Маски станут элементом культуры, россияне не откажутся от них никогда, заявил депутат Госдумы, академик РАН и экс-глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко. Его слова передает РИА Новости .
«У нас каждую весну и осень приходят грипп — тоже будете отказываться? Это должно быть элементом нашей культуры, что тут такого?» — отметил он.
Онищенко также добавил, что интенсивность распространения коронавируса в Москве была бы меньше, если бы не было метро. «Если мы в метро будем ездить в маске, мы этот фактор негативный нивелируем», — заключил депутат.
Ранее Онищенко объяснил, что остановить пандемию COVID-19 поможет вакцинация основных групп риска. Для прекращения эпидемии не нужно охватывать вакцинацией 70 процентов населения планеты. Коллективный иммунитет, по мнению депутата, будет выработан нескоро.
Новый штамм коронавируса выявлен в Чехии. Об этом сообщило 29 марта Чешское телевидение.
Новый штамм был выявлен сотрудниками специализированной лаборатории Elisabeth Pharmacon в городе Брно (юго-восток республики), проводящей тестирование на коронавирус. Незафиксированная ранее мутация, согласно медикам, не является более опасной, чем британский или южноафриканский штаммы вируса. Ее исследования продолжаются.
В Чехии, на территории которой распространяются британский и южноафриканский штаммы коронавируса, эпидемическая обстановка остается одной из наиболее сложных в Евросоюзе. В республике, население которой составляет 10,702 млн граждан, общее число инфицированных за период пандемии достигло 1 515 029, а количество умерших из-за последствий заражения — 25 874.
В последнее время все большую популярность набирают низкоуглеводные диеты. Разбираемся, в чем разница между простыми и сложными углеводами, почему люди отказываются от них и сколько граммов стоит есть в день.
Количество углеводов, которое мы должны потреблять — очень обсуждаемая тема в нутрициологии. Согласно общим рекомендациям по питанию, примерно половину тарелки нам стоит наполнять именно углеводами. С другой стороны, некоторые нутрициологи и приверженцы низкоуглеводных диет утверждают, что углеводы могут привести к ожирению и диабету 2 типа и что большинству людей следует их избегать. Как и почти во всех вопросах в области нутрициологии, эксперты не могут прийти к единому мнению касаемо углеводов, так что выводы нам придется делать самостоятельно.
Что такое углеводы и какие они бывают?
Углеводы — это молекулы, содержащие атомы углерода, водорода и кислорода. В питании они относятся к одному из трех макроэлементов (два других — белки и жиры). Большинство углеводов расщепляются или превращаются в глюкозу, которую организм использует в качестве энергии. Излишние углеводы организм также может превратить в жир (запасенную энергию) для дальнейшего использования.
53650352 — foods high in carbohydrate on wooden table. top view
Дальше углеводы делятся на 3 основные категории:
Сахара — сладкие короткоцепочечные углеводы: глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза и т. д.
Крахмалы — длинные цепочки молекул глюкозы, которые в конечном итоге расщепляются на глюкозу в пищеварительной системе. Среди крахмалистых углеводов: бобовые, некоторые фрукты (яблоки, ягоды и дыни), цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия и некоторые овощи, такие как кукуруза, фасоль, горох и картофель.
Клетчатка — не обеспечивает энергию напрямую, но питает полезные бактерии в пищеварительной системе. Эти бактерии могут использовать клетчатку для производства жирных кислот, которые некоторые из наших клеток используют в качестве энергии. Самый полезный и нужный вид углеводов.
Но это не все виды в классификации углеводов. Есть много различных типов углеводосодержащих продуктов, и они могут различаться по своему влиянию на здоровье. Есть простые (быстрые) и сложные (медленные) углеводы, а также цельные и рафинированные. И хотя обычно, чем проще — тем лучше, касаемо углеводов все немного иначе: употреблять лучше цельные сложные углеводы.
Простые, сложные, цельные и рафинированные — в чем разница?
Химическая структура пищи и то, как быстро организм ее переваривает, определяют, является ли еда сложной (медленной) или простой (быстрой). Поскольку почти все углеводы рано или поздно превращаются в глюкозу, чем быстрее пройдет этот процесс, тем быстрее случится скачок сахара в крови.
