Խորհուրդներ Յակուտիայի առողջապահության նախարարության գլխավոր սննդաբան Ուլյանա Լեբեդևայից։.
Ձմռանը ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, տանը անցկացրած ժամանակը մեծանում է, և սննդի նախասիրությունները փոխվում են: Հյուսիսարևելյան դաշնային համալսարանի բժշկական գիտությունների ազգային հետազոտական կենտրոնի սննդի կենտրոնի ղեկավար Ուլյանա Լեբեդևան YSIA-ին բացատրել է, թե ինչպես պահպանել առողջ սննդակարգ այս պայմաններում:.
- Կարևոր է ժամանակին ուտել, այսինքն՝ խելամիտ և հավասարակշռված ձևով։ Հավասարակշռված սննդակարգը ապահովում է օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը, բարձր աշխատունակությունը և վիրուսների նկատմամբ դիմադրողականությունը։.
- Սնունդը պետք է բազմազան լինի։ Որքան շատ տարբեր սննդամթերքներ են ներառվում սննդակարգում, այնքան ավելի շատ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր է ստանում մարմինը։.
- Լավագույնն է ընտրել թարմ պատրաստված սնունդ: Ձմռանը ձեր օրգանիզմը սատարելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն տաք հագնվել, այլև ուտել տաք ուտեստներ և խմել տաք ըմպելիքներ: Ավելի ցուրտ ամիսներին տաքացեք տեղական խոտաբույսերով և հատապտուղներով պատրաստված թեյով:.
- Ավելացրեք ձեր կալորիականությունը՝ օգտագործելով տեղական, բնական միս, ձուկ, կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Մի անհանգստացեք քաշի ավելացման համար՝ սնվեք չափավորությամբ և ավելի շատ մարզվեք։.
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը կանոնավոր կերպով ստանում է վիտամինների և հանքանյութերի մատակարարում՝ ձեր սննդակարգին ավելացնելով ավելի շատ սառեցված հատապտուղներ, բանջարեղեն և մրգեր: Մի մոռացեք ուտելի խոտաբույսերի և չորացրած վայրի հատապտուղների տերևների մասին:.
«Ձմռանը ճիշտ սնունդը կարևոր է լավ առողջության, ներդաշնակ զարգացման, բարձր արտադրողականության և ակտիվ երկարակեցության համար», - ընդգծեց Ուլյանա Լեբեդևան։.
