Ի՞նչ սովորություններ կարող են թուլացնել սեռական ցանկությունը, և որո՞նք են սեռական կյանքը վերակենդանացնելու եղանակները:
Պրոֆեսոր և խորհրդատու սեքսոպաթոլոգ, Բրիտանական սեռական բժշկության ընկերության նախկին նախագահ Ջեֆ Հաքեթը The Sun-ում հրապարակված հոդվածում նշել է հինգ վնասակար սովորություն, որոնք կործանում են ինտիմ հարաբերությունները և առաջարկել դրանք վերականգնելու չորս եղանակ:
Ավերիչ սովորություններ
Ճարպոտ սննդի օգտագործում։ Ճարպոտ սննդի չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել զարկերակներում անոթային վահանիկների կուտակման, ինչը խոչընդոտում է արյան հոսքը դեպի առնանդամ, առաջացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիա և մեծացնելով սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։
Շաքարի ավելցուկ։ Շաքար պարունակող սննդի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և ծառայել որպես շաքարախտի վաղ նշան։
Ալկոհոլի և ստերոիդների օգտագործում։ Ալկոհոլի և ստերոիդների չափից շատ օգտագործումը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև նվազեցնել տեստոստերոնը, ինչը հանգեցնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի և սեռական ցանկության նվազման։
Ծխելը։ Նիկոտինը անոթասեղմիչ է, որը վնասում է առնանդամի արյան անոթները՝ մեծացնելով էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը։ «Առնանդամի մանր արյան անոթները հատկապես խոցելի են, և ծխողների մոտ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացման ռիսկը 1,5-2 անգամ ավելի է։ Նույնիսկ եթե դուք թողնեք ծխելը, ձեր էրեկտիլ դիսֆունկցիան ինքնուրույն լուծելու համար կարող է մինչև վեց ամիս պահանջվել», - բացատրեց պրոֆեսորը։
Սթրես։ Սթրեսը առաջացնում է ադրենալինի և կորտիզոլի մակարդակի բարձրացում, ինչը կարող է դժվարացնել էրեկցիան և նվազեցնել լիբիդոն։
Չորս եղանակ՝ ձեր սեռական կյանքը համեմելու համար
Շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա և սեքս-թերապիա։ Սթրեսից խուսափելը սեռական կյանքը բարելավելու բանալին է։ Շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան օգնում են հանգստացնել միտքը, իսկ սեքս-թերապիան կարող է լուծել հոգեբանական խոչընդոտները և բարձրացնել լիբիդոն։
Ճիշտ սնուցում։ Սիսեռը, ճարպոտ ձուկը, պիստակը, տերևավոր կանաչեղենը և ճակնդեղը հարուստ են սննդարար նյութերով, որոնք նպաստում են սեռական ֆունկցիայի բարելավմանը։ Այս սննդամթերքները նպաստում են արյան շրջանառության բարելավմանը և նպաստում են ընդհանուր առողջությանը, ինչը դրականորեն է ազդում սեռական կարողությունների վրա։
Կեգելի վարժություններ։ Այս վարժությունները ուղղված են կոնքի հատակի մկաններին և կարող են օգտակար լինել և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար։ Սեռական ֆունկցիայի հետ կապված մկանները ամրացնելով՝ դրանք բարելավում են էրեկտիլ վերահսկողությունը և օրգազմը։
Կանոնավոր վարժություններ։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, այդ թվում՝ արյան շրջանառությունը, որը կարևոր է առողջ սեռական կյանքի համար։ Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են էնդորֆինների արտադրությանը, բարելավում են տրամադրությունը և օգնում են բարելավել սեռական գործառույթը, հատկապես էրեկտիլ դիսֆունկցիա ունեցողների մոտ։