Сложные углеводы расщепляются медленнее, не вызывают резкого подъема сахара и, к тому же, содержат необходимые нам витамины, минералы и клетчатку. Эти углеводы часто называют «хорошими». Простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень сахара в крови быстро повышается, затем быстро падает, а за чувством быстрой сытости наступает усталость.
Цельные углеводы являются необработанными и содержат клетчатку, в то время как рафинированные углеводы были обработаны и потеряли натуральные волокна.
Среди цельных углеводов овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, картофель, а к рафинированным относятся вся выпечка из белой муки, сахаросодержащие напитки, фастфуд и многие продукты длительного хранения. Многочисленные исследования показывают, что потребление рафинированных углеводов связано с такими заболеваниями, как ожирение и диабет 2 типа.
Простым и рафинированным углеводам не хватает необходимых питательных веществ, а потому их можно считать «пустыми» калориями, которые скорее всего организм превратит в жир.
Однако не следует демонизировать все продукты, содержащие углеводы, из-за негативного воздействия на здоровье рафинированных продуктов. Исследования углеводов с высоким содержанием клетчатки, включая овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, показывают, что их употребление в пищу связано с улучшением метаболизма и снижением риска многих заболеваний.
Низкоуглеводные диеты
Ни одно обсуждение углеводов не будет полным без упоминания низкоуглеводных диет, самыми популярными из которых являются кето и палео диеты. Эти типы диет ограничивают потребление углеводов, но включают много белков и жиров.
Хотя есть исследования, которые показывают, что диеты с низким содержанием углеводов могут помочь похудеть и даже быстро, они, как правило, ориентированы на тех, кто страдает от ожирения, проблем с метаболизмом или диабета 2 типа.
Некоторые из этих исследований показывают, что диета с низким содержанием углеводов может способствовать снижению веса и приводит к улучшению различных показателей здоровья, включая «хороший» холестерин ЛПВП, уровень сахара в крови, артериальное давление и другие, по сравнению со стандартной диетой с низким содержанием жиров.
Национальное исследование здоровья и питания в 1999—2010 годах, в котором анализировались низкоуглеводные диеты и риск смерти, обнаружило, что те, кто ел наименьшее количество углеводов, как правило, умирали преждевременно от разных причины, включая инсульт, рак и ишемическую болезнь сердца.
Низкое содержание углеводов отлично подходит для некоторых людей, но для других — система питания с большим количеством углеводов более комфортна. Оптимальное потребление углеводов зависит от множества факторов, таких как: возраст, пол, метаболическое здоровье, физическая активность, культура питания, личные предпочтения. И если вы хотите уменьшить количество углеводов, лучше делайте это под присмотром нутрициолога.
С другой стороны, если вы просто хотите сбалансированно питаться, у вас нет причин избегать углеводов. Просто ешьте больше цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки.
В лишнем весе виноваты углеводы?
Хотя ограничение углеводов может привести к потере веса, это не означает, что употребление углеводов само по себе является причиной увеличения веса. Это развенчанный миф.
Вопрос тут в том, какие углеводы вы едите и в каких количествах. Ведь люди в той или иной форме ели углеводы на протяжении тысячелетий. Тем не менее, темпы развития ожирения начали расти с середины 20-го века, а затем еще стремительней, начиная с 1980х.
При этом есть множество людей, которые сохранили отличное здоровье, соблюдая диету с высоким содержанием углеводов. Их объединяет то, что они едят настоящую необработанную пищу, содержащую много клетчатки.
Однако у населения, которое потребляет большое количество рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, как правило, вероятность развития негативных последствий для здоровья и веса значительно выше.
Как сделать правильный выбор
Как правило, углеводы в их естественной, богатой клетчаткой форме являются полезными для здоровья, в то время как углеводы без клетчатки — нет. Если это цельный продукт, состоящий из одного ингредиента, это будет здоровая пища, независимо от содержания углеводов.
Вместо того, чтобы думать об углеводах как о «хороших», так и о «плохих», сосредоточьтесь на увеличении в рационе цельных и сложных, по сравнению с переработанными, продуктов.
Полезные углеводы:
Абсолютно все овощи
Целые плоды — яблоки, бананы, клубника и т. д.
Бобовые
Орехи и семена
Цельнозерновые крупы
Клубни — картофель, батат и т. д.
