Էյֆորիա, տուրիզմ, կողմնորոշում, դեպրեսիա և կայունացում. սա է արտագաղթի ճանապարհորդության պարզեցված տարբերակը: Հոգեբան Գալինա Բոբկոն, բացառապես Anywhere Club բլոգի համար, խոսում է տեղափոխության փուլերի և այն պահերի մասին, որոնց պետք է պատրաստ լինել:.
Ներածություն
«Ես և իմ ընտանիքը Մինսկից տեղափոխվեցինք Վիլնյուս 2021 թվականին։ Մենք զգացինք ինչպես տեղափոխության սկզբնական ուրախությունները, այնպես էլ հաջորդող դժվարությունները, այդ թվում՝ ճամպրուկները հավաքելուն ուղեկցող հոգեբանական դժվարությունները», - ասում է Գալինա Բոբկոն։ «Ես գործող հոգեբան եմ, և անցյալ ամռանը իմ վերապատրաստման շրջանակներում ես ուսումնասիրություն անցկացրի այլ երկրներ տեղափոխված ընտանիքների շրջանում։ Իմ վերլուծությունը կենտրոնացած էր տարբեր փուլերում ընտանիքների կողմից ապրվող հարմարվողականության մակարդակի վրա։ Պարզվեց, որ տեղափոխությունից հետո առաջին օրերին ընտանիքների առջև ծառացած հուզական դժվարությունները բնորոշ են առաջին երեխա ունեցող ընտանիքներին»։.
Որո՞նք են նմանությունները։ Պետք է լուծվեն նոր մարտահրավերներ և մշակվեն նոր կանոններ։ Մշտապես պայքարելով ներքին կառավարման և հաղորդակցման խնդիրների դեմ, ընտանիքը պետք է միաժամանակ բանակցի արտաքին աշխարհի հետ նոր կապեր հաստատելու համար։ Ձևավորվում են նոր ծանոթների հետ հարաբերություններ։ Ընտանիքը պետք է կողմնորոշվի հիվանդանոցներում և դպրոցներում, վերակազմակերպի «զրոյական կիլոմետրի» ենթակառուցվածքը՝ համապատասխան խանութներով, ծանոթ ծառայություններով և սիրելի ուտեստներով։ Նոր երկրին հարմարվելիս ընտանիքը պետք է գտնի համապատասխան եղանակներ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու և միաժամանակ ընտանիքի զարգացումը խթանելու համար։.
Ուրիշ երկիր տեղափոխվելը, անկախ նրանից՝ մեզ դուր է գալիս, թե ոչ, իր մասշտաբներով և մեր զարգացման վրա ունեցած ազդեցությամբ դեռևս կհամարվի ճգնաժամ։.
Ճգնաժամի հաղթահարման ցիկլը շատ նման է վշտի հաղթահարման դասական գործընթացին։ Սակայն, ինչպես ցանկացած ցիկլ, այս գործընթացը վերջավոր է և ունի բոլոր հնարավորությունները՝ ավարտվելու նոր հասարակության մեջ հաջող ինտեգրմամբ։.
Տեղափոխության ընթացքում հարմարվողականությունը կարելի է բաժանել 5 փուլի։.
Հինգ փուլ
Փուլ 1. Էյֆորիա
Տևողությունը՝ մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս։.
Այս փուլում գերակշռում են զգացմունքները՝ հիմնականում դրականները։ Մարդը թեթևություն է զգում առաջին մեծ, հաջող քայլից։ Դրանց հետևում են դժվար ընտրությունները, թղթաբանությունը, տեղափոխությունն ինքնին և նոր տան որոնումները։ Ոմանք մեծ ջանքեր են գործադրել՝ իրենց հարազատներին համոզելու համար, որ սա ճիշտ որոշում էր։ Հսկայական ձեռնարկ արդեն իսկ իրականացվել է։ Ոմանց համար սա, ըստ էության, իրենց կյանքի ամենադժվար և ռիսկային քայլն է։ Այս պահին նրանք ցանկանում են շունչ քաշել և պարգևատրել իրենց։.
Փուլ 2. Զբոսաշրջություն
Տևողությունը՝ 1-3 ամիս
Այս փուլում կուտակվում է անծանոթ հասարակության արտաքին կողմերի մասին տեղեկատվություն. անձը յուրացնում է միայն օտար հասարակության տեսանելի մասերը՝ տներ, տրանսպորտ, փողոցներ, գովազդներ, կենսակերպ և այլն: Սովորաբար նրանք շատ են վայելում այս ամենը: Այս ժամանակահատվածում նկատվում են նոր կյանքի գրավիչ կողմերը, և յուրաքանչյուր մանրուք թվում է հետաքրքրաշարժ: Տեղափոխության տպավորությունները արտահայտվում են ոգևորիչ արտահայտություններով, ինչպիսիք են՝ «Պատկերացնո՞ւմ եք, այստեղ ամեն ինչ այլ է, այնքան բարյացակամ մարդիկ, մաքուր մուտքեր, այստեղ բոլորը ժպտում են ինձ, ի տարբերություն հայրենիքի»:
Լավ կլինի դրական էներգիայի ալիքն օգտագործել երկու ձևով՝ ռեժիմ և առօրյա կյանք հաստատելով և սոցիալական կապերը ընդլայնելով։ Մի կողմից, ռեժիմը կօգնի նվազեցնել սկզբնական անկարգապահությունն ու քաոսը, որը կարող է ճնշող լինել առաջին շաբաթներին, իսկ մյուս կողմից՝ ակտիվորեն ցանցային կապեր հաստատելը և տեղական համայնքներին միանալը կարող է մեծ օգնություն լինել, երբ այլևս դրա համար էներգիա և ժամանակ չունեք։.
