Снижение влечения друг к другу — это частая проблема в долгих отношениях. Появляется глубина, доверие, вы все друг про друга знаете, но вот былой страсти уже не осталось. Давайте разбираться, как это можно изменить.
Снижение влечения друг к другу — это частая проблема в долгих отношениях. Появляется глубина, доверие, вы всё друг про друга знаете, все здорово, но снижается влечение друг к другу ввиду совместного быта и каких-то неправильных ролей.
Восстановление после родов
Очень часто это происходит на фоне восстановления после родов, и это нормально, когда первые 2–3 месяца уровень нашего либидо снижается. Это происходит, потому что в организме содержится высокий уровень пролактина, но со временем все приходит в норму.
Изнуряющие диеты
Изнуряющие диеты, как следствие — отсутствие сил, энергии. Важно, чтобы в нашем рационе содержались продукты, которые дают правильную энергию.
Возрастные изменения
С возрастом может снижаться эстрадиол. Конечно, в первую очередь мы смотрим это в анализах, сдаем на 3–5 день цикла ЛГ и ФСГ, можно еще пролактин посмотреть. Небольшой дефицит эстрадиола можно скорректировать питанием. Здесь мы не говорим о физиологических процессах, потому что во время менопаузы нужна более глубокая работа. Потребуется фитоэстроген, мы добавляем бобовые: это все виды фасоли, нут, чечевица.
Либидо можно скорректировать продуктами, в которых содержится цинк, магний и другие ингредиенты, которые полезны для женского здоровья и репродуктивной системы. Важно употреблять их не единоразово, а добавлять их в рацион регулярно в течение трех недель.
Крупы, цельнозерновая паста, цельнозерновой хлеб, картофель.
Лучшая группа продуктов для восстановления либидо — это сложные углеводы. Они нужны для получения правильной энергии, поэтому в пик пищеварительной активности, с 12:30 до 15:30, смело ешьте крупы, цельнозерновую пасту, такой же хлеб, картофель.
Авокадо
Отличный источник растительных жиров и афродизиак — это авокадо. Достаточно 2 штучки в неделю по половинке в день. Это продукт для женского здоровья, нашей молодости, красоты, сияющей кожи и, конечно же, для либидо. Бонусом, в авокадо есть и антистрессовый ингредиент — это калий, полезные растительные жиры, насыщенные жирные кислоты и витамины группы B, все это вместе положительно влияет на либидо.
Орехи
Орехи содержат белок, кальций, клетчатку, растительные жиры и магний. Самыми концентрированными будут: макадамия, пикан, грецкий орех и фундук.
Морепродукты
Наверное, это самый известный афродизиак. Все морепродукты содержат цинк, в кальмарах его поменьше, а в таких концентрированных продуктах, как устрицы, побольше. Если добавить в рацион эту группу продуктов хотя бы 2 раза в неделю, уже будет результат. Единственный момент, если высокий холестерин, лучше не добавляйте креветки и крабы, их лучше исключить, а все остальное можно вводить: мидии, кальмары, устрицы, если они доступны по сезону и бюджету, это дело вкуса.
Продукты с правильной концентрацией омега-3
В подсолнечном масле выше концентрация омега-6, в большом количестве провоцирует воспалительные процессы. Поэтому вместо него лучше добавлять оливковое нерафинированное масло, льняное или масло грецкого ореха, в них содержится именно омега-3.
Ягоды
Ягода — яркие афродизиаки. Все яркие ягоды будут способствовать повышению либидо. Например, клубника, в ней также содержится цинк, если не любите морепродукты — ешьте клубнику.
Яйца
Протеин действительно необходим для либидо. Однако красное мясо, например, не у всех хорошо усваивается. Также, сейчас очень популярны веганские истории, но это все очень персонально, кому-то подходит, а кому-то нет. Рекомендую оставить в своем рационе такой источник животного белка, например яйца. В них содержится фосфор, который увеличивает сексуальное влечение. Фосфор содержится во многих продуктах животного происхождения, в том же мясе, но яйца легче усваиваются.
Шоколад
Один из самых известных афродизиаков — шоколад. Обращайте внимание на состав, если там есть белый сахар и сухое молоко — это сыграет против вас. На первом месте качественного шоколада должны стоять какао-бобы (оптимальный процент содержания — 70%), далее кокосовый либо тростниковый сахар. Помимо этого, конечно же, не забываем и про другие источники сладкого вкуса: фрукты, сухофрукты, мед.
Рецепт для идеального свидания
Для поддержания либидо перед свиданием надо съесть что-то легкое, потому что при переедании ничего не хочется, появляется дискомфорт. Поэтому отличное выбором будет теплый салат с морепродуктами и авокадо, можете приготовить его дома или заказать в ресторане, эта позиция распространена в любом меню. Морепродукты и авокадо — это отличное сочетание, потому что они еще и усиливают свойства друг друга.
