Հայտնի Gazeta.ru պորտալը հաղորդում է «հարա հաչի բու» ավանդական ճապոնական պրակտիկայի նկատմամբ գիտական հետաքրքրության աճի մասին, որը կարող է քաշի կարգավորման և երկարակեցության բանալին լինել։
Այս մեթոդի էությունը չափազանց պարզ է. դուք պետք է դադարեք ուտել, երբ ձեր ստամոքսը լիքն է ընդամենը ութ տասներորդով: Խիստ դիետաներից տարբերվող այս մոտեցումը կենտրոնանում է ոչ թե արգելքների, այլ ձեր մարմնի ազդանշանները լսելու ունակության զարգացման վրա:.
Չափավորության փիլիսոփայությունն ընդդեմ չափից շատ ուտելու
Մասնագետները ընդգծում են, որ «հարա հաչի բու»-ն այնքան կալորիաների սահմանափակում չէ, որքան գիտակցված սննդի մի ձև: Այս սովորությունը մշակութային նորմ հանդիսացող բնակչության ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս մարմնի ցածր զանգվածի ինդեքսի և տարիքի հետ կապված քաշի դանդաղ ավելացման միջև հետևողական կապ: Այս պրակտիկան օգնում է խուսափել սահմանափակման և կրկնության կործանարար ցիկլերից՝ սննդի հետ առողջ հարաբերություններ կառուցելով:.
Կենտրոնանալու արվեստը ձեր ափսեի վրա
Մասնագետները ժամանակակից սննդային սովորությունները նշում են որպես երկարակեցության հիմնական խոչընդոտներից մեկը։ Վիճակագրությունը մռայլ է
- Մարդկանց մոտ 70%-ը ուտում է՝ շեղվելով գաջեթներով կամ հեռուստացույցով։.
- Անընդհատ շտապողականությունը խանգարում է ուղեղին ժամանակին ճանաչել հագեցվածության ազդանշանը։.
- Գործընթացի վրա կենտրոնացման բացակայությունը հանգեցնում է ավելորդ կալորիաների սպառմանը։.
Ի հակադրություն դրա, ճապոնական մեթոդը առաջարկում է դանդաղեցնել տեմպը: «80% հագեցվածության» կանոնը ձեր կյանքում հաջողությամբ ինտեգրելու համար խորհուրդ է տրվում հետևել պարզ ալգորիթմի. բացառել արտաքին խթանները, դանդաղեցնել ծամելու արագությունը և կանգ առնել «10-ից 8» մակարդակում, որտեղ 10-ը ցույց է տալիս ստամոքսի ծանրությունը:.
Հավասարակշռություն վերահսկողության փոխարեն
Ակնհայտ առավելություններից անկախ, մասնագետները զգուշացնում են, որ այս մեթոդը համընդհանուր չէ: Այս մոտեցումը կարող է հարմար չլինել էներգիայի մեծ ծախս ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսիք են պրոֆեսիոնալ մարզիկները, արագ աճի շրջանում գտնվող երեխաները կամ թերքաշ տարեց մեծահասակները: Գործելակերպը հիմնականում հիմնված է հավասարակշռության և մարմնի կարիքների նկատմամբ հարգանքի վրա, ինչը, մասնագետների կարծիքով, երկար և առողջ կյանքի հիմնասյուներից մեկն է:.
Ավելացնել մեկնաբանություն
Մեկնաբանություն թողնելու համար մուտք գործած լինեք ։