Փուլ 3. տեղանքի կողմնորոշում
Տևողությունը՝ 3-6 ամիս
Այս փուլում անընդհատ տեղի է ունենում սթրեսի հաղթահարման գործընթաց, որը բխում է ձեր ուզածի և իրականում ձեր ուզածի միջև եղած անհամապատասխանությունից: Առաջանում են բազմաթիվ հարցեր, որոնց պատասխանելը դժվար է: Համեմատաբար աննշան խնդիրը կամ հակամարտությունը կարող է բավականին նշանակալի դառնալ, և այն, ինչին դուք սովորաբար հանգիստ կարձագանքեիք տանը, կարծես թե սրվում է: Որոշ միգրանտներ իրենց զգում են «խուլ ու համր գործազուրկ մարդկանց» նման: Նրանք կորցնում են իրենց ճակատագրի նկատմամբ վերահսկողության զգացումը: Առաջին անգամ նրանք իրենց հարցնում են. «Ի՞նչ եմ ես այստեղ անում: Պե՞տք է պարզապես հանձնվեմ և վերադառնամ»:
Խորհուրդն այստեղ այն է, որ խուսափեք իմպուլսիվ գործողություններից և հույսը դնեք արդեն իսկ հաստատված առօրյայի և հարաբերությունների վրա։ Սա կօգնի ձեզ արագ տիրապետել գոյատևման հմտություններին՝ ընդօրինակելով ձեր շրջապատը, ինչպես նաև ավելի վստահ զգալ նոր հանգամանքներում։.
Փուլ 4. Դեպրեսիա
Տևողությունը՝ 3 ամսից մինչև 2 տարի
Որպես կանոն, բոլոր միգրանտներն անցնում են այս փուլը՝ անկախ հարմարվողականության նախորդ փուլերը հաղթահարելու իրենց հաջողությունից։ Դա սթրեսային գործոնների երկարատև ազդեցության արձագանք է. սովորական կենսակերպի փոփոխություններ, բաժանման և կարոտի զգացողություններ, սոցիալական կարգավիճակի կորուստ և տարբեր գործունեության մեջ ինքնադրսևորման դժգոհություն։.
Սա ամենադժվար փուլն է, քանի որ առօրյա և կազմակերպչական տարբերություններից զատ, մենք սկսում ենք նկատել, որ մեր արժեքները, գաղափարներն ու մտահոգությունները տարբերվում են տեղացիների համար կարևորից: Հարմարվողականության սկզբնական փուլերին հակառակ, մենք սկսում ենք համոզել ինքներս մեզ, որ ամեն ինչ հակառակն է, որ այստեղ ամեն ինչ սխալ է, որ մարդիկ չար են, որ չեն հասկանում նույնիսկ ամենաաննշան բաները, որ ձեր միջև եղած անդունդը հսկայական է, և որ մտերիմ, մտերիմ շփումը դառնում է անհնար:.
Անտարբերությունը, մեկուսացումը և շփվելու դժկամությունը՝ այս փուլին բնորոշ են։ Մեծ է գայթակղությունը՝ փակվել ինքն իր մեջ, փակվել և չեղյալ համարել մինչ այս պահը ձեռք բերվածի մեծ մասը։ Այստեղ մնալը հատկապես վտանգավոր է։ Եթե նկատեք, որ այս վիճակը տևում է մեկ կամ երկու ամսից ավելի, մի՛ վարանեք դիմել մասնագետի օգնությանը։.
Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել ինքներդ, դա ստիպել ձեզ շփվել տեղացիների հետ, մասնակցել տեղական միջոցառումների, փորձել խոսել տեղական լեզվով և աստիճանաբար ինտեգրվել համայնքին։.
Փուլ 5. Կայունացում կամ արդյունավետ փոխազդեցություն
Տևողություն - մարդը կարող է այս փուլին հասնել տեղափոխվելուց հետո մեկ տարվա ընթացքում, ավելի ծանր դեպքերում՝ մի քանի տարի անց։.
Դեպրեսիայի հաղթահարումը ուղղակիորեն կախված է ձեր ակտիվության մակարդակից և սոցիալական հարմարվողականությունից։ Դուք հասկանում եք, որ պարտավոր չեք ապրել տեղական կյանքով. բավական է հասկանալ, թե ինչու է նրանց համար նորմալը ձեզ համար օտար։ Սա թույլ է տալիս հասնել հարմարավետության, հուզական կայունության և հավասարակշռության։.
Ամեն ինչ կանցնի!
Եթե հայտնվեք այս փուլերից որևէ մեկում, հիանալի է։ Հիմա կարող եք պատկերացում կազմել, թե որտեղ եք հասել և ինչ է սպասվում առջևում։ Հուսադրող և մխիթարական է իմանալ, որ բոլորը անցնում են այս տեղաշարժի ցիկլով, և որ այն սահմանափակ է, և շատ դեպքերում այն ավարտվում է մարտահրավերներին հարմարվելու նոր հմտությունների ձեռքբերմամբ, նոր կապերով և նոր հնարավորություններով։.
