Устраните разрыв между вашим представлением о деньгах и реальным финансовым положением.
Как справиться с «денежной дисморфией
Вы постоянно чувствуете себя банкротом, даже когда ваш банковский счет в порядке? Вы зацикливаетесь на мелких покупках, даже если можете себе их позволить? Если ваше представление о собственном финансовом положении не совпадает с реальностью, возможно, у вас «денежная дисморфия». Это не официальный диагноз, а модный термин, описывающий общее несоответствие между нашими мыслями о деньгах и реальным поведением. Я поговорила с финансовым психотерапевтом Линдси Брайан-Подвин, чтобы лучше понять, что искажает наше восприятие финансов и что мы можем сделать, чтобы преодолеть этот разрыв между восприятием и реальностью.
Что такое денежная дисморфия?
Прежде всего, Брайан-Подвин отмечает, что «более точным термином здесь был бы «когнитивный диссонанс», или расстояние между тем, как вы воспринимаете себя, и тем, как вы ведете себя на самом деле. Возможно, вы считаете себя экономным человеком, но изучение вашей последней банковской выписки покажет множество ненужных заказов на вынос. Или, наоборот, Брайан-Подвин приводит в пример людей, которые ставят перед собой высокие новогодние цели, но обрекают себя на разочарование, когда не могут накопить 1000 долларов к 31 января. В своей практике финансовой терапии Брайан-Подвин заметила, что больше всего с этим сталкиваются перфекционисты. Парализованные страхом неудачи, они никогда не позволяют себе осуществить те изменения, которые, как они знают, хотят сделать. Если это похоже на вас, давайте рассмотрим несколько советов, что вы можете сделать, чтобы справиться с этой проблемой.
Что делать, если у вас денежная дисморфия
Брайан-Подвин предлагает следующее примерное упражнение: Возьмите лист бумаги. На одном конце напишите свои цели: Где вы хотите быть в финансовом плане? На другом конце бумаги напишите, где вы находитесь сейчас. Теперь ваша задача – преодолеть разрыв между этими двумя точками. Составьте временную шкалу: Какие различные цели помогут вам соединить эти точки? Например, вы хотите отложить 5 000 долларов в фонд экстренной помощи. Ближайшей целью может быть накопление 50 долларов, затем 100 долларов и так далее. Помимо этих целей, какие модели поведения вам нужно внедрить, чтобы сэкономить эти суммы? Может быть, это заказ меньшего количества Lyfts или обучение приготовлению еды.
Вот несколько более конкретных советов, которые помогут преодолеть разрыв между тем, где вы хотите быть, и тем, где вы находитесь сейчас.
- Подробно отслеживайте свои расходы. Ведите журнал всех расходов в течение 1–2 месяцев, чтобы получить точное представление о том, куда уходят ваши деньги. Посмотрите, сколько тратится на нужды, а сколько на желания. Это даст вам конкретные данные, которые помогут избавиться от ощущения, что вы на мели.
- Автоматизируйте процесс накопления и инвестирования. Настройте автоматические переводы с каждой зарплаты на сберегательные и инвестиционные счета. Добейтесь того, что вы сможете создать долгосрочное богатство, которое будет расти.
- Откажитесь от ненужных расходов. Изучите периодические расходы на подписки, членство и услуги, которыми вы редко пользуетесь. Сократите расходы, которые не приносят особой пользы.
- Избегайте социальных сравнений. Не сравнивайте свой финансовый прогресс с другими. Сосредоточьтесь на собственных целях и потребностях.
- Отмечайте финансовые победы. Отмечайте такие вехи, как выплата долга, достижение цели по сбережениям или разумные инвестиции. Отдавайте себе должное.
- Найдите баланс. Позволяйте себе разумные и доступные удовольствия без чувства вины. Контролируйте чрезмерное финансовое беспокойство. Не позволяйте деньгам управлять вашей жизнью.
Наконец, Брайан-Подвин подчеркивает важность ответственности. Как я уже рассказывал ранее, мы не настолько защищены от финансового давления со стороны коллег, как нам хочется думать. «Проговаривание своих целей вслух перед людьми, чьим мнением вы дорожите, имеет огромное значение, – говорит Брайан-Подвин. Людям не обязательно разделять ваши точные привычки в области расходов, чтобы уважать ваш бюджет и ваши границы; настоящие друзья с радостью примут участие в более дешевых альтернативах вместе с вами».
Если вы обнаружите, что испытываете трудности, обратитесь за поддержкой. Обратитесь к финансовому психотерапевту, такому как Брайан-Подвин. Со временем мышление, связанное с денежной дисморфией, можно перевоспитать. Правильные стратегии и профессиональная поддержка помогут вам привести ваши представления в соответствие с финансовой реальностью.