Углеводы, которых стоит избегать:
Сладкие напитки
Белый хлеб и выпечка
Печенье и торты
Мороженое
Конфеты, молочный и белый шоколад
Картофель фри и картофельные чипсы
Фастфуд
Приучите себя читать упаковки и энергетическую ценность продукта. Обращайте внимание не только на общее количество углеводов, но и на количестве сахаров, которых стоит избегать. Чтобы найти сахар и его разновидности в составе просто ищите слова, оканчивающиеся на «ose» или «оза» (фруктоза, декстроза, мальтоза и т. д.). Чем выше они находятся в составе, тем больше сахара добавлено в пищу.
С начала вакцинации прошло больше двух месяцев. А привились — всего ничего. В среднем по Европе, в таких странах, как Германия, Франция, Италия и Испания, вакцинировалось 3% населения. В Болгарии, Латвии и того меньше — даже на процент не набирается. Темпы вакцинации «вялые», пишет Bloomberg.
Инвесторов это очень беспокоит. Медленная вакцинация грозит второй раз сорвать летний туристический сезон в Европе. Только к концу лета могут быть привиты необходимые для коллективного иммунитета три четверти взрослых европейцев. Это на два месяца позже, чем планировалось. Такая задержка будет стоит экономике ЕС до 100 млрд долларов, подсчитали эксперты Bloomberg.
Почему Европа тормозит с вакцинацией? В ЕС говорят о дефиците препаратов, перебоях и бюрократических заморочках. Италия даже заблокировала экспорт препарата в Австралию со своего завода, чтобы вакцина от AstraZeneca досталась самим итальянцам. Аналогичное решение собирается принять Франция.
Дефицит вакцин связан с неповоротливостью бюрократиии, объясняет доцент МГУ и Высшей школы экономики Михаил Тамм.
В тех европейских странах, которые не входят в ЕС, ситуация с вакцинацией лучше. В Сербии, например, привиты почти 10% граждан. Такой же процент, к слову, и в США. Возможно, это связано с тем, что кроме разрешенных Евросоюзом вакцин Pfizer, Moderna и AstraZeneca в Сербии есть еще и российский «Спутник V». В Великобритании вообще самый лучший показатель в Европе. Там привит каждый третий житель. Лидером же в мире стал Израиль. Там вакцинировались 40%.
В России ситуация хуже — всего около 3%, и дело тут не в бюрократии или же малых производственных мощностях. Просто соотечественники не считают необходимым делать прививку, и это подтверждают социологи.
Ранее были сообщения о том, что несколько смертей случились после прививки от Pfizer. Сейчас стало известно, что в Австрии после вакцины от AstraZeneca умерла женщина. Власти запретили использовать подозрительную партию.
Но опасения напрасны, считает кандидат химических наук, руководитель научной экспертизы венчурного фармацевтического фонда Inbio Ventures Илья Ясный. Связь между прививкой и последующей смертью никто не доказал.
По расчетам ученых из американского Университета Хопкинса, которые следят за статисткой ковида, к концу этого года в целом по миру будет привито три четверти населения — то, что надо для коллективного иммунитета. Но эти три четверти не будут равномерно распределены по всему миру. Более того, прививку нужно повторять — как правило, через полгода. А это значит, что защищенных от коронавируса будет уже не три четверти, а меньше половины. И потребуются новые партии.
По мнению вице-премьера России Татьян Голиковой, Россия может достичь массового иммунитета уже в августе 2021 года.
Как сообщает информационное агентство «ТАСС» в интервью с Татьяной Голиковой, в стране нужно достичь 60% коллективного иммунитета, из этого исходили изначальные планы вакцинации. По мнению Голиковой при сохранении темпа вакцинации, как сейчас, страна достигнет коллективного иммунитета уже в августе текущего года.
«До тех пор, пока мы не достигнем коллективного иммунитета, нужно соблюдать принятые ограничительные меры.» подчеркнула Голикова.
Вице-премьер так же напомнила о том, что переходный период между зимой и весной является временем свирепствования всевозможных вирусных инфекций. Однако, она заметила, что коронавирус почти вытеснил грипп.
У мальчиков, которые регулярно играют в видеоигры в возрасте 11 лет, реже развиваются депрессивные симптомы через три года. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведённого специалистами из Университетского колледжа Лондона (University College London, UCL).
