Հոգեբան և քնի մասնագետ Միխայել Բրոյսը խորհուրդ է տվել զույգերին վերանայել իրենց ինտիմ գրաֆիկը և ինտիմ հանդիպումները ուշ երեկոյից տեղափոխել վաղ առավոտ։.
Լեհական Onet առցանց հրատարակության հաղորդմամբ ՝ մասնագետը, որը մասնագիտորեն հայտնի է որպես «քնի բժիշկ», կասկածի տակ է դրել մարդկանց մեծամասնության ավանդական սովորույթները: Հետազոտությունների համաձայն՝ զույգերի մեծ մասի ակտիվության գագաթնակետը տեղի է ունենում ժամը 22:30-ից մինչև 23:30-ը: Սակայն քնի մասնագետները զգուշացնում են, որ այս ժամերին մարդու մարմինը կենսաբանորեն ամենաքիչն է պատրաստ ֆիզիկական ակտիվությանը:
Կենսաբանական ժամացույց և հորմոնալ անհավասարակշռություն
Մայքլ Բրոյսի խոսքով՝ գիշերային քնի հիմնական խնդիրը հորմոնալ անհավասարակշռությունն է։ Կեսգիշերին մոտ օրգանիզմը ակտիվորեն արտադրում է մելատոնին՝ քնի և հանգստի համար պատասխանատու հորմոնին։ Միևնույն ժամանակ, զգայունության, ցանկության և էներգիայի բարձրացման համար պատասխանատու հիմնական հորմոնների մակարդակը նվազում է մինչև նվազագույն մակարդակի։.
Բժիշկը վառ կերպով նկարագրեց մարմնի ֆիզիոլոգիական վիճակը ուշ ժամերին. «Մեր հետազոտության համաձայն՝ մարդկանց մեծ մասը սեռական հարաբերություն է ունենում ժամը 22:30-ից մինչև 23:30-ը: Սակայն խնդիրն այն է, որ այս ժամին մեր մարմինները չեն գտնվում օպտիմալ հորմոնալ վիճակում: Մելատոնինը, քնի հորմոնը, գտնվում է իր ամենաբարձր մակարդակի վրա, մինչդեռ էստրոգենը, տեստոստերոնը և կորտիզոլը՝ հաջող մտերմության բանալին հորմոնները, ցածր են»: Նա համեմատության համար ավելացրեց. «Ինչպիսի՞ն է, ձեր կարծիքով, ձեր հորմոնալ պրոֆիլը ժամը 23:30-ին: Ամեն ինչ հակառակն է. մելատոնինի մակարդակը բարձր է, իսկ մյուս հորմոնները՝ ցածր»:.
Ինչու են առավոտյան ժամերն ավելի արդյունավետ
Մասնագետը խորհուրդ է տալիս վաղ առավոտյան քնելը որպես օպտիմալ այլընտրանք: Հենց արթնանալուց հետո է կորտիզոլի, տեստոստերոնի և էստրոգենի մակարդակները բնականաբար հասնում գագաթնակետին: Հավասարակշռված առավոտյան հորմոնալ հավասարակշռությունը նպաստում է տոկունության և մտերմությունից ստացվող հուզական բավարարվածության բարձրացմանը՝ օգնելով մարմնին սահուն անցնել ամենօրյա ռիթմին:.
Ավելացնել մեկնաբանություն
Մեկնաբանություն թողնելու համար մուտք գործած լինեք։