Դուք ատո՞ւմ եք երկուշաբթիները։ Դա զարմանալի չէ. մարդկանց մեծ մասն ունի նույն զգացողությունը։ Այնուամենայնիվ, կա գիտականորեն ապացուցված միջոց՝ աշխատանքային շաբաթվա առաջին օրը ավելի նրբանկատորեն վերաբերվելու համար։.
Մեր ուղեղը ծաղկում է կանխատեսելիության և ռեժիմի շնորհիվ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ռեժիմի բացակայությունը կապված է վատ ինքնազգացողության և սթրեսի հետ։ Չնայած հանգստյան օրերը խոստանում են հանգիստ և հաճելի ժամանակ անցկացնել, մեր ուղեղը քրտնաջան աշխատում է ռեժիմի այս հանկարծակի փոփոխությանը հարմարվելու համար։ Եվ աշխատանքային ռեժիմին վերադառնալն ավելի դժվար է։.
Շաբաթավերջից հետո փոփոխություններին հարմարվելու միջոցներից մեկը շաբաթական ռեժիմ սահմանելն է: Ամեն օր նույն բաները նույն ժամին արեք: Օրինակ՝ երկուշաբթի, չորեքշաբթի և ուրբաթ օրերին աշխատանքից առաջ կամ հետո գնացեք մարզասրահ, իսկ ամեն հինգշաբթի երեկոյան՝ համերգի գնացեք:.
Մեկ այլ կարևոր ռեժիմ, որը պետք է սահմանել, քնի ռեժիմն է: Փորձեք հետևել քնելու և արթնանալու որոշակի ժամի և խուսափեք ցերեկային քնից:.
Հորմոնները նույնպես կարող են դեր ունենալ երկուշաբթիների նկատմամբ մեր տրամադրության մեջ։ Օրինակ՝ լրիվ դրույքով աշխատող մարդկանց թքի նմուշներում չափված կորտիզոլի մակարդակը սովորաբար ավելի բարձր է լինում երկուշաբթի և երեքշաբթի օրերին, իսկ ամենացածր մակարդակը՝ կիրակի օրերին։ Այս ազդեցության դեմ պայքարելու համար մենք պետք է խաբենք ուղեղին՝ ստիպելով նրան ճանաչել միայն իրական սպառնալիքները։ Դրան հասնելու և ընդհանուր սթրեսը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկը թուլացման պրակտիկան է, հատկապես երկուշաբթի օրերին։ Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ, նախքան ձեր հեռախոսը, սոցիալական ցանցերը կամ լուրերը ստուգելը։ Լավագույնն է սպասել կորտիզոլի մակարդակի բնական անկմանը, որը տեղի է ունենում արթնանալուց մոտ մեկ ժամ անց։.