Исследование, опубликованное в журнале Psychological Medicine, также показало, что у девочек, которые проводят больше времени в социальных сетях, похоже, чаще развиваются симптомы депрессии.
Взятые вместе, результаты показывают, как различные типы экранного времяпровождения могут положительно или отрицательно влиять на психическое здоровье подростков, а также по-разному воздействовать на мальчиков и девочек.
Ведущий автор работы, аспирант Аарон Кандола (Aaron Kandola) говорит:
— Экран предлагает нам широкий спектр занятий. Руководящие принципы и рекомендации относительно времени у экрана должны основываться на нашем понимании того, как эти различные виды деятельности могут влиять на психическое здоровье и является ли это влияние значимым. Хотя мы не можем подтвердить, действительно ли видеоигры улучшают психическое здоровье, в нашем исследовании они не выглядят вредящими и могут даже давать некоторые преимущества. Особенно во время пандемии — видеоигры были важной социальной платформой для молодых людей.
Ранее Кандола проводил исследования, в результате которых установил, что длительное пребывание в сидячем положении, по-видимому, повышает риск депрессии и тревоги у подростков. Чтобы лучше понять, что за этим стоит, он и его коллеги решили исследовать времяпровождение у экрана, поскольку оно является основной причиной того, что подростки много времени проводят сидя. Более ранние исследования показывали неоднозначные результаты, при этом многие из них не изучали различия между разными типами экранного времени, не исследовали отдельно мальчиков и девочек и не следили за такой большой группой детей на протяжении стольких лет.
Группа исследователей из UCL, Каролинского института (Karolinska Institutet) и Института сердца и диабета Бкйкера (Baker Heart and Diabetes Institute) изучила данные 11 341 подростка, которые входят в состав «Когортного исследования тысячелетия» (Millennium Cohort Study) — национальной репрезентативной выборки молодых людей, участвовавших в исследованиях с момента их рождения в Великобритании в 2000—2002 годах.
Все участники исследования в возрасте 11 лет ответили на вопросы о времени, проводимом в социальных сетях, за видеоиграми или просто в интернете, а также — уже в возрасте 14 лет — на вопросы о депрессивных симптомах, таких как ухудшение настроения, потеря удовольствия и плохая концентрация внимания. Важно заметить, что клиническая анкета измеряет депрессивные симптомы и их тяжесть по спектру, а не определяет клинический диагноз.
В ходе анализа исследовательская группа учла дополнительные факторы, которые могли бы объяснить результаты, такие как социально-экономический статус, уровень физической активности, случаи буллинга и другие.
Исследователи обнаружили, что у мальчиков, которые играли в видеоигры большую часть дней, депрессивные симптомы через три года были на 24% меньше выражены, чем у мальчиков, игравших в видеоигры реже, чем раз в месяц, хотя этот эффект был значителен только среди мальчиков с низким уровнем физической активности и не был обнаружен среди девочек. Учёные утверждают, что это может свидетельствовать о том, что менее активные мальчики получают больше удовольствия от видеоигр и социального взаимодействия.
Хотя результаты работы не могут подтвердить, являются ли эти отношения причинно-следственными, исследователи предпологают, что есть некоторые положительные аспекты видеоигр, которые могли бы поддержать психическое здоровье, такие как ощущение решения проблем, а также социальные, кооперативные и вовлекающие элементы.
Могут также существовать и другие объяснения связи между видеоиграми и депрессией, такие как различия в социальных контактах или стилях воспитания, по которым у исследователей нет данных. У них также не было данных о количестве экранного времени в день, поэтому они не могут подтвердить, могут ли часы, проводимые у экрана изо дня в день, влиять на риски развития депрессии.
Исследователи обнаружили, что у девочек (но не у мальчиков), которые активно пользовались социальными сетями в возрасте 11 лет, депрессивные симптомы были на 13% более выражены на три года позже, чем у тех, кто пользовался социальными сетями менее одного раза в месяц, хотя они не нашли ассоциации с более умеренным использованием социальных сетей. Другие исследования ранее обнаружили аналогичные тенденции, и исследователи предположили, что частое использование социальных сетей может усилить чувство социальной изоляции.
