Отмените будильник: почему «доктор сна» советует менять ночной секс на утренний

Психолог и эксперт по сонологии Майкл Бройс порекомендовал парам пересмотреть привычное расписание интимной жизни и перенести интимные встречи с позднего вечера на раннее утро.

Как информирует польское интернет-издание Onet, специалист, известный в профессиональной среде как «доктор сна», поставил под сомнение традиционные привычки большинства людей. По данным проводимых исследований, пик активности у большинства пар приходится на период между 22:30 и 23:30. Однако сонологи предупреждают, что в эти часы организм человека наименее подготовлен к физической активности с биологической точки зрения.

Биологические часы и гормональный дисбаланс

По словам Майкла Бройса, ключевая проблема ночного времени заключается в несоответствии гормонального фона. Ближе к полуночи в организме происходит активный выброс мелатонина — гормона, ответственного за засыпание и отдых. В то же время концентрация ключевых гормонов, обеспечивающих высокую чувствительность, влечение и энергию, падает до минимальных значений.

Врач наглядно описал физиологическое состояние организма в поздние часы следующим образом: «Согласно нашему исследованию, большинство людей занимаются сексом между 22:30 и 23:30. Проблема, однако, состоит в том, что в это время наши тела не находятся в оптимальном гормональном состоянии. Мелатонин, гормон сна, достигает тогда высокого уровня, тогда как эстроген, тестостерон и кортизол — ключевые гормоны для успешной интимной близости, находятся на низком уровне». Он также добавил для сравнения: «Как вы думаете, как выглядит ваш гормональный профиль в 23:30? Он прямо противоположен: уровень мелатонина высокий, а других гормонов низкий».

Почему утренние часы эффективнее

В качестве оптимальной альтернативы эксперт советует выбирать раннее утро. Именно после пробуждения наблюдается естественный пик концентрации кортизола, тестостерона и эстрогена. Сбалансированный утренний гормональный фон способствует повышению уровня выносливости и эмоционального удовлетворения от интимной близости, помогая организму гармонично войти в рабочий ритм дня.

Читать далее