Праздничные застолья часто становятся причиной набора веса, но диетолог Юлия Атаманова, как сообщает Газета.Ru, дает рекомендации, как избежать лишних килограммов и быстро восстановить форму.

По ее словам, не стоит стремиться заменить любимые блюда на «здоровые» аналоги, так как это может привести к перееданию.

Важным аспектом является организация активного досуга: прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или другие виды отдыха без привязки к еде. Также рекомендуется добавлять на праздничный стол больше овощей и фруктов для разнообразия рациона, что поможет быстрее почувствовать сытость, потребляя меньше калорий.

Перед застольем диетолог советует не голодать целый день: оптимально, чтобы между последним приемом пищи и праздничным ужином прошло 3–5 часов. Это поможет избежать переедания и лучше контролировать объем порций.

Еще одна рекомендация — есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Это ускоряет сигнал о насыщении к мозгу и помогает сократить количество съеденного. Следование этим советам позволит сохранить здоровье и фигуру даже в период праздничных излишеств.