այդքան ուժասպառ զգում, բացատրում է Stars Insider-ը:.
Ջրազրկում
Ջրազրկումը բազմաթիվ ախտանիշներ է առաջացնում: Օրինակ, եթե մարզումների ժամանակ ջուր չեք խմում, գլխացավը և հոգնածությունը կարող են շատ արագ ի հայտ գալ: Եթե նկատում եք մուգ մեզի և չոր շուրթերի առկայություն, ապա, հավանաբար, ջրազրկված եք: Բարեբախտաբար, այս իրավիճակը հեշտ է շտկել: Օրական խմեք մոտ երկու լիտր ջուր և համոզվեք, որ ուտում եք շատ մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դա օգնում է լրացնել հեղուկների պաշարները:.
Չափազանց շատ կոֆեին
Չափից շատ կոֆեինը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և անհանգստության: Միջին բաժակ սուրճը պարունակում է 70-100 մգ կոֆեին: 2021 թվականի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օրական 400 մգ կոֆեինը անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, սակայն զգայունությունը տարբեր է:.
Եթե հաճախակի գլխացավեր եք ունենում, փորձեք հետևել, թե երբ են դրանք առաջանում և ստուգել, թե արդյոք գերազանցել եք ձեր սովորական կոֆեինի ընդունումը այդ օրը: Կողմնակի ազդեցությունները չեզոքացնելու մեկ այլ միջոց է սուրճի հետ մեկ բաժակ ջուր խմելը:.
Կոֆեինի դուրսբերում
Մյուս կողմից, կոֆեինի միջին ընդունման կտրուկ կրճատումը կարող է նաև որոշակի բացասական կողմնակի ազդեցություններ ունենալ: Կոֆեինի դուրսբերման ախտանիշները նման են գլխացավի ախտանիշներին: Դրանք սովորաբար ի հայտ են գալիս սուրճի վերջին բաժակից հետո 24 ժամվա ընթացքում և կարող են տևել երկուից մինչև տասը օր:.
Կոֆեինի դուրսբերման տարածված ախտանիշներից են գլխացավը, հոգնածությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը, տրամադրության անկումը և դյուրագրգռությունը: Այս ախտանիշները կարող են տատանվել թույլից մինչև ծանր:.
Ստամոքսային վիրուս
Երբ հիվանդանում եք որևէ ստամոքս-աղիքային վիրուսով, կա ջրազրկման վտանգ։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում փսխման կամ լուծի (կամ երկուսի) հետևանքով։ Սա նշանակում է, որ հիվանդության ընթացքում և դրանից հետո կարող եք ունենալ գլխացավի նման ախտանիշներ։.
Եթե դուք չեք կարողանում ինքնուրույն կառավարել ձեր հիվանդությունը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկական օգնություն՝ ձեր հեղուկի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար։.
Վարակ
Մարմնի վարակի դեմ պայքարի ընթացքում ճնշվածության զգացումը նորմալ է: Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ սովորական մրսածությունից մինչև միզուղիների վարակ: Եթե դուք զգում եք հոգնածություն, ցավ կամ սրտխառնոց, հատկապես երբ դրանք զուգակցվում են այլ ախտանիշների հետ, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ:.
Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն
Էլեկտրոլիտները քիմիական նյութեր են, որոնք կատարում են մի շարք կարևոր գործառույթներ մարդու մարմնում: Դրանք անհրաժեշտ են մկանների և նյարդերի գործունեության, արյան ճնշման պահպանման և ջրազրկման համար: Եթե էլեկտրոլիտների մակարդակը անհավասարակշռված է, վիճակը կարող է նմանվել ծանր գլխացավի:.
Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռությունը կարող է ազդել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա: Նատրիումը, կալիումը, կալցիումը և մագնեզիումը մարդու մարմնում հանդիպող հիմնական էլեկտրոլիտներն են:.
Ջուր խմելը պարբերաբար օգնում է պահպանել էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, բայց եթե ալկոհոլ չօգտագործելով՝ հաճախակի եք ունենում գլխացավի ախտանիշներ, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ։ Հնարավոր է՝ որոշակի հանքանյութերի պակաս ունեք։.
Անքնության դեմ միջոցներ
Այս դեղամիջոցներից շատերն ունեն հանգստացնող ազդեցություն և կարող են հաջորդ օրը հոգնածություն և քնկոտություն առաջացնել: Սա վերաբերում է թե՛ դեղատոմսով, թե՛ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներին, և նույնիսկ մելատոնինին:.
