Исследователи пришли к интересным выводам.
Высокий сахар является источником многих других проблем со здоровьем. Однако повышению уровня глюкозы в крови можно противостоять и без медикаментов.
Ученые из итальянского университета «Форо Италико» провели исследование и рассказали о простом способе снизить уровень сахара в крови после еды. Исследование было опубликовано на платформе MDI.
Исследователи зафиксировали различия в уровне глюкозы после еды у здоровых людей, и у пациентов, которые страдают диабетом 2-го типа. У здоровых людей пик уровня сахара в крови начинает наблюдаться через 30−60 минут после еды, а у диабетиков — через 60−120 минут. Согласно данным исследования, ученые рекомендуют диабетикам прибегать к физической нагрузке через 30 минут после еды, а здоровым людям — через 15 минут.
Со слов ученых, лучшим вариантом станут 30-минутная ходьба средней интенсивности, бег трусцой или езда на велосипеде. Ученые заявили, что многим людям сложно выйти на улицу, однако есть и альтернатива. Речь идет о подъеме-спуске по лестнице.
Исследования показали, что короткие интервальные упражнения с подъемом-спуском по лестнице значительно понижают уровень глюкозы в крови.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