Различия экранного времени у мальчиков и девочек, возможно, повлияли на результаты исследования, так как мальчики в исследовании чаще, чем девочки, играли в видеоигры и реже использовали социальные сети. Такие предпочтения могут быть обусловлены множеством социальных факторов, и исследование не утверждает, что непосредственно пол ребёнка как-то влияет на его выбор занятия у экрана.
Мир не стоит на месте. Каждый день в нем происходят открытия, появляются невероятные изобретения, «умные» гаджеты и прочая техника, упрощающая нашу жизнь.
Прогресс не обходит стороной даже порноиндустрию. Уже сейчас можно увидеть фильмы для взрослых в режиме «виртуальной реальности» или пообщаться с девушкой-роботом, как это показывают в фантастических фильмах.
Что еще интересного ожидает любителей «клубнички» в будущем? Читайте об этом в нашем материале.
POV
В последнее время POV-видео (от первого лица) пользуются большой популярностью. Благодаря такому режиму съемки зрители могут ощутить себя на месте актера.
VR
VR (виртуальная реальность) успела добраться и до порно-индустрии! При помощи специальных очков зритель может не только наблюдать за происходящим на экране, но и принять непосредственное участие в интимном процессе.
В настоящее время существуют десятки роликов, снятых в режиме VR, но адаптированы они в основном для мужчин. Вероятнее всего, в будущем стоит ожидать появления таких же видео для представительниц прекрасного пола, ведь они тоже не прочь посмотреть порно, хоть и не признаются в этом.
Тактильные костюмы
Тактильный костюм позволяет человеку не только видеть, но и ощущать то, что происходит на экране. Благодаря этому зритель может полностью погрузиться в другую реальность, о чем нередко мечтают многие любители порно.
Роботы
Если раньше в секс-шопах продавали несуразных резиновых кукол, то сейчас на их место приходят специальные девушки-роботы, обладающие искусственным интеллектом. Они могут не только ублажать своих владельцев, но и общаться с ними, запоминая информацию, и даже испытывать или имитировать оргазм.
Не исключено, что в будущем человечество столкнется с серьезной проблемой: мужчины и женщины начнут испытывать к роботам романтическое влечение, как это было представлено в фильме «Она».
Голографическое порно
Пока что эта технология не слишком распространена, но никто не знает, что произойдет в будущем. Не исключено, что мужчины и женщины смогут заниматься сексом с… голограммами. Возможно, зрители даже смогут для этой цели проецировать изображения своих любимых актеров или других знаменитостей. Но пока это всего лишь предположения.
Порно со знакомыми
Раз уж мы заговорили о порно с известными людьми, то почему бы не представить, что в будущем можно будет заниматься сексом со своими знакомыми? Ведь уже сейчас появились откровенные видеоролики с участием различных звезд шоу-бизнеса, которые, естественно, в них не снимались. Так почему бы не «подставить» актрисе лицо бывшей девушки или школьной учительницы? А вы ждете этих нововведений?
Если что-то не так, отправят уведомление на телефон.
Японская компания Toto работает над унитазом, который оснащён различными датчиками и способен собирать анализы и мониторить состояние здоровье.
Изделие назовут Wellness Toilet. Компания надеется выпустить его в течение нескольких лет. Toto надеется, что люди будут использовать технологию, чтобы улучшить свою диету и образ жизни.
Унитаз работает просто. Нужно просто ходить в уборную как обычно, туалет сам оповестить пользователя, если обнаружит что-то необычное в его выделениях. Пользователь получит на смартфон уведомление с советом о том, как изменить диету. Например, добавить больше рыбы или авокадо.
Массив датчиков в унитазе Toto встроен в сиденье. Когда пользователь касается его, сенсоры начинают собирать информацию о кровообращении, сердцебиении и состоянии кожи. Данные затем анализируются с помощью алгоритмов искусственного интеллекта.
Рассказываем, как правильно действовать в столь пикантной ситуации.
13 февраля считается Международным днем презерватива. Об истории этого праздника и появлении так называемого кондома мы рассказывали в отдельном материале — про первые презервативы в виде повязок и кишок животных и появлении их латексного потомка можно почитать здесь.