Հակահիստամինային դեղամիջոցներ
Հակահիստամինային դեղամիջոցները կարող են թեթևացնել ալերգիայի տհաճ ախտանիշները, բայց դրանք ունեն մի շարք հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ: Դրանցից մի քանիսը կարող են առաջացնել քնկոտություն, գլխացավ, գլխապտույտ, մշուշոտ տեսողություն, բերանի չորություն և նույնիսկ սրտխառնոց:.
Քնի պակաս
Անթիվ ուսումնասիրություններ կան քնի պակասի մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցության վերաբերյալ: Ամենաանմիջական և ակնհայտ ազդեցությունը հոգնածությունն է, բայց կարող են առաջանալ մի շարք ավելի լուրջ ախտանիշներ:.
Երբ դուք խիստ քնի պակաս ունեք, կարող եք դժվարություններ ունենալ կենտրոնանալու, շարժողական ակտիվության նվազման և կոորդինացիայի կորստի հետ։ Քնի պակասը նաև բացասաբար է անդրադառնում ձեր հոգեկան առողջության վրա և կարող է հանգեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի։.
Անեմիա
Անեմիան, ինչպես գլխացավը, կարող է առաջացնել հոգնածություն և թուլություն, գլխապտույտ և գլխացավեր: Կան անեմիայի երկու հիմնական տեսակներ, որոնք պետք է հաշվի առնել:.
Մի ձևը պայմանավորված է հեմոգլոբինի ցածր մակարդակով։ Սա սովորաբար երկաթի ցածր մակարդակի հետևանք է և կարող է լուծվել հավելումների կամ սննդակարգի փոփոխությունների միջոցով։.
Վնասակար անեմիան առաջանում է վիտամին B12-ի ցածր մակարդակից: Այս վիտամինը սովորաբար հանդիպում է կենդանական ծագման մթերքներում, ուստի դրա անբավարարությունը տարածված է նրանց մոտ, ովքեր հետևում են բուսական սննդակարգի: Թուլությունից և հոգնածությունից բացի, վնասակար անեմիան կարող է առաջացնել ուղեղի մշուշոտություն, շփոթմունք և դեպրեսիա: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար հետազոտություններ անցկացնել, հատկապես, եթե դուք հետևում եք բուսակերական սննդակարգի և ունեք այս ախտանիշները:.
Միգրեն
Գլխացավի ամենավատ կողմերից մեկը՝ միգրենը, շատ ավելի վատ է, քան սովորական գլխացավը և կարող է լիովին կաթվածահար անել տառապողին, քանի որ այն ուղեկցվում է մի շարք այլ կողմնակի ազդեցություններով:.
Իսկական միգրենը մի քանի փուլ ունի։ Միգրենի նոպայից հետո փուլը կոչվում է հետդրոմ և շատ նման է գլխացավին։ Ախտանիշներից են երկարատև գլխացավը, սրտխառնոցը, ուժասպառությունը, լույսի նկատմամբ զգայունությունը և կենտրոնանալու դժվարությունը։.
Հղիություն
Հղիությունը կարող է շատ դժվար լինել տարբեր փուլերում: Մոր մարմինը առաջնահերթություն է տալիս պտղին՝ իր ողջ էներգիան և սննդարար նյութերը ուղղելով նրան:.
Այս գործընթացները կարող են մոր մոտ հոգնածություն և ջրազրկում առաջացնել, ինչպես նաև սննդային անբավարարության հետ կապված այլ ախտանիշներ։ Նույնիսկ եթե դուք սննդային անբավարարություն չեք զգում, հղիությունը կարող է ուժասպառ լինել։ Եվ չնայած ախտանիշները պայմանավորված են հորմոնալ փոփոխություններով, այլ ոչ թե վարդագույն գինու շշով, առավոտները կարող են նույնքան դժվար լինել։.
Լյարդի կամ երիկամների խնդիրներ
Եթե դուք հաճախ եք արթնանում գլխացավի զգացումով, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր որոշ օրգաններ ճիշտ չեն գործում: Ամենայն հավանականությամբ, խնդիրը լյարդն ու երիկամներն են, քանի որ դրանք կարող են փոփոխություններ առաջացնել ձեր մտավոր և ֆիզիկական վիճակում:.
Ընդհանուր առմամբ, եթե տառապում եք քրոնիկ գլխացավի ախտանիշներից և ալկոհոլ չեք օգտագործում, անպայման դիմեք բժշկի։.
