Քաղցրավենիքի նկատմամբ տենչը առաջանում է սթրեսից, քրոմի, երկաթի և վիտամին D-ի անբավարարությունից կամ անհավասարակշիռ սննդակարգից, ըստ էնդոկրինոլոգ Եկատերինա Յանգի։ Նա Telegram-ում թվարկել է անսպասելի սննդամթերքներ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել աղանդերի կախվածությունը։.
Քաղցրավենիքի նկատմամբ տենչը նվազեցնելու համար Յանը խորհուրդ է տվել ավելի շատ հատապտուղներ ուտել: Նրա խոսքով՝ լոռամրգը, լոռամրգը, հաղարջը, ազնվամորին, ելակը, հապալասը և հապալասը ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն և նույնիսկ սառեցնելուց հետո պարունակում են բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ:.
Էնդոկրինոլոգը կարծում է, որ սխտորը նաև օգնում է զսպել քաղցրավենիքի նկատմամբ տենչը: «Սխտորում պարունակվող սուլֆատները ունեն արյան անոթները լայնացնելու, խոլեստերինը իջեցնելու և նույնիսկ գլյուկոզի մակարդակը նորմալացնելու ունակություն», - բացատրեց Յանգը:.
Բժիշկը դարչինը անվանել է նաև մեկ այլ սննդամթերք, որը կարող է օգնել կարգավորել գլյուկոզի մակարդակը: Մասնագետի խոսքով՝ այս համեմունքը նպաստում է հագեցվածության զգացողությանը և ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Յանգը նաև կարծում է, որ քաղցրակերների համար կարող է օգտակար լինել մի քանի նուշ ուտելը: Նա նշել է, որ դրանք օգնում են պահպանել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնել քաղցրավենիքի նկատմամբ տենչը:.
Վերջապես, Յանը խորհուրդ տվեց աղանդերի սիրահարներին ավելի շատ սկումբրիա ուտել: Նրա խոսքով՝ այս ձուկը օմեգա-3 ճարպաթթուների և D վիտամինի չեմպիոն է: Այն նաև պարունակում է քրոմ, որը օգնում է կարգավորել ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և կայունացնում է ինսուլինի մակարդակը ուտելուց հետո:.
Ավելի վաղ էնդոկրինոլոգ և սննդաբան Մարիա Սկիբիցկայան բացահայտել էր ճարպոտ սննդի օգտակարությունը։ Նրա խոսքով՝ սննդային ճարպը խթանում է ուղեղի աշխատանքը, ապահովում էներգիա, ինչպես նաև օգտակար է վերարտադրողական համակարգի համար։.