Конечно, сейчас качество презервативов далеко не такое, как было сто лет назад — они прочны, защищаются от ЗППП и предотвращают нежелательную беременность. Однако, несмотря на всю мощь кондома, казусы случаются — рассказываем, что делать, если вдруг резиновый «товарищ» порвался. Прежде чем читать материал, посмотри на знаменитостей, которые умерли девственниками.
Проверь риски
Не паникуй и оцени масштабы произошедшего. Помни, если семяизвержения не произошло, то риск беременности минимален — особенно когда презерватив имеет специальную, подавляющую сперматозоиды смазку. Но она не будет работать, если эякуляция уже произошла.
Помимо беременности, пугает еще одна опасность в виде ВИЧ-инфекции или ЗППП — даже если половой партнер не успел эякулировать, есть все шансы заразиться. Поэтому лучше заниматься сексом с человеком, в чьем здоровье ты уверена (и видела медицинскую справку обо всех его анализах).
В случае если уверенность в партнере минимальная, есть несколько советов: сходи в туалет и помочись — так ты снизишь риск возникновения инфекции мочевыводящих путей; смой эякулят с наружных половых органов — используй только теплую воду, и ни в коем случае не применяй дезинфицирующие средства (их действие может истончить оболочку влагалища и повысить риск заражения); иди ко врачу — в ближайшие 24 часа лучше сдать анализы на ЗППП и ВИЧ-инфекцию, чтобы быть уверенным в своем здоровье.
Предотвратить беременность
Не самый надежный, но тем не менее популярный способ «защиты» — свериться с календарем и посмотреть примерную дату овуляции, и исходя из нее вычислить, когда в следующей раз можно заниматься сексом. Нельзя вступать в половой акт за несколько дней до и после овуляции, чтобы не допустить встречу созревшей яйцеклетки со сперматозоидами.
Есть способ радикальнее — воспользоваться экстренной контрацепцией. Для этого необходимо попасть в первые 72 часа после полового акта к гинекологу. После осмотра врач решит, какой метод контрацепции, гормональный или негормональный, подойдет именно тебе. Специалист может ввести внутриматочную спираль, либо выписать таблетки с высокой дозой гормонов.
Можно также самостоятельно попробовать предотвратить беременность. В аптеке продаются таблетки для экстренной контрацепции — многие из них на основе левоноргестрела. Принимать их необходимо по схеме, указанной на упаковке. Левоноргестрел препятствует выходу яйцеклетки из яичника, а еще может предотвращать ее соединение со сперматозоидом
Важно помнить, что подобные лекарства серьезно бьют по женскому здоровью — их нельзя принимать более одной дозы за менструальный цикл.
Презерватив надежен?
Все же стоит помнить, что мы не в Древнем Египте или Месопотамии, где презервативы использовали в качестве оберегов, а в эпохе прочного латекса. Но на всякий случай помни, есть несколько правил, которые нужно соблюдать, дабы презервативы не рвались.
Храни презервативы в сухом помещении — вне экстремальной жары или холода. Обращай внимание на этикетку и срок годности.
Используй лубрикат. К презервативам отлично подходят гель-смазки на силиконовой или водной основе. А вот лубрикаты на масляной основе лучше не использовать — презервативы от них рвутся.
Размер важен. Презервативы должны быть впору, как бы странно это ни звучало. Нестандартные размеры всегда можно поискать в интернет-магазинах и секс-шопах.
Не занимайся сексом в состоянии большого алкогольного опьянения. В таком случае половой акт не принесет удовольствия, но последствия от него могут быть ощутимыми — может случиться все, что угодно, от незамеченного порванного презерватива до неприятных ощущений.
Есть мнение, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день. Исследовательница из Хертфордширского университета рассказала, сколько шагов на самом деле достаточно.
Прошлые исследования показали, что 10 тысяч шагов в день действительно могут помочь укрепить здоровье: в частности снизить риск диабета и болезней сердца. Специалисты Гарвардской медицинской школы же выяснили, что женщинам достаточно проходить 4400 шагов в день, чтобы значительно снизить риск смертности. В целом, чем больше ходили люди, тем лучше становились их показатели. Но после 7500 шагов в день дополнительных улучшений не наблюдалось.
Также учёные Техасского университета увидели, что если проходить менее 5 тысяч шагов в день, то организм хуже усваивает жир.
В общем, исследования показали, что 10 тысяч шагов в день проходить необязательно. Достаточно выполнять половину нормы.
